Пиколинат хрома для похудения. Хром принимать
Как принимать пиколинат хрома для похудения: дозировка
Как принимать пиколинат хрома для похудения: дозировка.
Хром – важный для здоровья микроэлемент, при посредничестве которого организм регулирует уровень сахара в крови, способствует похудению за счет сжигания подкожных жировых отложений и уменьшает тягу к сладостям.
Вы можете попытаться восполнить запасы этого минерала с помощью продуктов питания.
Много хрома содержится в мясе, субпродуктах, пивных дрожжах, твердых сырах, крупах и некоторых специях. Но для снижения веса следовых количеств указанного микроэлемента будет явно недостаточно.
Для похудения вам потребуется принимать пищевые добавки, такие как пиколинат хрома. Эффективность этого соединения в борьбе с лишним весом подтверждена учеными из Университета Питсбурга.
Никотинат и пиколинат хрома для стройности
Пиколинат хрома, равно как и исходный минерал, подавляет аппетит и тягу к сладкому, ускоряет метаболизм и стимулирует процессы сжигания отложенных впрок жиров.
В недавнем исследовании, описанном в журнале «Сахарный диабет, ожирение и метаболизм», страдающие ожирением афроамериканки принимали по 600 мкг связанного с ниацином хрома (никотинат хрома).
Указанная добавка к пище вызвала значительную потерю жира без ущерба для мышечной массы.
По своему составу никотинат представляет хром, химически связанный витамином B3 (ниацином или никотиновой кислотой). Известно, что ниацин повышает абсорбцию хрома.
Что касается пиколината хрома, здесь в качестве связующего звена выступает метаболит триптофана.
В отличие от хлорида хрома, пиколинат и никтотинат хрома лучше усваиваются организмом и не вызывают побочных эффектов при соблюдении дозировки.
Читайте: Как принимать льняное масло для похудения.
Формы приема и дозировка
Сегодня сельскохозяйственные почвы быстро истощаются и содержание питательных веществ в пище неминуемо сокращается.
Кандидат технических наук Ричард Андерсон в «Американском журнале клинического питания» утверждает, что более 90% взрослого населения планеты испытывают дефицит хрома.
Особенно от недостатка этого микроэлемента страдают пожилые люди, беременные женщины, люди с низким уровнем физической активности и повышенным потреблением сладкого.
Рекомендуемая дневная норма хрома составляет:
- • для мужчин до 50 лет: 35 мкг,
- • для мужчин от 51 года и старше: 30 мкг,
- • для женщин до 50 лет: 25 мкг,
- • для женщин старше 50 лет: 20 мкг,
- • для беременных и кормящих женщин: 30-45 мкг.
Но если речь идет о приеме пиколината хрома для похудения, назначаемые дозировки должны быть гораздо выше.
Например, специалисты из Университета Питсбурга советуют 200 мкг пиколинат хрома в сутки.
Хотя некоторые диетологи настаивают на увеличении приема до 600-1000 мкг. Только в этом случае диетический эффект будет действительно заметным.
Читайте также: Скипидарные ванны для похудения: польза и вред.
Другие полезные свойства
Кроме использования пиколината хрома для похудения тучных людей, у этой добавки есть и другое назначение. Ее можно использовать в качестве дополнительного средства в лечении диабета и для профилактики сердечно-сосудистых болезней.
Хром и его соединения способны справиться с высоким уровнем холестерина и триглицеридов в крови, победить депрессию и улучшить спортивные результаты. Пиколинат хрома также будет полезен в лечении прыщей, мигрени и псориаза.
Побочные эффекты
Медики уверены, что прием этой минеральной добавки в количестве до 200 мкг в сутки совершенно безвреден.
Но чрезмерное повышение дозировки может быть чревато нарушениями функций печени, почек и костного мозга.
Прием пиколината опасен и для людей с определенными заболеваниями психики, такими как шизофрения, биполярное расстройство и хроническая депрессия.
Пиколинат хрома не следует принимать вместе с диабетическими лекарствами, включая инсулин и антациды, содержащие карбонат кальция.
xn----8sba4alef3hpc.xn--p1ai
Пиколинат хрома для похудения
Сладкоежки из горького опыта знают, как не просто соблюдать режим питания, отказываясь добровольно от любимых вкусняшек. Помочь им возможно, стоит начать принимать пиколинат хрома для похудения. Препарат изначально разрабатывался как средство для снижения сахара в крови диабетикам и пациентам с преддеабетическим состоянием. Со временем, его начали использовать спортсмены, которым надо было за короткий срок увеличить свою мышечную массу.
Сейчас БАД на пике популярности у девушек и женщин, которые стремятся уменьшить объемы, откорректировать фигуру. Этому способствует не только эффективность препарата, а и его стоимость. Цена будет колебаться из-за формы выпуска.
Российские аптеки установили такие:
- За 50 мл капель просят до 200 руб.;
- 90 капсул в зависимости от производителя стоят от 200 до 1330 руб.;
- 100 таблеток можно купить за 550-650 руб.
Украинские фармацевты утолят вашу тягу к сладкому по таким расценкам:
- За 90 капсул от 93 до 500 грн.;
- 50 мл хрома в жидком виде стоит около 80 грн.
Но каждая аптека рассчитывает стоимость сама, закладывая в цену доставку и прочие услуги.
Правила приема
Чтоб не навредить организму приемом пиколината хрома стоит обратиться к диетологу, который сможет установить безопасную дозу, посоветует сколько пить средство чтоб похудеть. Как принимать препарат с целью похудения?
Стандартом является ежедневный прием средства на протяжении месяца по две таблетки или капсулы в день за 15 минут до приема пищи.
Важно! Прием препарата желательно проводить в первой половине дня и запивать стаканом воды.
Если же вы приобрели хром в жидком виде, каждый раз надо будет принимать по 20 капель. Здесь есть некоторые тонкости применения:
- средство капают под язык, выдерживают 4-5 секунд;
- глотают;
- запивать надо небольшим количеством именно воды.
Дозировка должна быть строго выдержана, нарушать прием не стоит, иначе не сможете достигнуть желаемого эффекта в коррекции веса.
Совет! Чтоб добиться более заметных результатов принимайте средство в комплексе с низкоуглеводной диетой, регулярными физическими нагрузками.
- Не стоит совмещать несколько подобных БАДов с хромом, это может вызвать передозировку, нанести ощутимый удар здоровью.
- Следите за своим самочувствием, при малейшем ухудшении лучше будет отказаться от препарата, найти заменитель с другими составляющими.
- Минимально средство принимают на протяжении десяти дней, максимально ─ 30.
Все же это обобщенные данные, дозировка подбирается сугубо индивидуально с учетом физических данных и возраста пациента.
Важно! Не превышайте максимально допустимую дозу хрома в сутки 400 мг. Детям до 16 лет такой препарат может назначить только доктор.
Действие на организм
Как лекарственное средство пиколинат хрома принимают люди, страдающие сахарным диабетом и имеющие проблемы в работе щитовидной железы. В его состав входят:
- трехвалентный хром;
- пиколиновая кислота;
- рисовая мука;
- целлюлоза.
Именно эти ингредиенты повышают выработку инсулина, который и снижает тягу к всевозможным сладостям, для похудения это немаловажно. Придерживаясь диетического питания максимально ограничивается спектр принимаемых продуктов, в следствии чего может наступить дефицит определенных микроэлементов. Организм на это отреагирует очень быстро, могут наблюдаться такие симптомы:
- сонливость;
- раздражительность;
- быстрая утомляемость.
Все они свидетельствуют о сбоях в гормональной системе, которые могут перерасти в более серьезные заболевания.
Принимая данный БАД, вы сможете наладить работу щитовидной железы, повысить выносливость на тренировках в спортзале, нарастить мышечную массу. Метаболизм ускориться автоматически, ведь для поддержания мускулатуры организму требуется намного больше энергии, и брать он ее будет из своих запасников.
Исследования показали, что препараты с хромом имеют такие свойства:
- Они способны снижать аппетит и тягу к сладкому в частности, что позволяет контролировать объемы съеденного и легче переносить диеты.
- Поддерживают мышечную массу тела, не дают ей разрушаться.
- Увеличивают прирост мышц, что налаживает многие обменные процессы в организме и позволяет более быстрее расщеплять жировые отложения в организме.
- Хром ускоряет трансформацию подкожного жира в необходимую для организма энергию.
Концентрацию микроэлемента в организме можно увеличить и без искусственных добавок, для этого стоит ввести в меню такие продукты:
- редис;
- говяжью печень;
- брокколи;
- бобы;
- любые морепродукты.
Регулярное употребление будет способствовать повышению уровня хрома, который будет иметь те же терапевтические показания, что и аптечный аналог.
Побочные действия
При нарушении рекомендованной дозировки препарата организм может воспротивиться. Это будет проявляться так:
- тошнотой;
- рвотой;
- головокружениями;
- метиоризмом;
- пищевыми отравлениями;
- в редких случаях поносом.
Если же средство принимать дольше по времени, то возможны различные высыпания на коже аллергического характера, дерматиты, зуд. Как пить хром, чтоб избежать всего этого? Просто придерживайтесь дозировки и не продлевайте сами себе курс.
Противопоказания
Чтоб избежать нежелательных воздействий на организм незнакомого препарата начните с консультации специалиста. Ведь данный БАД, как и многие аптечные препараты имеют некоторые противопоказания, при которых прием не возможен.
Употреблять пиколинат хрома в оздоровительных целях или для похудения нельзя:
- при вынашивании ребенка и кормлении его грудью;
- при нарушениях работы почек;
- при заболеваниях печени;
- при тяжелой форме сахарного диабета;
- при индивидуальному не восприятию компонентов препарата организмом.
Вокруг данного препарата точатся споры, ученые то подтверждают его положительное влияние на худеющий организм, то сводят его к нулю. Однако, почитав отзывы тех, кто правильно употреблял и совмещал его с диетами и занятиями спортом, можно сделать вывод, сто препарат эффективен.
Нужно ли принимать хром?
Большинство людей обладает низким уровнем сведений о хроме. Но этот микроэлемент очень важен для нашего организма. Он принимает участие в обмене белков, углеводов, жиров, построении мышц и повышении их тонуса. Также он сжигает жиры, регулирует уровень сахара и инсулина в крови. Хром помогает уменьшать жировой слой и наращивать мышечную массу. Причем это не зависит от физических упражнений. Известно, что хром продлевает жизнь.
При попадании белков, жиров и углеводов из тонкого кишечника в кровоток, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Он направляет полезные компоненты в мускулы и органы, которые являются источником энергии для построения тканей.
Хром прикрепляет инсулин к клеточной стенке, что позволяет проходить полезным компонентам внутрь клеток, увеличивать скорость расщепления отложенных жиров, вырабатывать энергию в клетках мышц.
Если концентрация хрома будет слабой, инсулин не сможет эффективно провести в клетки питательные вещества. Это приведет к повышению сахара в крови и высокому содержанию холестерина. Не исключено развитие остеопороза, ожирения, сердечных болезней, атеросклероза. Иногда именно этими причинами объясняется хроническая усталость и лишний вес.
Дефицит хрома в организме можно объяснить следующими факторами:
- когда продукты перерабатываются, большая часть хрома попросту теряется;
- люди не потребляют продукты с содержанием хрома в нужном количестве, к примеру устрицы, грибы, цельные хлебные зерна, печень;
- почва и вода также страдают от недостатка хрома;
- свободный хром плохо усваивается организмом, лучше принимать его в пиколинатной форме;
Наш организм не вырабатывает хром самостоятельно, поэтому его можно получить только вместе с пищей или специальными добавками, такими как Хром Хелат. Именно этот продукт помогает восполнить запасы хрома. Его обязательно нужно принимать диабетикам, спортсменам, беременным женщинам и детям. Всего пару капсул хрома в день сможет восполнить его дефицит и хорошо повлиять на ваше здоровье.
Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!
- « Сравнение БАД и фармпрепаратов
- Клинические исследования продуктов компании NSP »
nspclub.org
