Как я выкатил на «Яндекс.Дзен» 111 статей, но не смог впечатлить чертов алгоритм

Ты полагаешь, что создаешь контент с неиллюзорной ценностью, и шеры со standalone сайта это подтверждают. Но «Яндекс.Дзен» так не думает. И все горит, и ты на войне.

Слушайте, разве я многого прошу?

Пара тысяч уникальных посетителей сайта в день, скромный перевод от Google раз в месяц. 7 000 дочитываний в «Дзене» и, как следствие, два кормящих рекламных блока в каждом посте. По пятницам съем денег. Старый сериальчик «Дживс и Вустер» под две бутылочки с надписью «Эль мануфактурный». Чувство выполненного долга и ленивое перекатывание в уме новых тем с прицелом на следующую неделю…

Так рассуждал я, когда поднимал блог на WordPress и примеривал дублировать статьи на «Яндекс.Дзен». Если бы я знал, какое авторское унижение меня ожидает…

И да, я не собирался навязывать «Дзену» прямое подключение к сайту (ага, нужны мы там со своими жалкими микроизданиями). Платформа позволяет дублировать тексты при условии указания, что они публикуются от имени блога такого-то, и при наличии на автономном ресурсе хорошо видимой ссылки, ведущей на дзен-канал.

План, который никуда не годился

20 лет опыта журналистики и редактуры в провинциальном городе-полумиллионнике: газеты, журналы, ТВ и радио, потом локальные отраслевые блоги, мелкий бизнес, прямые рекламодатели на сайтах – с тем, что нынче называют «нативкой»…

Я знал, что мир читателей – равнодушное болото, которое способно всколыхнуться только от булыжников гнусных новостей и камней, обернутых в горячие одежды секса и денежные купюры. Но я наивно полагал, что те 1–2 % людей, которые иногда смотрят канал «Культура», читают Colta или там журнал «Нож», бродят и по «Яндекс.Дзену».

Неужто, если я напишу пост «Кто такой Dynoro, чей трек In My Mind звучал из каждого утюга в 2018 году», который соберет воедино разрозненные сведения из источников на трех языках – он не найдет отклик?

Неужто, если я первым на рунете переведу новость, что «Наборы LEGO признали объектом инвестиций более прибыльным, чем золото», она не получит частицу внимания скучающей публики? Лишь бы были показы, лишь бы были показы…

Изучал ли я, что «заходит» на «Дзене»? Конечно. Посмотрите, например, какое соотношение просмотров к дочитываниям:

Один мой приятель, ведущий на «Дзене» блог компании по созданию софта для офлайн- и онлайн-магазинов, сообщил, что получает на одну вполне невинную статью многотысячный трафик из «Яндекса» по запросу «как взломать онлайн-кассу». И что этот пост кормит, и «Дзен» его форсит.

«История одного автора в «Яндекс.Дзен»: шальные деньги, каторга и раскаяние»

Насторожился ли я? Нет. Подсказал ли мне что-нибудь мой журналистский опыт? Нет. Ведь я почему-то, как девочка, поверил в строгие и суровые правила платформы. Которые про то, что запрещены кликбейт и откровенный контент.

«Хей», – подумал я, – «Сделаю людям интересно, вырву из общего потока нормальных взрослых людей, которые… которые…» Что «которые» я на самом деле не представлял.

По сути, у меня не было плана. Он весь состоял в том, что я такой умный, опытный – могу так, могу сяк, могу через лапсердак. «Ввяжемся в драку, а там посмотрим», – посчитал я.

Видеогайд по продвижению в Яндекс.Дзен

Драка: 3 подхода по 30+ постов, непредсказуемость, отчаянье

Начинаю в июле 2018 года. У меня был на сайте неплохой длиннопост «Почему люди получают физическое удовольствие от музыки – хорошей и даже плохой». Один их самых читаемых и расшариваемых в блоге.

Запускаю его на «Дзен». В предвкушении потираю руки. И… 3 760 показов, 28 дочитываний, низкий CTR – алгоритм останавливает открутку.

«Ладно», – думаю я, быстро переобуваюсь и на подъеме выдаю текст «Тантрический секс – что это, и как про него всё врут». Вынимаю из заслуживающих доверия книг и статей буддологов черт те сколько правдивых сведений, а также инфы вполне развлекательной. Имею 2 113 показов и 104 дочитывания. Показы останавливаются.

Тогда, не ведая стыда, пишу текст «7 плюсов быть социофобом в эпоху развитого интернета». Добавляю новостей, у которых (на мой наивный взгляд) неплохие заголовки, пихаю в ту же ленту практические посты, заточенные под поисковики. Бросаю все силы на то, чтобы придумывать почти кликбейтные заглавия, но давать выверенное содержание, контент, в котором есть ценность – познавательная ли, развлекательная, но есть. Не работает ничего:

Буквально мечусь по разным смысловым и тематическим секторам. Делаю так, что мой бложик имеет подзаголовок «Люди, их мозги и деньги». Широкая дорога – валяй под это дело почти все, что хочешь.

Меняю стиль – то я «народный», то я (думающий, что умный) пишу для тех, кто определенно думает, что они умные. То зубоскалю, то подчеркнуто сдержан. То быстро леплю из 2–3 англоязычных источников (плюс фактчекинг) свежую новость. То просиживаю по 6 часов над километровой историко-культурной статьей. Длинное рублю на главки. Ломаю мозг над подзаголовками.

Свято блюду принцип – изображения только по лицензии CC0 и без требований к атрибуции (а ты еще попробуй ассоциативно подбери их к тексту, и чтобы превьюшка в «Дзене» сформировалась не криво).

Все впустую. Алгоритм видит в первый же час низкий CTR и рубит показы.

«Как заработать на «Яндекс.Дзен»? 6 кейсов авторов, которые смогли»

Начинаю курить форумы. Прочитываю более 400 страниц обсуждений, просеиваю тонны навоза и нахожу крупицы пользы.

Дохожу уже до публикации суперсвежайших для рунета новостей типа «Китайский самоучка создал действующий летающий «мотоцикл». Перевожу каким-то образом аж с мандаринского. И что? У этого поста 13 448 показов, 404 просмотра, 322 дочитывания.

На форумах все чаще вижу намек на очевидную мысль: «Не ищите логику у нейросети „Яндекс.Дзена“. Ищите логику бизнеса „Яндекс.Дзена“». Но для меня она пока неочевидна. Я просто прекращаю стучаться в закрытую дверь.

Второй подход совершаю через месяц-полтора, начитавшись форумов. Начитавшись журнала самого «Дзена». Заставив себя замотивироваться и бахнуть. Результат еще хуже. Бросаю.

Наконец, догадываюсь спросить у техподдержки «Дзена», а к какой, собственно, рубрике алгоритмом отнесен мой канал? Оказывается к разделу «отношения». Ёкалэмэнэ, ну конечно! Нытьем, мытьем и катаньем добиваюсь того, чтобы алгоритму, словно Распределяющей Шляпе, подсказали пересмотреть его решение.

Через некоторое время выясняется, что он засунул канал в «Технологии и интернет». Непонятное решение. Вот мне лично непонятное. Но больше поддержку беспокоить не рискую. Не самые о ней лестные отзывы на форумах. Если коротко, опытные «дзенщики» предупреждают: «Будете сильно доставать, могут вас пессимизировать, а вам это надо?»

Делаю третий подход. Думаю – зайду-ка с новыми статьями в декабре-январе. Контента на платформе будет поменьше, а нейросети же надо что-то откручивать. А тут я.

Стараюсь более-менее соответствовать разделу «Технологии и интернет»:

Результат еще хуже, много хуже. Лишь приносит и приносит дочитывания пост «Потрясающий монгольский рок группы The Hu стал сенсацией Youtube». Но не столько их, чтобы приблизиться к вожделенной отметке в 7 000, за которой монетизация.

Приглядевшись, вижу, что открутка поста давно остановилась. А читатель идет из поиска (1 202 показа и 1 353 дочитывания). Бросаю дергаться в феврале 2019-го.

Мне жалко моего труда. Меня бесит алгоритм «Яндекс.Дзена». Я не верю, что платформу читают исключительно поклонники достоинств Бузовой, но нейросеть на самом деле НЕ пытается найти для меня читателя.

Я унижен, уничтожен. Спасибо, «Яндекс.Дзен»

Мне представляется, что на самом деле это война авторов и бизнес-модели «Дзена», а никакая не «платформа, помогающая текстам найти их читателя».

Не могу ничего утверждать наверняка, свечку над кодом не держал, но личный опыт дает ощущение, что единственно главным для нейросети критерием является высокий CTR поста в первые час-два после начала показов. И этот приоритет задан алгоритму людьми и намеренно.

Ничего личного, просто бизнес. Аудиторию для вашего канала «Дзен» подбирать не станет. У него льется поток высококликабельных заголовков известного разбора, и возиться с вашим «ценным контентом» ему недосуг. Низкий CTR? До свиданья.

То, что авторы «не зашедших» каналов остаются у разбитого корыта с ощущением собственного непрофессионализма и пышно расцветшим комплексом шарлатана, это их проблемы.

Немного напрягает то, что платформа продолжает где только можно вещать о том, как она качественно меняет алгоритм, как все растет и колосится и, вообще, скоро примет космические масштабы…

Однако опыт неистового журнализма в жанре «Автономный сайт + канал на «Яндекс.Дзен» неожиданно принес мне заказчиков на тексты с хорошим ценником. Из соцсетей, конечно – где я делал анонсы постов. И с самого автономного сайта.

Мне хватает на «Эль мануфактурный», и по вечерам меня ждут «Дживс и Вустер», а также собственноручно обжаренное мясо «с поливом» – под маринадом из горчицы и тимьяна.

Лишь иногда мне все еще снится, что пост про офигительную рок-группу сына Джона Леннона Шона и его подруги Кемп Мюль «не зашел». Но скоро это пройдет…

Как продвигать бренды в Яндекс.Дзене

P. S. Для тех, кто хотел, но не смог… 26 февраля у нас стартует онлайн-курс по ведению «Яндекс. Дзена». Ведущий – топовый блогер. Его канал посещают 1,7 миллионов человек в месяц, а доход с «Дзена» превышает 100 000 р. Хотите посмотреть программу? Переходите по ссылке.

инструкция по созданию и развитию канала

Яндекс Дзен — это относительно молодая платформа для размещения авторских публикаций. Сервис формирует персонализированную ленту новостей на основе интересов и предпочтений каждого пользователя. В ранжировании участвуют математический алгоритм и искусственный интеллект. При этом учитываются общая тематика канала, качество контента, количество дочитываний материала, поведенческие факторы: лайки, комментарии, подписки.

Как попасть в Яндекс Дзен и использовать его для продвижения своего продукта и привлечения новых клиентов? Поговорим об этом далее.

Преимущества создания канала на Яндекс Дзен для продвижения бизнеса

Популярность Яндекс Дзена стремительно растет, а трафик составляет уже более 13 млн человек в сутки. Какие возможности имеет Яндекc Дзен для бизнеса?

1. Подтверждение надежности компании и твердости ее позиций на рынке благодаря соседству с известными брендами, которые уже давно ведут на Дзене собственные каналы.
2. Возможность раскрутить корпоративный блог и увеличить его трафик с помощью ссылок в публикациях на Яндекс Дзен.
3. Быстрый выход на целевую аудиторию благодаря функции сервиса, предлагающего материал заинтересованным пользователям.
4. Бесплатный способ раскрутить дополнительный инструмент продвижения бизнеса — за показы публикаций плата не взимается.
5. Использование канала Яндекс Дзен для создания «теплых» отношений с клиентами посредством прямого обращения в публикациях и ответов на комментарии.

Многие крупные бренды одними из первых задались вопросом: как создать и продвигать канал на Яндекс Дзен. В результате успешно освоили эту платформу и быстро выбились в лидеры. В их числе такие гиганты, как IKEA, Сбербанк, Volkswagen. Для них Яндекс Дзен — это дополнительная возможность для общения со своими клиентами и выстраивания с ними доверительных отношений.

Однако создать канал и продвигаться в Яндекс Дзен могут и менее известные компании, только выходящие на рынок. Сервис предоставляет все условия для максимального охвата целевой аудитории, привлечения новых посетителей и их конверсии в постоянных клиентов. Рассмотрим, как продвигать бизнес на Яндекс.Дзен.

Происходит это следующим образом:

1. Вы заводите ресурс, посвященный деятельности компании, ее товарам и услугам. Подробно о том, как завести канал в Яндекс Дзен, включая все технические моменты, описано в сервисе Яндекс Помощь.
2. Регулярно делаете публикации с уникальным контентом.
3. Алгоритмы сервиса самостоятельно оценивают их содержание и помещают в ленту рекомендаций ваших потенциальных клиентов.
4. Пользователи заходят на заинтересовавшую страницу и подписываются на обновления.
5. Далее все зависит от качества и уникальности вашего контента, активности и убедительности.

Главное преимущество Яндекс Дзен как площадки для продвижения конкретного продукта — сервис сам приводит к вам целевую аудиторию в отличие от тех же социальных сетей, где приходится платить почти за каждого подписчика. Если публикации будут полезными и содержательными, вы сможете с нуля достигнуть высоких показателей посещаемости, привлекая новых клиентов и читателей.

Есть и другие варианты продвижения компании на Дзене, например, привлечение известных авторов или медийных каналов, работающих на площадке и уже имеющих определенную аудиторию. Их задача — регулярно выпускать нарративы о вашем продукте или помещать нативную рекламу в свои публикации. Но мы разберем первый способ самостоятельного входа в эту среду. Итак, как завести канал на Яндекс Дзен.

Пошаговая инструкция создания канала в Яндекс Дзен

Как выбрать название канала на Дзене

Первый шаг — название. Оно должно быть ярким, запоминающимся, оригинальным, уникальным и при этом соответствовать тематике канала.

Пример: швейное ателье «Шелк»:

1. Ателье «Шелк» — просто и банально.
2. Заметки ателье «Шелк» — немного креатива, но такой вариант растворится среди тысяч других каналов со схожим названием.
3. Лайфхаки от швеи «Шелк» — оригинально, понятно и остается в памяти.

Как составить описание для канала

Важный момент — составление информации о канале. Как создать описание на канале Яндекс Дзен? Здесь надо придерживаться нескольких целей:

• донесение до читателя тематики канала;
• выделение на фоне других авторов и корпоративных блогов;
• убеждение пользователей в необходимости посетить именно ваш канал.

Оформление логотипа

Логотип — еще один инструмент демонстрации фирменного стиля компании. Только на этот раз с помощью графических элементов. Его задача — расположить клиента, вызвать доверие и самое главное — запомниться. Креатив и оригинальность не помешают, но надо помнить, что изображение должно ассоциироваться с надежностью и авторитетом компании. Поэтому стиль лучше выбрать сдержанный и лаконичный.

Лучшие форматы публикаций, чтобы писать статьи в Яндекс Дзен

В Яндекс Дзен доступно ограниченное количество форматов для подачи информации:

• статьи;
• нарративы;
• посты;
• видео.

Самыми популярными и удачными остаются статьи и нарративы.

С помощью первого варианта можно полнее раскрыть тему, описав важные детали. Для компании это могут быть советы и рекомендации, корпоративные новости, актуальные лонгриды.

Нарративы — краткие инструкции, аналитика и обзоры в виде слайдов. В одной публикации может содержаться не более 12 карточек.

Метрики для измерения эффективности

Главные метрики вовлеченности, характеризующие успешность продвижения на Яндекс Дзен:

• общее количество дочитываний;
• CTR (показатель кликабельности) — рассчитывается как отношение общего числа кликов к количеству показов материала;
• число ежедневных дочитываний;
• время чтения публикации.

Особенности создания контента или же как писать статьи в Яндекс Дзен

Наиболее эффективным форматом публикации для продвижения компании на Яндекс Дзен считается нарратив. Уровень дочитываний здесь самый высокий (70%).

Далее идут статьи среднего размера (от 3000 до 7000 символов), которые также часто просматриваются до конца. Меньше всего показатели у лонгридов. Длинные публикации редко удостаиваются внимания целевой аудитории.

О чем можно писать в Яндекс Дзен, где же брать контент компании, продвигающей свой бренд на Яндекс Дзен, и каким образом его оформлять?

1. С основного сайта (корпоративного блога).
2. Со страницы в социальных сетях при ее наличии.
3. У профессионалов, заказав статьи в агентстве, где авторы подберут нужные темы и создадут качественный материал.

Направленность текстов может быть разной:

• история образования компании и ее успеха;
• краткие кейсы по решению проблем клиентов, если это, например, сервисный центр;
• разного рода инструкции в виде простых лайфхаков;
• новости компании;
• экспертные статьи об отдельных особенностях предлагаемого продукта и его применении.

Способы продвижения в Яндекс Дзен

Главное — эффектный заголовок

Одним из ключевых показателей успешности публикации выступает индекс CTR, характеризующий число пользователей, которые «кликнули» по заголовку, чтобы просмотреть статью. Да, именно броское интригующее название — первое условие востребованности контента. Однако здесь важно соблюдать меру. Заголовок должен не только привлекать внимание и вызывать интерес, но и отражать содержание статьи. Откровенно кричащие и фальшивые названия могут привести к блокировке канала.

Вот примеры «золотой середины», к которой стоит стремиться:

Подача материала в разном формате

Как продвигаться в Яндекс Дзен с помощью контента? Чередование развернутых полноценных статей с краткими емкими нарративами помогает удерживать внимание читателя, не утомляя его. К тому же каждый формат выполняет отдельную функцию.

В статье можно разместить развернутое описание рабочего процесса и характеристик продукта, а также привести пошаговый кейс или увлекательный лонгрид.

Нарратив же подойдет для публикации тематической подборки, краткой аналитики или фирменной инфографики. Здесь органично впишется видео или ссылка на основной сайт компании.

Реклама в Яндекс Дзен через нативную рекламу

Пока собственный канал компании находится в процессе раскрутки, вы можете разместить нативную рекламу на канале уже популярного автора. Для этого достаточно обратиться к блогеру напрямую или связаться с агентством по электронной почте. Такой рекламный формат представляет полноценную статью, рассказывающую о вашем бренде, а также конкретных товарах и услугах.

Работа с аудиторией

Важный этап продвижения канала, привлечения «теплых» клиентов (пользователей, уже заинтересованных в вашем продукте), а главное выстраивания с ними доверительных отношений — это постоянная обратная связь. Традиционными инструментами здесь выступают комментарии и прямые обращения к читателю. Такая активность дает двойной эффект: помимо повышения числа лояльных пользователей и потенциальных клиентов улучшаются показатели поведенческого фактора, которые учитываются алгоритмом при ранжировании канала.

Размещение ссылки на основной сайт компании

Этот прием типичен для канала, созданного с целью продвижения в Яндекс Дзен. Таким образом привлекается дополнительный трафик на главный сайт. Ссылка должна смотреться органично в контексте основного материала. Иначе пользователи потеряют доверие к контенту, посчитав его поверхностным и несерьезным.

Важные моменты

Как и на любой рабочей веб-платформе, здесь действуют обязательные правила, которым должен следовать автор и владелец канала. Вот основные из них.

Соблюдение внутренних правил сервиса

Для начала изучите сервис Яндекс Помощь, чтобы понять, как зарегистрироваться на Яндекс Дзен. Работать на платформе можно с любого браузера.

Следующая обязанность каждого новичка — изучение раздела FAQ. Эта информация предостережет от возможных ошибок. Требования постоянно меняются, алгоритмы совершенствуются, поэтому регулярно перечитывайте правила сервиса. Например, одно время на платформе были популярны каналы с шокирующим контентом в стиле «желтой прессы». Однако после доработки алгоритма такие ресурсы стали попадать под бан. Сегодня даже кричащий заголовок может быть расценен как кликбейт, что также приводит к блокировке канала. Будьте осторожнее.

А для выяснения спорных ситуаций связывайтесь с тех. поддержкой. Правильный ход — перед началом деятельности сразу составить список вопросов и отправить их команде Дзена. Ответ обычно приходит через 5 дней. Выяснив, как настроить Яндекс Дзен и начать в нем работу, можно смело приступать к практике.

Регулярное отслеживание кармы Яндекс Дзен

Карма — показатель успешности канала. Здесь важны следующие факторы:

• Рост — оцениваются скорость добавления новых подписчиков и их текущее количество, также важно, чтобы не было отписок.
• Вовлеченность — как часто просматриваются публикации канала, есть ли комментарии и лайки. Чтобы повлиять на этот показатель, надо постоянно общаться с аудиторией, спрашивая мнение, напоминая о новых статьях и по возможности делая их анонс.
• Качество — здесь важны процент дочитываний и общая уникальность контента. Для выхода на высокий уровень старайтесь находить интересные «незаезженные» темы, размещать авторские фото вместо картинок из сети. Также чаще просматривайте карту дочитываний, чтобы понять, в каком месте пользователи покидают ресурс, и исправить ситуацию.
• Влиятельность — характеризуется количеством переходов на канал из сторонних ресурсов. Показатель зависит от того, как часто читатели делятся ссылками на контент ресурса, например, у себя в социальных сетях. Разместите сами указатели на публикации в Яндекс Дзен на своей персональной странице, корпоративном сайте или блоге, чтобы повысить авторитетность канала.
• Периодичность — регулярность выкладки новых публикаций. Это важное условие для успеха канала. Постоянно «подогревайте» интерес своих подписчиков и будьте всегда на связи.

Использование бесплатных инструментов

Из дополнительных бесплатных инструментов для раскрутки можно применить:

1. Партнерскую программу Нирвана. Для присоединения к ней необходимо выпускать 3 и более публикаций в неделю, иметь 500 подписчиков и не менее 7000 дочитываний за неделю. При это на сайте, подключенном к каналу, должны числиться 10 тыс. уникальных посетителей.
2. Бонусные показы. Инструмент, помогающий продвинуть в ленте новый материал за счет показа публикаций пользователям, похожим на тех, кто уже заинтересовался контентом. В результате увеличивается охват целевой аудитории.

Возьмите на вооружение эти советы. Они помогут избежать типичных ошибок и достигнуть быстрого результата при продвижении канала вашей компании в Яндекс Дзен. Нюансов и тонкостей здесь достаточно. Поэтому для экономии времени и сил предлагаем обратиться к специалистам, которые точно знают, как раскрутить Яндекс Дзен. Весь проект от начала до конца будет сопровождаться опытным разработчиком, копирайтером и редактором. Так канал достигнет успеха в несколько раз быстрее, способствуя расширению базы потенциальных клиентов и увеличению продаж. В результате все затраты окупятся за короткое время благодаря растущей прибыли.

дзен-привычек — дышите дзен-привычками

Лео Бабаута

Я заметил, что очень многие люди чувствуют себя подавленными, рассеянными и напряженными — настолько, что сосредоточиться и эффективно работать становится невероятно сложно.

Итак, что мы можем сделать, чтобы быть более эффективными в разгар этого рассеянного, перегруженного состояния?

Сегодня я расскажу о трех главных вещах, которые я делаю, чтобы помочь себе сосредоточиться и повысить эффективность, даже когда я очень рассеян.

Межстраничная пауза

Первое, что я рекомендую, это делать паузы между любыми вашими действиями — я называю это межстраничной паузой.

В принципе, вместо того, чтобы переключаться с одной задачи на другую, я рекомендую сделать паузу.

• Если вы отвечаете на электронное письмо, сделайте паузу — вы хотите продолжать отвечать на электронные письма или хотите сделать что-то более важное?
• Если вы закончили работу над задачей, сделайте паузу — хотите ли вы сделать перерыв или выберите следующую задачу из своего списка, чтобы сосредоточиться на ней. Если вы заметили, что автоматически открываете приложение или веб-сайт, который отвлекает вас, сделайте пауза — есть ли что-то более важное, на чем вы хотели бы сосредоточиться?
• Если вам только что дали кучу сообщений и задач, сделайте паузу — добавьте их в свой список и расставьте приоритеты, выбрав что-то одно, на чем нужно сосредоточиться (подробнее об этом ниже).
• Если вы долго работали, сделайте паузу — не хотите ли размять ноги, попить воды, проветрить голову?

Эта пауза помогает нам ориентироваться в хаотических водах и помогает нам более осознанно относиться к нашему дню.

Метод гибкого фокуса

Это простой, проверенный временем метод поиска эффективности в условиях хаоса:

• Составьте краткий список: это список из 3-5 вещей, на которых вы хотели бы сосредоточиться в течение дня. Выберите 3 дела, если они важные или если у вас день полон встреч. Выберите 5 вещей, если это средние задачи. Если вы настроены оптимистично, выберите 6 вещей. Важно: расположите их в порядке важности.
• Составьте длинный список: это список всего, что вы хотели бы сделать. Поместите более срочные дела вверху. Этот длинный список — это список «хорошо бы сделать», но вы не собираетесь сосредотачиваться на нем. Сосредоточьтесь вместо короткого списка.
• Сосредоточьтесь на главной задаче: каждый день сосредотачивайтесь на главной задаче в вашем коротком списке. Только на том. Ничего больше. Когда вы закончите с этим, сосредоточьтесь на следующем элементе.
• Работа с прерываниями и входящими задачами/сообщениями: Прелесть этого метода в том, что он гибкий. Если вас прервали, вы можете просто вернуться к важной задаче, над которой работали, когда вас прервали, или сделать паузу и сосредоточиться на чем-то более важном. Если у вас есть входящие задачи и сообщения, вы можете просто добавить их в свой длинный список… или, если они достаточно важны, поместить их в короткий список и добавить что-то еще в длинный список. Будьте гибкими и позвольте себе приспособиться к меняющемуся ландшафту.
• В конце каждого дня: выделите время, чтобы отметить дела и отпраздновать свои достижения, а затем просто возьмите незавершенные дела из краткого списка и добавьте их в завтрашний короткий список. Составьте новый список на завтра, чтобы знать, на чем сосредоточиться, когда начнете.

Восполнение своих возможностей

Одна из самых больших проблем, когда мы чувствуем себя перегруженными, заключается в том, что мы часто истощены и наша способность сосредоточиться снижается. Мы не можем браться за сложные задачи, потому что у нас просто нет умственной энергии.

Практика, которую нужно взять на себя, заключается в том, чтобы сделать заботу о себе приоритетом. Что вам нужно сделать, чтобы направить свою умственную энергию туда, где вы хотите, чтобы быть эффективным и сосредоточенным? Если мы не сможем понять эту фундаментальную вещь, мы не сможем создать в мире то, что хотим создать.

Для меня это означает расстановку приоритетов:

• Отдых и восстановление
• Простор
• Физические упражнения
• Правильное питание
• Что-то утешительное, например, горячий душ, горячий чай или объятия любимого человека
• Любить себя сострадательно

Если я могу делать эти вещи, то я могу быть эффективным и сосредоточиться на том, что важно. Что вам нужно сделать, чтобы довести свои способности до уровня, который вам нужен?

5 принципов дзен, которым нужно жить

Я люблю практические советы, которые вы можете сразу применить в своей жизни. А Дзен, школа буддизма Махаяны, полон практической мудрости.

Когда я говорю своим друзьям, коллегам и людям, с которыми я работаю, что мне нравится читать о дзен-буддизме, они часто делают замечания вроде: «Когда ты собираешься отрастить волосы, ходить босиком и говорить о йоге весь день?» ?»

Это хипстерский образ жизни. Не в стиле дзен.

Что такое дзен на самом деле? Честно говоря, я не знаю. Это не религия, вера или знание.

Я начал больше читать о дзен, когда узнал, что легендарный тренер по баскетболу Фил Джексон очень увлекается дзен и использовал его концепции, чтобы тренировать Майкла Джордана и Коби Брайанта.

И особенно Коби, человек, которого я очень уважаю, принял принципы дзен. Когда я узнал об этом, я захотел больше узнать о дзэн.

Фил Джексон также упоминает цитату из дзен в своей книге «Одиннадцать колец» (которая о чемпионатах «Чикаго Буллз» и «Лос-Анджелес Лейкерс»):

«До просветления рубить дрова и носить воду. После просветления руби дрова и носи воду». — Ву Ли

Моя интерпретация заключается в том, что независимо от того, что происходит в вашей жизни; вы должны продолжать выполнять свою задачу. Я тоже живу по этой философии. Вы можете заменить просветление любой жизненной целью. Ничего не меняется, когда ты чего-то достиг. Вы все еще должны делать то, что должны делать.

За последние несколько лет я больше читал о дзен и обо всем, что с ним связано. Я обнаружил, что не стоит зацикливаться на определениях, движениях и группах. Буддизм, даосизм, дзен — у них много общих идей. Мне, если честно, тоже все равно, что к чему и кто придумал те или иные идеи. Я оставлю это псевдоинтеллектуалам этого мира.

Все, что я знаю, это то, что многие учения дзен очень полезны для мирной и счастливой жизни. Поэтому я составил список из 5 уроков дзен, которые я считаю практичными и легко применимыми в современной жизни. Вот так.

1. Найдите свою технику медитации

Самая важная часть жизни дзен-монаха — медитация. Я пробовал сидячую медитацию в прошлом. Это не для меня.

Итак, я превратил бег и силовые тренировки в медитацию. Самое важное в медитации заключается в следующем: практикуйте пребывание в настоящем моменте.

Я обнаружил, что не имеет значения, какой вид деятельности вы используете. Сидячая медитация, йога, бег, силовые тренировки — вы можете заставить это работать на вас. Убедитесь, что вы едины со своим телом, очистите свой разум и делайте это регулярно.

Одно замечание: медитация не работает, когда вы пытаетесь делать шесть тысяч дел одновременно. Недавно я научился делать одно дело за раз.

Я перестал делать такие вещи, как прослушивание аудиокниг и подкастов, когда работаешь над чем-то важным или занимаешься спортом.

С тех пор, как я отказался от такой многозадачности, мои тренировки значительно улучшились. В эти дни я полностью сосредотачиваюсь на текущей задаче: бег, поднятие тяжестей, мои мышцы, то, как я дышу и т. д. Я все еще люблю слушать музыку, потому что она легко уходит на задний план. Вам не нужно зацикливаться на этом.

2. Наслаждайтесь моментом

В этой цитате Тхить Нхот Хун, вьетнамского дзен-монаха, сказано все:

«Пейте чай медленно и благоговейно, как будто это ось, вокруг которой вращается Земля  — медленно , ровно, не торопясь в будущее».

Послушайте, вам не нужно делать революционные вещи, чтобы жить наполненной смыслом жизнью. Вам не нужно быть самым молодым человеком, чтобы подняться на Эверест. На самом деле, вам не нужно быть первым, кто что-то делает.

Просто убедитесь, что вы наслаждаетесь большинством моментов дня. Я говорю больше всего , потому что вы, вероятно, слишком заняты, чтобы наслаждаться каждым моментом . Это нереально, если вы не монах. Но останавливаться на несколько секунд в день и наслаждаться моментом может каждый. Никаких оправданий.

3. Счастье ближе, чем вы думаете

Мы часто ищем внешние источники счастья: путешествие, новую работу, переезд в другой город или округ, новый партнер, новые впечатления и т. д. Но если вы несчастливы теперь вы, вероятно, будете несчастным человеком с новым опытом.

Цитата японского мастера дзен Догэна хорошо объясняет это:

«Если вы не можете найти истину там, где находитесь, где еще вы ожидаете ее найти?»

Не ищи счастья в других местах. Найдите его прямо там, где вы находитесь. Как только вы станете счастливы, будет легче оставаться счастливым.

4. Сосредоточьтесь на процессе

Монахи и мастера дзен не заботятся о результатах. Они сосредоточены на привычках, ритуалах и процессах, которые поддерживают образ жизни дзен.

Слишком часто мы слепо смотрим на результаты, которых хотим достичь, и забываем, зачем вообще что-то делаем.

Я не думаю, что есть что-то плохое в том, чтобы пытаться чего-то добиться. Не нужно все бросать и уходить в монастырь.

Но убедитесь, что вы выработали привычки и ритуалы, которые поддерживают то, чего вы пытаетесь достичь в жизни. Когда вы сосредоточитесь на процессе, результат придет автоматически.

5. Дзен верит, что смысл жизни – быть живым

Алан Уоттс был британским философом, который познакомился с дзэн в 1936 году, когда посетил конференцию, на которой выступал Д. Т. Судзуки. Судзуки, японский писатель, единолично повлиял на распространение дзэн на Западе.

И с этого момента Уоттс (на тот момент ему был 21 год) увлекся дзен. Он написал много книг. Одна из самых популярных книг — «Путь дзен». Уоттс также приобрел большое количество поклонников на Западе. И должен сказать, что мне очень нравятся его работы.

Особенно его взгляд на смысл жизни. Он сказал:

«Смысл жизни в том, чтобы просто быть живым. Это так ясно, так очевидно и так просто. И тем не менее все мечутся в великой панике, как будто нужно достичь чего-то большего, чем они сами».

This entry was posted in Популярное