Содержание
Как поднять ТИЦ бесплатно — ITC-LIFE
Почему все гонятся за ТИЦ, для многих людей, кто не знаком с этим понятием, эта гонка удивительна.
Да и что здесь удивительного? Ведь от значения тИЦ напрямую зависит доход. И чем меньше потребуется средств на то, чтобы поднять тИЦ и удержать его на этом уровне, тем больше прибыли получит вебмастер.
Особенно остро эта проблема стоит для тех, кто продает ссылки в Sape. Разница в доходе между сайтом с тИЦ 0 и тИЦ 10 может отличаться в несколько раз.
Сразу оговоримся, что поднять тИЦ бесплатно не так уж сложно. Единственное, что для этого потребуется – свободное время. И не нужно ориентироваться на периодически появляющиеся темы на форумах, в которых многие пишут, что каталоги не работают, закладки почти все в бане, профиля не индексируются…
Кто хочет, тот уже давно нашел для себя так называемую «рабочую тему», и делиться ей не собирается. Кому нужны конкуренты? А те, кто хочет поднять тИЦ бесплатно, при этом, не прилагая особых усилий, соответственно ничего не добиваются.
Вот они потом и кричат на каждом углу, что поднять тИЦ без вложений невозможно.
Вообще-то я не собирался «палить тему», но это уже сделали до меня, причем неоднократно. Хотя выкладывание подобной информации в паблик ни к чему хорошему не приводит. Ниже объясню почему. Итак…
Как я поднимают тИЦ бесплатно
Речь пойдет о профилях. Кто активно интересуется блогосферой, наверняка заметил, что на многих блогах стали появляться списки сайтов, на которых можно получить прямую индексируемую ссылку из профиля. Так вот, эти самые профиля и дают возможность увеличить тИЦ бесплатно. Максимум, которого удалось достичь мне – тИЦ 70. Но обо всем по порядку.
Схема очень простая. Находим любой каталог сайтов (например, ЯК) и начинаем просматривать самые «жирные» из них. Нас интересует возможность зарегистрировать профиль. Таких будет немало.
Находим, регистрируемся и переходим к редактированию личной информации. На многих сайтах есть возможность указать домашнюю страницу или вставить html-код в поле «О себе».
Здесь есть 2 нюанса. Во-первых, очень часто такие ссылки закрыты от индексации, а во-вторых, некоторые странички профилей можно просмотреть только будучи авторизованным, то есть пользы от них никакой.
Поэтому, копируем адрес страницы профиля и открываем в другом браузере. Если ссылка есть и не закрыта в нофолоу, площадка нам полностью подходит. Сохраняем в Excel или Word.
Не спешите переходить к поиску следующего, нужно еще максимально подробно заполнить профиль и проявить хоть какую-то активность на сайте. Например, оставить пару сообщений на форуме или комментариев. Это нужно, чтобы вас не посчитали за спамера.
Вот теперь все. Можно продолжить поиск.
Процесс несложный, но очень долгий и монотонный. Из тысячи просмотренных сайтов в лучшем случае удается найти 100 подходящих.
Объем работы впечатляющий. Единственное, что успокаивает — проделать все это нужно только один раз. Собрав хорошую базу, можно поднять тИЦ бесплатно всем своим сайтам.
Причем времени это займет всего пару дней.
Вот и весь метод.
Конечно, есть альтернатива – можно купить уже готовую базу сайтов для поднятия тИЦ на форуме. Но стоит она не так уж дешево. Да и риск есть. Ведь если ее купят многие, и начнут активно спамить, владельцы ресурсов могут и закрыть ссылки.
А теперь вернемся к тем, кто их выкладывает в паблик. Как я писал выше, это ни к чему хорошему не приводит. Почему?
Ситуация получается следующая: допустим есть сайт с тИЦ 1000, в котором можно оставить ссылку. Кто догадался – пользуется, остальные благополучно не ведают о таком способе поднять тИЦ бесплатно. Всех все устраивает, все довольны.
Потом кто-то выкладывает информацию на блоге или форуме о возможности получения ссылки с этого сайта. Что дальше? Огромное количество пользователей переходит по ссылке и начинает регистрироваться, причем нередко по несколько раз, ведь сайтов может быть несколько.
Владельцы ресурса наблюдают резкий прирост посетителей и, что главное, зарегистрированных пользователей, причем неактивных.
Дальше дело техники: смотрим, откуда такой наплыв, и что видим? Правильно описание проекта с указанием возможности получить ссылку. Как результат – она заключается в нофолоу(nofollow).
А вы пробовали поднять тИЦ бесплатно?
Поднять ТИЦ бесплатно. — Кэп, иди ори! Александр Быкадоров. Блог капитана. Блог писателя. Блог поэта. — LiveJournal
Поднять ТИЦ бесплатно.
Попробуем, чо.
Это очень простой и эффективный инструмент для повышения ТИЦ и PR любого сайта.
Я прошу не путать — эта система не для привлечения посетителей на Ваш сайт, а для увеличения количества Ваших ссылок с других сайтов. Т.е. для повышения Yandex ТИЦ и Google PR.
Показывая на своём сайт – блоге 7 текстовых ссылок, спустя некоторое время Вы обнаружите, что ссылка на Ваш сайт – блог стоит, как минимум, на 5 559 сайтах в сети! Неплохо, да? При этом сильно повысится индекс цитирования Яндекса и Page Rank Google, так как такое количество ссылок на Ваш сайт определённо повлияет на его вес в поисковых системах.
Продолжение статьи смотрите ниже (под списком ссылок)…
Лучшие ссылки:
1. www.александр-быкадоров.рф Официальный сайт Александра Быкадорова, волгоградского поэта и прозаика.
2. http://yurayakunin.livejournal.com/ — Рассказы, юморески, миниатюры.
3. http://me-lamazi.livejournal.com/ — Сайт шалопая Георнгия
4. http://me-lamazo.livejournal.com/ — Сайт обычной женщины-мамы
5. http://ira_gabunia.livejournal.com/ — Сайт Ирины
6. http://55_77.livejournal.com/ — Закон есть закон.
7. Тбилисский портал — http://tbilisi-portal.com/
8. Сайт моего города — http://gorod.cc/
Как повысить Яндекс тИЦ и Google PR Вашего сайта бесплатно.
Подробная инструкция:
1 . Скопируйте содержимое данной страницы на свой сайт.
2 . Удалите последнюю (восьмую) ссылку вместе с описанием, переместите другие вниз и разместите Вашу ссылку (ссылку на Ваш сайт) вместе с описанием сайта в ПЕРВОЕ положение (позицию).
3 . Удостоверитесь, что путь к Вашей ссылке, не относительный, а абсолютный (т.е., начинается с «http://ваш сайт”). Другие люди будут также копировать Вашу страницу и, соответственно, ссылка должна быть правильной, когда по ней щёлкнут где-нибудь в другом месте. Постарайтесь дать краткое и вместе с тем точное описание вашего ресурса.
4 . Создайте на страницу хорошо видимую ссылку (текстовую или графическую – Вам решать) с главной страницы Вашего ресурса или со страницы с наибольшей проходимостью. Можно создать несколько ссылок с разных мест своего сайта. Вы сами, в первую очередь, должны быть заинтересованы, чтобы как можно больше посетителей попало на данную страницу.
Итак, Вы должны теперь иметь:
Хорошо видимую ссылку на главной (/или другой) странице, указывающей на данную страницу. Ваша текстовая ссылка с описанием должна стоять на первом месте среди других ссылок.
Семь текстовых ссылок должно стоять на Вашей странице.
И позвольте им оставаться там. Аналогично, Ваша ссылка будет показана на тысячи других страниц и сайтов.
Как это работает:
Многие web-мастера посетят Ваш сайт и присоединятся к программе повышения тИЦ и Page Rank, взяв себе Вашу страницу, вместе с Вашей ссылкой и перемещая её у себя на вторую позицию. Web-мастера, которые посещают их сайты и страницы – будут делать то же самое. К тому времени, когда ваша ссылка переместится на 5-ю позицию – вы будете иметь порядка 50 000 ссылок на свой ресурс с других сайтов! При хорошем раскладе всё это возможно спустя несколько месяцев! Если хотите, то дальше подсчитайте сами.
Давайте продемонстрируем это: например, Вашу страницу скопировали к себе и, соответственно, поместив ссылку на Вас 15 человек (на самом деле, эта цифра будет значительно больше, но давайте для примера возьмём это число). Давайте также предположим, что каждого из этих web-мастеров также посетили по 15 человек и присоединились к программе повышения индекса цитирования и т.
д. – тот же цикл.
Результат: при размещении вашей ссылки на 5 (пятой) позиции: 15x15x15x15= 50 625. Ссылка на ваш сайт будет присутствовать на 50 625 сайтах или страницах! Если же ваша ссылка доберётся до 7-й позиции, то результат будет просто астрономическим!
И эти ссылки (связи) ПОСТОЯННЫ! Они ведут потенциальных посетителей на Ваш сайт всегда! И на 100% безопасно для Вашего ресурса поднимают Индекс Цитирования и Page Rank.
Свободно, быстро, легко, демократично и производит удивительные результаты, как повысить Яндекс тИЦ и Google PR бесплатно, присоединяйтесь! Удачи!
4 способа естественного увеличения груди
– Leading Lady Inc.
Независимо от того, какой размер груди у женщины, она всегда стремится к увеличению.
Женщинам с большой грудью может быть труднее достичь этой цели, потому что, ну, есть еще что поднять. Но можно естественным образом поднять грудь с помощью некоторых ежедневных привычек и выбора гардероба. Сегодня мы поделимся 4 способами естественного увеличения груди.
1 – Естественный подъем груди с помощью упражнений: Грудные мышцы, поддерживающие грудь, можно тренировать и тонизировать для естественного подъема. За два-три месяца упражнений на грудь вы должны почувствовать заметную разницу. Вот некоторые из лучших упражнений для естественной подтяжки груди:0003
- Любая вариация отжиманий
- Жим от груди с отягощением (обратное отжимание лежа на спине и выталкивание веса вверх за счет выпрямления и сгибания рук)
- Разведение рук с отягощением (похоже на жим от груди, но прямые руки «летят» из стороны в сторону прямо над грудью)
- Т-образные планки (начиная с положения отжимания, скручивайте корпус и поднимайте в воздух одну руку за раз)
- Сжатие локтей (стоя прямо, удерживайте гири в стороны, согнув локти, а затем сведите локти вместе, напрягая грудные мышцы).
Конечно, вам потребуются идеальный спортивный бюстгальтер и леггинсы для бодрящих тренировок. Спортивное бра Serena Wirefree — идеальная поддержка для тренировки грудных мышц. Этот двухслойный спортивный бюстгальтер из хлопка со спиной-борцовкой мягкий, удобный и помогает предотвратить смещение и подпрыгивание во время легких и умеренных упражнений. Если вам нужно больше возможностей для регулировки, попробуйте Simone, наш спортивный бюстгальтер с регулируемыми крест-накрест бретельками, удлиненной лентой и передним карманом из сетки Power Mesh. Наши леггинсы с высокой талией обеспечивают контроль живота и форму ног, чтобы завершить ваш спортивный образ.
2 – Естественная подтяжка груди с помощью диеты: Ваша диета также может способствовать естественной подтяжке груди. Во-первых, вам нужно есть много белка, чтобы нарастить грудные мышцы. Выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, индейка, бобы, яйца и орехи. Избегайте чрезмерного потребления жирных белков, таких как красное мясо, свинина и жареные продукты.
Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами, минералами и кальцием. Вы можете добиться этого с помощью крестоцветных овощей, таких как капуста, цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста и шпинат, а также фруктов и нежирных молочных продуктов. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина и бросьте курить, так как это связано с обвисанием груди.
Изменения в образе жизни для естественной подтяжки груди — отличная возможность проявить творческий подход. Ознакомьтесь с новыми рецептами, сделайте покупки в продуктовом магазине натуральных продуктов или присоединитесь к вечернему клубу с друзьями-единомышленниками. Наши бюстгальтеры без косточек, такие как The Lucille, бюстгальтер из микрофибры с кружевной отделкой, симпатичны и удобны для того, чтобы поэкспериментировать на кухне.
3 – Поднимите грудь естественным образом с помощью лучших бюстгальтеров: Бюстгальтеры также могут естественным образом поднять вашу грудь. Ношение бюстгальтера правильного размера и выбор правильного бюстгальтера для каждой деятельности в вашей жизни жизненно важны для того, как ваша грудь будет выглядеть и чувствовать себя.
Бюстгальтер должен приподнимать грудь благодаря поддерживающей ленте и чашкам, которые плотно, но удобно облегают грудь и уменьшают ее упругость. Браслет, чашечки и лямки никогда не должны оставлять вмятин на коже, и под чашечками и браслетом никогда не должно быть лишнего пространства. Кроме того, бюстгальтеры могут помочь вам создать идеальную форму, будь то утонченный женственный силуэт или изящная демонстрация вашего декольте. Если вы входите в число более 50 % женщин, которые носят бюстгальтеры неподходящего размера, пересмотрите свой гардероб бюстгальтеров и позвольте Leading Lady помочь вам найти правильные бюстгальтеры для полной фигуры, которые естественным образом приподнимут вашу грудь, с помощью нашего удобного калькулятора размера бюстгальтера.
Ознакомьтесь с некоторыми из наших самых поднимающих настроение бюстгальтеров:
Бюстгальтер Brigitte Classic T-shirt создает красивый округлый вид и обеспечивает комфорт изо дня в день. Этот бюстгальтер на косточках или без косточек сочетается со всем в вашем гардеробе.
Бюстгальтер Brigitte с застежкой спереди и спиной-борцовкой поднимает фигуру со всех сторон. Спинка-борцовка естественным образом позиционирует грудь спереди и по центру, а прочная лента на косточках обеспечивает беспрецедентный подъем. Поверьте, такой поддержки вы еще не чувствовали!
Кружевной бюстгальтер на косточках Ava с зубчатым краем — ваш выбор, когда вам хочется кружева, кружева и еще раз кружева. Не позволяйте нежному внешнему виду и ощущениям обмануть вас. Чашечки с полным покрытием и усиленные косточки обеспечивают необходимую поддержку.
Бюстгальтер Harmony Crossover Leisure Bra — отличный выбор для спокойного отдыха. Вы по-прежнему получаете подъем и поддержку, которые вам нужны, но с гибкой посадкой, которая помогает вам расслабиться.
4 – Естественная подтяжка груди с помощью массажа: Хотите верьте, хотите нет, но когда вы массируете грудь, вы даете своим мышцам мини-тренировку. Это не значит, что вы можете перестать тренировать грудные мышцы, но вы можете дополнить свою программу упражнений массажем.
Используя натуральные, богатые питательными веществами масла, такие как алоэ вера или миндальное масло, вы можете втирать питание в свои ткани и мышцы, чтобы подтянуть их. Эти масла также помогают предотвратить появление морщин на коже и стимулируют кровоток вокруг груди для естественного подтягивания. Добавьте это в свою ночную процедуру ухода за собой, а затем наденьте бюстгальтер для сна, как отмеченная наградами Мерил, перед сном, чтобы поддерживать грудь в течение всей ночи.
Естественный подъем – проверить!
Естественное разделение – проверить!
Натуральное декольте – проверить!
Естественная опора – проверить!
Будь то для вашего здоровья, личной самооценки или для восстановления вашей женственной формы, мы надеемся, что вы добьетесь успеха с помощью этих способов естественного увеличения груди!
Пост «4 способа естественного увеличения груди» впервые появился на Ведущей леди.
8 лучших упражнений для подтяжки груди и укрепления груди от тренера
Вы проводили больше времени без бюстгальтера в последние несколько лет? Я знаю, что мне понравилось избавляться от ужасных косточек.
Это так удобно, но я заметил немного, гм, провисание.
Не желая возвращаться к узким набивкам, я задалась вопросом, что может сделать тренировка, чтобы побороть гравитационное притяжение и придать груди столь необходимый приподнятый вид. Оказывается, вы можете изменить ситуацию. «Развитие мышц под грудью улучшит внешний вид вашей груди и сделает ее больше», — говорит Джен Комас Кек, сертифицированный персональный тренер и бывшая участница соревнований по фигурному катанию.
Давайте будем честными: ни одна тренировка не превратит чашки А в чашки В или выше. Тем не менее, «приложить усилия для укрепления грудных мышц, если вас беспокоит внешний вид вашей груди, — неплохая идея», — говорит Николь Дэвис, CPT. «Тренировки с отягощениями имеют множество полезных преимуществ, включая улучшение силы, баланса и осанки».
Познакомьтесь с экспертами: Джен Комас Кек, CPT, сертифицированный персональный тренер и бывший участник соревнований по фигурному катанию.
Николь Дэвис, CPT, сертифицированный персональный тренер.
Но если вы редко тренируете грудь, то вы упускаете естественный способ добавить немного дополнительной силы. Под грудью находятся большая и малая грудные мышцы. Большая грудная мышца проходит от грудины вверх и к рукам и шее, а малая грудная мышца находится под основными мышцами и помогает соединить ребра с лопатками. «Работа над грудью под разными углами с достаточным весом обеспечивает достаточный стимул для увеличения силы и развития мышц», — говорит Комас Кек. «Это может придать красивую форму груди».
Этот контент импортирован из опроса. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Ключ к тому, чтобы сделать эту тренировку по подтяжке груди эффективной: убедитесь, что вы выбрали достаточно тяжелые веса. Вы должны чувствовать, что можете сделать еще два повторения в конце каждого подхода, но не больше. «Важно бросать себе вызов с более тяжелыми весами, чтобы происходил рост мышц», — говорит Комас Кек.
Выполняйте следующее упражнение два раза в неделю, выполняя 3 подхода по 10-12 повторений (или в течение отведенного времени).
1. Жим гантелей от груди
Как выполнять:
- Лягте спиной на скамью или коврик на пол, стопы на полу, две гантели лежат на груди.
- Поднимите вес вверх и вытяните руки ладонями к стопам.
- Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь вниз, пока локти почти не коснутся земли. Это один представитель.
2. Отжимания
Как:
- Встаньте на четвереньки, ладони чуть шире плеч, стопы вместе. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пят.
- Опускайтесь, пока грудь почти не коснется пола. Держите плечи под углом 45 градусов к туловищу.
- Пауза, затем вернитесь в исходное положение. Это один представитель.
Это один представитель.3. Широкие отжимания
Как:
- Начните с высокой планки (на земле или на возвышении, например на скамье), руки немного шире плеч. Держите корпус напряженным, а бедра приподнятыми.
- Согните руки и опустите грудь, насколько сможете, или пока грудь не коснется пола.
- Для начала оттолкнитесь назад, выпрямив руки, удерживая шею в нейтральном положении. Это один представитель.
4. Разведения гантелей
Как выполнять:
- Лягте спиной на скамью, стопы на полу, держите пару гантелей над плечами, слегка согнув локти.
- Слегка согнув локти, опустите гантели в стороны, пока локти не окажутся на одном уровне с грудью.
- Сохраняйте тот же изгиб в локтях, когда снова поднимаете гантели. Это один представитель.
Это один представитель.5. Жим гантелей от груди
Как делать:
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на мат. Держите по гантели в каждой руке и вытяните руки вверх ладонями друг к другу.
- Держа гири вместе, согните руки в локтях и опустите руки к груди.
- Медленно поверните движение в обратном направлении и вернитесь в исходное положение. Это один представитель.
6. Жим стоя
Как делать:
- Начните с положения стоя, ноги примерно на ширине плеч.
- Согните руки в локтях и разведите их в стороны, чтобы образовать два угла по 90 градусов (как руки кактуса в йоге).
- Сохраняя сильный корпус и прямую спину, медленно сведите руки и локти вместе перед собой (держите угол 90 градусов и не ведите локтями).
- Затем вернитесь в исходное положение в обратном направлении. Это один представитель. (Совет: добавьте очень легкие гантели, чтобы усложнить задачу.)
7. Планка с вращением
Как делать:
- Начните с положения планки, руки прямо под плечами и прямая линия от пальцев ног до головы.
- Опуститесь на правое предплечье, разворачивая тело влево, чтобы перейти в положение боковой планки. Поставьте обе ноги друг на друга и поднимите левую руку к небу.
- Опустите левую руку на землю и снова примите положение планки. Это один представитель. Выполните как можно больше повторений за 50 секунд.
- Затем поменяйте сторону и опуститесь на левое предплечье; поверните свое тело вправо, поднимите правую руку к небу и поставьте ноги друг на друга для боковой правой планки.
- Обратное движение, чтобы вернуться в планку.
