Худеем легко и быстро. Хром польза
Элемент хром для организма, хром в продуктах, нехватка и избыток
Недооценивать роль любого химического вещества для человеческого организма было бы ошибочным, так как клетки и ткани содержат в себе огромное количество соединений, а все процессы осуществляются только благодаря оптимальному содержанию необходимых элементов. Хром в данном случае не является исключением. Соединения этого вещества не окисляются и имеют яркую окраску, во многих случаях это позволяет делать его активным компонентом, как в медицинской, так и в технической промышленности. Хром – металл, слегка голубоватого оттенка, и его изотопы нередко применяются для проведения ряда медицинских исследований с целью выявления особенностей того или иного заболевания. В организме данный элемент имеет не последнее значение.
Хром для организма
Главной ролью хрома в организме является регуляция усвояемости углеводов (сахаров различного характера) и нормализация работы поджелудочной и щитовидной желез. Данный фактор ставит его практически на первое место среди элементов-борцов с лишним весом и сахарным диабетом, что, как правило, дополняет друг друга в период осложнения заболевания. Хром помогает перерабатывать поступающие углеводы, снижая выработку инсулина и тем самым уменьшая работу поджелудочной. Относительно щитовидной железы данный элемент помогает нормализовать выработку гормонов и снизить риск развития указанных заболеваний. В некоторой степени хром может быть замещением йода (конечно, не полным).
Ко всему вышесказанному добавим, что без участия хрома не возможны были бы такие важные процессы в нашем организме, как синтез рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых кислот (РНК и ДНК) – главных переносчиков всех полезных и питательных веществ, а также генетической информации для концентрации особенностей человеческого организма и передачи его потомству. Всё это в равной степени позволяет организму своевременно восстанавливать повреждённые ткани и очищать организм от накопившихся шлаков, токсинов и прочих продуктов переработки поступающих веществ.
Хром также участвует в процессах выведения из организма вредного холестерина, очищая кровеносную системы от накопления вредных веществ, улучая их эластичность и становясь профилактикой против формирования бляшек. Если данный элемент находится в организме в нормальном количестве, то он способствует увеличению «хорошего» холестерина, который помогает справляться с нагрузкой всем внутренним органам. Всё это возможно благодаря участию хрома в липидном обмене.
Немалое значение отводится хрому и в вопросах очищения организма от элементов радиационного распада, солей тяжёлых металлов, а также в профилактике костных заболеваний, в том числе остеопороза. Девушки и женщины, которые всерьёз задумываются о продлении молодости, должны знать, что достаточная норма хрома является очень эффективной профилактикой процессов старения во всём организме.
Недостаток хрома
Средней суточной нормой хрома для взрослого человека является около 150 мг в сутки, однако, с течением времени потребность может немного увеличиваться. А связано это с тем, что и затрачиваемое количество данного элемента с каждым годом становится всё больше, всё чаще развивая дефицит у молодых людей. Уже после 20-ти лет может отмечаться резкий недостаток хрома, что и говорить о тех, кто постарше.
Первым и самым опасным последствием недостатка этого элемента будет увеличение выработки инсулина, замедление процессов переработки углеводов и, как следствие, увеличение риска накопления лишних жиров – развитие ожирения различной степени, а также сахарного диабета. Если на это не обратить внимания на начальном этапе, состояние может ухудшиться, а болезнь укорениться.
Ко всему этому добавляется риск образования бляшек в сосудах, увеличение «вредного» холестерина в крови, что в свою очередь замедляет работу кровеносной системы и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также может стать причиной развития нарушений прочих органов и систем.
Влияет недостаток хрома и на работу головного мозга, замедляя нейронные связи, а также на развитие плода во время беременности, что особенно важно отслеживать.
Стоит отметить, что восполнить недостаток данного элемента одними продуктами практически невозможно, так как для этого потребовалось бы употреблять огромное количество пищи, поэтому в комплексе по восполнению хрома должны присутствовать специальные насыщенные им препараты, которые может посоветовать ваш врач.
Избыток хрома
С пищей и умеренным приёмом лекарств получить переизбыток хрома в организме не просто, но, учитывая даже малейшую такую возможность, стоит отметить, что чрезмерное употребление хрома негативно влияет на организм, нарушая связи и ухудшая работу органов. В большом количестве данный элемент ядовит!
Как правило, особенную опасность в вопросе переизбытка хрома играет нахождение человека в среде, где данный элемент используется в производственных целях. Хромовая пыль в воздухе является очень коварным виновником нарушениях дыхательной, кровеносной системы, активности головного мозга, а также развития раковых заболеваний. Вот почему важно, соблюдать технику безопасности при работе на подобных производствах и жить как можно дальше от промышленных районов.
Даже незначительное превышение хрома в организме может привести к таким неприятным проявлениям, как аллергические реакции, затруднение дыхания, снижение активности головного мозга, работоспособности, общее утомление, кожные заболевания, зуд и даже жжение. Если вы не уверены в том, что именно послужило причиной вашему плохому самочувствию, можно обратиться к врачу и сдать кровь на количество хрома в крови.
Хром в продуктах
Самым богатым источником хрома являются пророщенные злаки и пивные дрожжи. Препараты дрожжей можно применять дополнительно в качестве профилактики недостатка данного элемента в период заболеваний по предписанию врача, или в небольших количествах получать его из хлебных изделий, выпеченных из муки грубого помола с добавлением зерновых культур и отрубей.
Печень, мясо птицы и говядина, а также яйца могут помочь в восполнении хрома и поддержании его количества, если употреблять данные продукты хотя бы пару раз в неделю. Если вы обожаете эти ингредиенты, то не будет ничего страшного, если вы будете использовать их каждый день (в умеренных количествах, конечно). Кстати, употребление одного варёного яйца в день значительно снижает уровень накопления «вредного» холестерина в крови.
Не стоит пренебрегать и свежими овощами и фруктами, в частности, редисом, капустой, свёклой, помидорами, а также черникой, брусникой, малиной и прочими ягодами.
Автор: Зинаида Рублевская
Польза и вред хрома - Аналитический журнал Смысл
В определенных дозах нашему организму хром является крайне необходимым, однако он становится опасным, когда его становится слишком много. Для взрослого человека нормой является сто пятьдесят миллиграмм в сутки. Пожилым людям хром особенно полезен, поскольку углеводы их организм усваивает плохо. Обмен углеводистых соединений усиливается именно хромом. Проникновение внутрь клеток через мембрану облегчается с помощью определенных соединений хрома – глюкозотолерантного фактора, который вырабатывается организмом, но в количествах очень малых.
При недостатке в организме хрома, повышается уровень сахара и холестерина. Витамин В6 обладает сходными свойствами. Усвоение глюкозы происходит в том случае, когда в организме содержание хрома выше нормы, усвоение нарушается, если содержание его в организме оказывается сниженным. В общем, хром выполняет очень многое – он регулирует в крови уровень глюкозы, оказывает язвозаживляющее, ранозаживляющее, антиатеросклеротическое и термогеническое вздействие, улучшает метаболизм нервных тканей и миокарда, положительно сказывается на половых функциях и так далее. Имеющийся хром в продуктах нужно контролировать, чтобы поступление этого элемента в организм было достаточным, но не избыточным. Впрочем, слишком много хрома получают обычно люди, которые вдыхают хромовую пыль и работают в контакте с этим элементом. Такие люди в двадцать-тридцать раз чаще заболевают раком легких, чем не соприкасающиеся с веществами, содержащими хром. Обычно очень большое содержание хрома имеется в промышленных районах в том случае, если пылеулавливающая система работает плохо или вообще отсутствует. Заболевания астмой вызываются также именно хромом, содержится он во многих шлаках.
Доктор Эдвард Коценко в 1973 году доказал, что предупредить и даже вылечить такое заболевание как катаракта можно, если употреблять ежедневно 5 миллиграмм цистивина, пятьдесят миллиграмм цинка, а также один миллиграмм хрома через день. Цинк и хром при этом обязательно должны как-либо взаимодействовать и сочетаться с аминокислотами, поскольку в усвояемую форму они могут переходить только с их помощью. На практике это означает, что только в органических соединениях могут усваиваться эти микроэлементы, аминокислоты находятся исключительно в растениях. Именно по этой причине, источники хрома и цинка нужно искать не в лекарственных средствах, а в натуральных продуктах.
smysl.info
Пиколинат хрома польза или вред? | Советы диетолога
Хром встречается в природе в трехвалентной форме, и в таком же виде он содержится в продуктах питания. Это означает, что он находится на +3-й стадии окисления, то есть, трехвалентный хром - это атом хрома, который потерял три электрона и, соответственно, приобрел электрический заряд +3. Трехвалентный хром, который содержится в продуктах питания, не токсичен даже в дозах, в 1000 раз превышающих рекомендуемую дневную дозу. Высокотоксичным и хорошо известным канцерогенным веществом является шестивалентный хром, а также трехокись хрома. Но эта химическая форма хрома была создана искусственно и в природе не встречается.
Все препараты с добавками хрома содержат трехвалентный хром, доступный в форме различных химических соединений. Кроме пивных дрожжей и хлорида хрома, существуют различные виды хелатовых соединений: полиникотинат хрома, глюконат хрома, цитрат хрома и наиболее известный пиколинат. Пиколинат хрома - не просто молекула - это комплекс, называемый хелатом, в котором три молекулы пиколиновой кислоты окружают ион хрома. Результаты эпидемиологических и клинических исследований подтверждают, что все хелатовые соединения хрома нетоксичны и безопасны.
В россии выпускаетася целый ряд препаратов с хромом:
nutrilite пиколинат хрома плюс
пиколинат хрома солгар инструкция
пиколинат хрома нутрилайт
пиколинат хрома бездрожжевой
пиколинат хрома плюс амвей
фэт х пиколинат хрома отзывы
пиколинат хрома solgar и другие препараты.
Все они не оказывают вреда (не вредн) для здоровья, и могут помочь слегка увеличить концентрацию хрома в крови. Но важно помнить - что при приеме внутрь почти все препараты существенно инактивируются, создавая дополнительную нагрузку на печень и почки.
Да и противопоказания к пиколинату хрома в капсулаз тоже есть - читайте инструкции. Отзывы о приеме пиколината в основном положительные, ведь это единственный препарат хрома, одобренный для применения в клинической ситуации - при диабете. Он действительрно регулирует уровень сазара в крови.
Вторым его действием является снижение аппетита, поэтому пиколинат хрома применяют для похудения. Пиколинат хрома плюс отзывы худеющих на нем тоже , в основном, положительные.
Но что бы добиться действиельно устойчивого эффекта, стоит принимать хром, который всасывается в кровь максимально быстро и полно. Такая вохможность есть у жевательной резинки с хромом DrDiet.
Пиколинат хрома купить в Спб в составе жвачки возможно на Невском, в других аптеках ожидается появление в конце года. В Москве продается во многих аптеках и на официальном сайте компании. Эта жвачка с пиколинатом хрома для похудения - по настоящему революционный продукт, который одновременно эфективен и безопасен.
dietolog.woya.ru
