Тиц сайта повысить: Как повысить ТИЦ сайта самостоятельно: способы |

Posted:

Янв 15, 2020

Comments:

0 Comments

Тиц сайта повысить: Как повысить ТИЦ сайта самостоятельно: способы

Содержание

Как повысить ТИЦ сайта самостоятельно: способы

Главная

Блог Rookee

Как повысить ТИЦ сайта

14 Марта 2019

#продвижение сайтов

Оглавление

Что нужно знать о ТИЦ
Как можно было увеличить ТИЦ своими силами
Практика повышения индекса цитирования
Какими были способы бесплатного получения ссылок
org/ListItem»>
Где предпочитали покупать ссылки для увеличения ТИЦ
Какой можно сделать вывод

Обратите внимание! Поисковая система «Яндекс» в 2018 году отказалась от ТИЦ, заменив его новым показателем ИКС. Следовательно, информация о тематическом индексе цитирования сайтов потеряла свою актуальность. Но принципы формирования авторитетности ресурсов сильно не изменились, поэтому материал будет полезен для ознакомления. К тому же многие до сих пор ищут в Сети информацию о ТИЦ. О том, что это было, читайте ниже.

Тематический индекс цитирования, или ТИЦ, – это наглядное выражение того, насколько часто на определенный веб-ресурс ссылались на внешних площадках. С увеличением количества обратных ссылок рос авторитет проекта. Сегодня ТИЦ уже намного меньше влияет на продвижение сайта. Но авторитетность веб-проекта косвенно влияет на стоимость размещения рекламы и другие бизнес-моменты.

Теоретически внешняя ссылочная масса может наращиваться естественно. Но на практике это занимает слишком много времени, которое нельзя терять с учетом конкурентной борьбы. С другой стороны, лучше не пользоваться услугами сомнительных сервисов, которые предлагают быстро увеличить авторитетность ресурса. Поэтому с задачей повышения ТИЦ сайта справлялись обычно самостоятельно.

тИЦ сайта

ТИЦ

Что нужно знать о ТИЦ

Вспомним, на что влиял ТИЦ и нужно ли было его поднимать. Прежде всего стоит разрушить популярные мифы.

ТИЦ не имел сильного влияния на ранжирование. Чтобы удостовериться в этом, нужно было просто посмотреть позиции сайтов в топе выдачи и сравнить их ТИЦ: прямой корреляции не было.

Оказывал воздействие на трастовость ресурса. Это так, но это только один из множества факторов, которые формировали данный показатель. С другой стороны, трастовость сайта оказывала значительное влияние на формирование выдачи.

От ТИЦ во многом зависела стоимость размещения ссылок на внешние ресурсы, что было важно для веб-мастеров, которые таким образом монетизировали свою деятельность.

А еще ТИЦ – это был своеобразный предмет гордости владельца сайта.

Увеличение тематического индекса цитирования

Увеличение ТИЦа

Следовательно, можно сказать, что целенаправленно повышать ТИЦ стоило в том случае, если веб-мастер был заинтересован в выгодной продаже ссылок.

Как можно было увеличить ТИЦ своими силами

Числовое обозначение ТИЦ не коррелировало напрямую с количеством полученных внешних ссылок. Значение больше имело то, насколько авторитетный и релевантный ресурс на вас ссылается. Чтобы понять, как поднять ТИЦ сайта самостоятельно, оптимизаторам нужно было сначала получить исходные показатели.

от ТИЦ к ИКС

ТИЦ — ИКС

Чтобы увидеть актуальный показатель индекса цитирования, можно было воспользоваться одним из следующих способов:

проще всего подставить адрес сайта в ссылку yandex.ru/cycounter?URL-адрес. Для тех, кто хотел регулярно проверять индекс цитирования, это было неудобно;

внедрить в сайдбар счетчик ТИЦ от «Яндекса». Для этого нужно было получить специальный код для встраивания виджета на сайт. В коде заменяли текст «Мой сайт» на адрес ресурса. После этого в сайдбаре появлялось окно с цифрой, которая и являлась текущим ТИЦ;

все технические показатели ресурса можно было оценить с помощью сервиса xtool.ru. Здесь стоило просто ввести в окно формы адрес сайта и нажать кнопку «Проверить». После этого система выдавала отчет со всеми базовыми техническими показателями проекта. Это было хорошее решение для комплексной оценки важных показателей;

для мониторинга ТИЦ многие пользовались специальными плагинами для браузера. Хорошим примером считался RDS Bar, который и сейчас показывает информацию о текущем статусе сайта.

Практика повышения индекса цитирования

Как уже упоминалось, на уровень индекса цитирования влияло не столько количество бэклинков, сколько их качество. Поэтому не было смысла тратить время на публикацию ссылок на сомнительных форумах или досках объявлений. Также не стоило практиковать массовую закупку сомнительных линков на «мусорных» сайтах, что не только не увеличивало авторитетность сайта, но и приводило нередко к наложению фильтров. Но тогда, как могли повысить ТИЦ сайта самостоятельно? Прежде всего, направляли усилия на формирование естественного ссылочного профиля и придерживались следующих рекомендаций.

Наращивать ссылочную массу стоило с оглядкой на рост посещаемости, возраст сайта и количество страниц в индексе. Нужно было создать эффект естественности, то есть развивается сайт – увеличивается количество ссылок. При этом не сбавляли темп увеличения количества ссылок, что надо было учитывать при выделении бюджета.

Внимательно отбирали площадки для размещения. Они должны были соответствовать тематике, иметь хорошую посещаемость и не быть заспамленными. Отдавали предпочтение донорам с возрастом не менее года.

Важным считалось периодически разбавлять ссылочную базу бэклинками с общедоступных площадок. Это могли быть социальные сети, комментарии в блогах, сообщения на авторитетных форумах. Это выглядело естественно, так как сайт не может получать ссылки только от авторитетных площадок.

Старались размещать трафиковые ссылки, которые будут приводить посетителей. Не интересные для людей линки и сейчас вызывают у поисковых систем подозрения в накрутке или нерелевантности.

В анкорах добавляли разные тематические слова из семантического ядра, причем окружали их околотематическим текстом.

Для коммерческих проектов покупали ссылки, которые вели не только на конверсионные, но и на информационные страницы.

Естественно, что ссылки публиковались в рамках релевантного, уникального и оптимизированного текста.

Как узнать тИЦ сайта

Показатель тИЦ

Какими были способы бесплатного получения ссылок

У начинающих веб-мастеров часто очень ограниченный бюджет на раскрутку. Но как они поднимали ТИЦ сайта самостоятельно в таком случае? Для этого они пользовались методиками бесплатного получения ссылок. Эта стратегия требовала запастись терпением и выделить достаточное количество времени.

Получать бесплатные ссылки можно было на следующих площадках:

часто использовались белые каталоги сайтов, куда попадают только качественные веб-ресурсы. Самым эффективным считалось размещение сайта в каталогах «Яндекса» и Dmoz;

многие крупные статейные каталоги готовы были обменять возможность получения обратной ссылки на уникальный и качественный текстовый материал. К таким площадкам относятся fb.ru, kakprosto.ru, 1001statya.ru и пр.;

для получения качественных ссылок брали авторитетные форумы. Особенно хороший результат давала публикация линков на тематических форумах. Формат подачи был представлен в виде содержательного и полезного комментария. Это помогало получать трафик и снимало сомнения поисковых систем по поводу естественности ссылки;

знаменитая «Википедия» и сейчас является отличной площадкой для получения авторитетных ссылок. Здесь статью может разместить каждый желающий, но нужно помнить о строгой модерации. Поэтому перед публикацией важно ознакомиться с форматом и правилами оформления статей;

социальные закладки практически не помогали в наращивании ТИЦ. Но их внедрение не требовало много сил, а результат, хоть и незначительный, можно было получить;

хороший результат получали с помощью размещения в популярных RSS-каталогах. Но этот метод увеличения индекса цитирования подходил для сайтов с уже внедренной RSS-лентой;

если целевая аудитория состояла из активных пользователей и блогеров, то для наращивания ТИЦ применяли конкурсы. Для участия в розыгрыше пользователям нужно было самостоятельно размещать внешние ссылки на хороших площадках. Понятно, что с высокой долей вероятности после проведения конкурса владельцы блогов избавлялись от лишних и неактуальных линков;

бесплатные ссылки можно было получать в рамках блогов и сайтов с возможностью свободного комментирования. При этом действовали очень аккуратно, так как на большинстве подобных площадок наблюдался критический переспам ссылок и найти подходящий ресурс было сложно;

договаривались об обмене. Этот способ считался не слишком эффективным, так как проект одновременно получал и терял внешний вес. Но такие ссылки нужны были для разнообразия ссылочного профиля. Более существенным минусом являлась необходимость регулярного отслеживания актуального состояния ссылки. Никто не мог дать гарантии, что контрагент удалит линк или его сайт попадет под санкции поисковых систем;

создавали полезный программный продукт, в который вшивали ссылку на сайт. Это мог быть плагин, шаблон для сайта или виджет. Если создавался качественный продукт, то он быстро расходился по другим сайтам. По понятным причинам эта методика получения ссылок подходила далеко не всем. Также нельзя было гарантировать получение качественных и полезных ссылок, что несло определенные риски.

рост тИЦ

тИЦ растет

Где предпочитали покупать ссылки для увеличения ТИЦ

Бесплатное получение бэклинков – очень трудоемкое и малоэффективное занятие. Кроме того, такая стратегия совершенно не поддавалась прогнозированию. Но при наличии даже скромного бюджета вполне реально было сформировать качественный ссылочный профиль, который давал хороший результат.

Удобнее и безопаснее всего было покупать ссылки на проверенных специализированных площадках. Они выступали в качестве надежного посредника между оптимизаторами и владельцами доноров. Здесь покупали вечные или временные ссылки с оплатой по дням или месяцам. Биржи самостоятельно контролировали фактическое наличие купленных ссылок и соответствие оговоренных условий их размещения.

Какой можно сделать вывод

В свое время вышеописанная информация давала исчерпывающий ответ о том, как повысить ТИЦ сайта самостоятельно. Но сегодня тематический индекс цитирования ликвидирован как показатель оценки авторитетности интернет-ресурса. Однако стратегия продвижения и увеличения авторитетности сайтов стратегических изменений не претерпела. Сейчас внешние ссылки имеют намного меньшее значение в раскрутке интернет-ресурсов. Но все равно действительно качественные бэклинки с авторитетных и релевантных площадок продолжают помогать в продвижении сайтов.

#продвижение сайтов

Вернуться к статьям

10 шагов как повысить ИКС сайта [замена ТИЦ] – апрель 2020

Яндекс, наконец, ввел важное нововведение в сторону борьбы с накруткой ссылочной массы, который искусственно поднимал всеми желанный ТИЦ сайта.

ИКС – расшифровывается как Индекс Качества Сайта и базируется он в первую очередь на поведенческих факторах сайта.

Какие показатели нам нужно отслеживать и улучшать, чтобы повысить ИКС сайта?

Среднее время, затрачиваемое посетителями, на сайте
Число просмотров за сеанс
Показатель отказов
Количество просмотров
Скорость загрузки страниц
Глубина просмотра

Все показатели кроме показателя отказов и скорости загрузки нужно будет повышать и следить за их динамикой.

Посмотрите видео о том, что такое ИКС!

Курс по созданию сайтов, который повысит ИКС

Как повысить ИКС сайта?

Исключительно полезный/интересный контент.

Думаю, это очень общая и понятная всем рекомендация, но я просто обязан начать с нее. Создавайте исключительно тот контент, в котором Вы уверены, что его интересно и полезно читать Вашей целевой аудитории.Часто встречаю людей, которые ведут свой сайт и имеют график публикаций, например, пару раз в неделю нужно обязательно разместить новые статьи, не заботясь о его качестве. ИКС в самом своем названии сделал переворот от количества к качеству.

Объем статьи должен быть не менее 4000 символов.

Ваша цель – как можно дольше удержать посетителя на странице, повысив тем самым показатель средней длительности просмотра страницы. Поэтому к этой полезной статье (пункт первый) мы добавляем больше практических примеров, интересных сносок, более подробно раскрываем тему в деталях, достигая внушительный показатель количества символов насколько это возможно без «воды».

Добавляем ссылки на другие статьи со схожей тематикой.

Ссылки на другие статьи на вашем сайте ОБЯЗАТЕЛЬНЫ, таким образом мы увеличиваем показатель глубины просмотра.

Важно: ссылки на другие статьи должны быть по тематике связаны, а лучше если они будут логически дополнять друг друга. Ссылки также важно размещать внутри контента, так как далеко не все пользователи дочитывают статьи до конца.

Совет: иногда в погоне за созданием качественного контента статья может выйти за рамки 15 000 символов. Это Ваш шанс разделить статью на две части и сделать ссылки на них. Это один из наиболее эффективных методов повышения индекса качества сайта (икс).

Добавляем видео.

Добавив видео, Вы убьете двух зайцев:

разбавите текст элементом мультимедиа, что важно для легкого и интересного восприятия страницы
увеличите длительность просмотра страницы

Сайт адаптивен на мобильных устройствах.

В 2018 году мобильный трафик превысил 57%, что ставит адаптивность на первое место. Данный функционал не только важен для пользователей сайта, использующих мобильные устройства, но и для роботов Яндекс и Google, которые проверяют на наличие адаптивности. Я лично предпочитаю, чтобы сайт был сверстан на сетке TwitterBootstrapили подобной ему. Адаптивность сайта важный элемент, который значительно понизит показатель отказов на мобильных устройствах, а соответственно повысит ИКС сайта.

Смотреть пример мобильной адаптации

Проверка отображения сайта в различных браузерах.

Через browsershots.ruВы сможете очень быстро проверить сайт на баги в верстки в различных браузерах и наиболее распространенных их версиях. Таким образом мы еще больше понизим показатель отказов сайта.

Сделайте email подписку на ваши материалы.

Важно, чтобы одни и те же пользователи периодически возвращались на ваш сайт – это показывает полезность и качество сайта в глазах Яндекс.

Ссылки на ваши статьи из социальных сетей.

Ссылки в социальных сетях дадут больше трафика и охвата аудитории, которым может быть интересен Ваш контент. Это повысит показатель количества просмотров и следовательно и ИКС сайта.

Сжатие изображений.

Очень рекомендую ресурс imagecompressor. com. Это позволит сократить время загрузки страницы и повысить ИКС сайта, так как в большинстве случае именно изображения составляют больше всего времени от загрузки страницы. Также советую проверить Ваш сайт через GTmetrix.com– там Вы найдете дополнительные рекомендации по ускорению загрузки сайта.

Дизайн сайта должен быть разработан профессиональным дизайнером.

Теперь в поиске мы будем реже видеть низкосортный и дешевый дизайн, который был выведен в топ накруткой ссылочной массы и большими текстами с обилием ключевых запросов. Оставляйте заявку на сайте ArtrangeDigitalмы можем разработать уникальный дизайн сайта для Вас или создать полностью сайт «под ключ».

Смотреть пример качественного дизайна сайта Nice Russia
Смотреть пример качественного дизайна сайта Всероссийской академии внешней торговли

Смотри пункт 1.

Хотел бы закончитьс чего начал – с введением ИКС теперь в топ будут выходить статьи, которые смогли завоевать любовь аудитории. Пишите и создавайте тот контент, в котором Вы специализируетесь, либо о котором Вам есть, что рассказать. Это будет ключевым фактором роста Вашего сайта.

Оставляйте заявку на разработку или оптимизацию сайта в Artrange Digital с действительно качественным и креативным дизайном, адаптивной мобильной версией для повышения ИКС и приведения новых клиентов в Ваш бизнес.

Смотрите примеры наших работ!

Как реально увеличить ИКС сайта

Ежедневно в сети появляется куча новых сайтов, которые необходимо как-то ранжировать, определяя: какой сайт можно назвать достоверным и интересным, а какой новый и не являющийся полезным. Длительное время Яндекс использовал для этих целей текущий индекс цитирования, сокращенно –ТИЦ.

ТИЦ рассчитывался на основе суммы ссылок, расположенных на других сайтах и ведущих на ваш ресурс. Ресурс, на который ведёт множество ссылок, считается более интересным и даже экспертным, ведь раз на него ссылаются другие сайты, то в нём есть что-то стоящее и уникальное. Заработать высокий показатель ТИЦ было крайне сложно, а потому все новые сайты или старые сайты мошенников имели ТИЦ равный 0.

Но у ТИЦ были проблемы, которые позволяли абсолютно безликим и не полезным сайтам получать хорошие показатели, а годным сайтам с тоннами уникальной информации и фото висеть с ТИЦ = 0. Всё дело в закупке ссылок. Любой сайт мог произвести покупку вечных ссылок и наслаждаться достойным показателем ТИЦ.

Для того, чтобы решить данную проблему, Яндекс убрало ТИЦ с сентября 2018 году и ввела индекс качества сайтов – ИКС.

Что такое ИКС?

ИКС позволяет выставлять оценки сайтам не только на основании ссылок, но и на посещаемости самого сайта. Учитывая поведенческие факторы посетителей. Благодаря такому обновлению действительно плохие сайты не смогут продвигаться лишь благодаря закупке ссылок, хотя она до сих пор остаётся актуальной. Теперь стало важны и другие факторы, например, сколько посетитель просмотрел страниц на сайте, сколько времени на нём провёл и какие действия совершал.

Хочется заметить, что Яндекс может вносить различные изменения в свой новый продукт, а потому стоит быть в курсе всех событий и нововведений, чтобы знать, как получить достойный уровень ИКС на своём сайте.

Введение ИКС вместо ТИЦ стало хорошей новостью для тех сайтов, которые недавно открылись. Если ресурс получился действительно качественным и интересным для пользователей, то он может быстро набрать хороший показатель ИКС, обойдя различные мошеннические сайты, которые ранее закупали ссылки и, тем самым, опускали хорошие сайты, не занимающиеся закупкой, ниже себя в поисковой выдаче.

Если сравнивать ТИЦ и ИКС сайтов, то сайт с ТИЦ=0, но с хорошей посещаемостью, может иметь ИКС более 50 или даже 100. А вот сайт с малой посещаемостью, но с купленными ссылками, может иметь ТИЦ=30, а ИКС=0.

Как повысить ИКС сайта

Сегодня увеличить индекс качества сайта можно при помощи влияния на:

Ссылочный профиль
Поведенческие факторы на сайте

Менеджер по маркетингу сервисов Яндекс отметил, что ссылки – не главный показатель, очень важно уделить должное внимание удобству пользователя, который переходит на ваш сайт. Важно, чтобы пользователь находил на сайте ту информацию, которую ищет и открывал как можно больше страниц сайта, ведь это покажет, что сайт достоин того, чтобы его увидели и посетили другие пользователи.

На данный момент нет чёткой инструкции, которая поможет получить качественную оценку вашего сайта по ИКС. Но мы хотим дать несколько советов, которые помогут поднять ИКС.

1. Решите проблемы своего сайта.

Каждый сайт уникален и имеет свои особенности, которые следует рассматривать в индивидуальном порядке. Возможно ваш сайт информативный и безумно полезный, но им неудобно пользоваться или хромает дизайн сайта, из-за которого на нём неприятно находиться. Это сильно влияет на пользователей, а потому важно сделать сайт максимально удобным и визуально привлекательным. Проверьте свой сайт или закажите аудит, который поможет выявить недочёты и устранить их в максимально короткие сроки.

2. Используйте только полезный контент.

Пересмотрите всю информацию на вашем сайте – достаточно ли она полезна? Если это инструкции, то они должны быть понятны и максимально просты. С введением ИКС не стоит больше делать упор на количество статей – лучше прорабатывать их качество и быть уверенным в том, что статью дочитают до конца.

3. Используйте другие сервисы Яндекса.

Во время представления ИКС Яндекс отметил, что при расчёте будет использоваться информация как о самом сайте, так и о бизнесе, а это говорит о том, что в ход пойдут другие сервисы Яндекса, такие как Карты, Метрики и даже Джен. Поэтому чем больше информации о вашей компании будет у Яндекса, тем лучше будет показатель ИКС.

4. Адаптируйте свой сайт под мобильные устройства.

Сегодня более 57% людей используют телефон для выхода в сеть, а потому важно, чтобы ваш сайт был под них адаптирован.

5. Предложите читателю ознакомиться с другими статьями на вашем сайте

В конце статей на вашем сайте, например, в блоге, добавляйте ссылки на статьи со схожей тематикой. Это благотворно повлияет на увеличение ИКС. Что же касается длинны статей, то лучше, чтобы они были не более 5-6 тысяч символов, но, если у вас вышла большая, но действительное полезная и интересная статья – разбейте её на 2 части. От этого вы только выиграете.

6. Используйте видео.

Видео значительно увеличит время просмотра страницы и оставит у пользователей приятное впечатление о сайте. На самом деле многие сайты недооценивают видео, но мы уверены, что с ведением ИКС их станут ценить больше.

7. Обратите внимание на отображение сайта в различных браузерах.

Порой в вёрстке сайта могут быть проблемы, которые не видны в одном браузере, но проявляют себя в другом. Произведя проверку, вы значительно увеличите количество просмотров на сайте, если конечно обнаружите баги. Если же их нет, то вы будите уверены, что сайт идеален и вы выбрали хорошего исполнителя для его создания.

Узнайте, как приручить ИКС и сделать свой сайт популярным на курсах интернет-маркетинга

Яндекс постоянно вносит новые обновления и самостоятельно разобраться во всех хитростях и тонкостях достаточно сложно. Мы является профессионалами в своей сфере и всегда в курсе новых событий, а потому создали эффективный продвинутый курс интернет-маркетинга, на которым вы узнаете, что сделать для получения высокого ИКС и многое другое! Выбирайте подходящий вариант и записывайтесь прямо сейчас.

Читать весь блог →

ИКС сайта: что это и как повысить

Каждый предприниматель или фирма стараются привлечь пользователей на свой сайт, повысить продажи или получить доход с рекламы. Для этого на страницах размещаются информационные или рекламные тексты, на которые выходят потенциальные клиенты из поисковых систем. Чтобы исключить обман и устранить источники с ложной информацией, компания Яндекс постоянно совершенствует свой сервис.

Недавно изменилась методика оценки ранжирования, был введен ИКС – индекс качества сайта. Ранее использовался тематический показатель (ТИЦ), он просто учитывал количество ссылок, которые привели пользователей. Сегодня такого анализа недостаточно, поэтому Яндекс изменил и дополнил свои критерии для предоставления пользователям более ценной информации и услуг.

Особенности ИКС Яндекса

Около 20 лет компания Яндекс использовала ТИЦ для определения качества сайтов, но за этот период произошло большое развитие: открылось много электронных библиотек, форумов, площадок и справочников, на которых каждый посетитель мог разместить практически любую информацию. Сегодня многие заходят на страницы со смартфонов и планшетов, количество пользователей постепенно растет. Соответственно, анализа ТИЦ, который учитывал только ссылки, стало недостаточно.

Компания Яндекс ввела ИКС, который оценивает не только количество клиентов/читателей, но и уровень доверия к странице, ее ценность. Для этого поисковик учитывает:

— сколько читателей находится на сайте;

— насколько клиенты доверяют предоставленной информации;

— другие косвенные значения: данные Яндекс-Дзена, карт, поиска.

Показатель ИКС постоянно меняется, компания может изменить критерии оценки без информирования владельцев интернет площадок. Такой анализ проводится в едином порядке, он учитывает все перечисленные параметры и определяет пользу и доверие читателей к сайту. Если обнаружатся нарушения или попытки повлиять на индекс качества сайта, данный коэффициент будет аннулирован.

Такие изменения затронули все интернет площадки и сферы бизнеса. Теперь владельцам электронных ресурсов придется прикладывать больше усилий, чтобы обеспечить наличие ценной информации на своих страницах.

Проверяем ИКС сайта

Владельцам площадок очень важно знать индекс, ведь от него зависит, сколько посетителей придет на страницу через поисковик и купит услугу. Чтобы исключить дезинформирование или обман, ценность источников определяют и сами пользователи Яндекса.

Сделать это можно несколькими способами:

1. Если вы владелец сайта, вы можете оценить коэффициент в Яндекс.Вебмастере. Для этого нужно найти соответствующую иконку ИКС и вставить в нее HTML-код. Также в разделе меню есть дополнительные настройки.

2. Когда вы подтвердили права на свой ресурс, вы можете проверить индекс еще одним способом. Для этого в Яндекс.Вебмастере найдите раздел «Мои сайты» и оцените показатель.

3. Посетителям проще – можно вообще не заходить на страницу, а найти сервис проверки в Яндексе. Достаточно вбить ссылку и вам покажут рейтинг согласно новым требованиям.

4. Легко проверяется индекс качества сайта в меню, которое обозначено иконкой в форме треугольника. Нажмите на нее и найдите опцию «информация о сайте».

По этим данным можно оценить, как реагируют поисковые системы на интернет-площадку и насколько ей доверяют клиенты. Владельцам нужно знать значение коэффициента, который постоянно меняется. Если вы хотите быть всегда в курсе последних изменений, можно подписаться на обновления рейтинга в Яндекс.Вебмастере. Для этого подтвердите свои права на сайт и поставьте галочку в настройках на еженедельную рассылку.

От чего зависит ИКС?

Компания Яндекс держит в секрете методику расчета ИКС, но разработчики составили общепринятые алгоритмы, по которым можно улучшить показатель. Для этого нужно подтянуть уровень доверия к сайту и его пользу для пользователей.

Последний параметр зависит от следующих критериев:

— сколько времени посетители провели на странице;

— какое количество сразу же покинуло площадку;

— открытие новых вкладок на сайте;

— переходы на источники конкурентов;

— обсуждение ресурса в мессенджерах.

По этим данным судят о пользе контента для людей, которые ищут для себя различную информацию по медицине, строительству, науке и по другим направлениям. Яндекс оценивает индекс и выдвигает на первую строчку площадки с самыми правдивыми и актуальными данными. Чем выше ИКС, тем полезнее источник. На первых позициях всегда будут площадки с самым высоким коэффициентом.

Второй критерий для оценки ИКС – это доверие пользователей к ресурсу. Это показатель складывается из следующих параметров:

— количество запросов конкретного производителя;

— сколько пользователей пришли на страницу из Яндекса;

— количество кликов на площадку, если она не занимает лидирующих позиций в поисковой строке;

— сколько ссылок на сайт находится в социальных сетях.

Эти критерии ИКС проверяют надежность продавца, который поставляет товары. Для повышения рейтинга нужно подтянуть сайт под данные алгоритмы Яндекса. Ну и конечно – следить за рейтингом, который постоянно меняется.

Как повысить ИКС в Яндексе?

Значение ИКС не ограничено – минимальный уровень 10, а максимальный может доходить до цифр с четырьмя нулями. Например, у компании Google в Яндексе он составляет 120.000. Чтобы подтянуть свой сайт, нужно проделать большую работу и предоставить качественный контент:

— все материалы должны быть без переспама, уникальными, полезными и содержать только достоверную информацию – это одно из основных значений для повышения ИКС;
— внимательно заполняйте title, description и заголовки, которые видят посетители в Яндексе;
— структурируйте тексты, которые выложены на вашем сайте – должно быть наличие подзаголовков нескольких уровней, разбитие на абзацы и маркированные списки, наличие таблиц;
— включайте ключевые слова для поисковых систем, равномерно распределяйте их на весь объем;
— ресурс должен быть адаптирован для смартфонов и планшетов;
— выкладывайте на сайте только уникальные изображения и видео или подписывайте источники.

Все эти правила помогут повысить ИКС и занять первые строчки в рейтинге Яндекса. Нужно также не забывать обновлять информацию, следить за новостями, вести дополнительные блоги – заниматься постоянным улучшением сайта.

Об авторе: Павел Швальгин
В интернет-маркетинге с 2009 года

Другие статьи в данном разделе:
Понижение в Яндекс осенью 2021
08.12.2021
Методы SEO: черное, белое, серое
28.04.2020
10 способов удержать клиента на сайте и увеличить продажи
15.02.2021

Расскажите нам о вашем проекте

Я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных

Как повысить Тиц сайта Блог Ивана Кунпана

Здравствуйте друзья! Мой сайт вчера получил Тиц 20, для меня это значимое событие. В этой статье представлен мой опыт и показано, как повысить Тиц сайта любому блоггеру.

Вчера произошло приятное событие, моему блогу Яндекс дал Тиц 20, естественно каждый блоггер такому событию рад.

Хотелось бы провести анализ и рассказать в данной статье небольшую историю развития блога. Какую работу пришлось проделать и показать своё видение на вопрос, как повысить Тиц сайта (блога). Возможно, моя информация пригодится другим блоггерам? Что такое Тиц объяснять не буду, люди, читающие эту статью должны это уже знать.

У сайтов и блогов, как и у людей, есть свои истории развития, свои судьбы, каждый сайт неповторим, в том числе и в развитии. Безусловно, в продвижении сайтов есть свои законы и алгоритмы, которые мы до конца не знаем, к тому же они часто меняются, о последних изменениях писалось в статьях на блоге «Новый алгоритм Яндекса Минусинск» и «Алгоритм работы поисковой системы Google«.

Вместе с тем, есть общеизвестные правила, которые надо выполнять, иначе сайт (блог) не будет развиваться и даже может попасть в бан. Например, нельзя публиковать контент, который уже опубликован в Интернете, нельзя злоупотреблять внешними ссылками, нельзя допускать появления дублированных страниц и многое другое.

После получения Тиц 10 многое изменилось в алгоритмах поисковых систем, появились новые знания, и надо было задуматься, как повысить Тиц сайта, почему сайт медленно развивается? Статью о получении Тиц 10 можно посмотреть на блоге. На тот момент на блоге было около 300 статей, я был вправе рассчитывать на более высокий результат.

Задуматься над вопросом, как повысить Тиц сайта, основания были. Я знал, что на момент получения Тиц 10, на блоге была проблема с наличием дублей страниц, которые образовались от древовидных комментариев, так называемые replaytocom. Эти страницы особенно не любит Google, и их надо было убирать. Кроме того, поисковые системы начали распознавать внешние ссылки, которые раньше закрывались от индексации тегами noindex и rel-nofollow, эту работу делал плагин No External Links. Были и другие причины, которые влияли на продвижение блога и мешали получить Тиц 20.

Итак, свою подготовку к повышению Тиц начал с анализа своего блога, использовал сервисы CY-PR, MainSpy (смотрите статьи Анализ сайта сервисом CY-PR и SEO анализ сайта, выбор инструмента). сервис по проверке траста сайта и другие ресурсы (статьи на эту тему Вы можете посмотреть по приведенным ссылкам). Далее, на основании анализа был составлен долгосрочный план работ, и началась кропотливая работа.

За прошедший период было сделано следующее:

Убраны дубли страниц, прежде всего Replaytocom, количество дублей через 4 месяца снизилось в десять раз;
Внедрил технологии span и Ajax, которые позволили поисковым системам не видеть внешние ссылки. В тексте статей ссылка теперь читается, как обычный текст, а в сайдбаре внешние ссылки просто не могут поисковиками индексироваться в принципе. Подробнее о технологиях span и Ajax писалось в статьях Как закрыть ссылки от индексации и Закрываем внешние ссылки по технологии Ajax. В итоге плагин No External Links был удален;
Проведена большая работа со старыми статьями блога на предмет их повторной оптимизации, новые статьи блога пишутся под новые алгоритмы поисковых систем. Как результат, многие старые статьи попали в топ поисковой выдачи Яндекса и Google. Работа со статьями это 50% успеха, а иногда и больше. На блоге опубликована серия статей на тему «как написать статью для блога». Первую статью из этой серии можно посмотреть здесь, где есть ссылки на остальные статьи;
Для продвижения блога и повышение Тиц большое значение имеют комментарии на блоге. По этой причине проводились конкурсы комментариев, что увеличило цитируемость блога, в сайдбаре блога установлен блок «Лучшие комментаторы месяца», подробнее об этом можно посмотреть в статье на блоге;
Убраны лишние плагины, а те плагины, которые нужны для периодической работы, после выполнения работы – деактивируются. Количество установленных плагинов должно быть минимальным;
Для получения признательности от Google установил и настроил мобильную версию сайта. Яндекс пока не требует, но скоро начнет вести рейтинги по этому показателю, об этом писалось в статье Мобильная версия сайта для WordPress;
Для повышения Тиц надо обязательно работать над повышением посещаемости. Что было сделано? Во-первых, комментировал чужие блоги, часть посетителей с них переходили ко мне, многие их них становились моими подписчиками. Во-вторых, начал записывать видео, заливать их на YouTube, в результате оттуда начали приходить читатели. В-третьих, начал привлекать трафик из социальных сетей, особенно из Вконтакте. До мая месяца активно использовал новостной портал Subscribe, об этом можно прочитать в статье Как увеличить посещаемость сайта. В-четвертых, нужно постоянно писать новые статьи, писать их с определенной периодичностью.

В основном, все основные мероприятия перечислены, которые позволили не только получить Тиц 20, но и существенно улучшить другие показатели. Посещаемость на блоге выросла до 350-485 посетителей в сутки, а за месяц она составляет более 11 000. Итак, в этой статье мы рассмотрели важный вопрос для блоггера – как повысить Тиц сайта. Сами видите, что мероприятия для повышения Тиц простые, нужно их только выполнять и успех обязательно будет.

Следующим этапом моей работы будет получение Тиц 30 и над этим надо поработать. Величина Тиц это не самоцель, не просто рейтинг. По моим наблюдениям, величина Тиц влияет на размещение статей в поисковой выдаче, чем выше Тиц, тем Яндекс выше подымает статью, а значит на неё приходит больше читателей и растет посещаемость блога. Используйте мой опыт и получайте высокие результаты. Удачи Вам!

С уважением, Иван Кунпан.

P.S. Исходя из опыта могу сказать, что на продвижение отдельных статей и блога в целом, большое влияние имеет правильное написание статей и правильная их оптимизация. За три года мной пройден тернистый путь, было сделано немало ошибок, но удалось научиться правильно оптимизировать стать и картинки, правильно делать перелинковку и так далее. Сегодня на блоге опубликовано более 500 статей. Поэтому для новичков было создано несколько инфопродуктов, которые научат правильно развивать свои блоги и выводить их в Топ.

При желании Вы можете использовать представленные ниже инфопродукты для продвижения своих блогов и для вывода их в Топ:

книга Как написать статью для блога;
интеллект карта Пошаговый алгоритм написания мощных статей для блога;
интеллект карта Пошаговый алгоритм создания блога для новичков;
бесплатная книга Повышение посещаемости сайта с помощью портала Subscribe;
платный видео-курс Как написать и оптимизировать статью для блога. Продвижение блога статьями.

что это такое, как рассчитывается, как повысить

Яндекс всё больше старается заботиться о пользовательском опыте. Логично, что сайты, которые выше всего находятся в выдаче, должны нравиться многим пользователям и удовлетворять их нужды. Именно для того, чтобы это оценивать, и ввели индекс качества.

В статье расскажем, что такое ИКС и на что он влияет? Как считают показатель? Какой уровень считается хорошим? Какой максимальный индекс может быть у сайта?

А в конце дадим несколько советов о том, как поднять ИКС сайта в Яндексе.

Что такое ИКС сайта в Яндексе?

ИКС расшифровывается как индекс качества сайта. Яндекс оценивает, насколько ваш ресурс полезен и интересен для аудитории. Чем больше людей могут найти у вас то, что им нужно — тем более высокий показатель у вас будет.

Если у сайта есть зеркало или поддомен, ИКС для них будет такой же, как и для главного ресурса. Но только если доменные имена зеркал одинаковые. Если разные — индекс качества может отличаться.

ИКС — это фишка, которую сейчас использует только Яндекс. Раньше у Google тоже был подобный показатель — Page Rank (PR). Но в 2016 году его просто отменили.

Индекс качества Яндекс ввёл не так давно — в 2018 году. До этого его место занимал ТИЦ — тематический индекс цитирования. Он использовался почти 20 лет (с 1999 года), и на его уровень влияли только внешние ссылки. То есть качество сайта определяли по тому, какие ресурсы на него ссылаются. Этим показателем было довольно легко манипулировать: достаточно закупить побольше ссылок — и вот уровень ТИЦ вырос.

Сейчас ситуация в SEO изменилась, и Яндекс стал больше ориентироваться на удобство сайтов для аудитории. Поэтому и показатель качества пришло время поменять. Да и сами ссылки сейчас уже не так сильно влияют на место сайта в выдаче, как это было несколько лет назад.

Что учитывают при расчёте индекса качества?

Для расчёта Яндекс берёт информацию из своих сервисов. В первую очередь это, конечно, Метрика и поиск. Но важны также Карты, Дзен, Маркет и другие ресурсы. В справке написано, что при расчёте ИКС играет роль:

Посещаемость ресурса

Степень удовлетворённости аудитории

Уровень доверия людей и самого Яндекса к сайту

Другие критерии

То есть все показатели, которые влияют на ИКС, Яндекс до конца не раскрывает. А ещё предупреждает, что в любой момент может изменить алгоритм расчёта и не предупреждать об этом пользователей.

В любых ситуациях, когда система не раскрывает алгоритмы расчёта какого-то показателя, специалисты пытаются вычислить их сами. С ИКС то же самое. Считается, что помимо тех критериев, что даёт Яндекс, на него влияют ещё:

Количество проиндексированных страниц

Возраст сайта

Количество брендовых запросов

Присутствие в социальных сетях (оцениваются группы и аккаунты в соцсетях, ссылки на которые есть на сайте)

Возврат к результатам поиска

Количество полезной информации о сайте на сервисах Яндекса

Внешние ссылки (как и в ТИЦ, но теперь они играют гораздо меньшую роль)

ИКС постоянно пересчитывают. Обычно это происходит раз в месяц. Но иногда Яндекс вносит какие-то изменения в алгоритм расчёта индекса качества сайта. Показатели в таком случае могут изменяться чаще. Чтобы не пропустить момент, когда ИКС для вашего сайта обновится, можно настроить уведомления.

На что влияет индекс качества сайта?

Важно понимать, что индекс напрямую не влияет на место сайта в выдаче. Точнее влияет, но не только он один.

На первом месте в выдаче необязательно будет сайт с самым высоким ИКС. Но при этом у всех сайтов из ТОП-10, индекс обычно достаточно высокий. Но это не значит, что в ТОП их вывел именно он. Чем дальше от первой страницы выдачи мы уходим, тем ниже в среднем будет показатель.

За два года, которые существует ИКС, проводилось уже много исследований. Все они пытались понять взаимосвязь индекса и результатов выдачи. И все они приходят к одному: величина ИКС почти никак не соотносится с базовыми факторами, которые влияют на ранжирование сайта.

Зачем же тогда вообще думать об ИКС? Раз никакой особой роли он не играет. Индекс помогает быстро сравнить ваш ресурс с конкурентами. А если ваш индекс выше, его можно разместить в футере сайта. Это даёт небольшое, но всё-таки преимущество для вашей репутации. Чтобы сделать ваш индекс видимым для пользователей, нужно зайти в настройки Вебмастера, выбрать “Иконка ИКС”, скопировать сформированный код и добавить его на сайт.

А если вы вдруг решите продавать домен, индекс качества будет одним из самых важных показателей, по которому оценивается качество ресурса. Если смотреть на него в совокупности с другими SEO-метриками, можно увидеть нестыковки, которые чаще всего говорят о накрутках или санкциях со стороны поисковиков. Если данные в Яндекс.Метрике (отказы, глубина просмотра, посещаемость и т.д.) нормальные, но при этом ИКС подозрительно низкий, это повод более внимательно изучить изнанку. То же самое и наоборот.

Как узнать индекс качества сайта для конкретного ресурса?

Сделать это можно через Вебмастер. Нужно зайти в раздел “Качество сайта”, а потом найти “Показатели качества”.

Чтобы проверить ИКС сайта в Яндексе у чужого ресурса, нажимаем на три точки рядом со ссылкой в поисковой выдаче и из выпадающего списка выбираем “Информация о сайте”. Так Вебмастер покажет данные о любом ресурсе, даже если вы не его владелец. Индекс нельзя посмотреть только у сервисов самого Яндекса.

Есть и другие сервисы, с помощью которых можно проверить индекс качества сайта в Яндексе. Например, в бесплатной версии PR-CY, помимо других SEO-показателей, видно в том числе и ИКС.

Вообще за индексом можно следить с помощью многих платных сервисов для SEO-аудита. Например:

Пиксель Тулс (от 950 руб/мес)

SE Ranking (от 350 руб/мес)

SEO Reports (от 880 руб/мес)

Индекс качества сайта в Яндексе: какой должен быть?

Показатель ИКС всегда кратен 10. То есть он не может быть 275 или 1526. Только 270 или 1530. Максимальное значение индекса качества сайта не ограничено. Пока что рекорд принадлежит YouTube — 342 000.

Индекс всегда зависит от сферы, в которой вы работаете. То есть сайту компании-установщика окон в Воронеже нет смысла сравнивать себя с условной Википедией.

Индекс от 0 до 100 считается довольно низким. Но если сайт молодой или это просто небольшой коммерческий ресурс, то показатель 60-100 может быть вполне нормальным.

Показатели ИКС в Яндексе от 100 до 10 000 — это хороший уровень, который говорит о том, что сайт полезный и посещаемый.

ИКС больше 10 000 обычно получают только крупные ресурсы: большие маркетплейсы, СМИ или соцсети. Например, значения ИКС в Яндексе для google.com — 135 000, а у Ozon — 62 000.

Почему ИКС может снижаться?

Как мы уже выяснили, больше всего ИКС в Яндексе зависит от объёма трафика (особенно, поискового). А значит, если вы в последнее время удаляли или скрывали с сайта какие-то страницы, которые притягивали на ваш ресурс большое количество трафика, возможно дело в этом.

Ещё вариант — Яндекс просто изменил алгоритм расчёта индекса, и по новым показателям ваш ресурс стал выглядеть для системы чуть хуже. Что именно не так, точно узнать не получится. Поэтому вариант всегда один — делать сайт всё лучше и лучше для пользователей.

Если Вебмастер пишет, что у него нет данных об ИКС вашего сайта, это может значить, что:

Вы сделали опечатку в адресе ресурса

Ваш сайт не ранжируется в поиске

Сайт ещё слишком новый, и Яндекс не успел посчитать для него индекс

Как повысить индекс качества сайта (ИКС)?

Как повысить показатель, если он ниже, чем вам бы хотелось?

Делайте ставку на качественный, уникальный и читабельный контент. Он поможет привлечь на ваш ресурс больше заинтересованного трафика. Можно добавлять дополнительные фишки, которые повышают полезность страницы: инфографику, онлайн-калькуляторы, шаблоны, тесты и т.д.

Добавьте свой ресурс в Яндекс.Справочник. Тогда он появится сразу и на Картах, и в Поиске (организация будет отображаться сбоку от результатов выдачи)

Добавьте социальные сети. Если у вас есть аккаунты или группы, разместите ссылки на них на сайте

Используйте внутреннюю перелинковку. То есть размещайте на своём ресурсе больше ссылок, которые ведут на другие страницы сайта. Например, в конце информационной статьи можно порекомендовать пользователю почитать что-то ещё

Соревнуйтесь с конкурентами. Если у вас на сайте будет видео, а у них нет, есть шанс, что пользователям больше понравитесь вы

Размещайте внешние ссылки. Да, ссылки для ИКС гораздо менее важны, чем для его предшественника, тИЦ. Но наращивание ссылочного профиля всё равно имеет значение. Просто закупать ссылки в 2021 году уже не имеет смысла. Гораздо лучше работает, например, гостевой постинг. Вы размещаете контент на других авторитетных ресурсах, где есть ваша аудитория. И трафик получаете, и плюсик в карму (то есть в ИКС)

Повышайте кликабельность ресурса. Для этого нужно заполнить title и description вашего сайта. Если пользователь видит заголовок, который прямо отвечает на его вопрос, то с большей вероятностью кликнет на него

Поднять ИКС с помощью покупки платного трафика не получится. Это был бы слишком лёгкий путь: кто потратил больший бюджет на рекламу, у того индекс качества лучше. Но нет, всё не так просто. Владельцам сайтов важно больше сосредоточиться на привлечении органического трафика: переходов из социальных сетей, поиска и других ресурсов.

С накруткой ИКС тоже лучше не экспериментировать. Да, это может дать какой-то кратковременный эффект. Но зачем он вам, если в итоге сайт может попасть под санкции? Тогда около года вы вообще не будете получать никакого трафика из поиска.

А что в итоге?

Казалось бы, если ИКС — это показатель, который оценивает качество вашего сайта, на него и стоит ориентироваться при оптимизации. Но далеко не он один играет роль. Индекс качества — это, скорее, следствие всех ваших усилий по продвижению и оптимизации сайта.

Если вы будете делать ваш ресурс удобным для пользователей, создавать полезный и интересный контент, привлекать на сайт органический трафик — ИКС также будет расти.

Информация о дистанционной лучевой терапии груди или грудной клетки

Эта информация поможет вам подготовиться к дистанционной лучевой терапии груди или грудной клетки в центре Memorial Sloan Kettering (MSK). Это поможет вам узнать, чего ожидать и как заботиться о себе до, во время и после лучевой терапии.

Прочтите этот материал перед началом лучевой терапии. Используйте его в качестве источника информации за несколько дней до лечения, чтобы помочь себе подготовиться.

Наверх

О лучевой терапии

Лучевая терапия использует высокоэнергетическое излучение для лечения рака. Он работает, повреждая раковые клетки и затрудняя их размножение. Затем ваше тело может естественным образом избавиться от поврежденных раковых клеток. Лучевая терапия также влияет на нормальные клетки, но они могут восстанавливаться так, как не могут раковые клетки.

Лучевая терапия требует времени, чтобы подействовать. Проходят дни или недели лечения, прежде чем раковые клетки начнут умирать. Они продолжают умирать в течение недель или месяцев после окончания лучевой терапии.

Вы можете проходить лучевую терапию до, во время или после операции или химиотерапии.

О дистанционной лучевой терапии

При дистанционной лучевой терапии лечебный аппарат направляет луч излучения непосредственно на опухоль извне вашего тела. Радиация пройдет через ваше тело и уничтожит раковые клетки на своем пути. Вы этого не увидите и не почувствуете.

Вам может быть назначена дистанционная лучевая терапия на одну или несколько из следующих областей:

Ваша грудь
Ваша грудная клетка
Лимфатические узлы возле ключицы
Лимфатические узлы под мышкой
Лимфатические узлы возле грудины (грудной кости)

Ваш онколог-радиолог и медсестра обсудят с вами план вашего лечения.

Ваша роль в вашей команде лучевой терапии

Ваша команда лучевой терапии будет работать вместе, чтобы заботиться о вас. Вы являетесь частью этой команды, и ваша роль включает в себя:

Приходить на встречи вовремя.
Задавать вопросы и говорить о том, что вас беспокоит.
Сообщите кому-нибудь из вашей медицинской бригады, когда у вас появятся симптомы, связанные с вашим лечением.
Сообщите кому-нибудь из вашей бригады по уходу, если вам больно.
Уход за собой в домашних условиях:
- Отказ от курения, если вы курите. Если вы хотите бросить курить, позвоните в нашу программу лечения табакокурения по телефону 212-610-0507.
- Уход за кожей в соответствии с инструкциями вашей бригады по уходу
- Питьевые жидкости в соответствии с инструкциями вашей медицинской бригады.
- Ешьте продукты, рекомендованные вашим лечащим врачом.
- Оставаясь примерно в том же весе.

Наверх

Перед лучевой терапией

Витамины и пищевые добавки

Во время лучевой терапии можно принимать поливитамины. Не принимайте больше рекомендуемой суточной нормы (RDA) любого витамина или минерала.

Не принимайте другие пищевые добавки, не посоветовавшись с членом вашей медицинской бригады. Витамины, минералы и травяные или ботанические (растительные) добавки являются примерами пищевых добавок.

Моделирование приема

Перед началом лучевой терапии вам предстоит процедура планирования лечения, называемая симуляцией. Во время симуляции ваши лучевые терапевты сделают сканирование изображений и могут пометить вашу кожу маленькими точками татуировки. Эти действия выполняются для:

Нанесите на карту область лечения.
Убедитесь, что вы получаете правильную дозу (количество) радиации.
Ограничьте дозу радиации, которая попадает на близлежащие ткани.

Ваша симуляция займет от 60 до 90 минут.

Подготовка к симуляции

Во время симуляции вы будете лежать в одном положении. Если вы считаете, что вам будет неудобно лежать неподвижно, поговорите со своим лечащим врачом. Вы также можете принять ацетаминофен (Tylenol ^® ) или обычное обезболивающее перед симуляцией.

Носите удобную одежду, которую легко снять. Возможно, вам придется раздеться до пояса и переодеться в больничную одежду. Не носите украшения, пудру или какие-либо лосьоны или кремы, если член вашей бригады лучевой терапии не скажет вам, что это нормально.

Снимите устройства с кожи

Производитель рекомендует снять эти устройства с кожи перед моделированием или лечением:

Непрерывный монитор глюкозы (CGM)
Инсулиновая помпа

Если вы используете один из них, спросите своего онколога-радиолога, нужно ли вам его снимать. Если вы это сделаете, обязательно возьмите с собой дополнительное устройство, чтобы надеть его после имитации или лечения.

Когда ваше устройство выключено, вы можете не знать, как управлять уровнем глюкозы (сахара в крови). Спросите поставщика медицинских услуг, который управляет вашим лечением диабета. Обязательно сделайте это до сеанса имитации или лечения.

Когда вы приедете

Когда вы прибудете на симуляцию, член вашей бригады лучевой терапии зарегистрирует вас. Ваши лучевые терапевты также встретят вас и сделают фотографию вашего лица. Эта фотография будет использоваться для вашей идентификации на протяжении всего лечения. Ваши радиотерапевты обсудят с вами, чего ожидать во время симуляции.

Многие сотрудники попросят вас назвать и произнести по буквам свое полное имя и дату рождения во время приема. Это для вашей безопасности. Люди с таким же или похожим именем могут получать помощь в один и тот же день.

Во время симуляции

Если вам нужно раздеться до пояса и переодеться в больничную одежду для симуляции, сотрудник отведет вас в раздевалку. Держите обувь. Если вы носите головной убор (например, парик, тюрбан или кепку), вам, возможно, придется его снять. Если вам нужна помощь в переодевании, сообщите об этом члену вашей бригады лучевой терапии. Медработник поможет вам в раздевалке.

Когда вы будете готовы, ваши терапевты отведут вас в комнату моделирования. Они помогут вам лечь на стол моделирования. На столе будет простыня, но она жесткая и без подушки. Сообщите своим лучевым терапевтам, если вы не принимали обезболивающие и думаете, что они вам могут понадобиться. Скажите им до того, как начнется ваша симуляция, если сможете.

Во время симуляции вы будете чувствовать, как стол перемещается в разные положения. Ваши радиотерапевты будут включать и выключать свет в комнате. Вы увидите красные или зеленые лазерные лучи на каждой стене. Ваши радиотерапевты используют их в качестве ориентира, когда кладут вас на стол. Не смотрите прямо в лазеры. Они могут повредить глаза.

Во время симуляции ваши радиотерапевты будут входить и выходить из комнаты. Кто-то всегда сможет вас увидеть и услышать. Вы будете слышать, как ваши радиотерапевты разговаривают друг с другом во время работы. Они также расскажут вам, что они делают.

В комнате моделирования часто бывает прохладно. Если вы чувствуете себя некомфортно, сообщите об этом своим лучевым терапевтам. Они сделают все возможное, чтобы вам было комфортно и у вас была конфиденциальность.

Позиционирование

Вы можете лежать на спине или на животе. В любом положении ваша рука (руки) будет поднята над головой. Как только ваша симуляция начнется, не двигайтесь. Важно оставаться в том же положении. Если вам неудобно или вам нужна помощь, сообщите об этом своим радиотерапевтам.

Сканирование изображений

Вы получите сканирование области лечения. Это можно сделать на рентгеновском аппарате, называемом симулятором, или на компьютерном томографе (КТ) (см. рис. 1). Эти сканы используются только для составления карты вашего лечения. Они не используются для диагностики или обнаружения опухолей. Если вам потребуются другие томографические снимки, ваша медсестра-радиолог скажет вам, чего ожидать.

Сканирование изображений займет около 45 минут. Во время сканирования вы услышите, как машина включается и выключается. Даже если шум кажется громким, ваши радиотерапевты смогут вас услышать, если вы с ними поговорите.

Рисунок 1. Пример устройства обработки изображений

Отметины на коже (татуировки)

Ваши радиотерапевты будут использовать маркер с войлочным наконечником, чтобы рисовать на вашей коже в области лечения. Вам также могут понадобиться отметины на коже, называемые татуировками. Если вы это сделаете, ваши лучевые терапевты будут использовать для их изготовления стерильную (чистую) иглу и каплю чернил. Каждая татуировка будет ощущаться как булавочный укол. Они не будут больше булавочной головки.

После того, как они сделают татуировки, ваши радиотерапевты сфотографируют вас в вашем положении. Они будут использовать фотографии и татуировки, чтобы убедиться, что вы находитесь в правильном положении для лучевой терапии.

Вы можете смыть следы от войлока после симуляции. Татуировки навсегда. Они не смоются. Если вы беспокоитесь о татуировках в рамках лучевой терапии, поговорите со своим онкологом-радиологом.

Планирование лучевой терапии

В конце моделирования вы запланируете процедуру подготовки и назначения радиационной терапии. Вас также направят к аппарату для лучевой терапии.

Если вы проходите лучевую терапию после лампэктомии, вам будет назначена лучевая терапия на всю пораженную грудь в течение 3,5–5 недель. Если вы получаете лучевую терапию грудной клетки или лимфатических узлов возле ключицы, под мышкой или возле грудины, вы будете проходить лучевую терапию каждый день в течение 5–6 недель. Ваш онколог-радиолог обсудит с вами график вашего лечения.

Вы должны приходить на каждый прием лучевой терапии. Ваша лучевая терапия может оказаться неэффективной, если вы пропустите лечение или пропустите его. Если вы по какой-либо причине не можете прийти на один из сеансов лечения, позвоните в офис своего онколога-радиолога и сообщите об этом своей бригаде лучевой терапии. Если по какой-либо причине вам необходимо изменить свое расписание, поговорите со своими радиотерапевтами.

Планирование лечения

В промежутке между симуляцией и первой лучевой терапией ваш онколог-радиолог будет работать с командой, чтобы спланировать вашу лучевую терапию. Они будут использовать сканирование изображений, сделанное во время моделирования, для планирования углов и форм ваших лучей излучения. Детали тщательно планируются и проверяются. Это занимает от 1 до 2 недель.

Процедура подготовки

Перед первой лучевой терапией вам предстоит процедура подготовки. В зависимости от вашего плана лечения, вы можете пройти его в тот же день, что и ваша первая лучевая терапия, или на 1–2 дня раньше.

Процедура настройки обычно занимает около 1 часа. Если во время симуляции вам помогло обезболивающее, вы можете принять его и перед процедурой настройки.

Когда вы прибудете на процедуру подготовки, сотрудник проводит вас в раздевалку и просит переодеться в больничную одежду. Ваши радиотерапевты приведут вас в комнату, где вы будете проходить лучевую терапию каждый день. Они помогут вам лечь на процедурный стол в том же положении, в котором вы находились во время симуляции.

Ваши радиотерапевты сделают специальные рентгеновские снимки, называемые лучевой пленкой, чтобы убедиться в правильности вашего положения и области лечения. Лучевые пленки будут повторяться на протяжении всего лечения. Они не используются, чтобы увидеть, как ваша опухоль реагирует на лечение.

Наверх

Во время лучевой терапии

В день первой лучевой терапии вы начнете наносить 0,1% мазь триамцинолона на кожу в зоне лечения. Это рецептурная мазь, которая поможет защитить вашу кожу. Вы будете использовать его каждый день, один раз утром и один раз вечером. Сюда входят дни, когда вы не проходите лечение. Ваша медсестра-радиолог предоставит вам дополнительную информацию об этом перед первым сеансом лечения.

Ваш онколог-радиолог может также порекомендовать использовать пленку Mepitel ^® для защиты кожи в области лечения. Если это так, нанесите его на кожу в зоне лечения перед первой процедурой. Держите до тех пор, пока края не начнут отслаиваться.

Вы будете оставаться в одном положении от 10 до 20 минут во время каждой лучевой терапии, в зависимости от вашего плана лечения. Если вы считаете, что вам будет неудобно лежать неподвижно, вы можете принять ацетаминофен (тайленол) или обычное обезболивающее за 1 час до сеанса.

Приемы лучевой терапии

Когда вы приедете на прием лучевой терапии, зарегистрируйтесь на стойке регистрации и займите место в зале ожидания. Когда ваши радиотерапевты будут готовы принять вас, они попросят вас переодеться в больничную одежду. Держите обувь.

Во время лучевой терапии

Ваши радиотерапевты отведут вас в процедурный кабинет и помогут лечь на процедурный стол (см. рис. 2). Вы окажетесь в том же положении, в котором находились во время моделирования и процедуры настройки. Ваши радиотерапевты сделают все возможное, чтобы вам было комфортно. Затем они выйдут из комнаты, закроют дверь и начнут ваше лечение.

Рисунок 2. Пример установки для лучевой терапии

Во время лечения дышите нормально, но не двигайтесь. Вы не увидите и не почувствуете излучения, но можете услышать, как машина движется вокруг вас, включается и выключается. Ваши радиотерапевты смогут видеть вас на мониторе и разговаривать с вами по внутренней связи в течение всего лечения. Скажите им, если вам неудобно или вам нужна помощь.

Вы будете находиться в процедурном кабинете от 10 до 20 минут, в зависимости от вашего плана лечения. Большая часть этого времени будет потрачена на то, чтобы поставить вас в правильное положение. Фактическое лечение занимает всего несколько минут.

Радиоактивное лечение не сделает вас или вашу одежду радиоактивными. Вам безопасно находиться рядом с другими людьми .

О импульсных дозах

Если вы проходите лучевую терапию после лампэктомии, вы можете получить дополнительную дозу радиации, называемую импульсной, после завершения первой части лучевой терапии. Во время импульса излучение будет направлено только на ту область, где были расположены опухоли или раковые клетки, а не на всю вашу грудь.

Если вы получаете облучение стенки грудной клетки или лимфатических узлов возле ключицы, под мышкой или возле грудины, вам может не понадобиться буст-терапия.

Во время сеанса стимуляции

Перед стимуляцией ваш радиотерапевт пометит вашу кожу фломастером, чтобы очертить поле стимуляции. Носите рубашку, которую не жалко испачкать. Краска от маркера может испачкать вашу одежду. Кроме того, эти отметины на коже не являются постоянными. Не смывайте их, пока не закончите лечение.

Вы получите такое же количество радиации, как и при других процедурах, но оно будет направлено на меньшую область. Вы можете использовать другой лечебный аппарат для повышения давления или лечь в другое положение.

Визиты для проверки статуса

Ваш онколог-радиолог и медсестра будут встречаться с вами каждую неделю, чтобы поговорить с вами о ваших проблемах, спросить о любых побочных эффектах, которые у вас есть, и ответить на ваши вопросы. Этот визит будет до или после вашего лечения каждые ________________. В эти дни планируйте быть на приеме у врача примерно на 1 дополнительный час.

Во время этих посещений ваш онколог-радиолог и медсестра/медбрат проверят вашу кожу в зоне лечения. Они могут прописать мази или кремы и специальные повязки для ухода за кожей.

Если вам нужно поговорить со своим онкологом-радиологом или медсестрой в промежутке между визитами для проверки статуса, позвоните в офис своего онколога-радиолога или попросите своих радиотерапевтов или другого сотрудника связаться с ними.

Еженедельные электронные письма

Мы также каждую неделю будем отправлять вам по электронной почте вопросник о ваших симптомах. Эта анкета поможет вашей группе лучевой терапии узнать, как вы себя чувствуете и есть ли у вас какие-либо побочные эффекты. Вы будете заполнять анкету один раз в неделю в течение 8 недель после окончания лучевой терапии.

Полезно ознакомиться с материалами «Общение с вашей командой по уходу с помощью MyMSK» и «Как делать снимки кожи для вашего лечащего врача».

Наверх

Побочные эффекты лучевой терапии для груди или грудной клетки

У вас могут возникнуть побочные эффекты лучевой терапии. Тип и насколько они сильны, зависит от многих вещей. К ним относятся доза облучения, количество процедур и общее состояние здоровья. Побочные эффекты могут быть хуже, если вы также получаете химиотерапию.

Вы можете начать замечать побочные эффекты примерно через 2 недели после начала лучевой терапии. Они могут ухудшиться во время лучевой терапии, но постепенно улучшатся в течение 6–8 недель после последней процедуры. Некоторые побочные эффекты могут занять больше времени, чтобы исчезнуть. Следуйте рекомендациям в этом разделе, чтобы справиться с побочными эффектами во время и после лучевой терапии.

Реакции кожи и волос

Ваша кожа и волосы в области лечения изменятся во время лучевой терапии. Это нормально.

Ваша кожа может стать розовой, красной, загорелой или иметь вид солнечных ожогов. Кожа в складках под рукой и грудью, над ключицей и в других частях обрабатываемой области, которые были на солнце, могут пузыриться и шелушиться.
Ваша кожа может стать очень чувствительной и зудящей.
У вас может появиться сыпь, особенно в тех местах, где ваша кожа находилась на солнце. Сообщите члену вашей бригады лучевой терапии, если у вас появится сыпь в любое время во время лучевой терапии. Сыпь иногда является признаком инфекции.
Вы можете потерять часть или все волосы под мышкой на обработанной стороне. Обычно он снова вырастает через 2–4 месяца после окончания лучевой терапии.

Если ваша кожа становится открытой, влажной и сочится, свяжитесь с вашей командой радиационной безопасности. Они могут назначить крем под названием Silvadene ^® (сульфадиазин серебра). Ваш онколог-радиолог может также остановить лучевую терапию до тех пор, пока кожа не заживет, хотя в этом редко возникает необходимость.

Кожные реакции после лучевой терапии обычно наиболее сильны через 1 или 2 недели после окончания лучевой терапии, а затем начинают заживать. Часто для заживления кожных реакций требуется от 3 до 4 недель. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, не стесняйтесь обращаться к своему онкологу-радиологу или медсестре.

Избегайте раздражения кожи в зоне обработки

Носите свободную хлопчатобумажную одежду и нижнее белье в зоне обработки. Избегайте тесной одежды, которая будет натирать кожу, в том числе бюстгальтеров на косточках.
Не пользуйтесь косметикой, духами, пудрой или лосьоном после бритья в зоне обработки.
Не наклеивайте пластырь на кожу в области лечения.
Если у вас чешется кожа, не чешите ее. Продолжайте использовать 0,1% триамцинолоновую мазь 2 раза в день. Это лучшее средство от зуда.
Избегайте бритья в зоне обработки. Если вам необходимо побриться, используйте только электрическую бритву. Остановитесь, если ваша кожа станет раздраженной.
Не допускайте контакта обработанной кожи с экстремально горячими или холодными температурами. Это включает в себя джакузи, бутылки с водой, грелки и пакеты со льдом.
Если у вас нет кожных реакций во время лечения, вы можете плавать в хлорированном бассейне. Смойте хлор сразу после выхода из бассейна.
Избегайте загара или ожогов кожи во время лечения и до конца жизни. Если вы собираетесь находиться на солнце, используйте солнцезащитный крем без ПАБК с SPF 30 или выше. Носите свободную одежду, максимально закрывающую кожу.

Дискомфорт или припухлость груди

У вас может быть некоторая болезненность груди на пораженной стороне, особенно у соска. У вас также может появиться лишняя жидкость в груди, которая может вызывать острые колющие ощущения. Ваша грудь или грудь могут ощущаться тяжелыми или опухшими. Плечо на пораженной стороне также может ощущаться жестким.

Эти ощущения могут начаться в течение первых нескольких дней лучевой терапии. Они могут продолжаться в течение многих месяцев после окончания лучевой терапии. Ниже приведены рекомендации, которые помогут вам уменьшить этот дискомфорт.

Если вы носите бюстгальтеры, вы можете выбрать мягкие свободные бюстгальтеры без косточек. Спортивные бюстгальтеры или бюстгальтеры из хлопка — хороший выбор. Возможно, вам даже будет удобнее вообще не носить бюстгальтер.
При необходимости принимайте обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Некоторыми примерами НПВП являются ибупрофен (Advil ^®) и напроксен (Aleve ^®). Если вы не можете принимать НПВП, вы можете вместо них принять ацетаминофен (тайленол).

Усталость

Усталость — это чувство усталости или слабости, нежелание что-либо делать, неспособность сконцентрироваться, ощущение замедления или нехватки энергии.

После 2–3 недель лучевой терапии у вас может появиться усталость. Усталость может варьироваться от легкой до тяжелой и может усиливаться в определенное время дня. Ваша усталость постепенно исчезнет после того, как вы закончите лучевую терапию, но она может продолжаться в течение нескольких месяцев.

Существует множество причин, по которым у вас может возникнуть усталость во время лучевой терапии, в том числе:

Влияние лучевой терапии на ваше тело.
Поездки на прием к лучевой терапии и обратно.
Недостаточно спокойного сна ночью.
Недостаточное потребление белка и калорий.
Наличие боли или других симптомов.
Чувство беспокойства или депрессии.
Побочные эффекты некоторых лекарств.

Борьба с усталостью

Если вы работаете и чувствуете себя хорошо, можно продолжать работать. Если вы чувствуете усталость, работая меньше, вы получите больше энергии.
Планируйте свою повседневную деятельность. Выбирайте дела, которые вам нужны или которые вы действительно хотите сделать, и делайте их, когда у вас больше всего энергии. Например, вы можете ходить на работу, но не выполнять работу по дому, или смотреть спортивные соревнования ваших детей, но не выходить на ужин.
Запланируйте время для отдыха или короткого (10–15 минут) сна в течение дня, особенно когда вы чувствуете сильную усталость.
Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь. Это может быть больше сна, чем вам нужно до начала лучевой терапии. Вам также может быть полезно:
- Ложитесь спать раньше ночью и вставайте позже утром.
- Будьте активны в течение дня. Например, если вы можете заниматься спортом, вы можете пойти на прогулку, заняться йогой или покататься на велосипеде.
- Расслабьтесь перед сном. Например, почитайте книгу, соберите пазл, послушайте музыку или займитесь успокаивающим хобби.
Попросите семью и друзей помочь вам с домашними делами и поручениями. Узнайте в своей страховой компании, покрывают ли они услуги по уходу на дому.
У некоторых людей больше энергии, когда они занимаются спортом. Спросите своего онколога-радиолога, можете ли вы выполнять легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка или йога. Прочтите материал Управление усталостью, связанной с раком, с помощью упражнений для получения дополнительной информации. Вы можете найти его в Интернете или попросить копию у члена вашей бригады лучевой терапии.
Ешьте продукты и пейте жидкости с высоким содержанием белка и калорий. Прочтите материал «Правильное питание во время лечения рака» или «Питание и рак молочной железы: принятие решений о здоровом питании» для получения дополнительной информации. Вы можете найти их в Интернете или попросить копию у члена вашей бригады лучевой терапии.

Такие симптомы, как боль, тошнота (ощущение, что вас вот-вот вырвет), диарея (жидкий или водянистый стул), проблемы со сном, чувство депрессии или беспокойства могут усилить утомляемость. Попросите вашего онколога-радиолога или медсестру помочь вам с любыми другими симптомами, которые могут у вас возникнуть.

Сексуальное и репродуктивное здоровье

Вы можете вести половую жизнь во время лучевой терапии, если ваш онколог-радиолог не дал вам других указаний. Вы не будете радиоактивны и не передадите радиацию кому-либо еще. Если вы или человек, с которым вы ведете половую жизнь, можете забеременеть, важно использовать противозачаточные средства (контрацепцию) во время лучевой терапии.

У вас могут возникнуть опасения по поводу того, как рак и ваше лечение могут повлиять на вашу сексуальную жизнь. Лучевая терапия может повлиять на ваше сексуальное здоровье физически и эмоционально. Разговор с вашим онкологом-радиологом или медсестрой о вашем сексуальном здоровье может быть трудным, но это важный разговор. Они могут не поднимать этот вопрос, если вы не поделитесь своими вопросами и опасениями. Вы можете чувствовать себя некомфортно, но у большинства людей, проходящих лечение от рака, возникают похожие вопросы. Мы прилагаем все усилия, чтобы каждый, кто находится под нашей опекой, чувствовал себя желанными.

Программы сексуального здоровья

Мы также предлагаем программы сексуального здоровья. Эти программы могут помочь вам управлять тем, как ваш рак или лечение рака влияют на ваше сексуальное здоровье или фертильность. Наши специалисты могут помочь вам решить проблемы с сексуальным здоровьем или фертильностью до, во время или после лечения.

Чтобы получить информацию о нашей программе «Женская сексуальная медицина и женское здоровье» или записаться на прием, позвоните по телефону 646-888-5076.
Чтобы получить информацию о нашей программе мужской сексуальной и репродуктивной медицины или записаться на прием, позвоните по телефону 646-888-6024.
Для получения информации о нашей программе по борьбе с раком и фертильностью обратитесь к своему лечащему врачу.

Другие ресурсы

Для получения дополнительной информации о вашем сексуальном здоровье во время лечения рака см. статью Секс и лечение рака. У Американского онкологического общества также есть ресурсы о проблемах сексуального здоровья во время лечения рака. Они называются Пол и взрослый мужчина с раком и Пол и взрослая женщина с раком . Вы можете найти их на сайте www.cancer.org или позвонить по телефону 800-227-2345, чтобы получить копию.

Эмоциональное здоровье

Диагностика и лечение рака могут быть очень напряженными и подавляющими. Вы можете почувствовать:

Беспокойство или нервозность
Боюсь
Один
Злой

Подавленный
Беспомощный
Разочарование

Нуб
Неясно
Обеспокоенный

Вы также можете беспокоиться о том, чтобы сообщить своему работодателю, что у вас рак, или об оплате медицинских счетов. Вы можете беспокоиться о том, как могут измениться ваши семейные отношения или что рак вернется. Вы можете беспокоиться о том, как лечение рака повлияет на ваше тело, или о том, сохраните ли вы сексуальную привлекательность.

Это нормально и нормально беспокоиться обо всем этом. Все эти виды чувств нормальны, когда вы или кто-то, кого вы любите, серьезно больны. Мы здесь, чтобы поддержать вас.

Способы справиться со своими чувствами

Поговорите с другими. Когда люди пытаются защитить друг друга, скрывая свои чувства, они могут чувствовать себя очень одинокими. Разговор может помочь окружающим понять, о чем вы думаете. Возможно, будет полезно поговорить о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете. Например, вы можете поговорить со своим супругом или партнером, близким другом или членом семьи. Вы также можете поговорить со священником (духовным наставником), медсестрой, социальным работником или психологом.

Вам также может быть полезно поговорить с кем-то, кто проходит лучевую терапию или кто проходил лечение, подобное вашему. Вы можете сделать это в рамках нашей Программы поддержки пациентов и лиц, осуществляющих уход. Позвоните по телефону 212-639-5007, чтобы узнать больше об этой услуге.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Встреча с другими людьми, больными раком, даст вам возможность рассказать о своих чувствах и поучиться у других. Вы можете узнать, как другие люди справляются со своим раком и лечением, и напомнить, что вы не одиноки.

Мы знаем, что все онкологические диагнозы и люди с раком не одинаковы. Мы предлагаем группы поддержки для людей с похожими диагнозами или личностями. Например, вы можете присоединиться к группе поддержки для людей с раком груди или ЛГБТК+ людей, больных раком. Чтобы узнать о группах поддержки MSK, посетите сайт www.mskcc.org/vp. Вы также можете поговорить со своим онкологом-радиологом, медсестрой или социальным работником.

Попробуйте релаксацию и медитацию. Эти виды деятельности помогут вам расслабиться и успокоиться. Вы можете попробовать подумать о себе в любимом месте. При этом дышите медленно. Обращайте внимание на каждый вдох или слушайте успокаивающую музыку или звуки. Для некоторых людей молитва является еще одним способом медитации. Посетите сайт www.mskcc.org/meditations, чтобы найти управляемые медитации, проводимые нашими поставщиками услуг интегративной медицины.

Упражнение. Многие люди считают, что легкие движения, такие как ходьба, езда на велосипеде, йога или водная аэробика, помогают им чувствовать себя лучше. Поговорите со своим лечащим врачом о видах упражнений, которые вы можете выполнять.

У всех нас есть свой способ справиться с трудными ситуациями. Часто мы используем то, что сработало для нас в прошлом. Но иногда этого недостаточно. Мы рекомендуем вам обсудить ваши проблемы со своим врачом, медсестрой или социальным работником.

Наверх

После лучевой терапии

Пожалуйста, продолжайте заполнять еженедельные опросы, которые вы будете получать по электронной почте.

Последующие приемы

Важно приходить на все последующие приемы к онкологу-радиологу. Во время этих встреч они проверят, как рак и ваше тело реагируют на вашу лучевую терапию.

Запишите свои вопросы и опасения перед повторными визитами. Принесите это и список всех ваших лекарств с собой. Вы также можете позвонить своему онкологу-радиологу или медсестре/медбрату в любое время после окончания лучевой терапии или между повторными визитами, если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения.

В какой-то момент ваш онколог-радиолог может передать ваше лечение практикующей медсестре по выживанию (SNP). SNP является членом группы MSK по лечению рака молочной железы. Они тесно сотрудничают с вашим онкологом-радиологом. По мере уменьшения ваших потребностей ваш SNP и онколог-радиолог могут передать ваше последующее лечение местному врачу. Время для этого будет зависеть от вашего конкретного рака и плана лечения.

Витамины и пищевые добавки

Наряду с лучевой терапией вы можете получать другие виды лечения рака. Если да, спросите у лечащего врача, когда безопасно снова начать принимать пищевые добавки. Некоторые пищевые добавки небезопасно принимать перед операцией или во время химиотерапии.
Если вы не проходите другие виды лечения рака, вы можете снова начать принимать пищевые добавки через 1 месяц после последней лучевой терапии.

Если вы хотите поговорить с клиническим врачом-диетологом о своей диете или пищевых добавках, сообщите об этом медсестре, работающей в отделении лучевой терапии.

Наверх

Когда звонить своему онкологу-радиологу или медсестре

Позвоните своему онкологу-радиологу или медсестре, если:

У вас температура 100,4 °F (38 °C) или выше.
У вас озноб.
Ваша кожа болезненна, шелушится, покрывается волдырями, влажная или мокнущая.
Вы чувствуете дискомфорт в области лечения.
Ваша грудь, подмышечная впадина (подмышка) или рука становятся более опухшими.
У вас появились новые или необычные симптомы.

Наверх

Контактная информация

Наверх

Контактная информация

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, поговорите с членом вашей группы лучевой терапии. Вы можете связаться с ними с понедельника по пятницу с 9:00 до 17:00 После 17:00 , в выходные и праздничные дни звоните по телефону 212-639-2000. Попросите вызвать дежурного онколога-радиолога.

Наверх

Служба поддержки

Служба поддержки MSK

Консультационный центр
646-888-0200
Многие люди считают, что консультации помогают им. Наш консультационный центр предлагает консультации для отдельных лиц, пар, семей и групп. Мы также можем выписать лекарства, которые помогут, если вы чувствуете тревогу или депрессию. Чтобы записаться на прием, попросите направление у своего поставщика медицинских услуг или позвоните по номеру, указанному выше.

Служба интегративной медицины
www. mskcc.org/integrativemedicine
Наша Служба интегративной медицины предлагает множество услуг, дополняющих (сопутствующих) традиционной медицинской помощи, включая музыкальную терапию, терапию разума и тела, танцевальную и двигательную терапию, йогу, и сенсорная терапия. Чтобы записаться на прием для получения этих услуг, позвоните по телефону 646-449-1010.

Вы также можете записаться на консультацию к поставщику медицинских услуг в Службе интегративной медицины. Они будут работать с вами, чтобы разработать план по созданию здорового образа жизни и управлению побочными эффектами. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 646-608-8550.

Служба питания
www.mskcc.org/nutrition
212-639-7312
Наша служба питания предлагает консультации по вопросам питания с одним из наших клинических диетологов-диетологов. Ваш клинический врач-диетолог обсудит с вами ваши привычки в еде. Они также могут посоветовать, что есть во время и после лечения. Чтобы записаться на прием, попросите у члена вашей группы по уходу направление или позвоните по номеру, указанному выше.

Программа поддержки пациентов и лиц, ухаживающих за ними,
212-639-5007
Разговор с кем-то, кто прошел через подобное лечение, может быть утешительным. Вы можете поговорить с бывшим пациентом центра MSK или лицом, осуществляющим уход, в рамках нашей Программы поддержки пациентов и лиц, осуществляющих уход. Ваши разговоры являются частными. Они могут быть лично или по телефону.

Программа Resources for Life After Cancer (RLAC)
646-888-8106
В центре MSK уход не заканчивается после лечения. Программа RLAC предназначена для пациентов и их семей, завершивших лечение.

Эта программа имеет множество сервисов. Мы предлагаем семинары, мастер-классы, группы поддержки и консультации о жизни после лечения. Мы также можем помочь с вопросами страхования и трудоустройства.

Программа лечения табакокурения
www. mskcc.org/tobacco
212-610-0507
Если вы хотите бросить курить, специалисты нашей Программы лечения табакокурения могут помочь. Звоните для информации.

Виртуальные программы
www.mskcc.org/vp
Наши виртуальные программы предлагают онлайн-обучение и поддержку для пациентов и лиц, осуществляющих уход. Это живые сессии, где вы можете поговорить или просто послушать. Вы можете узнать о своем диагнозе, о том, чего ожидать во время лечения, и о том, как подготовиться к лечению рака.

Сеансы частные, бесплатные и проводятся экспертами. Посетите наш веб-сайт для получения дополнительной информации о виртуальных программах или для регистрации.

Служба поддержки лучевой терапии

Американское общество терапевтической радиологии и онкологии
www.rtanswers.org
800-962-7876
Этот веб-сайт содержит подробную информацию о лечении рака с помощью облучения. В нем также есть контактная информация онкологов-радиологов в вашем регионе.

Услуги внешней поддержки

Существует множество других служб поддержки, которые помогут вам до, во время и после лечения рака. Некоторые предлагают группы поддержки и информацию, в то время как другие могут помочь с транспортом, жильем (местом для проживания) и оплатой лечения.

Список этих служб поддержки см. на веб-сайте www.mskcc.org/pe/external_support_services. Вы также можете поговорить с социальным работником центра MSK, позвонив по телефону 212-639-7020.

Наверх

Вопросы, которые следует задать онкологу-радиологу

Перед приемом полезно записать вопросы, которые вы хотите задать лечащей бригаде лучевой терапии. Примеры вопросов, которые вы можете задать, перечислены ниже. Запишите ответы во время встречи, чтобы вы могли просмотреть их позже.

Какой вид лучевой терапии я получу?

Сколько сеансов лучевой терапии я получу?

Каких побочных эффектов следует ожидать во время лучевой терапии?

Пройдут ли эти побочные эффекты после того, как я закончу лучевую терапию?

Каких поздних побочных эффектов следует ожидать после лучевой терапии?

Наверх

Как естественным образом увеличить размер груди за 45 дней — Доктор Аананд Дж.

Как естественным образом увеличить размер груди за 45 дней? Быстрые советы, чтобы увеличить грудь!

Но у вас есть повод порадоваться, дамы, я изложил все, что вы можете придумать или, скорее, спросить о том, как естественным образом увеличить размер груди и сделать ее больше. Я провел много исследований по этой теме, и поверьте мне, ни один другой блог или сайт не занимается этой темой так, как я? только для вас, дорогие!!

5 быстрых советов, которые обязательно сделают вашу грудь больше

Надеюсь, вы уже знаете, что любые изменения в вашем теле не происходят волшебным образом за одну ночь. Вы должны иметь некоторое терпение, чтобы действительно быть в состоянии получить большую грудь. Эти советы только украсят вашу грудь. Чтобы узнать о других методах увеличения размера груди, вам придется остаться на этой странице. А пока воспользуйтесь этими советами… в лучшем случае я назову их оптическими иллюзиями, но быстрые советы все равно лучше!!

Как увеличить размер груди естественным путем быстро

Бюстгальтер для увеличения груди? Конечно же, первым в моем списке является бюстгальтер, увеличивающий грудь? Да, сразу после того, как вы его наденете, фигура станет более полной! Нужно ли объяснять больше Детальные вырезы Носите детализированные вырезы, чтобы создать оптическую иллюзию. Кружево, сборка, сборка, рюши, складки, повороты, оборки и украшения — все это отвлекает внимание от бюста и делает его четко очерченным и уместным!

Высоко в горле! Высокие вырезы подходят вам намного больше, чем низкие? очевидно! Низкие вырезы показывают то, что вы пытаетесь скрыть!! Смелые цвета и узоры? Носите смелые и яркие цвета и принты сверху. Держите свои низы в подчинении. Если вы перевернете эту деталь, ваша грудь будет казаться меньше! Прибегайте к макияжу Если вы хотите носить одежду, открывающую декольте, используйте макияж!! Используйте более темный оттенок тонального крема, чтобы грудь выглядела полнее.

Избегайте этой опасной ошибки

Я знаю многих дам, которые плачут по сто раз в день, что Бог был недобр к ним, потому что у них такая маленькая грудь!! Но что еще хуже, так это то, что они носят вертикальные полосы!! Осторожно, дамы, это грубая ошибка!! Это именно то, из-за чего даже большие сиськи кажутся маленькими. Да, женщины с настоящей большой грудью носят вертикальные принты, чтобы не стесняться! Да. .. некоторые действительно беспокоятся, узнав, как можно уменьшить размер груди!!

Важное примечание — Позвольте мне предупредить вас, прежде чем я начну- Не ждите быстрых результатов!! Эти советы покажут результаты по крайней мере через 20-30 дней. дома. Способы включают? Диета, упражнения и другие методы! Ознакомьтесь с пищевыми продуктами, помогающими увеличить размер груди естественным путем:

1. Молоко: цельное молоко, молочные продукты, сливочное масло — все это очень полезно для увеличения размера груди. Цельное молоко не обезжиренное, но жирное? помните ткани груди состоят из жира? вы получаете жир от жирной пищи для груди! Если вы переусердствуете, вы можете получить громоздкое тело. Результатом может быть увеличение веса. Если у вас аллергия на молоко, проконсультируйтесь с врачом. Хотя аллергию можно вылечить. Лучшая вещь? Молоко полезно для здоровья, больше не нужно говорить!

2. Соевое молоко и соевые бобы. Бобы. Мы все знаем, что соевое молоко богато белком. С высоким содержанием изофлавонов он имитирует эстроген и, таким образом, действительно помогает увеличить размер груди. Соевое молоко получают из соевых бобов. Фасоль одинаково эффективна для поддержания здорового уровня эстрогена в организме. Употребляйте ее, но количество необходимо проверять. Побочные эффекты — это может повлиять на ваш менструальный цикл… на самом деле, это может быть связано с раком молочной железы. Убедитесь, что вы избегаете передозировки. Лучшая вещь — потребляйте по назначению, риски минимальны. Это может быть действительно очень эффективно, чтобы увеличить грудь!

3. Папайя. Довольно неожиданное добавление в мой список. Но чего вы не знали, так это того, что папайя может быть очень полезна для естественного увеличения размера груди. Папайя с молоком может быть благом для увеличения размера груди. Это не еда для беременных. Переедание? в этом случае чрезмерное употребление алкоголя может вызвать понос с потерей движения. Лучшая вещь — легко доступна. Средство без хлопот.

4. Пальма сереноа: Считается гормонорегулирующим растением, используемым для мужчин и женщин. Он обладает удивительными свойствами увеличения груди. Побочные эффекты- Передозировка может навредить лучшим вещам? Легко доступен в виде добавок. Проконсультируйтесь с доктором по поводу дозировки.

Вы можете добавить этот продукт в свой рацион, чтобы естественным образом увеличить размер груди в домашних условиях. Эти продукты являются естественными и улучшают внешний вид.

5 способов увеличить размер груди естественным путем с помощью трав

Ознакомьтесь с этими удивительными травами и специями, которые действительно хорошо помогают увеличить размер груди:

1. Семена пажитника для увеличения груди — Я уверен, что вы уже слышали об этом? пажитник (мети) имеет большое количество фито (растительного) эстрогена и диосгенина, которые стимулируют гормон пролактин, который связан с ростом груди. Но достаточно ли лопнуть семена? Ну да, это очень эффективно. На самом деле, вы также можете приготовить пасту из этих семян и массировать грудь

Другой способ использовать это средство для естественного увеличения размера груди с помощью трав — расколоть семена в базовом масле, предпочтительно горчичном масле, и помассировать грудь. с этим маслом. Масло пажитника само по себе является хорошим вариантом. Ростки пажитника даже лучше подходят для роста груди, так как содержат большее количество диосгенина. Вы вполне можете использовать их как естественный способ увеличить грудь. Вы также можете использовать добавки пажитника. Проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки.

Побочные эффекты При приеме высоких доз могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея и расстройство желудка. Эти побочные эффекты по-прежнему незначительны по сравнению с осложнениями, которые могут вызвать искусственные методы! Беременным женщинам не рекомендуется использовать добавки пажитника, поскольку это может привести к преждевременным сокращениям матки. Недурно пажитнику для естественного увеличения груди.

2. Семена фенхеля для увеличения груди? Жуйте фенхель. это вкусно! Используйте его порошок или пасту в пищу. Посыпьте эти семена любым базовым маслом. И использовать для массажа. Фенхель можно использовать в виде добавки

Побочные эффекты- При избыточном употреблении может нарушить работу нервной системы. Так что обратите внимание на то, сколько вы в конечном итоге потребляете. Лучшие вещи: он легко доступен и, будучи травой, имеет практически минимальные побочные эффекты.

Best Thing — содержит флавоноиды, омега-3, 6 жирные кислоты, а также вырабатывает лигнаны, которые действуют как эстрогены. Помогает при раке молочной железы и яичников. есть еще одна страница, которую вы хотели бы проверить. Подождите, я не заканчиваю сейчас!! Вы можете сделать гораздо больше, чтобы ваша грудь увеличилась естественным образом и быстро. Я еще не говорил о ЙОГЕ и других упражнениях!

Способы увеличить размер груди естественным путем с помощью массажа

Мы знаем, что таблетки для увеличения груди — это хороший способ увеличить размер груди, но крем не только безопасен и эффективен, но и приносит истинное удовольствие. Поверьте мне, если ваш парень помогает вам натирать ими ваши активы, ничто не может сравниться с удовольствием !!! Кремы и лосьоны дают вам возможность массировать грудь и ласкать ее с любовью. Использование Масла, такие как Льняное / льняное масло, масло фенхеля, оливковое масло. Кремы и лосьоны для увеличения груди. Они дешевы, эффективны и в основном состоят из натуральных ингредиентов.

Как делать массаж груди?

Массаж груди – хороший способ естественного увеличения груди. Попробуйте круговые движения вокруг груди. Двигайте руками так, чтобы в конечном итоге вы соединились в месте декольте. Это проверенный способ массажа груди. Вы должны делать как минимум 200-300 поглаживаний каждый день для надлежащей стимуляции тканей молочной железы. Слишком сильное трение может сделать вашу грудь набухшей и чувствительной. Следите за этим. Best Thing — идеально подходит для пар. Довольно приятное удовольствие для вас обоих! Одиночкам не о чем беспокоиться, вам лучше сохранять мотивацию!

Размер груди увеличивается при приеме противозачаточных таблеток – правда или ложь??

Да, во многих случаях противозачаточные таблетки вызывают увеличение груди. Это потому, что эти таблетки сделаны для увеличения количества эстрогена, который является основным гормоном, определяющим размер груди. Но и в этом случае лучше соблюдать осторожность. Размер груди вполне может уменьшиться, когда вы перестанете принимать таблетки.

Важный совет! Хотеть увеличить размер груди — это не плохо, но не уважать и не любить себя из-за того, что ваша грудь не привлекает достаточного внимания — это унижает вас!! Не зацикливайтесь на этом. Вы совершенны такими, какие вы есть. И я люблю всех своих читателей

Как увеличить размер груди естественным путем с помощью упражнений

Декольте или грудь в просторечии — это сочетание генов, массы тела и, самое главное, образа жизни. Есть много девушек, у которых недостаточно хороший размер груди, или мы можем сказать, что у них нет того размера, который они хотят. В таких случаях они могут выбрать операцию по увеличению груди, но зачем идти на косметическое лечение, когда у вас есть много других вариантов, которые эффективны и увеличивают размер груди естественным путем.

В этом разделе мы не говорим о добавках, которые рекламировались как натуральные средства для увеличения груди. Мы расскажем вам несколько упражнений, чтобы увеличить размер груди естественным путем. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на упражнениях, чтобы естественным образом увеличить размер груди и улучшить осанку, мышцы спины и плеч. Убедитесь, что вы делаете эти упражнения с правильной техникой. Если вы хотите увеличить размер груди, вы можете выполнять такие упражнения, как —

Жимы от стены

При выполнении этого упражнения нужно встать перед стеной и положить ладони на стену, убедившись, что ладони находятся на одной высоте с грудью.
Медленно согните руки в локтях, коснитесь головой почти стены и вернитесь в исходное положение.
Повторите это движение не менее 10-15 раз.
Попробуйте сделать хотя бы 3 подхода в этом упражнении.

Горизонтальный жим от груди

Вытяните руки перед собой.
Согните руки под углом 90 градусов.
Постарайтесь развести руки как можно шире.
Собери их вместе.
Вы можете выполнять это упражнение в течение одной минуты.

Обновления от Lybrate: Из-за стресса и беспокойного образа жизни сексуальное блаженство стало для многих мечтой. Чтобы сохранить свою сексуальную жизнь живой и здоровой, купите эти продукты для сексуального здоровья в GoodKart от Lybrate.

Rachel Boost Tubes :: Tube Galore

Возможно, вы захотите проверить GayMaleTube.com , чтобы получить больше удовольствия.

Возможно, вы захотите проверить наш транс-сайт TransGirlTube (TGTube.com) для лучшего опыта.

Сортировать по:

Популярность

Дата

Продолжительность

Рейтинг

Видео недоступно

47:05

Великолепная блондинка с большими сиськами

9 лет назад

XVideosRed

Видео недоступно

64%

23:13

Мишель Маунт – сиськи в лучшем виде

1 год назад

xHamster

Видео недоступно

72%

8:23

Юной Алисе кончили на большие сиськи

7 лет назад

xHamster

Видео недоступно

72%

26:46

Громкая блондинка с большими сиськами наслаждается большим раскопками

10 лет назад

xHamster

Видео недоступно

907:51 7:00

Эдвард и Элис в первом анальном сексе на кухне — TeensAnalyzed

5 лет назад

HotMovs

Видео недоступно

59%