Как закрыть свою страничку в Одноклассниках на телефоне или компьютере

Скрыть страницу в Одноклассниках можно через платную функцию: «Все включено». Также, есть способ, как подключить бесплатно и оставить на ограниченный срок.

Оглавление

• Как закрыть профиль в ОК бесплатно
  • На компьютере
  • На телефоне
• Что смогут увидеть посторонние в закрытом профиле

Как закрыть профиль в ОК бесплатно

В Одноклассниках есть три способа, как сделать профиль приватным:

• купить пакет «Все включено» за 100 монет;
• воспользоваться пакетом по предложению для новых пользователей;
• участвовать в модерации.

Приватный аккаунт – это страница, которая скрыта от посторонних. Зайдя в такой профиль, появится надпись: «Закрыт правилами конфиденциальности», фото и Лента пользователя будут недоступны. Обычно, получить такую функцию можно через пакет «Все включено»: с оплатой через карту или телефон.

Но подключить временно скрытые возможности лучше по акционному предложению (если пользователь ранее не подключал услугу) и через «Игры».

На компьютере

Зайдя через компьютерную версию сайта, пользователь увидит в меню под аватаркой вкладку: «Модерация». Это официальная игра от Одноклассников, где можно заработать баллы и обменять их на полезные бонусы. Входит и пакет «Все включено» на определенный срок. После накопления баллов, можно участвовать в Аукционах и подобрать для себя подарок.

Как работает Аукцион:

1. Пользователь набирает определенное количество баллов.
2. Переходит в Аукцион – делает ставку на одно из предложений.
3. Следит за повышением ставки и увеличивает до тех пор, пока не получит вознаграждение.
4. Забирает подарок.

Недостаток Аукциона в том, что следить за ставкой нужно практически каждые 5 секунд. В список подарков входит: оценка 5+ на 3-14 дней, «Невидимка», «Платные смайлики», «Закрытый профиль» и «Все включено». Два последних появляются реже, чем «Невидимка» и «Оценки».

Как набрать баллы:

1. Зайти в Одноклассники – авторизоваться.
2. Перейти в меню под аватаркой: «Модерация ОК».
3. Нажать в появившемся окне «Выбрать игру».
4. Собрать нужное количество баллов.
5. Зайти в Аукцион – выбрать подарок.

Или, во время акций, пользователи могут бесплатно получить услугу «Все включено».

После подключения:

1. Нажать в правом верхнем углу по значку своей аватарки.
2. В выпадающем меню: «Закрыть профиль».
3. Подтвердить действие.

После, функция может как остаться навсегда, так и потребовать оплату за услугу. Используя акции и «Аукционы» – продлевать действие бесплатно.

На телефоне

Скрыть страницу в Одноклассниках от посторонних через мобильную версию возможно через настройки приватности. Это параметры, которые запрещают другим пользователям совершать какие-либо действия при посещении аккаунта. К примеру, гости страницы не увидят возраст или фотографии владельца, но смогут просматривать Ленту.

Как скрыть некоторые разделы в своем профиле:

1. Зайти в ОК через мобильное приложение.
2. Авторизоваться – нажать три полоски сверху.
3. Пролистать список до «Настройки публичности».
4. Указать нужные параметры – подтвердить кнопкой «Готово».

Там же расположена функция: «Закрыть страницу», но работает только после оплаты или подключения «Все включено». Если воспользоваться услугой на компьютере и перейти к мобильному приложению – пользователь сможет закрыть учетную запись от посторонних.

Еще один способ, как сделать данные приватными – установить на Android взломанную APK-версию. Но такой метод может привести к взлому или блокировке профиля. Администрация Одноклассников блокирует страницы тех пользователей, которые используют сторонние приложения для социальной сети.

Что смогут увидеть посторонние в закрытом профиле

В приватных страницах большая часть информации скрыта от других пользователей. Доступными остаются:

• личные данные: имя, фамилия, город проживания, семейное положение;
• главная фотография и заставка;
• подробная информация: предпочтения в фильмах, книгах, род деятельности;
• количество фото в альбомах и групп.

Недоступен просмотр снимков, отправка сообщений и просмотр Ленты. То есть те записи, которые владелец аккаунта публикует в своем профиле – доступны не будут.

У пользователя, который включил «Закрытый статус» рядом с именем появится значок в виде «замка». С его помощью, можно понять: подключена ли услуга приватности. На мобильной версии, в параметрах конфиденциальности, переключатель будет в активном положении.

Подключаясь, в браузерной версии, в настройках не будет пункта «Закрыть аккаунт». Это значит, что к странице уже подключена функция. Владелец приватного профиля также видит всех гостей, которые посещали страницу.

Как скрыть профиль в «Одноклассниках» на компьютере и с телефона

Не всем пользователям социальных сетей нравится публичность, так как некоторые люди всерьез переживают за сохранение анонимности своих личных данных, фото и другой информации. При этом они хотят продолжать пользоваться услугами данных сайтов для общения с ограниченным кругом лиц (например, только со своими друзьями). В «Одноклассниках» есть несколько возможностей настроить параметры публичности.

В этой статье мы рассмотрим два разных способа, с помощью которых можно скрыть данные со своей страницы:

• Как скрыть страницу с помощью специальной платной функции;
• Как задать параметры публичности в настройках профиля.

Содержание

Как скрыть профиль в «Одноклассниках» с компьютера?

Проще всего настроить параметры конфиденциальности в компьютерной версии сайта, в которой доступны все функции сервиса.

Как закрыть профиль?

Чтобы получить доступ к уникальным опциям, которые позволят произвести тонкую настройку публичности профиля, для начала следует нажать на значок со своей аватаркой в правом верхнем углу, после чего появится выпадающий список, в котором нужно выбрать «Закрыть профиль».

Важно!

Эта функция является платной, причем она стоит 20 ОК. После ее оплаты она будет доступна пользователю постоянно, и он всегда сможет изменить эти настройки.

В следующем окне следует согласиться с оповещением сайта и нажать «Закрыть профиль».

Далее сайт уведомит о том, что с включенной функцией закрытого профиля только друзья смогут просматривать информацию и записи пользователя (настраивается по желанию). При этом для оплаты данной функции с приобретением ее на неограниченный срок необходимо оплатить 20 ОК. Чтобы перейти к покупке этих баллов следует нажать «Купить».

В следующем окне пользователю нужно выбрать количество приобретаемых баллов (в нашем случае 20 ОКов), после чего следует указать подходящий способ оплаты. В этом примере мы используем оплату через телефон, поэтому дальше требуется ввести свой номер и получить специальный код. Далее его нужно ввести на сайте, чтобы подтвердить списание средств. После этого ОКи будут зачислены на баланс пользователя, и он сможет воспользоваться функцией закрытия своего профиля.

Как настроить публичность?

Для начала следует перейти к настройкам профиля. Для этого нужно нажать на значок с аватаркой профиля в правом верхнем углу и выбрать пункт в выпадающем списке «Изменить настройки».

Перейдя на вкладку «Публичность», можно задать соответствующие настройки, выбирая требуемые пункты в списке. Здесь можно установить определенные параметры видимости размещенного контента в профиле для всех людей, либо только для друзей или только для себя. Таким образом получится скрыть свой возраст, друзей, сообщества, в которые вступил пользователь и другую информацию. Для подтверждения своих действий нужно нажать «Сохранить».

Важно!

Некоторые настройки можно задать только при подключении услуги «Закрыть профиль».

Ниже на странице настроек в графе «Разрешить» тоже можно задать определенные параметры публичности, включая возможность отмечать пользователя на фотографиях или делиться его личными фото. Выбрав нужные пункты, следует нажать на «Сохранить».

В разделе «Дополнительно» на странице настроек можно указать и другие параметры: например, нахождение профиля пользователя в списке «Людей на сайте» или индексацию для поисковых систем (если пользователь не хочет, чтобы его страницу можно было найти через поисковик). После указания всех настроек следует нажать на «Сохранить».

Как скрыть профиль в «Одноклассниках» через мобильное приложение?

Пользоваться «Одноклассниками» с мобильного устройства удобно через специальное приложение, в котором есть практически все те же функции, что и в полной десктопной версии.

Как закрыть профиль?

После запуска приложения нужно зайти в главное меню, нажав на иконку с тремя горизонтальными полосками в левом верхнем углу.

Пролистав меню до конца, следует выбрать пункт «Закрыть профиль».

Чтобы активировать данную функцию, следует нажать на «Подключить». При этом функция будет приобретена на неограниченный срок.

Так как эта опция платная, у пользователя может не хватить баллов на счете для ее покупки. Чтобы купить новые ОКи, следует выбрать требуемое количество (например, 35) и нажать на «Купить» напротив этого пункта. Далее пользователю нужно выбрать удобный способ оплаты и пополнить свой счет в социальной сети на требуемую сумму, после чего ОКи будут зачислены, и он сможет активировать услугу «Закрыть профиль».

Как настроить публичность?

В главном меню нужно перейти в раздел «Настройки», который находится в самом низу.

На открывшейся странице следует выбрать пункт «Настройки профиля» рядом с аватаркой.

В открывшемся окне следует перейти в пункт «Настройки публичности».

Далее появится большой перечень с разделами «Показывать», «Разрешить» и «Дополнительно». Здесь можно настроить параметры видимости своих личных данных, друзей и контента, размещаемого на странице пользователя. 

Каждый из этих пунктов можно настраивать, нажимая на них и выбирая среди вариантов: показывать для всех, только для друзей, либо запрещать показывать всем (пункт «Только мне»). Чтобы подтвердить свое решение, следует нажать на «Сохранить».

Как скрыть профиль в «Одноклассниках» в мобильной версии сайта?

Пользоваться «Одноклассниками» можно также и через специальную версию m.ok.ru, адаптированную для мобильных браузеров. Здесь тоже можно задать настройки публичности или скрыть свой профиль.

Как закрыть профиль?

Сначала нужно перейти в главное меню, нажав на иконку «Одноклассников» в левом верхнем углу. 

Далее нужно пролистать меню вниз и выбрать «Настройки».

В разделе «Функции» следует перейти в пункт «Закрыть профиль».

Появится окно с оповещением о том, что данная услуга поможет настроить особые права доступа к информации пользователя. Здесь нужно выбрать «Да».

Чтобы активировать эту услугу, следует нажать на кнопку «Подключить». При этом спишется 20 ОКов, а функция будет доступна пользователю постоянно.

Если у пользователя на счете недостаточно средств, он может пополнить его любым доступным способом из предложенных.  

Как настроить публичность?

В меню настроек можно также задать параметры публичности страницы, выбрав соответствующий пункт.

В следующем окне появится множество пунктов, которые касаются отображения и видимости личных данных, друзей и контента, размещаемого на странице пользователя.

Чтобы настроить тот или иной пункт, нужно перейти в него и выбрать из предложенных вариантов доступ для всех, только для друзей, либо только для самого пользователя. После этого следует нажать «Сохранить» для подтверждения действия.

Заключение

«Одноклассники» предоставляют большой набор различных настроек, которые помогают скрыть профиль от других людей, либо спрятать отдельные данные о пользователе. При этом для настройки полного режима конфиденциальности в этой социальной сети придется приобретать дополнительную услугу.

15 скрытых функций Facebook, о которых знают только опытные пользователи

Несмотря на многочисленные проблемы, Facebook остается сегодня главной цифровой общественной площадью. Политики и журналисты тяготеют к Twitter, поколение Z любит Snapchat и TikTok, а Facebook заполняет пробелы во всем остальном.

Несколько лет скандалов еще не оказали существенного влияния на прибыль Facebook. По данным Statista(открывается в новом окне), в США и Канаде в четвертом квартале 2020 года был лучший квартал по доходам от рекламы. Ежемесячное количество активных пользователей на платформе в США/Канаде продолжает расти(Открывается в новом окне). Facebook не является синонимом «Интернета» (несмотря на все усилия), но его веб-сайт и приложения предлагают множество вариантов персонализации. Читайте дальше, чтобы пробудить своего внутреннего гуру социальных сетей.

1. Слушайте музыку в мини-плеере Spotify

Подписчики Spotify Premium на некоторых рынках теперь могут слушать песни и подкасты в приложении Facebook для iOS и Android. Пользователи Spotify Free также могут использовать новую функцию в режиме случайного воспроизведения с рекламой. Когда вы или ваш друг делитесь песней на Facebook из приложения Spotify, вы можете нажать кнопку воспроизведения и прослушать ее, продолжая прокручивать Facebook.

2. Входящие, о которых вы даже не знаете

Если вы уже некоторое время являетесь пользователем Facebook, то, вероятно, у вас есть папка, полная непрочитанных сообщений, о существовании которых вы даже не подозревали: Папка запросов сообщений . Сюда Facebook отправляет все сообщения от людей, с которыми вы сейчас не дружите. Он может быть заполнен старыми школьными шутками или кучей нигерийских спамеров. Кто знает? Есть только один способ узнать!

Чтобы просмотреть эти сообщения, перейдите на Facebook.com и нажмите на значок Messenger (обозначение слова с изображением молнии) в верхней части главного экрана Facebook. Нажмите Просмотреть все в Messenger внизу, чтобы перейти в полноэкранный режим. Щелкните значок меню с тремя точками в виде многоточия и выберите 9.0015 Запросы сообщений . Тогда вы увидите всевозможные сообщения от незнакомцев.

Может быть запись под названием См. Спам , показывающая тех, кто пытался связаться с вами, но кто, вероятно, был удален из службы после того, как о нем сообщили другие. Удалите их с радостью.

3. Посмотреть всех друзей, которых вы просили

А как насчет всех людей, которых вы просили добавить в друзья, которые проигнорировали или удалили ваш запрос? Facebook отслеживает это. Перейдите на страницу facebook.com/friends/requests(открывается в новом окне) для получения списка людей, которые вас ненавидят. Или, может быть, они просто не так часто проверяют Facebook. Наверное оба.

4. Узнайте, кто следит за вашей учетной записью

Хотите узнать, вошел ли кто-то в вашу учетную запись Facebook без вашего разрешения? Перейдите к Настройки > Безопасность и вход и найдите Где вы вошли в систему . Здесь вы найдете все ваши активные входы в Facebook с настольных или мобильных устройств, даже через приложения (например, приложение Facebook или приложение Messenger). Он (обычно) предоставляет данные о местоположении, браузере и устройстве. Если что-то кажется подозрительным, выйдите из системы на отдельных устройствах (нажмите  трехточечное меню > Выход из системы ) или все устройства одновременно (прокрутите вниз и нажмите Выход из всех сеансов ). Это удобно, если вы вошли в систему на ноутбуке друга или на общедоступном компьютере и забыли выйти из системы.

Рекомендуется добавить несколько дополнительных уровней безопасности в свою учетную запись Facebook. Вот три умные вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя, которые вы найдете в Настройки > Безопасность и вход :

1. Включить двухфакторную аутентификацию . Рекомендуется внедрить(откроется в новом окне) двухфакторную аутентификацию во всех ваших аккаунтах. Это означает, что если кто-то захочет получить доступ к вашей учетной записи на новом устройстве, ему потребуется ваш пароль и код, сгенерированный приложением-аутентификатором или отправленный в текстовом сообщении.

2. Получать оповещения о нераспознанных входах в систему . Если кто-то войдет в вашу учетную запись с неизвестного устройства или браузера, Facebook может сообщить вам об этом (откроется в новом окне). (Если вы используете VPN, вы можете заметить, что получаете эти предупреждения о себе, если VPN-сервер находится в другом штате или стране. Это цена бдительности.)

3. Назначьте 3-5 доверенных контактов на случай блокировки . Доверенные контакты — это друзья на Facebook, которые могут безопасно помочь вам восстановить доступ к вашей учетной записи, если вы забудете свой пароль или потеряете свое мобильное устройство, или гнусный человек взломает и заблокирует ВАС. Вы всегда можете изменить свои доверенные контакты(открывается в новом окне) позже, если вы больше не доверяете им.

6. Запретить друзьям просматривать сообщения

Вы можете контролировать, кто видит ваши публикации в Facebook — все, друзья, друзья друзей или только определенные люди. Если у вас есть «друзья», вы не хотите шпионить за все ваших постов, ограничьте им доступ. Перейдите на страницу профиля друга, которого хотите ограничить. Нажмите серую кнопку Друзья (меню из трех точек > Друзья на мобильном телефоне) и выберите Редактировать список друзей > Ограниченный доступ . Этот друг больше не увидит то, что вы публикуете, если это не общедоступный пост. Вы можете проверить, кто есть в этом списке, перейдя на страницу facebook.com/bookmarks/lists(откроется в новом окне) и нажав Запрещено.

7. Отписаться от людей, не удаляя их из друзей

Теоретически, все ваши друзья на Facebook — это люди, которые вам нравятся и от которых вы хотите получать новости, но это нереально. Но было бы грубо лишить друзей тетю или болтливого одноклассника. Выберите легкий путь и отпишитесь от них. Их сообщения не будут отображаться в вашей ленте новостей, но вы по-прежнему будете «друзьями» для Facebook. Отмените подписку на новостную ленту, выбрав многоточие и нажав «Отписаться от [друга]». Они не будут уведомлены, и вы можете спокойно прокручивать. Повторно активируйте виртуальную дружбу позже, перейдя на Настройки и конфиденциальность > Настройки ленты новостей > Повторное подключение .

8. Сохраняйте посты на потом

Facebook делает практически невозможным вернуться назад и найти что-то, мимо чего вы пронеслись во время недавней прокрутки. Не теряйте аппетитно выглядящий рецепт или интересную статью; сохранить его на потом. Коснитесь меню с многоточием в правом верхнем углу любой публикации и выберите Сохранить ссылку или Сохранить для просмотра позже в раскрывающемся меню. Это отправит ссылку на вашу сохраненную папку. Где ваша сохраненная папка? На самом деле вы не увидите его, пока не сохраните что-нибудь. Затем немного фиолетового Сохранено Лента появится на левой панели избранного на рабочем столе; коснитесь гамбургер-меню на мобильном устройстве. Сохраненные сообщения не имеют срока действия, но они могут исчезнуть, если исходный автор удалит их. Если вы активно экономите, вы можете сгруппировать сохраненные элементы в коллекции, чтобы они были организованы.

9. Узнайте, сколько времени вы тратите на Facebook

Вы обеспокоены тем, что проводите слишком много времени на Facebook? В мобильном приложении теперь вы можете точно видеть, сколько времени вы проводите на сайте каждый день. Перейти к Меню гамбургера > Настройки и конфиденциальность > Ваше время на Facebook . Гистограмма под See Time покажет, сколько минут в день вы были на последней неделе; проведите пальцем влево, чтобы увидеть использование дневного и ночного времени и общее количество посещений. В разделе  Управление временем установите ежедневное напоминание, чтобы получать уведомления, когда вы находитесь в приложении определенное количество времени, и создайте расписание тихого режима, чтобы отключить push-уведомления.

Вы также можете использовать встроенную функцию iOS ScreenTime до  Настройки  , чтобы проверить ваше общее использование социальных сетей и установить ограничение — может быть, час в день для всех социальных сетей (включая Facebook, Twitter, Instagram, WhatsApp и т. д.). Пользователи Android могут попробовать Цифровое благополучие (откроется в новом окно). Для Facebook.com нет настольного эквивалента, но вы можете использовать расширение RescueTime(откроется в новом окне), чтобы следить за собой на Facebook и за его пределами.

10. Загрузите копию всех ваших записей на Facebook

Хотите личную копию всего, чем вы когда-либо делились на Facebook — для потомков или для сохранения перед удалением своей учетной записи? Каждый пост, каждое изображение, каждое видео, каждое сообщение и разговор в чате (не говоря уже обо всех настройках, о которых вы, вероятно , даже не думаете(открывается в новом окне))? Перейти к Настройки > Ваша информация Facebook  > Загрузить вашу информацию . Следуйте инструкциям, чтобы решить, что вы хотите загрузить, в какие временные рамки и в каком формате должны поступать данные. Выберите Создать файл . В зависимости от того, сколько материала вы сохранили в своей учетной записи, Facebook может потребоваться некоторое время для его компиляции; вы получите уведомление, когда он будет готов к загрузке.

Все на Facebook умрут. В итоге. В преддверии этой неизбежной правды Facebook позволяет вам указать старый контакт (откроется в новом окне), который будет управлять вашей учетной записью после вашего ухода. Ваш старый контакт может написать закрепленную публикацию для вашего профиля, ответить на новые запросы на добавление в друзья, которые приходят после того, как вы прошли, и обновить свой профиль и обложку (на случай, если ваше последнее изображение — это вы в ироничном костюме Губки Боба на Хэллоуин). Они даже могут загрузить ваши данные из Facebook, за вычетом всех сообщений, которые вы отправили/получили.

Рекомендовано нашими редакторами

Как удалить свою учетную запись Facebook

Как остановить Facebook от слежки за вашей интернет-активностью

Как перенести свои фотографии и видео из Facebook в другую службу

Вы также можете удалить свою учетную запись после смерти. Facebook будет отправлять вам ежегодное напоминание о необходимости проверить ваш устаревший контакт, если вы не отключите эту опцию. Перейдите Настройки > Общие > Настройки мемориализации > Изменить 9.0016  на компьютере или Настройки > Личная информация > Управление учетной записью на мобильном устройстве, чтобы выбрать или изменить старый контакт. Если вы являетесь устаревшим контактным лицом для кого-то, кто скончался,  используйте эту форму запроса на увековечение памяти(открывается в новом окне) , чтобы сообщить Facebook об этом человеке и попросить увековечить его аккаунт.

Бизнес Facebook построен на предоставлении маркетологам подробной информации об интересах своих пользователей, но у вас есть возможность контролировать свою рекламу. Перейти к Настройки > Объявления(Открывается в новом окне) . Первая вкладка — это Рекламодатели , начиная с Рекламодателей, которые вы видели в последнее время, которые вы можете скрыть одну за другой. Вы можете просмотреть список всех тех, которые вы скрыли, а также список объявлений, на которые вы нажали, если вы хотите скрыть их сейчас. Нажмите на Темы объявлений , и вы увидите несколько целевых для вас. Нажмите См. Меньше , чтобы сделать именно это, но вы не можете отключить их.

Вкладка Настройки рекламы является наиболее полезной, так как вы можете перейти туда, чтобы ограничить объем данных, которые Facebook получает о вас от партнеров, категорий, которые они используют о вас, и компаний, которые включают вас в список аудитории для таргетинга. . Вы даже можете ограничить рекламу, созданную Facebook, которую вы видите на других сайтах. Все эти элементы управления ограничены, но они лучше, чем ничего. Хуже всего то, что вам нужно щелкать их один за другим.

13. Приложения можно удалять массово

Что вы  можете массово удалить, так это приложения и веб-сайты, которые используют Facebook для входа в систему. Перейдите в  Настройки > Приложения и веб-сайты (откроется в новом окне)  , и вы увидите вкладки для активных, просроченных и удаленных приложений/сайтов. Выберите группу и выйдите из системы. Когда вы вернетесь к этому сайту/сервису в будущем, лучше всего войти в систему с адресом электронной почты и паролем; еще лучше используйте менеджер паролей.

14. Отключить автовоспроизведение видео

Вы ненавидите, когда видео начинает воспроизводиться автоматически? Убейте эту «фичу». Перейдите в Настройки > Видео (открывается в новом окне) и установите для параметра Автовоспроизведение видео значение Выкл. Стат. Вы не пожалеете об этом. Если вы сделаете это на рабочем столе, это также отключит автовоспроизведение на мобильных устройствах, и наоборот.

15. Остановимся на днях рождения

Facebook каждое утро будет сообщать вам, кто из ваших друзей празднует свое прибытие на Землю. Если вы ненавидите это и дни рождения в целом, отключите уведомления. Перейти к Настройки > Уведомления . Здесь есть много вещей, которые вы можете сократить, например, основные моменты того, что вы делали в этот день в прошлом, действия ваших ближайших друзей, запуск новых локальных страниц и т. д. Но недалеко есть возможность отключить дни рождения. .

Крутые трюки внутри Facebook Messenger

Messenger — это гораздо больше, чем просто приложение для чата, как показывают наши лучшие советы и рекомендации.

Нравится то, что вы читаете?

Подпишитесь на Советы и рекомендации 9Информационный бюллетень 0016 для получения экспертных советов по максимально эффективному использованию ваших технологий.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Спасибо за регистрацию!

Ваша подписка подтверждена. Следите за своим почтовым ящиком!

Подпишитесь на другие информационные бюллетени

Студенту: Как помочь однокласснику — Консультационный пункт

Консультационный центр

Проблемы, вызывающие озабоченность

• Беспокойство
• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения

Кризисная линия Gustavus Student может быть использована в качестве линии поддержки, если вы пытаетесь помочь кому-то другому. Вы можете позвонить на эту круглосуточную линию и попросить поддержки в помощи другому студенту в кампусе.

Часто бывает трудно понять, как помочь другу или другому ученику, о котором вы беспокоитесь. Пожалуйста, знайте, что консультационный центр всегда готов помочь вам решить, как поддержать человека, о котором вы заботитесь. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам все обдумать. Для получения дополнительной поддержки вы можете позвонить в наш офис по телефону 507-933-7027 или свяжитесь с круглосуточной службой поддержки студентов Gustavus Student по телефону 507-933-7222.

Поддержка друга или члена семьи в тревоге

Временами волноваться – это нормально, особенно во время стресса. Например, большинство людей испытывают чувство беспокойства перед важным событием, таким как важный экзамен, деловая презентация или первое свидание. Однако, когда тревога продолжается и мешает повседневной жизни и отношениям, это может быть тревожным расстройством. Знание признаков и симптомов может помочь вам распознать, испытывает ли ваш друг или член семьи тревогу. Вот некоторые признаки и симптомы тревоги:

• Когнитивные/эмоциональные
  • Ощущение, будто ваш разум скачет
  • Постоянное беспокойство о мелких или крупных проблемах
  • Неспособность «отпустить ситуацию» или постоянно думать о чем-либо
  • Чувство подавленности, застревания или зависания
  • Трудности с концентрацией внимания или ваш ум «опустошается»
  • Чувство возбуждения или возбуждения
• Физический
  • Мышечное напряжение или мышечные боли
  • Усталость или истощение
  • Дрожь, дрожь или нервозность
  • Легко испугаться
  • Потливость, тошнота или диарея
  • Одышка или учащенное сердцебиение
  • Беспокойство или неспособность усидеть на месте,
  • Проблемы с засыпанием или сном
• Социальный
  • Раздражительность или нетерпение (по отношению к себе и/или другим)
  • Сильный страх быть рядом с другими
  • Перефразирование взаимодействий или разговоров

Что делать, если вы заметили тревогу у друга или любимого человека:

1. Поговорите с ним или с ней наедине. Четко скажите, что вы заметили и что вы беспокоитесь о нем/ней.
2. Используйте навыки активного слушания, чтобы дать ему время для самовыражения.
3. Объясните, что многие учащиеся испытывают тревогу и что лечение может быть очень полезным.
4. Предложите ему или ей записаться на прием к консультанту в консультационном центре и предложите помочь ему/ей записаться на первую встречу.
5. Скажите, что вы готовы помочь, и спросите, как вы можете лучше всего поддержать его/ее.
6. Не беспокойтесь в одиночестве; в кампусе есть много людей, которые помогут вам помочь вашему другу.
7. Периодически связывайтесь со своим другом/любимым человеком, спрашивайте его, как у него дела, и уделяйте время тому, чтобы по-настоящему выслушать его.
8. Повысьте свое понимание и осведомленность, узнав больше о тревожных расстройствах.

Информация о тревоге

Насколько распространена тревога?

Тревожные расстройства как группа являются наиболее распространенными психическими заболеваниями в Америке. Ежегодно тревогой страдает более 19 миллионов взрослых американцев. Студенты колледжей испытывают высокий уровень стресса, поэтому беспокойство часто является проблемой для студентов колледжей.

Какие существуют виды тревожных расстройств?

• Паническое расстройство — повторяющиеся эпизоды сильного страха, которые возникают часто и без предупреждения. Физические симптомы включают боль в груди, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, боли в животе, чувство нереальности и страх смерти.
• Обсессивно-компульсивное расстройство — повторяющиеся нежелательные мысли или компульсивное поведение, которые кажется невозможным остановить или контролировать.
• Посттравматическое стрессовое расстройство — стойкие симптомы, возникающие после пережитого или ставшего свидетелем травматического события, такого как изнасилование или другое преступное нападение, война, жестокое обращение с детьми, стихийные бедствия или техногенные катастрофы или аварии. Кошмары, воспоминания, притупление эмоций, депрессия, чувство злости, раздражительности или рассеянности, а также легкость испуга являются обычным явлением. У членов семьи жертв также может развиться это расстройство.
• Фобии. Двумя основными типами фобий являются социальная фобия и специфическая фобия. Люди с социальной фобией испытывают непреодолимый и парализующий страх пристального внимания, смущения или унижения в социальных ситуациях, что приводит к избеганию многих потенциально приятных и значимых занятий. Люди со специфической фобией испытывают крайний, инвалидизирующий и иррациональный страх перед чем-то, что представляет небольшую опасность или не представляет никакой реальной опасности; страх приводит к избеганию объектов или ситуаций и может заставить людей ограничивать свою жизнь без необходимости.
• Генерализованное тревожное расстройство — Постоянные преувеличенные тревожные мысли и напряжение по поводу повседневных рутинных жизненных событий и действий, длящиеся не менее шести месяцев. Почти всегда предвидит худшее, даже если для этого мало оснований; сопровождается физическими симптомами, такими как усталость, дрожь, мышечное напряжение, головная боль или тошнота.

Какие существуют эффективные методы лечения тревожных расстройств?

Люди с тревожными расстройствами часто сочетают психотерапию (консультирование) и медикаментозное лечение. Двумя клинически доказанными эффективными формами психотерапии, используемыми для лечения тревожных расстройств, являются поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия. Поведенческая терапия фокусируется на изменении определенных действий и использует несколько методов, чтобы остановить нежелательное поведение. В дополнение к методам поведенческой терапии когнитивно-поведенческая терапия учит пациентов понимать и изменять свои модели мышления, чтобы они могли по-разному реагировать на ситуации, которые вызывают у них тревогу.

Было обнаружено, что ряд лекарств, которые изначально были одобрены для лечения депрессии, также эффективны при тревожных расстройствах. Некоторые из новейших антидепрессантов называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Другие успокаивающие препараты включают группы препаратов, называемых бензодиазепинами и бета-блокаторами. Если один препарат не эффективен, можно попробовать другие. В настоящее время разрабатываются новые лекарства для лечения симптомов тревоги.

Сосуществуют ли тревожные расстройства с другими физическими или психическими расстройствами?

Обычно тревожное расстройство сопровождается депрессией, расстройствами пищевого поведения, злоупотреблением психоактивными веществами или другим тревожным расстройством. Тревожные расстройства также могут сосуществовать с такими заболеваниями, как рак или болезни сердца. В таких случаях также необходимо лечить сопутствующие заболевания. Однако перед началом любого лечения важно пройти тщательное медицинское обследование, чтобы исключить другие возможные причины симптомов.

Информация о тревожности была взята с веб-сайта Национального института психического здоровья http://www. pueblo.gsa.gov/cic_text/health/factsabout-anxietydisorders/faxanxiety.htm 01.04.2011.

Поддержка друга или члена семьи в депрессии

Людям, переживающим депрессию, свойственно не распознавать ее в себе. Поэтому как друг или член семьи вы можете первыми заметить признаки и симптомы. Хотя симптомы могут варьироваться от человека к человеку, полезно знать, каковы признаки и симптомы депрессии.

• Они выражают чувство:
  • Грустный, вниз, синий или пустой
  • Усталый, подавленный или истощенный
  • Безнадежный, бесполезный или беспомощный
  • Пессимист или виноват
• Их поведение изменилось:
  • Более или менее спящий
  • Снижение аппетита и потеря веса или повышенный аппетит и увеличение веса
  • У вас меньше энергии или вы все время выглядите уставшим
  • Более социально замкнуты или не заинтересованы в деятельности (прогулках, мероприятиях…)
  • Мало учится или пропускает занятия
  • Злоупотребление алкоголем или другими наркотиками
  • Выглядит беспокойным, взволнованным или раздражительным (принимает вещи более близко к сердцу)
• У них:
  • Головные боли, боли в животе или боли в спине
  • Боли в суставах или мышцах
  • Проблемы с концентрацией внимания, фокусировкой или принятием решения
  • Мысли о смерти, умирании или самоубийстве

Если вы считаете, что у кого-то в вашей жизни депрессия, вы можете почувствовать себя беспомощным и задаться вопросом, что делать. Вы не несете ответственности за то, чтобы «сделать их лучше» или «устранить их проблемы». Что вы можете сделать, так это научиться предлагать поддержку и понимание, а также помогать им подключаться к ресурсам и поддержке для лечения депрессии. Вот что вы можете сделать:

1. Поговорите с ними наедине. Скажите прямо, какие изменения вы заметили и что вас беспокоит. Затем выслушайте и позвольте человеку выразить себя.
2. Нормализуйте их опыт. Поделитесь тем, что депрессия не является недостатком или слабостью, и что многие студенты здесь страдают депрессией и лечатся от нее. Убедите их, что с поддержкой и помощью обычно становится лучше.
3. Предложите им обратиться к профессионалу. Напомните им, что консультационные услуги в Густавусе бесплатны и конфиденциальны. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете предложить помощь в организации встречи (по телефону или в офисе).
4. Спросите, как вы можете оказать наибольшую поддержку, и выразите готовность помочь.
5. Помните о своих потребностях. Помочь человеку с депрессией может быть сложной задачей, убедитесь, что вы уделяете время себе, окружите себя поддерживающими людьми и не бойтесь просить о помощи в разрешении ситуации.
6. Изучите депрессию. Ниже приведена информация для начала.

Что такое депрессия?

Депрессия — это больше, чем хандра или хандра; это больше, чем обычные, повседневные взлеты и падения. Когда это «унылое» настроение, наряду с другими симптомами, длится более двух недель, состояние может быть клинической депрессией. Клиническая депрессия представляет собой серьезную проблему со здоровьем, которая влияет на человека в целом. Помимо чувств, он может изменить поведение, физическое здоровье и внешний вид, успеваемость, социальную активность и способность справляться с повседневными решениями и давлением.

Что вызывает депрессию?

Мы еще не знаем всех причин депрессии, но, по-видимому, существуют биологические и эмоциональные факторы, которые могут увеличить вероятность развития у человека депрессивного расстройства. Исследования, проведенные за последнее десятилетие, убедительно свидетельствуют о генетической связи с депрессивными расстройствами; депрессия может передаваться по наследству. Плохой жизненный опыт и определенные личностные особенности, такие как трудности с преодолением стресса, низкая самооценка или крайний пессимизм в отношении будущего, могут увеличить шансы впасть в депрессию.

Насколько это распространено?

Клиническая депрессия встречается гораздо чаще, чем думает большинство людей. Ежегодно от него страдают 19 миллионов американцев. Четверть всех женщин и одна восьмая всех мужчин хотя бы раз в жизни страдают депрессией. Депрессия поражает людей всех возрастов, но у подростков она встречается реже, чем у взрослых. Приблизительно от 3 до 5 процентов подростков ежегодно испытывают клиническую депрессию. Это означает, что среди 25 друзей 1 может быть в клинической депрессии.

Это серьезно?

Депрессия может быть очень серьезной. Это было связано с плохой успеваемостью в школе, прогулами, злоупотреблением алкоголем и наркотиками, побегами и чувством никчемности и безнадежности. За последние 25 лет количество самоубийств среди подростков и молодых людей резко возросло. Самоубийство часто связано с депрессией.

Все ли депрессивные расстройства одинаковы?

Существуют различные формы или типы депрессии. Некоторые люди переживают только один эпизод депрессии за всю свою жизнь, но у многих бывает несколько рецидивов. Одни депрессивные эпизоды начинаются внезапно без видимых причин, другие могут быть связаны с жизненной ситуацией или стрессом. Иногда люди, находящиеся в депрессии, не могут выполнять даже самые простые повседневные действия, например, встать с постели или одеться. Другие совершают движения, но ясно, что они не действуют и не думают, как обычно. Некоторые люди страдают биполярным расстройством, при котором их настроение колеблется между двумя крайностями — от глубокого отчаяния до безумных разговоров или активности или грандиозных представлений о собственной компетентности.

Можно ли это вылечить?

Да, депрессия излечима. От 80 до 90 процентов людей с депрессией — даже в самых серьезных формах — можно помочь. Существует множество антидепрессантов и форм психотерапии, которые оказались полезными. Людям с умеренной и тяжелой депрессией чаще всего помогают антидепрессанты. Большинству людей лучше всего подходит комбинированное лечение: лекарства для относительно быстрого облегчения симптомов и психотерапия для изучения более эффективных способов решения жизненных проблем, включая депрессию. Этот самый важный шаг на пути к преодолению депрессии — а иногда и самый трудный — это обращение за помощью.

Почему люди не получают необходимой помощи?

Часто люди не знают, что у них депрессия, поэтому они не обращаются за необходимой помощью и не получают ее. Люди часто не распознают симптомы депрессии у себя или у близких им людей.

Приведенная выше информация о депрессии была адаптирована и взята с веб-сайта Национального института психического здоровья http://www.pueblo.gsa.gov/cic_text/health/friend-depressed/friend. pdf от 31 марта 2011 года.

Поддержка друга или члена семьи с расстройством пищевого поведения

Поскольку мы живем в культуре, которая одержима худобой и диетами, может быть трудно распознать, когда мысли или поведение человека становятся опасными. Возможно, вы знаете кого-то с расстройством пищевого поведения. Это может быть ваш сосед по комнате, брат, сестра, родитель или друг. Человек может пытаться это скрыть, но его повседневная жизнь сосредоточена — одержимо — вокруг еды и веса. Некоторые пытаются морить себя голодом. Другие переедают, а затем пытаются отменить свое переедание с помощью какой-либо формы чистки.

Люди заболевают расстройствами пищевого поведения как способ справиться с конфликтами, давлением и стрессами в своей жизни. Их расстройства пищевого поведения могут использоваться как способ выражения контроля, когда остальная жизнь кажется вышедшей из-под контроля. Расстройства пищевого поведения очень серьезны. Они влияют как на физическое, так и на психическое здоровье. При отсутствии лечения они могут привести к летальному исходу.

Когда человек страдает от расстройства пищевого поведения, часто друзья и семья замечают это как проблему задолго до того, как это сделает человек. Вот признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание:

• Сильный страх набрать вес
• Одержимость жиром (например, частые комментарии по поводу своего веса, размера или формы)
• Искаженное изображение тела
• Постоянное внимание к еде и/или диете (подсчет калорий, постоянные разговоры о еде)
• Рассматривать еду как хорошую или плохую, решительно избегая любой «плохой» пищи
• Чрезмерные физические нагрузки (ощущение, что они должны тренироваться ежедневно)
• Отстранение от друзей и семьи (особенно мероприятия с едой)
• Переедание (употребление значительно большего количества пищи, чем «нормальное количество» за один присест)
• Очищение (рвота после еды или интенсивных упражнений, чтобы компенсировать прием пищи)
• Прием слабительных и/или диетических таблеток для контроля веса
• Быстрая потеря веса
• Раздражительность (особенно оборонительная, когда спрашивают о пищевых привычках)

Многие люди считают, что люди должны быть очень худыми, чтобы иметь расстройство пищевого поведения. Это абсолютно не так. Симптомы и тяжесть сильно различаются от человека к человеку. Расстройства пищевого поведения могут затронуть любого человека в любое время. Если вы заметили расстройство питания, диету или физические упражнения у кого-то, кто вам небезразличен, вот что вы можете сделать:

1. Выберите уединенное время и место и мягко, но настойчиво подойдите к своему другу.
2. Объясните, что вы обеспокоены, и конкретно выразите, что вас беспокоит (например, определенное поведение или привычки).
3. Слушайте сочувственно. Ожидайте, что они будут отрицать проблему и возмущаться вашим вмешательством. Будьте настойчивы, несмотря на их враждебность.
4. Выразить заботу о человеке в целом. Сосредоточьтесь на своей заботе об их здоровье и счастье, а не на конкретном поведении.
5. Поощряйте их посещать консультационный центр. Напомните им, что все услуги бесплатны и конфиденциальны и что никогда не бывает слишком рано для получения поддержки. Если они не хотят искать поддержки в кампусе, предложите им встретиться с лицензированным поставщиком психиатрических услуг.
6. Предложите свою помощь в поиске профессиональной помощи или примите участие в первом посещении, если ваш друг хочет получить помощь.
7. Сочувствуйте их страху и стыду, но дайте им понять, что вы слишком заботитесь о них, чтобы игнорировать их деструктивное поведение.
8. Поддержите. Это самое важное, что вы можете сделать. Покажите своему другу, что вы верите в них, и это повлияет на выздоровление.
9. Ставьте реалистичные цели. Не ждите, что ваш друг выздоровеет за одну ночь — это постепенный процесс. Вы не можете заставить их прекратить такое поведение, но вы можете выслушать, попытаться понять и предложить поддержку.
10. Будь собой. Будьте честны, делясь своими чувствами.
11. Помните, что расстройства пищевого поведения могут быть очень серьезными, и что «лечить их» не является вашей задачей. Человек должен быть готов и хочет измениться.
12. Напомните своему другу, что люди важны из-за того, кто они есть, а не из-за того, как они выглядят или что они делают; подчеркнуть положительные стороны, сильные стороны и таланты того, кто они есть.
13. Поскольку человек, о котором вы заботитесь, борется с расстройством пищевого поведения, может вызывать стресс, позаботьтесь о собственной поддержке и уходе.

Также полезно знать, чего следует избегать, если вас беспокоит человек, у которого может быть расстройство пищевого поведения.

• Не комментируйте размер тела вашего друга (или кого бы то ни было), потерю веса, увеличение веса и т. д.
• Не участвуйте в разговорах, посвященных еде, размеру тела, калориям и т. д.
• Не давай советов. Когда вам говорят, что делать, а что не делать, часто можно спровоцировать противоположную реакцию, и ваш друг может занять оборонительную позицию.
• Не сплетничайте о нем или о ней.
• Не ввязывайтесь в борьбу за власть из-за еды или других симптомов.
• Не меняйте свои привычки в еде, когда вы рядом с другом. Ваше «нормальное» питание является для вашего друга примером более здорового отношения к еде.
• Не вините себя, если ваш друг еще не хочет признать наличие проблемы или изменить свое поведение. Человеку может потребоваться много времени, чтобы принять ситуацию.
• Не пытайтесь решить проблему за них или взяться за нее в одиночку. Расстройства пищевого поведения могут быть подавляющими, отнимать много времени и с ними трудно справиться; использовать ресурсы кампуса и профессионалов, чтобы помочь решить проблему.
• Не бойтесь разговаривать с человеком, мягко, но настойчиво выражая свою обеспокоенность и призывая его/ее получить помощь и поддержку.

Помните, что консультационный центр всегда готов помочь, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу расстройств пищевого поведения. Вы можете позвонить нам или записаться на прием в любое время!

Общение всегда помогает узнать больше о том, что переживает человек. Поэтому ниже описаны три основных типа расстройств пищевого поведения. Но, пожалуйста, помните, что признаки и симптомы могут пересекаться и варьироваться от человека к человеку. Никогда не бывает слишком рано, чтобы протянуть руку помощи и побудить человека обратиться за помощью.

Анорексия

Анорексия (клинически известная как нервная анорексия) — это когда люди намеренно морят себя голодом или ограничивают потребление из-за сильного страха набрать вес. Это расстройство часто связано с потерей веса, и хотя люди с анорексией могут выглядеть истощенными, они убеждены, что у них избыточный вес или ожирение. Еда и вес становятся навязчивыми идеями. У некоторых компульсивность проявляется в странных ритуалах приема пищи или в отказе есть в присутствии других. Они могут придерживаться строгих упражнений, чтобы сбросить вес. Анорексия часто возникает из-за лежащих в основе эмоциональных сигналов и может заставлять людей ограничивать или ограничивать другие сферы своей жизни, помимо еды, такие как отношения, социальная деятельность или удовольствие. Анорексия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже привести к смерти. Потеря ежемесячных менструальных периодов типична для женщин с этим расстройством, а импотенция часто возникает у мужчин. Это может стать опасным для жизни; поэтому иногда люди должны быть госпитализированы, чтобы предотвратить голод.

Предупреждающие признаки анорексии

• Человек худой и продолжает худеть, теряя 15% и более своего идеального веса тела
• Продолжает сидеть на диете или ограничивать себя в еде, даже если у него нет избыточного веса
• Имеет искаженное представление о теле — кажется толстым, даже когда он худой
• Занят едой, калориями, питанием или приготовлением пищи
• Отрицает, что голоден
• Одержимо тренируется
• Часто взвешивается
• Жалуется на вздутие живота или тошноту, даже когда съедает нормальное или меньшее количество пищи
• Выпадают волосы или начинают истончаться волосы
• Ощущение холода, хотя температура нормальная или слегка прохладная
• Прекращает менструацию или становится импотентом

Булимия

Булимия (клинически известная как нервная булимия) представляет собой повторяющийся цикл неконтролируемого приема пищи, за которым следует какая-либо форма очищения организма или диета. Люди с булимией потребляют большое количество пищи, а затем избавляются от лишних калорий с помощью рвоты, злоупотребления слабительными или мочегонными средствами, постановки клизм или одержимых физическими упражнениями. Некоторые используют комбинацию всех этих форм чистки. Поскольку многие люди с булимией «переедают и очищаются» втайне и поддерживают нормальную или превышающую норму массу тела, они часто могут успешно скрывать свою проблему от других в течение многих лет. Многие люди остаются с нормальной массой тела или выше из-за частых перееданий, которые могут варьироваться от одного или двух раз в неделю до нескольких раз в день. Также распространены строгие диеты между эпизодами переедания и очищения. Люди с булимией часто чувствуют себя неуправляемыми в других сферах своей жизни, кроме еды. У людей с анорексией часто развивается булимия. Заболевание чаще встречается у женщин, но встречается и у мужчин.

Булимия может иметь серьезные медицинские последствия, включая проблемы с зубами и пищеводом, повреждение почек, химический дисбаланс и общую потерю энергии и жизненных сил. Это может даже оказаться фатальным. Многие люди с булимией, стыдясь своих странных привычек, не обращаются за помощью, пока им не исполнится 30–40 лет. К этому времени их пищевое поведение глубоко укоренилось и его труднее изменить. Поэтому, когда дело доходит до лечения, чем раньше, тем лучше!

Предупреждающие признаки булимии

• Человек переедает и не может добровольно остановиться
• Часто ходит в туалет после еды
• Реагирует на эмоциональный стресс перееданием
• Имеет нарушения менструального цикла
• Имеет опухшие железы
• Испытывает частые колебания веса
• Не может добровольно прекратить есть
• Одержимо заботится о весе
• Попытки придерживаться диеты, но обычно безуспешно
• Чувствует себя виноватым или стыдится еды
• Выходит из-под контроля
• Имеет депрессивное настроение

Компульсивное переедание

Болезнь, похожая на нервную булимию, — компульсивное переедание. Как и булимия, расстройство характеризуется эпизодами неконтролируемого приема пищи или переедания. Тем не менее, компульсивное переедание отличается от булимии тем, что люди, страдающие им, не очищают свой организм от лишней пищи, и его чаще называют компульсивным перееданием. Люди с компульсивным перееданием чувствуют, что теряют контроль над едой, потребляя большое количество пищи с чувством давления или «бешенства» и не останавливаясь, пока не наедаются до дискомфорта. За эпизодами переедания часто следуют периоды вины и депрессии. Обычно людям с компульсивным перееданием труднее сбрасывать вес и удерживать его, поэтому они страдают ожирением и в анамнезе имеют колебания веса. Переедание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокий уровень холестерина, диабет, болезни сердца и депрессию. Компульсивное переедание встречается примерно у 2% населения в целом — чаще у женщин, чем у мужчин. Недавние исследования показывают, что компульсивное переедание встречается примерно у 30% людей, участвующих в проблемах контроля веса под медицинским наблюдением.

This entry was posted in Популярное