Cоветы по написанию статей Яндекс Дзен: как стать популярным автором

Стать автором платформы Яндекс.Дзен очень просто. Достаточно перейти по ссылке и нажать кнопку «Стать автором». После этого у вас появится собственный канал, на котором вы сможете публиковать статьи.

Однако если вы собираетесь заниматься не только творчеством, но и задаетесь вопросом, как зарабатывать в Яндекс.Дзене, при создании публикаций необходимо учитывать множество нюансов, о которых я расскажу в этой статье.

Что писать на Яндекс.Дзен?

При создании канала важно учитывать, для кого вы будете создавать контент и кто станет вашим читателем. Первым делом надо определиться с тематикой. Не стоит распыляться и пытаться охватить несколько тем. Алгоритм Дзена проанализирует ваши первые статьи и подберет для канала подходящую аудиторию.

Публикации на данной платформе носят в основном развлекательный характер, поэтому забудьте о длинных, написанных сложным языком с обилием профессиональных терминов, статьях. Оптимальным объемом для Яндекс.Дзен статьи считается 2-3 тысячи знаков, максимум 4 тысячи. Если текст слишком большой, его стоит либо сократить, либо разделить на несколько частей. Каждая часть при этом должна быть законченной по смыслу. Для облегчения чтения старайтесь разбивать текст на небольшие абзацы и формировать структуру статьи с помощью подзаголовков.

Очень короткие тексты, менее 1500 знаков с пробелами, публиковать не стоит, так как для подключения монетизации время дочитывания статьи, то есть время, которое читатель проводит в публикации, должно быть более 40 секунд. К тому же в статьях среднего размера размещается два рекламных баннера, а в маленьких – только один.

Люди с удовольствием читают качественные статьи, содержащие полезную информацию или удовлетворяющие их любопытство, а также вызывающие эмоции, причем не только положительные, но и отрицательные. Старайтесь писать ярко, интересно, текст не должен оставлять читателей равнодушными. Приветствуется оригинальная подача, авторский стиль изложения.

И помните: вы должны разбираться в теме, если хотите делиться с посетителями полезными советами.

Текст публикации должен быть уникальным. Для проверки можно использовать сервис Text.ru. Желательно, чтобы процент уникальности был от 90% и выше.

В Дзене запрещен дублированный контент. К таким текстам относятся:

• статьи, полностью или частично совпадающие по содержанию с уже опубликованными в Дзене;
• одинаковые тексты, размещенные на нескольких каналах, даже если у них один автор;
• удаленные из Дзена и размещенные заново.

Допускается нечастое использование заимствованного контента: чужих фотографий или видео с указанием автора. Можно процитировать чей-то текст, взяв цитату в кавычки, но если канал полностью будет состоять из заимствованных материалов, его заблокируют.

Что касается тематики статей, аудитория этой платформы, которая в декабре 2020 года составляла более 63 миллионов посетителей в месяц (по данным сервиса Яндекс. Радар), – в большинстве своем люди старше 25 лет, поэтому стоит сделать акцент на темах, привлекающих взрослых, зрелых читателей.

Если посмотреть на рейтинг популярных каналов, можно сделать вывод, что наиболее интересными для читателей темами являются: еда, кулинария, хобби, общество.

Много дочитываний наблюдается в статьях о знаменитостях, также вызывают интерес каналы о психологии. Довольно востребованы публикации по истории и статьи о политике. Однако критикой власти лучше не увлекаться, на данной платформе это не приветствуется.

Высокие места в рейтингах занимают каналы о моде и стиле. Поскольку в Яндекс.Дзен немалая часть аудитории довольно возрастная, хорошо читаются статьи про сад и огород.

Существует ряд тем, на которые писать в Яндекс.Дзен запрещено. К ним относятся темы, касающиеся азартных игр, оружия, употребления психотропных веществ. На платформе запрещена реклама лекарств, рекомендации по приему тех или иных препаратов. Существуют ограничения для публикаций, где упоминаются алкоголь или табак. То же касается контента «для взрослых».

Дзен может ограничивать статьи, в которых встречаются грубые выражения, жаргонизмы. Не допускается пугающий, шокирующий контент, высказывания, призывающие к насилию. Полный перечень требований к контенту можно прочитать по ссылке.

Комьюнити теперь в Телеграм

Подпишитесь и будьте в курсе последних IT-новостей

Подписаться

Особенности статьи для Яндекс.Дзен

Автору мало написать интересную статью – прежде чем ознакомиться с текстом вашего творения, читатель увидит обложку и заголовок, а затем первый абзац. Поэтому постарайтесь сделать их привлекательными, «цепляющими».

Заголовок должен быть коротким, понятным, отражающим суть статьи. Люди часто кликают на броские и содержащие цифры заголовки. Однако если заголовок привлечет внимание посетителей, но в статье заявленная тема раскрыта не будет, вы обманете ожидания читателей, и такой материал люди дочитывать не станут. Подобные статьи Яндекс. Дзен расценивает как кликбейт. Они не будут рекомендованы пользователям в общей ленте материалов, а будут показаны исключительно подписчикам канала. Поэтому не стоит использовать громкие, скандальные названия, искажать и преувеличивать факты в заголовке, чтобы не снижать количество показов.

Уделяйте внимание оформлению статей: добавляйте в текст соответствующие содержанию изображения. Выбирайте горизонтальные картинки, в идеале используйте собственные фото или купленные на фотостоках, добавляйте к изображениям подписи. Если вы берете изображение с бесплатного фотостока, лучше указать ссылку на источник.

Соблюдайте авторские права и не используйте изображения со знаком защиты от копирования.

Особое внимание уделите обложке Яндекс статьи. Именно за нее зацепится взгляд читателя, она должна иметь прямое отношение к содержанию публикации. Выбрать фото для обложки вы сможете при публикации статьи. В качестве обложки будет установлена одна из иллюстраций, которые вы размещали в тексте.

Закончите статью в Яндекс.Дзен призывом к действию: пригласите посетителей к общению в комментариях, предложите оставить свое мнение, напомните о подписке на ваш канал.

В анонсе статьи постарайтесь заинтересовать потенциального читателя, создайте небольшую интригу, чтобы у посетителя возникло желание открыть статью и ознакомиться с содержанием.

Работа в редакторе Яндекс.Дзен

Чтобы написать статью, нажмите кнопку «Создать» и выберите «Статья».

Введите заголовок статьи. Его длина ограничена 128 символами. Заголовок должен объяснить читателю, о чем ваша публикация, и привлечь его внимание. Но помните, что заголовков в стиле желтой прессы/кликбейта нужно избегать, за это можно получить не только ограничение показов, но и блокировку канала.

Далее введите текст статьи или скопируйте его оттуда, где он был набран вами раннее, например, из Word.

При выделении текста в редакторе статей Яндекс.Дзен на экране появляется панель с кнопками, с помощью которых можно:

• задать заголовки второго и третьего уровня;
• оформить отдельные абзацы как цитаты;
• добавить маркированные или нумерованные списки;
• выделить текст полужирным, курсивным начертанием или зачеркиванием;
• а также вставить ссылку.

Ссылки можно вставлять в том числе и на свои статьи, давая читателям возможность ознакомиться с ранее опубликованными на канале материалами.

Для вставки иллюстрации начните новый абзац и нажмите на появившийся значок с фотоаппаратом. Откроется окно, в которое можно перетащить нужное изображение, вставить ссылку на фото, размещенное в интернете, или нажать кнопку «Загрузить файл» и выбрать фотографию на своем компьютере. Можно загрузить несколько изображений, которые при просмотре публикации будут пролистываться с помощью стрелок влево и вправо. Для этого наведите курсор на вставленную в статью картинку и нажмите на появившуюся кнопку «Редактировать галерею».

Кнопка со знаком «+» при создании нового абзаца позволяет вставлять виджеты, публикации из других сервисов, например, видео с YouTube.

Сохранение всех изменений, внесенных в статью, происходит автоматически. Неопубликованные статьи сохраняются в разделе «Черновики».

Чтобы добавить готовую статью на канал, нажмите кнопку «Опубликовать». При необходимости вы сможете внести изменения в статью уже после публикации.

К любой статье вы можете указать теги, по ним будет подобрана подходящая для показа вашей публикации аудитория.

Для отслеживания статистики просмотров и оценки заинтересованных в вашем контенте пользователей у владельца канала есть возможность подключить сервис «Яндекс.Метрика», а также установить счетчики «Яндекс.Аудитории».

Монетизация канала и продвижение статей

Если вы решили создать канал и писать статьи для заработка, вашим публикациям нужно набрать 7000 дочитываний за неделю. Только тогда для вас откроется возможность монетизации.

При этом в редакторе статей появится уведомление. Вам нужно будет заполнить анкету: ввести персональные данные, ИНН, отправить четкие фотографии паспорта и страхового свидетельства СНИЛС. После этого Яндекс.Дзен проверит ваш канал на предмет нарушения правил, и, если они не будут обнаружены, подключит его к монетизации.

Дзен сам выплачивает за вас налоги и подает сведения о ваших доходах, полученных на платформе. Из дохода авторов вычитаются налоги и отчисления в пенсионный фонд, в сумме это порядка 43%. Если вы зарегистрированы как самозанятый, вычитается только 6% от вашего заработка, но ответственность за уплату налогов несете уже вы сами.

Существует два варианта монетизации:

• можно воспользоваться рекламными блоками, которые автоматически вставляются в публикации;
• также вы можете самостоятельно заняться поиском рекламодателей для своего канала.

Когда в статьях появится реклама, Дзен начет платить вам за каждый клик по рекламному блоку. Чем популярнее ваш канал, тем больше вы сможете на нем заработать. Однако просто писать интересные, качественные статьи для продвижения канала может быть недостаточно. Чтобы увеличить число переходов, размещайте ссылки на ваш канал в Яндекс.Дзен на страницах в соцсетях. Рекламируйте свой канал на тематических форумах и блогах. Это не должно выглядеть как спам, например, обсудите на форуме какую-либо актуальную тему, а затем поделитесь ссылкой на свой канал, связанный с этой тематикой. Такой способ продвижения может увеличить число дочитываний в разы. Если позволяет бюджет, не пренебрегайте платной рекламой Яндекс.Дзен-канала на сторонних ресурсах.

Публикуйте контент с определенной периодичностью. Это могут быть не только сами статьи, но и нарративы, в которые вы можете добавить ссылку на статью. Советую планировать все публикации на канале и писать тексты заблаговременно.

В Яндекс.Дзен есть функция отложенной публикации, благодаря которой вы можете заранее создать контент, загрузить его на канал и установить время его выпуска в ленту. Это значительно упрощает работу и позволяет заготовить статьи впрок на случай отъезда или сильной занятости. Вы всегда можете поменять свои планы, установив другую дату и время публикации материала в разделе «Ожидают публикации».

Теперь вы знаете, как написать статью в Яндекс.Дзен. Многие люди уже превратили свой канал в источник дополнительного заработка. Следуйте моим советам, приложите немного усилий для развития своего канала, не нарушайте правила платформы, и тогда, будьте уверены, статьи принесут вам первую прибыль.

пошаговая инструкция для авторов — eLama

Платформа для создателей контента и сервис персональных рекомендаций Дзен догоняет по популярности крупнейшие соцсети в России. Разбираемся, как правильно писать статьи для Дзена и что важно знать об их оформлении.

Бывший Яндекс Дзен, который с августа 2022 года принадлежит уже VK — это платформа для блогеров, медиа и бизнеса, где искусственный интеллект рекомендует читателям контент на основе их предпочтений. По итогам 2021 года Дзен вошел в топ-5 соцсетей в России, средняя ежедневная аудитория платформы составила 22 млн. человек. Так что здесь наверняка есть ваша аудитория. Главное — попасться ей на глаза и удержать внимание.

Для этого вам нужны тексты — легкие для восприятия, полезные и увлекательные. В общем, такие, которые хочется прочитать до конца и сохранить на будущее, подписавшись при этом на новые. В статье мы делимся инструкцией по созданию именно таких текстов и рассказываем, как разместить их в Дзене.

Что важно для вашего читателя, что будет ему полезно, о чем ему захочется подумать и поспорить? Привлекательно завернуть содержание помогут популярные на площадке форматы. Вот такие рекомендует использовать команда Дзена.

Среди авторов и читателей Дзена популярны многосерийные материалы, в которых одна публикация развивает тему предыдущей или один предмет в разных статьях рассматривается с разных сторон. Главное — оформить каждую статью серии так, чтобы от нее можно было перейти к началу или к продолжению.

Вам нужен план!

Чтобы выбирать тему и работать с ней было проще, лучше придерживаться заранее составленного контент-плана. Таблица тем, расписанных на ближайшую неделю или месяц:

• дисциплинирует автора и систематизирует работу;
• помогает поддерживать ритм выхода статей: в Дзене от регулярности публикация зависит карма, кроме того, читатели привыкают к определенной периодичности и могут отписываться, если записи выходят слишком часто или слишком редко;
• спасает от стрессов со срочным поиском темы;
• позволяет равномерно распределять публикации тематически: не частить с одними темами и не забывать про другие;
• упрощает планирование отпуска — потому что можно заготовить тексты впрок.

Кроме того, контент-план — это подспорье в отработке обратной связи с читателями. По мотивам вопросов и комментариев можно сразу же придумать темы и включить их в план, чтобы не потерять.

Запускайте рекламу в Дзене через eLama

У нас удобный кабинет для работы, один кошелек для всех рекламных систем и единый комплект закрывающих документов

Создать аккаунт

От заголовка в соединении с картинкой на обложке зависит, захочет ли пользователь прочитать статью. Он цепляет внимание читателя и помогает охватить нужных пользователей. Кроме того, чем выше кликабельность заголовка, тем чаще публикация показывается в ленте Дзена.

Поэтому заголовок статьи должен обещать интересный и полезный контент, интриговать и мотивировать перейти и почитать — например, предлагать пользу или решение проблемы читателя.

При этом важно, чтобы он был понятным, соответствовал теме и отражал суть текста. Когда пользователь переходит к статье и не находит в ней того, о чем сказано в заголовке, он быстро ее закрывает. Когда такое происходит слишком часто, статья может быть заподозрена в кликбейте и исключена из ленты. К кликбейту Дзен строг, но и авторам он без надобности, потому что привлекает нерелевантную аудиторию.

Рекомендованная длина заголовка — 15–25 символов с пробелами, но он может быть и длинее — до 128 знаков — если в коротком не получается отразить суть.

Редактируйте или даже придумывайте заголовок уже после того, как будет готов текст — так у вас лучше получится отразить в нем основной смысл и пользу статьи.

Кричащие заголовки яркие превью в Дзене рассеивают внимание читателя и мешают вдумчивому восприятию. Так что пользователи чаще пробегаются по подзаголовкам, выделенным тезисам и картинкам, не тратя время на внимательное чтение. Поэтому текст для Дзена должен иметь четкую структуру и вести читателя от первого до последнего предложения.

Как оформить статью, чтобы этого добиться:

• Уже в первом абзаце подчеркните проблему и объясните, зачем человеку нужно прочитать этот текст.
• Используйте подзаголовки, постепенно раскрывающие тему. Хорошо, если они отвечают на вопросы читателя.
• Уделяйте особое внимание первым предложениям фрагментов под подзаголовками.
• Оформляйте списки, выделяйте цитаты — они упрощают восприятие, цепляют взгляд и задают чтению ритм.
• Разбивайте большие абзацы на более мелкие — примерно до шести строк. На мобильном телефоне контентное поле уже, чем на десктопе, а большие фрагменты сплошного текста не комфортны для чтения.
• Дробите длинные предложения на более короткие для удобства читателя, старайтесь избегать длинных причастных оборотов.
• Закончите статью призывом к действию: например, поделиться мнением в комментариях, подписаться на канал, почитать другие статьи. Сюда же можно добавить несколько ссылок на другие тексты канала, подходящие по смыслу.

В текстах лучше избегать:

• неконкретных формулировок и прочей «воды»: каждый тезис должен быть подтвержден, если это возможно — цифрами;
• канцелярита и очевидных тезисов — они только тратят ценное время читателя и затрудняют понимание;
• сложной терминологии: когда ее много, это утомляет и отпугивает.

Команда Дзена рекомендует для текстов объем от 3500 до 6000 знаков с пробелами.

Десять «нельзя» для текстов в Дзене

1. Дублировать чужой контент или копировать собственный с других площадок, а также повторно публиковать статьи, которые ранее были удалены из Дзена, и размещать одинаковые тексты на разных каналах — даже если оба канала — ваши. При цитировании обязательна ссылка на первоисточник.
2. Вводить читателей в заблуждение, намеренно искажать информацию, выдавать себя за другого и использовать кликбейт.
3. Публиковать частично закрытые материалы, для чтения которых нужно перейти куда-то — например, на сайт.
4. Рекламировать запрещенные товары и занятия — оружие, наркотики, азартные игры, и розыгрыши — и призывать к их использованию. При этом сервис ничего не имеет против упоминаний в художественных произведениях или исторических текстах. То есть статья о Сэмюэле Кольте — это нормально, а гайд по по изготовлению самодельного глушителя — запретный контент.
5. Писать на медицинскую тематику: рекомендовать препараты, комментировать диагнозы, описывать процесс лечения и операции.
6. Использовать нецензурную и обсценную лексику, оскорбления и выражения агрессии.
7. Призывать к протестам, разжигать вражду и дискриминацию.
8. Публиковать шокирующие материалы.
9. Размещать материалы откровенного характера без пометки «18+» и ограничения на показ несовершеннолетним пользователям
10. Распространять спам — то есть контент, не связанный с содержанием статьи, а также постить неинформативные бесполезные тексты, созданные по одному шаблону.

Люди любят красивые картинки, а наглядная схема, график или изображение того, о чем вы говорите, подкрепит ваши выводы. Кроме того, фотографии хорошо подходят для разбивки текста на блоки по смыслу и вместе с подзаголовками делают верстку ритмичнее.

Рекомендуемый формат иллюстрации для Дзена — 16:9. Лучше, если это будут горизонтальные картинки, потому что вертикальные занимают много места и мешают дочитать текст до конца. А чем меньше дочитываний — тем меньше показов в ленте.

Используйте собственные или уникальные фотографии — с авторскими правами в Дзене строго. Если покупаете изображение или используете бесплатное — обязательно указывайте источник.

Изображение можно купить в фотобанке, например, Shutterstock или GettyImages. Либо подобрать бесплатное — из тех, что распространяются по лицензии Creative Commons.

Shutterstock

Ищите их на фотохостингах Unsplash, The Stocks, Flickr и обращайте внимание на условия использования — в зависимости от вида лицензии это может быть указание авторства при использовании в любых целях или указание авторства при использовании в некоммерческих целях без возможности менять изображение. Всего видов лицензий шесть, подробнее о них можно почитать на сайте Creative Commons.

Первое загруженное изображение по умолчанию становится обложкой статьи — ее можно поменять перед публикацией.

Перейдите в Дзен-студию.

Выберите тип публикации — в нашем случае это будет статья.

Пост — это сравнительно новый формат в Дзене, текст, в который помещается до 1500 знаков и до 10 фотографий. Он отображается в общей ленте и раскрывается при нажатии — его можно прочитать, не переходя на другую страницу. В отличие от статей, которые показываются читателям пока их открывают и дочитывают, посты активнее всего распространяются в первые сутки, а потом их видят в основном подписчики. Основная аудитория постов — пользователи мобильных устройств.

Перед тем, как открыть вам редактор статей, Дзен предложит привязать публикацию к какой-то из уже созданных рекламных кампаний и подключить к ней механику «бесшовного» перехода на сайт Scroll2Site. В блоге eLama есть подробный материал о том, как готовить рекламные публикации в Дзене.

В статье для Дзена можно:

• задать заголовки второго и третьего уровня;
• выделить шрифт полужирным, курсивом, зачеркиванием;
• оформить текст как цитату;
• добавить маркированные и нумерованные списки;
• вставить гиперссылки.

Чтобы сделать это, выделите фрагмент текста — панель с опциями появится автоматически.

Чтобы загрузить изображение, перейдите на новую строку с помощью кнопки Enter — иконка вставки появится слева. Минимальная ширина изображения — 300 px, максимальный размер — 30 МБ.

Под изображением слева можно можно добавить к нему описание. По наведению на левый верхний угол появляется кнопка редактирования галереи.

В галерею можно добавить до 30 картинок. Порядок меняется простым перетаскиванием. После загрузки всех изображений обязательно нажмите на «Сохранить».

Когда все готово, жмите на «Опубликовать» в правом верхнем углу. Сервис покажет вам карточку статьи — то есть то, как она будет выглядеть в ленте: заголовок, обложку и начало текста.

В остальных вкладках при публикации можно задать настройки комментирования, выставить отложенное время публикации и поставить отметку о партнерском материале.

Статья получит статус «В обработке» и отправится на модерацию. Проверка может занять от нескольких минут до нескольких часов. После успешной проверки статья перейдет в статус «Опубликовано» и начнет рекомендоваться в ленте Дзена.

Популярных вам публикаций и успешного продвижения!

Рекомендуемые статьи — Bright Way Zen

Природа духовной практики

Нет времени на раздумья Кейт Мерфи – Выдержка : ОДНА из самых больших жалоб в современном обществе – это чрезмерное планирование, чрезмерное обязательство и чрезмерное расширение. Спросите людей на вечеринке, как они себя чувствуют, и ответ будет «очень занят», «безумно занят» или «безумно занят». Никто больше не просто «в порядке». Когда люди не очень заняты на работе, они безумно заняты, занимаясь спортом, развлекаясь или водя своих детей на уроки китайского языка. Или, может быть, они безумно заняты игрой в фэнтези-футбол, прослеживанием своей генеалогии или взбиванием собственного масла. И если когда-либо наступает тихий момент для размышлений — скажем, в очереди в продуктовом магазине или в пробке — на помощь приходит мобильное устройство. Поэтому стоит отметить исследование, опубликованное в прошлом месяце в журнале Science, которое показывает, как далеко люди готовы зайти, чтобы избежать самоанализа».

Почему, Боже? Морин Дауд/отец Кевин О’Нил —
Выдержка : «Как можно отпраздновать Рождество со свежей памятью о 20 детях и 7 взрослых, безжалостно убитых в Ньютауне; с обжигающим изображением из Вебстера пожарных, спешащих спасать жизни, пойманных в ловушку в горящем доме маньяком, написавшим, что его любимым занятием было «убивать людей»? …Сейчас я верю иначе, чем 30 лет назад. Во-первых, я не рассчитываю получить ответы на все вопросы и не верю, что люди действительно их ищут. Во-вторых, я не ищу руки Божией, чтобы остановить зло. Я не ожидаю, что утешение придет издалека. Я действительно верю, что Бог входит в мир через нас. И хотя у меня все еще есть «Почему?» вопросы, они не столько «Почему, Боже?» вопросы. Мы люди и смертны. Мы будем страдать и умирать. Но то, как мы находимся друг с другом в этом страдании и смерти, имеет решающее значение для того, ощущается ли Божье присутствие или нет, и утешаемся мы или нет».

Евангелисты и буддисты делятся и исследуют: уникальный и плодотворный диалог в Портленде  Киогена Карлсона и Пола Луи Мецгера – история о том, как буддисты и христиане бросают вызов самим себе и своим взглядам, участвуя в вдумчивом и продолжительном диалоге. Не отказываясь от своих позиций, участники находят взаимоуважение и точки соприкосновения, несмотря на очень разные взгляды.

Помолвленный буддизм

Дхарма в действии: Наши коллективные экономические методы ставят под угрозу жизнь на Земле. Пришло время установить новый курс с помощью коллективных действий дост. Сантусика Бхикшуни — Выдержка : «По мере того, как наша практика дхармы углубляется, она начинает информировать и влиять на все, что мы делаем, в том числе на то, как мы занимаемся важными моральными и социальными проблемами нашего времени. В этот момент человеческой истории безудержная добыча и сжигание ископаемого топлива довела нас, промышленно развитых стран, до такой степени, что мы загрязняем и грабим Землю до такой крайности, что подвергаем опасности все живое на этой планете. Ничто не может быть дальше от намерения и практики дхармы».

О Дзен

Дзен подобен Мазерати: элегантный, красивый, дорогой и требовательный к обслуживанию, часть первая Конференция Ассоциации буддистов Сото Дзэн 2012 г., посвященная сильным и слабым сторонам Дзэн с точки зрения культуры и сравнительной религии — Часть вторая и Часть третья

I, Роши  Коун Франц — Об использовании титулов в Сото Дзен

Об историях Нормана Фишера –  Выдержка : «В вашей жизни всегда что-то происходит, какая-то история, какой-то конфликт, какое-то стремление к разрешению. Обычно мы видим такие истории, если вообще их видим, полностью на относительном уровне — как рассказывающие обо мне и моем счастье или несчастье, моем желании и его исполнении, моей проблеме и ее разрешении. Но предположим, что за этой относительной историей скрывается абсолютная история — глубокая, непостижимая, духовная проблема жизни и смерти, на которую намекает эта история, если бы мы только могли ее увидеть».

Дзадзэн/Медитация

Хотите медитировать? Оставьте свои ожидания у двери Эд Холливелл. «… изменения, кажется, происходят как побочный продукт людей, изучающих основополагающие практики и установки и применяющих полученные знания в своей жизни. Кажется, это лучший подход к обучению, поскольку, как только мы пытаемся заставить осознанность решить конкретную проблему или соответствовать определенному набору обстоятельств, мы уже отошли от настоящего момента и сосредоточились на будущих результатах. ».

Щелкните здесь, чтобы прочитать статьи об эмпирических преимуществах осознанности и медитации.

Учителя

Безусловно стойкий буддийского учителя Пема Чодрон. Отличное и личное описание различных видов отношений между учителем и учеником и того, как они могут быть сложными и полезными для практики.

В поисках учителя: на что обращать внимание при поиске учителя дзен Джеймс Форд

Основные привычки дзен 2018 года

Лео Бабаута

Поскольку 2018 год подходит к концу, я должен сказать… это был год глубины, но также и хаоса и благословений для меня и Zen Habits.

Я благодарен за замечательных читателей, которые у меня есть уже более десяти лет (все вы!), и за путешествие, которое я прошел и продолжу в следующем году.

Лично для меня многое произошло… вот некоторые из заголовков этого года:

• Я запустил новую миссию: моя программа обучения «Бесстрашный» . Это моя лаборатория для нового вида обучения, которое я провожу с людьми, миссия, которую я выполняю, по крайней мере, ближайшие пару лет. И все идет невероятно хорошо — я не только организовал обучение, но и запустил сообщество в Slack с небольшими группами, ответственностью, поддержкой и многим другим. Нам еще многое предстоит сделать, но это отличное начало благодаря невероятным людям, которые присоединились ко мне. Присоединяйтесь к нам!
• Мы переехали на Гуам (временно) . Да, я особо не заявлял об этом публично, но в августе мы собрали вещи (вещи продали, а остальное сдали на хранение) и переехали на Гуам. Это временно (весной мы возвращаемся в Калифорнию), но я хотел быть здесь с нашей семьей, включая мою бабушку, которой исполняется 9 лет. 0, мама, братья и сестры, двоюродные братья, племянницы, племянники и многие другие замечательные люди, по которым мы очень скучаем. Это великолепный тропический остров, который мы до сих пор считаем своим домом. Мне особенно нравится теплая влажная зима, пышная тропическая зелень и фрукты, а также теплая океанская вода. И быть с бабушкой.
• Я углубился в осознанность . Я годами тренировался в традиции дзен, а также всем сердцем принимал тибетские буддийские практики… но в этом году я присоединился к программе Джона Вайнленда, где мы занимались глубокой мужской работой. Это был вызов для меня, один из большого роста.
• Я немного поездил . Я участвовал в нескольких конференциях — Wisdom 2.0 в Сан-Франциско и World Domination Summit в Портленде — и мне очень понравились оба мероприятия, встречи с замечательными людьми. Я также совершил кругосветное чайное путешествие с моим другом Тайнаном, кругосветное путешествие с Евой и нашими друзьями Сураджем и Хиной, которое включало мой первый визит в Африку (удивительно), пару поездок в Японию и планирую ретрит с Евой в Мексике. Честно говоря, было многовато путешествий, но я не жалуюсь — мне все понравилось.
• Я запустил курс осознанного сосредоточения и выполнял ежемесячные задания в Sea Change . Весной я запустил 4-недельный видеокурс Mindful Focus Course, который был одним из моих лучших курсов, и мне очень понравилось работать с участниками. В рамках моей программы Sea Change я выполнял ежемесячные задания и запустил новое процветающее сообщество Slack для участников Sea Change. Присоединяйтесь к нам!
• Я опубликовал бесплатное издание Eat More Plants! кулинарная книга . Ну, в основном это сделал мой друг Джулс Клэнси из Stonesoup. В нем собраны мои лучшие веганские рецепты, а также еще лучшие рецепты от Джулс и статьи о переходе на растительную диету. Получите это бесплатно здесь.
• Я упростил . Чтобы привести свои финансы в порядок, я сократил расходы, как на бизнес, так и на личные расходы. Здорово вернуться к простоте, когда вы замечаете, что вещи были не такими сознательными, как могли бы быть.
• Готовлюсь вырастить . Тем не менее, я готов развивать свой бизнес, чтобы донести свою миссию до мира. Я собираюсь нанять операционного директора, который постепенно создаст небольшую команду для Zen Habits, чтобы мы могли оказывать как можно большее влияние на мир. Следите за обновлениями.

Произошло и многое другое — моя 19-летняя дочь Майя уехала в Японию, моя старшая дочь получила новую работу в Гуампедии, моя бабушка пару недель лежала в больнице (она будет жить, но ей очень больно), я хожу на занятия йогой, которые проводит моя прекрасная сестра Кэт, и многое другое.

Лучшие посты о привычках дзен в 2018 году

В завершение этого года, вот мой любимый пост о привычках дзен за 2018 год:

1. Как развить разум, который ни за что не цепляется
2. Это не проблема, это опыт
3. Небольшой справочник по достижению цели
4. Практика, когда вас раздражают другие люди
5. Дело против оптимизации вашей жизни
6. Магия восприятия всего священным
7. Откажись от комфорта
8. Сократите свою жизнь
9. Четыре противоядия от прокрастинации
10. Фокус Гранд-Каньона: практика полной преданности одной задаче

Мой самый популярный твит 2018 года :

Формула на случай отсутствия мотивации: отключение, отдых, хорошая прогулка и размышления о том, что вас глубоко волнует.

This entry was posted in Популярное