Суточная норма хрома: продукты и рекомендации. Хром детям
Какова суточная норма хрома?
Для нормального функционирования организма человеку необходима суточная норма хрома. Этот металл — один из тех «кирпичиков», которые составляют фундамент хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Он отвечает за обменные процессы, углеводный и энергетический баланс. Поэтому с его помощью можно быстрее избавиться от лишних килограммов.
Также среди функций вещества: ликвидация холестерина, вывод с организма токсинов, образование инсулина, который нормализует сахар в крови. Принимая хром, люди могут защититься от таких болезней, как сахарный диабет, атеросклероз и гепатит. К тому же, вместе с цинком и цистеином он эффективно лечит катаракту.
1
Количество для взрослых и детейКаждый человек в организме имеет свой запас этого металла — приблизительно 6 грамм. Хром постоянно идёт на разные потребности: например, он «сгорает» во время метаболического процесса; очень сильно расходуется, когда человек занимается спортом. Пополнять запасы следует регулярно, иначе здоровье ухудшится.
Взрослым
Для тех, кто мало двигается, не дружит со спортом и ведет сидячий образ жизни, достаточно будет 50 мг хрома в сутки. Если же активные физические нагрузки неизбежны, то потребность увеличивается в несколько раз и составляет — 150–250 мг.
Детям
Малышам необходимо каждый день получать 10 миллиграмм хрома, детям от 3 до 11 лет — 15, от 11 до 14 — 25, от 14 до 18 — 35 мг этого микроэлемента.
Беременным
Беременным женщинам и молодым кормящим мамам положено 100-200 мг в сутки. Помните, что микроэлемент выделяется через грудное молоко, поэтому оно является единым источником получения металла для младенцев.
Каким должно быть соотношение роста и веса?
2
В каких продуктах содержится вещество?Когда организму не хватает хрома, человек может пополнять его запасы с помощью комплексов витаминов и минералов, которые продаются в аптеке. Медики утверждают, что этот микроэлемент лучше усваивается с пищей. Перечень продуктов питания, содержащих хром, такой:
- Мясо, особенно курица и говяжья печень.
- Рыба и морепродукты: устрицы, креветки, крабы и красная икра.
- Яйца.
- Крупы: перловка, рис и гречка.
- Бобовые.
- Цельное зерно, хлебобулочные изделия и выпечка, особенно с маком.
- Цельное зерно.
- Овощи: огурцы и помидоры, картофель, редька, все виды капусты, свекла.
- Фрукты: слива, вишня, финики и груша.
- Ягоды: малина, черника и лесная земляника.
- Другие продукты: маслины, шампиньоны, фундук.
Овощи лучше есть в сыром виде, так как после термической обработки они теряют часть полезных веществ. Крупы рекомендуют замачивать на всю ночь — это сократит процесс варки и потерю хрома.
Особенности спортивного питания для набора мышечной массы при худой фигуре
3
Избыток или недостаток?Недостаточное количество вещества в организме связано с наличием болезней: атеросклерозе, ожирении, диабете. Часто этим страдают спортсмены, которые много времени проводят на тренировках.
Визуально заметить недостаток хрома легко: начинается выпадение волос. Это должно стать первым сигналом.
Если вам не хватает этого важного микроэлемента, то вы можете почувствовать недомогание.
Также это ведет к нарушению работы нервной системы, снижению репродуктивной функции.
При недостаточном поступлении хрома в организм возможны:
- задержка роста,
- увеличение количества глюкозы в моче,
- образование атеросклеротических бляшек на стенках артерий,
- непринятие алкоголя.
С возрастом уровень вещества снижается, поэтому людям после 45 лет необходимо есть больше продуктов, богатых хромом, или принимать комплексы витаминов. Один из лучших вариантов — принимать пивные дрожжи, залитые кипятком и настоянные на протяжении часа.
Паразитические инвазии: симптомы и методы лечения лямблиоза
4
Превышение нормыЕсли же вы превысите суточную норму, то это грозит поражением печени и малокровием. Употребляя хром, содержащийся исключительно в продуктах питания, спровоцировать передозировку невозможно. Избыток будет только при приёме больших доз специальных препаратов, в состав которых входит металл.
Поэтому прежде чем принимать витаминные комплексы — всегда консультируйтесь с врачом. Помните, что только правильно подобранная доза вещества обеспечит нормальную бесперебойную работу организма и подарит вам здоровье и долголетие.
popravsya.ru
Как контролировать ребенка в Интернете - вариант с браузером Chrome
Совсем как в знаменитом стишке, «Маленький кто-то нашел где-то что-то, что-то зачем-то нажал у чего-то…». Это к тому, что Интернет в нынешнем его виде — это по-прежнему не то место, куда ребенку заходить можно бесконтрольно. Тем не менее, заходят. Со смартфонов, с планшетов, с компов. Кто случайно, кто намеренно. Однако неприятности, которое возникают по факту визитов несмышленого дитяти в онлайн, родителей радуют крайне редко. Что делать? Контролировать ребенка и воспитывать!
Воспитывать — это как получится, но контроль должен быть обязательно. Благо возможность имеет место быть.
К примеру, в повсеместно популярном браузере Chrome (а также во всех Хромбуках) для этого предусмотрена функция так называемого «Контролируемого профиля«, с помощью которого можно как раз контролировать, куда ходит и что делает его, профиля этого, пользователь в Интернете.
Фича позволяет при необходимости заблокировать доступ к определенным сайтам, проверить историю, расширения, закладки и пр. Проще говоря, вы можете превратить обычный Chrome в некое подобие детского браузера. Быстро, качественно и с сохранением всего взрослого функционала.
А с учетом того, что Chrome работает и на Windows-ПК, и на Mac, и на Linux, то и опцию «Контролируемого профиля» включить можно тоже на любом компе, планшете или смартфоне. Однако, как вы уже поняли, в такой способ контролировать ребенка вы можете только посредством браузера Chrome и при условии корректной настройки этого самого подконтрольного аккаунта.
Настраивается он, к слову, предельно просто, то есть без необходимости что-то доустанавливать, перепрописывать команды или погружаться в изучение инструкций.
Включается «Контролируемый профиль» следующим образом:
в браузере Chrome:- открываем «Настройки«, прокручиваем окно вниз и находим раздел «Пользователи«;
- кликаем кнопку «Добавить пользователя«;
- активируем опцию «Просматривать сайты, открытые этим пользователем, и контролировать его действия через аккаунт…» (здесь должно отображаться название вашего персонального Google-аккаунта).
После этого вы увидите зелененькую табличку со ссылкой на страницу настроек, которая будет открываться только с вашего основного аккаунта, где будет отображаться вся информация о действиях пользователя созданного вами контролируемого профиля, и где вы можете устанавливать запреты, просматривать историю и статистику посещений и т.д.
- сначала заходим в систему со своего основного Google-аккаунта, к которому «привязан» данный хромбук;
- далее открываем «Настройки» Chrome ОS, находим раздел «Пользователи» и жмем кнопку «Управление аккаунтами«;
- активируем опцию (ставим галочку) «Контролируемые пользователи«;
- выходим со своего основного акка, затем со стартовой страницы Chrome OS не заходим в свой аккаунт, а создаем новый — кнопка «Добавить контролируемый профиль» (указываем имя, пароль и пр.).
Если вы настраиваете «Контролируемый профиль» в браузере Chrome на Windows-компьютере, Mac-е или Linux-е, то в обязательном порядке перепроверьте, чтобы у маленького пользователя не было возможности переключиться на вашу учетку. Наши детишки могут быть очень сообразительными в некоторых вопросах. Потому просто не забудьте включить блокировку. Для этого:
- в правом верхнем углу браузера Chrome (или любого другого Google-сервиса) кликаем по иконке вашего аватара;
- в появившемся меню жмем «Выйти и заблокировать», после этого при следующем входе в свой Google-аккаунт и/или в Chrome вам надо будет ввести пароль.
Что ж, мы по-прежнему уверены, что родители всегда лучше знают, как воспитывать и в какой мере контролировать ребенка. Но если дело касается защиты своего чада от разного рода нехороших вещей, коих, к сожалению, пока великое множество на просторах Интернета, то такой простой и доступный инструмент, как контролируемый профиль в браузере Chrome, точно не помешает.
www.gadgetstyle.com.ua
Родительский контроль в Гугл Хром, как заблокировать сайты от ребенка в Chrome
Вы можете разрешать или запрещать ребенку заходить на различные сайты со своего профиля, если он отправил вам запрос. Это бывает полезно, если какой-либо сайт оказался заблокирован по ошибке, и в дальнейшем его адрес вносится в белый список родительского контроля Хрома. Присутствует возможность разрешать все сайты кроме указанных в черном списке, и запрещать доступ на все страницы, кроме указанных в белом списке.
Расширить функционал родительского контроля Google Chrome можно при помощи расширений. Например, плагин Nanny дает все возможности стандартного контроля, а также позволяет блокировать сайт на определенное время в течении дня и следить за проведенном в интернете времени. Вы можете настроить время блокировки развлекательных сайтов в отведенное под домашнее задание время, чтобы ребенок получил к ним доступ после того, как все сделает.
Впрочем, даже такие средства родительского контроля Google не являются стопроцентной защитой ребенка. При желании и сноровке он сможет их обойти, и по принципу запретного плода сразу же посмотреть, что скрывали от него родители. гораздо эффективней может выйти отслеживание активности ребенка в интернете при помощи Mipko Personal Monitor. Это программа-шпион, которая умеет:
-
Следить за сообщениями в соцсетях и мессенджерах; -
Делать фотографии с веб-камеры; -
Записывать разговоры во время звонка в Скайпе; -
Делать снимки экрана; -
Записывать полную историю посещения страниц вне зависимости от настроек браузера.
Благодаря этой программе вы сможете вовремя обнаружить, если ваш ребенок общается со злоумышленником или тайком посещает неподобающие сайты. Проведя воспитательную беседу, вы дадите понять ребенку, что не ограничиваете его запретами и общаетесь как с равным, что поможет ему понять опасности сети.
Похожие статьи
Родительский контроль YoutubeРодительский контроль в СтимеРодительский контроль браузера ОпераРодительский контроль в Яндекс-браузереРодительский контроль на компьютере
www.mipko.ru
Основы детской безопасности – Начало – Детская безопасность – Центр безопасности – Google
Наши краткие рекомендации помогут вам обеспечить безопасность членов вашей семьи в Интернете, даже если вам вечно не хватает времени.
- Поговорите с ребенком о безопасности в Интернете. Объясните основные правила, возможности различных технологий и последствия нарушений. Самое главное: убедите ребенка, что в любой непонятной или пугающей ситуации ему следует обращаться к родителям, чтобы найти безопасное решение.
- Используйте компьютер и смартфон вместе с детьми. Это хороший способ научить их правилам безопасности в Интернете. При этом дети поймут, что решать возможные проблемы лучше всего вместе.
- Расскажите детям больше о сайтах и сервисах в Интернете. Поговорите о том, что их интересует в Интернете и какие страницы им можно посещать.
- Безопасные пароли. Помогите своей семье приобрести правильные привычки в отношении паролей. Расскажите об их использовании. Напомните, что пароли никому нельзя передавать, за исключением лиц, которым можно доверять, например, родителям. Убедитесь, что у детей вошло в привычку выходить из своих аккаунтов, когда они используют общественные компьютеры в школе, кафе или библиотеке.
- Используйте настройки конфиденциальности и управления доступом. В Интернете немало сайтов, на которых можно публиковать свои комментарии, фото и видео, рассказывать о том, что с вами произошло, как вы живете и т. д. Обычно такие сервисы позволяют определить уровень доступа к вашей информации ещё до ее публикации. Поговорите с членами своей семьи и определите, о чем не следует рассказывать всем. Научите детей уважать конфиденциальность друзей и родных.
- Проверьте возрастные ограничения. Многие онлайн-сервисы, в том числе Google, предоставляют доступ ко всем функциям только совершеннолетним. А создавать аккаунты Google могут только пользователи не моложе 13 лет. Прежде чем ваш ребенок зарегистрируется на том или ином сайте, самостоятельно проверяйте условия его использования и соответствие материалов правилам, принятым в вашей семье.
- Научите детей ответственному поведению в Интернете. Помните золотое правило: то, что вы не сказали бы человеку в личном общении, не стоит отправлять ему по SMS, электронной почте, в чате или комментариях на его странице. Поговорите с детьми о том, как другие могут воспринимать их слова, и разработайте для своей семьи правила общения.
- Посоветуйтесь с другими взрослыми. Привлеките к обсуждению этой темы друзей, родственников и педагогов. Другие родители и специалисты по работе с детьми могут оказать вам неоценимую помощь в том, как научить детей и родственников правильному использованию самых разных информационных технологий.
- Защитите свой компьютер и личные данные. Используйте антивирусное программное обеспечение и регулярно его обновляйте. Поговорите со своей семьей о типах личной информации – например, номер социального страхования, номер телефона или домашний адрес – эти данные не должны быть размещены в Интернете. Научите свою семью не принимать файлы или открывать вложения в электронной почте от неизвестных людей.
- Не останавливайтесь на достигнутом. Безопасность в Интернете требует постоянного внимания, поскольку технологии непрерывно совершенствуются. Старайтесь всё время держать руку на пульсе. Пересматривайте правила пользования Интернетом в семье, следите за тем, как ваши близкие осваивают новые технологии, и время от времени давайте им советы.
Советы наших партнеров
Если вы нуждаетесь в консультации специалиста по вопросам безопасного использования Интернета или если ваш ребенок уже столкнулся с рисками в Сети, обратитесь на линию помощи “Дети Онлайн” по телефону: 8 800 25 000 15 (звонок по России бесплатный). На линии помощи профессиональную психологическую и информационную поддержку оказывают психологи факультета психологии МГУ имени М.В.Ломоносова и Фонда Развития Интернет.
www.google.ru
Родительский контроль в Google Chrome
В браузере Google Chrome имеется функция родительского контроля, которая осуществляется через управление контролируемым профилем. При использовании такого родительского контроля в браузере, вы сможете регулировать поведение вашего ребенка в интернете.
Вы можете запретить доступ ко всем сайтам, кроме сайтов, включенных в так называемый «белый список», или заблокировать доступ только к некоторым сайтам, составив список нежелательных к посещению ресурсов в интернете. Так вы будете осуществлять родительский контроль в интернете.
Хотя функция родительского контроля подразумевает ее использование для контроля родителями своих детей, использовать контролируемый профиль можно и в других целях, например, запрещая своим сотрудникам доступ к определенным сайтам на рабочем месте.
В данной статье будет рассмотрена функция родительского контроля в браузере, такая функция имеется также во многих программах, например, в программе Adguard. Дополнительно к родительскому контролю, при использовании этой программы, вы забудете о надоедливой рекламе на страницах сайтов в интернете.
Для реализации родительского контроля понадобится создать новый профиль в браузере Google Chrome, а затем созданный профиль необходимо будет сделать контролируемым.
Создание контролируемого профиля
Для этого, сначала необходимо будет войти в аккаунт Google. Затем нужно будет войти в настройки браузера, нажав для этого на кнопку «Настройка и управление Google Chrome», а в контекстном меню выбрать пункт «Настройки».
После этого будет открыто окно «Настройки». В этом окне, в разделе «Пользователи» нужно будет добавить нового пользователя, нажав для этого на кнопку «Добавить нового пользователя».
Откроется окно «Создание аккаунта пользователя». В этом окне сначала нужно будет выбрать изображение и имя для нового пользователя. Потом следует активировать пункт «Контролируемый профиль, управляемый пользователем [email protected]», а затем нажать на кнопку «Создать».
По умолчанию активирован пункт «Создать ярлык для этого профиля на рабочем столе». После создания нового профиля, с этого ярлыка можно будет запускать контролируемый профиль браузера Гугл Хром.
Далее откроется окно, в котором вас извещают, что был создан новый контролируемый профиль. На ваш электронный почтовый ящик придет уведомление о создании профиля, и о порядке его использования. Нажмите в этом окне на кнопку «Готово».
Теперь можно будет запустить браузер с контролируемым профилем с ярлыка на Рабочем столе. В левом верхнем углу будет размещено уведомление о том, что этот профиль контролируется.
Для контролируемого профиля, находящегося под родительским контролем Хрома, по умолчанию включена функция «Безопасный поиск». При вводе определенных запросов в браузере Google Chrome, не будут показываться результаты поисковой выдачи.
Например, после ввода популярного запроса «порно», браузер ничего не показал в результатах выдачи поисковой системы. На этой странице написано, что слово «порно» было проигнорировано, так как был включен «Безопасный поиск Google».
Настройки родительского контроля
Для того, чтобы войти в настройки созданного контролируемого профиля, потребуется войти в браузер Google Chrome с аккаунта пользователя, который создал этот контролируемый профиль. Далее необходимо будет войти в настройки браузера, а на странице «Настройки», в разделе «Пользователи» нажать на ссылку «Панель управления профилями». После авторизации откроется страница, на которой можно будет настроить права доступа к сайтам в интернете.
Страница для управления контролируемого профиля находится по адресу www.chrome.com/manager.
В разделе «Запросы» вы можете одобрять или отклонять права доступа к конкретным сайтам. Пользователь с контролируемого профиля может запросить доступ к конкретному сайту. Вы можете разрешить доступ к заблокированному сайту, подтвердив его запрос, или, наоборот отклонить запрос пользователя.
Раздел «Статистика» содержит данные о просмотре веб-страниц. Здесь вы увидите, какие сайты посещались ребенком, сколько раз посещались эти сайты, а также в какое время были эти посещения.
Для дальнейшей настройки родительского контроля, нужно будет нажать на кнопку «Настройки».
В открывшемся окне «Настройка доступа» в разделе «Разрешить» необходимо будет выбрать порядок доступа к сайтам. Здесь можно выбрать два способа блокировки сайтов.
- «Любые сайты» — будут доступны все сайты, кроме заблокированных сайтов.
- «Только разрешенные сайты» — доступны будут только те сайты, которые были внесены в «белый список».
При выборе настройки — «Любые сайты», необходимо будет добавить нежелательные сайты в список заблокированных сайтов. После добавления сайта в список заблокированных, в разделе «Действие» необходимо будет выбрать один из пунктов:
- «Заблокировать домен и субдомены».
- «Разрешить некоторые субдомены».
- «Заблокировать только этот домен».
Выбирая эти пункты, вы можете настроить правила доступа к конкретному домену и его поддоменнам, выбрав для этого необходимый вариант.
Добавлять сайты нужно будет без указания протокола (http://) перед названием сайта. Для этого необходимо будет выполнить такие действия — сначала копируете адрес сайта, а затем вставляете адрес в поле «Укажите сайт». Далее удаляете из адреса сайта название протокола (http://) и другие косые черточки (слэш).
При осуществлении родительского контроля в браузере, вы можете изменять список заблокированных или разрешенных сайтов, удаляя из списка, или добавляя в список новые сайты.
Второй вариант — только «Разрешенные сайты», является более строгим вариантом родительского контроля в браузере Гугл Хром. Для ребенка или другого контролируемого пользователя, доступны будут только разрешенные для посещения сайты. Список таких сайтов может быть расширен, после запроса для разрешения.
На этом изображении, можно увидеть, что для входа на веб-страницу требуется разрешение, в данном случае мое, как лица, которое осуществляет родительский контроль в браузере. Для разрешения на посещения данной веб-страницы нужно будет нажать на кнопку «Запросить посещение».
На странице «Настройки доступа» в разделе «Разрешить» следует выбрать «Только разрешенные сайты», а в раздел «Разрешенные сайты» добавить адреса разрешенных сайтов. Выбирая для каждого в разделе «Действия» определенные правила доступа.
- «Разрешить домен и субдомены».
- «Заблокировать некоторые субдомены».
- «Разрешить только указанный адрес».
Использование родительского контроля в Google Chrome
При попытке войти на сайт социальной сети ВКонтакте (vk.com), если на этот сайт не разрешен доступ, вы увидите, что страница будет заблокирована. Для доступа к заблокированной странице можно будет запросить разрешение, нажав на кнопку «Запросить разрешение». В противном случае, пользователю придется вернуться на предыдущую страницу браузера, потому что данная страница была заблокирована функцией родительского контроля в Гугл Хром.
На странице контролируемого профиля, в разделе «Запросы» вы увидите запрос с названием сайта, в данном случае, это сайт ВКонтакте.
Вы можете разрешить или отклонить этот запрос, нажав для этого на кнопки «Разрешить» или «Отклонить».
Если вы разрешите этот запрос, то тогда пользователь сможет иметь доступ ко всем сайтам на vk.com.
Прочитайте также:
Из раздела «Статистика» вы также можете регулировать права доступа к сайтам. В зависимости от выбранных прав доступа: «любые сайты» или «только разрешенные сайты», вы можете разрешить или заблокировать конкретный сайт. Для этого, сначала потребуется выделить название домена, а затем нажать на соответствующую кнопку.
Заключение
Родительский контроль в браузере Google Chrome, при использовании контролируемого профиля, позволяет ограничить доступ к сайтам в интернете. Родительский контроль в Хроме позволит вам контролировать поведение своего ребенка в его путешествиях по всемирной сети.
Родительский контроль в Google Chrome (видео)
Прочитайте похожие статьи:
vellisa.ru
