Витамины с кальцием: обзор, советы по выбору, отзывы. Витамины с хромом магнием и кальцием

Сочетание витаминов и минералов. Пищевой дефицит! ⋆ ИЗЛЕЧЕНИЕ НЕДУГОВ

Отчего бывают пищевые дефициты?Только ли от недостатка важных компонентов?Все знают, что от чистоты кишечника зависит усваиваемость. Или не все?Ну да ладно, сейчас не об этом.Я сейчас о сочетаемости минералов и витаминов.Конечно, если кто поглощает колу и чипсы, то ненаучно смешанный зелёный коктейль ему не повредит.Эта информация для тех, кто уже встал на путь здорового питания, и заботится о своём теле.

Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне - белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.

Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).

Какие витамины и минералы сочетаются между собой?

Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия - это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.

Причины могут быть разными:

Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие). Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).

Витамин А (ретинол) Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.

Витамины С и Е защищают витамин A от окисления. Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A. Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза. Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени. Витамин В2 (рибофлавин) Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.

Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2. Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка. Витамин В3 (PP, никотиновая кислота) Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.

Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3. Витамин В5 (пантотеновая кислота) Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.

Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5. Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C. Витамин В6 (пиридоксин) Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.

Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки. Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом. Витамин В9 (фолиевая кислота) Хорошая совместимость с витамином С.

Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма. Витамин В12 (цианокобаламин) Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.

Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме. Витамин С (аскорбиновая кислота) Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.

Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами. Витамин С восстанавливает активность витамина Е. Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях. Витамин С помогает усвоению кальция и хрома. Витамин D (кальциферол) Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.

Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме. Витамин E (токоферол) Хорошая совместимость с селеном и витамином С.

Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E. Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. Витамин К Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.

Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме. Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму. Кальций Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.

Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным. Железо Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.

Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. Фосфор Хорошая совместимость с витамином D.

Витамин D улучшает усвоение фосфора. Медь Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.

Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. Магний Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).

Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция. Цинк Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.

Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза. Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом. Плохая совместимость витаминов и минералов Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?

В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов.

Витамин В1 (тиамин) Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.

Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию. Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1. Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние. Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде. Витамин В2 (рибофлавин) Плохая совместимость с минералами железом и медью.

Железо и медь замедляют всасывание витамина В2. Витамин В5 (пантотеновая кислота) Плохая совместимость с медью.

Медь снижает активность витамина В5. Витамин В6 (пиридоксин) Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.

Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму. Витамин В12 способствует разрушению витамина В6. Витамин В9 (фолиевая кислота) Плохая совместимость с цинком.

Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого. Витамин В12 (цианокобаламин) Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.

Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным. Витамин С (аскорбиновая кислота) Плохая совместимость с В1, В12 и медью.

Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время - достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия. Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма. Витамин E (токоферол) Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.

Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D. Витамин К Плохая совместимость с витаминами Е и А.

Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки. Кальций Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.

Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция. Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов. Железо Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.

Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа. Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца. Фосфор Плохая совместимость с магнием и кальцием.

Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме. Медь Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.

Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E. Медь мешает также усвоению цинка. В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие. Марганец Плохая совместимость с кальцием и железом.

Кальций и железо ухудшают усвоение марганца. Магний Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах - также с кальцием).

Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E. Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме. Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора. Цинк Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.

Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом. Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение. Таблица совместимости витаминов и минералов

Для удобства, есть таблица совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:

Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект. Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов. Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.

Перед тем, как смешать вкусный коктейль рекомендуем сверить состав с таблицей.

genomreset.com

КАЛЬЦИЙ И МАГНИЙ

Кальций и магний – это минеральные вещества, играющие важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Первый входит в состав зубов и костей, и его массовая доля составляет 99%. Также он регулирует уровень свертываемости крови, секрецию гормонов, многочисленные внутриклеточные процессы. Магний же считается универсальным регулятором обменных процессов, важен для всех органов и систем организма. К тому же, магний участвует в процессе усвоения кальция и витамина С, стабилизирует работу центральной нервной системы, активирует развитие и рост мышц.

Оба элемента поступают в человеческий организм с продуктами питания. Но, часто их количества становится недостаточно. Это касается людей, сталкивающихся с неполноценным и несбалансированным питанием, а также спортсменов, у которых наблюдается повышенная потребность в минеральных веществах ввиду ускоренного их расходования. Тогда следует задуматься о приеме препаратов кальция и магния, которые помогут восполнить потребность организма.

Спросите, почему эти два вещества используются в тандеме? По отдельности они существовать не могут. Если в организме наблюдается нехватка магния, то кальций начинает очень быстро из него вымываться. Также он оседает в мышцах, почках. В последнем случае ситуация приводит к образованию камней. Наблюдается повышение хрупкости костей.

Препараты кальция и магния содержат компоненты в оптимальной, подобранной в ходе многочисленных исследований массовой доле. Это позволяет обеспечивать организм таким количеством минеральных веществ, в котором он нуждается.

Особую ценность рассматриваемые препараты представляют для спортсменов, потому как интенсивные тренировки, подготовка к показательным выступлениям, участие в важных соревнованиях – это всегда большой стресс. Он приводит к нехватке магния. Что происходит далее, мы рассмотрели выше. Именно поэтому в таких ситуациях препараты кальция и магния просто незаменимы.

Так же огромную роль кальций и магний играют для людей пожилого возраста, т.к. в старости костная ткань, мышечная ткань, клетки нервной системы требуют постоянного обновления, что могут им обеспечить препараты, содержащие эти микроэлементы.

Состав препаратов с содержанием кальция и магния

Во всех специальных препаратах содержится два главных действующих вещества – кальций и магний. Их массовая доля соответствует суточной потребности организма в макроэлементах, может быть и чуть меньше. Это позволяет корректировать объемы поступающих минеральных веществ в соответствии с индивидуальными потребностями человека.Дополнительно в составе присутствует витамин D, улучшающий и ускоряющий усвоение главных действующих веществ.

Важно отметить, что в различных препаратах кальций присутствует в разных формах:• малат;• карбонат;• фосфат;• лактат;• глюконат.

Малат содержит самое большое количество кальция и легче усваивается организмом, позволяя получить скорый эффект. Присутствие магния в составе препаратов очень важно. Он хоть и немного снижает качество усвоения кальция, зато предотвращает его накопление в тканях.Если речь идет про общеукрепляющие варианты препаратов, то здесь могут быть включены дополнительные микро- и макроэлементы, необходимые организму витамины.

Свойства препаратов кальция и магния

Только на первый взгляд может показаться, что польза от кальция и магния ограничивается укреплением костной ткани, благотворным воздействием на центральную нервную систему. На самом деле, перечень свойств препаратов, содержащих указанные элементы, намного шире:• нормализация работы центральной нервной системы;• улучшение свертываемости крови;• активизация обмена веществ и улучшение усвоения полезных элементов организмом;• активация синтеза белков;• улучшение синтеза жирных кислот и липидов;• укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализация сердечного ритма и АД;• повышение устойчивости миокарда к гипоксии и высоким нагрузкам;• снижение вероятности возникновения судорог мышц;• повышение энергетического потенциала организма и его выносливости;• облегчение переносимости интенсивных физических нагрузок;• повышение физических возможностей человека;• ускорение восстановительных процессов после интенсивных физических либо эмоциональных нагрузок;• ускорение заживления ран и реабилитации после полученных травм;• активация сокращения мышечных волокон.

Изучив все свойства препаратов кальция и магния, можно понять, насколько велика польза, которую они приносят человеческому организму. Остается разобраться в том, когда, кому и как следует принимать такие средства, нужно ли соблюдать меры предосторожности во избежание появления побочных действий.

Показания и противопоказания кальция и магния

Если говорить о показаниях, то их можно представить таким перечнем:• неправильное и несбалансированное питание, необходимость в соблюдении строгой диеты, что наблюдается у большинства людей;• отсутствие в рационе мясных продуктов, например, если вы придерживаетесь вегетарианского меню;• индивидуальная невосприимчивость молочных продуктов, делающая невозможным их употребление и получение кальция естественным путем;• недостаточная масса тела;• нарушения менструального цикла у женщин;• невысокая калорийность питания;• наличие признаков или расположенности к остеопорозу, говорящих о том, что требуется обеспечение дополнительного источника кальция и магния;• употребление в пищу большого количества белка, потому как для его усвоения нужны рассматриваемые макроэлементы;• частое проявление мышечных судорог, говорящее о нарушении их сократительной способности;• беспричинное ускорение разрушения зубов, являющееся ключевым признаком недостатка кальция в организме;• интенсивные физические и умственные нагрузки, сопровождающиеся физическим и эмоциональным перенапряжением;• постоянные стрессы вне зависимости от причины появления, способствующие активной потере магния;• продолжительный период восстановления после различных заболеваний;• повышенная утомляемость, также свидетельствующая о недостатке магния в организме;• частые травмы, приводящие к серьезным последствиям – результат активной потери кальция и недостаточного восполнения его запасов;• нарушение сердцебиения (аритмия), продолжительный промежуток времени, требующийся для стабилизации ЧСС;• необходимость в наращивании мышечной массы.

Прежде, чем начинать прием препаратов кальция и магния, следует посоветоваться с врачом. Только в таком случае принятое решение будет оправданным, удастся достичь желаемого результата, исключая вероятность появления негативных последствий. Несмотря на то, что кальций и магний – это минеральные вещества, жизненно необходимые организму, их переизбыток не принесет пользы, ровно, как и недостаток.

Интересно! Ученые, работающие в университете Джона Хопкинса, проведя многочисленные исследования, доказали, что переизбыток кальция в организме, как и его недостаток, пагубно сказывается на работе сердца, способствуя развитию заболеваний сердца.

Что касается противопоказаний к применению рассматриваемых средств, они заключаются в следующем:• повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата. Она становится причиной развития аллергических реакций, которые могут проявляться с разной степенью тяжести;• гиперкальциемия, повышающая нагрузку на сердце. Дополнительно наблюдается тошнота, слабость, рвота, проблемы с пищеварением;• гипермагниемия, которая также негативно сказывается на работе сердца, проявляется на ЭКГ и в результатах лабораторных исследований крови;• почечная недостаточность и другие серьезные заболевания почек.

Обычно препараты кальция и магния переносятся организмом хорошо, позволяют достигать желаемого эффекта. Но, в некоторых ситуациях могут развиваться побочные действия, которые чаще всего становятся следствием превышения рекомендованной дозировки. Так, могут наблюдаться:• нарушения в работе ЖКТ, проявляющиеся в виде диареи;• повышение уровня кислотности в желудке;• гиперкальциемия и гипермагниемия.

Инструкция по применеию препаратов кальция и магния

Чтобы исключить вероятность развития побочных действий, необходимо строго придерживаться той дозировки, что указана в инструкции по применению средства. Также для того, чтобы достичь максимального эффекта, требуется учитывать особенности приема препаратов кальция и магния. Пить их рекомендуют после обеда и вечером. Это связано с тем, что ночью происходит активное выведение солей и минералов из организма, поэтому важно предотвратить быструю потерю поступивших веществ.

Важно! Наблюдения показали, что лучше всего кальций и магний усваиваются, когда принимаются малыми дозами. Поэтому, лучше принимать препарат в минимальной дозировке, но делать это несколько раз в день. Это позволит добиться более скорого и устойчивого эффекта.

Цена препаратов кальция и магния, как купить

Обращаясь в нашу компанию, вы сможете купить препараты кальция и магния на самых выгодных условиях. Мы контролируем ценовую политику, следим за тем, чтобы она оставалась на доступном для покупателя уровне. Точную стоимость заинтересовавшей продукции вы сможете узнать, просмотрев каталог товара на сайте или позвонив менеджеру компании по номеру телефона, указанному на страницах ресурса.

Относительно качества предложенной нами продукции не может быть ни малейших сомнений. Над ее разработкой трудятся лучшие специалисты, имеющие высокий уровень квалификации и многолетний опыт. Прежде, чем поступить в продажу, каждый продукт проходит тщательное тестирование в лабораторных условиях. Что касается состава, то здесь наблюдается оптимальное соотношение массовой доли всех присутствующих компонентов.

Купить препараты кальция и магния вы сможете такими способами:• на сайте – для этого необходимо пройти несложный и быстрый процесс регистрации, ознакомиться с содержимым каталога, выбрать подходящий товар. После того, как вы отправите его в корзину, останется заполнить форму заявки на покупку. тут укажите личные и контактные данные, выберите подходящие опции из предложенных, определите способ оплаты и доставки;• по телефону – просто позвоните нашему менеджеру и оформите заказ интересующего продукта в телефонном режиме, уделив этой процедуре всего несколько минут. При наличии такой необходимости вы сможете получить дополнительную консультацию, в ходе которой узнаете ответы на имеющиеся вопросы;• в магазине – здесь потребуется лично приехать к нам, выбрать товар и оформить покупку. Но, преимущество в том, что вы получаете приобретенную продукцию сразу, не дожидаясь доставки, а также можете рассчитывать на максимально развернутую консультацию нашего представителя.

Касаемо оплаты – мы предлагаем несколько способов ее осуществления, чтобы вы могли выбрать самый подходящий в зависимости от личных пожеланий и предпочтений. Рассчитаться за товар можно:• наличными в магазине;• наложенным платежом в отделении службы доставки;• безналичным переводом через терминал или банковское отделение.

Если интересует вопрос доставки, детальные условия ее осуществления расписаны в соответствующем разделе сайта. Также подробно об этой услуге расскажет наш менеджер в телефонном режиме. Вы сможете узнать сроки поставки продукции, стоимость услуги, порядок оформления.

Мы позаботились о том, чтобы вы могли купить препараты кальция и магния на самых выгодных условиях, будучи полностью уверенными в качестве продукции и ее доступной цене. Чтобы убедиться в этом лично, ознакомьтесь с условиями покупок, которые предлагает наша компания, а также ассортиментом спортивного питания. Каждый продукт имеет сертификат качества, что лишний раз подтверждает – нам можно доверять.

ru-transferfactor.ru

описание, состав и форма выпуска, показания и инструкция по применению и отзывы

БАД применяют в качестве источника кальция, магния и витамина Д3. Кальций укрепляет костную ткань, благотворно влияет на волосы, ногти, зубы. Магний защищает нервную систему, сердце и сосуды, помогает противостоять стрессу, улучшает усвояемость кальция. Витамин Д3 предотвращает ломкость костей, улучшает состояние ногтевых пластин, кожи. Используется при профилактике остеопороза,укрепляет иммунную систему, благоприятно влияет на выработку гормона радости.

Кальций-Магний с витамином D3: состав

В составе препарата: Карбонат кальция, глюконат кальция, цитрат кальция, оксид магния, цитрат магния, глюконат магния, глюконат цинка, МКЦ, стеарат магния (Е470), целлюлоза, лимонная кислота, двуокись титана, глицерин, стеариновая кислота.

Кальций-Магний с витамином D3: показания и противопоказания

Показания к применению БАДа:

Укрепление костной ткани.
Уменьшение боли в спине и суставах.
Профилактика остеопороза и кариеса.
Укрепление нервной системы, сердца и сосудов.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость препарата, период беременности и лактации.

Кальций-Магний с витамином D3: применение

Рекомендуется принимать по 1 таблетке дважды в день с едой.

Доставка по Москве и Московской области:

При заказе от 9500 руб. доставка по Москве и за МКАД (до 10 км) - БЕСПЛАТНО!

При заказе от 6500 руб. доставка по Москве и за МКАД (до 10 км) - 150 руб.

При заказе на сумму менее 6500 руб. доставка по Москве - 250 руб.

При заказе за МКАД на сумму менее 6500 руб – 450 рублей + расходы на транспорт.

Курьером по Московской области - цена договорная.

Доставка по Москве осуществляется в день заказа товара.

Доставка по МО осуществляется в течение 1-2 дней.

Внимание: Вы в праве отказаться от товара в любой момент до выезда курьера. Если курьер прибыл до места доставки, вы так же можете отказаться от товара, НО оплатив выезд курьера согласно тарифам доставки.

Продажа и доставка лекарственных средств не осуществляется.

Доставка по Москве осуществляется только при сумме заказа свыше 500 рублей.

Доставка по России:

1. Экспресс почтой 1-3 дня (до двери).

2. Почтой России в течении 7-14 дней.

Оплата производится наложенным платежом, либо перечислением на расчетный счет (скачать реквизиты).

Как правило стоимость экспресс доставки ненамного превышает доставку товара почтой России, но Вы имеете возможность получить товар в гарантированно сжатые сроки с доставкой на дом.

При заказе товара наложенным платежом Вы оплачиваете:

1. Цену товара заказанного Вами на сайте.

2. Цену доставки в зависимости от веса и адреса доставки.

3. Комиссию почты за отправку суммы наложенного платежа обратно продавцу (по предоплате на расчетный счет, Вы экономите 3-4% от общей суммы покупки).

Важно: При сумме заказе до 1500 рублей посылки по РФ отправляются только по предоплате.

Важно: Все ортопедические товары отправляются по России только по предоплате.

Конечную сумму оплаты заказа Вы можете уточнить у наших менеджеров.

Отслеживать доставку заказанного товара, можно воспользовавшись специальным сервисом на сайте www.почта-россии.рф в разделе "отслеживание почтовых отправлений" где нужно будет ввести свой идентификатор почтового отправления, который высылается Вам менеджерами в процессе отправки товара. Так же для Вашего удобства и минимизации сроков получения посылки, менеджеры службы доставки отслеживают перемещение посылки, и в день поступления посылки в Ваше почтовое отделение информирует Вас СМС-сообщением. Получив СМС-сообщение, Вы можете предъявив номер идентификатора, забрать свой заказ с почтового отделения, не дожидаясь почтового уведомления о прибытии посылки.

Еще нет отзывов

www.transferfaktory.ru

Сочетание витаминов и минералов емжду собой

Сочетание витаминов и минералов между собой.

сочетание витаминов и минералов Мы прекрасно знаем, как важны для нашего организма витамины и минералы. Однако принимать все необходимые витамины и минералы подряд было бы большой ошибкой.

Все дело в том, что витамины и минералы, принятые вместе, могут усиливать влияние друг друга, а могут, наоборот, блокировать. Подробней о витаминах можно узнать в нашей статье: Витамины для Вас и ваших детей.

В одной статье, конечно, трудно привести все примеры сочетаний витаминов и минералов между собой. Поэтому сегодня Здоровая жизнь остановится лишь на самых основных сочетаниях.

Сочетание витаминов.

1. Витамины группы А.Чтобы витамины группы А лучше усваивались, их надо принимать с витаминами C и E, так как они снижают окисление и улучшают всасывание. Так же и витамин А улучшает восприятие витаминов С и Е. Можно сочетать витамин А с приемом цинка и железа.

2. Витамины группы В.Разные витамины группы B не стоит принимать друг с другом. Витамин B1 не воспринимается в комплексе с витаминами B2, B3 и B6. Витамин B12 действует разрушительно на витамин B6. Полезно влияние друг на друга витаминов B2 и B6.

На витамины группы В хорошо влияет кальций и цинк. К тому же витамин В6 помогает этим минералам лучше усвоиться. Помогает усвоению В12 магний и витамин С.

Не стоит сочетать витамины группы В с медью и железом, так как они блокируют усвоение витамина В12. Не сочетается с витамином В9 и цинк, потому что они мешают передвижению друг друга. Блокирует действие В12 и витамин С. А вот В9, наоборот, хорошо сохраняется в тканях при действии витамина С.

3. Витамины группы С.Витамин С способствует восстановлению окисленного витамина Е. Подобно витамину А, витамин С улучшает усвоение железа и хрома.

4. Витамины группы D.Витамин D важен для впитывания организмом фосфора и кальция.

5. Витамин Е.Этот витамин надо принимать в сочетании с селеном, который в несколько раз увеличивает антиоксидантный эффект витамина Е. Витамин Е помогает не окисляться витамину А, что помогает его всасыванию. А вот с железом витамин Е несовместим.

6. Витамин К.Витамин K нужен для совместного приема с кальцием.

Сочетание минералов.

— Кальций хорошо срабатывается с витамином К, витамином В6, который уменьшает выведение кальция из организма, витамином D, который важен для усвоения кальция, с витамином B12, чтобы улучшить впитывание кальция.

Из минералов кальций хорошо сочетается с магнием и бором (он помогает усвоению). Перенасыщение организма такими минеральными веществами, как железо, магний и фосфор приводит к дефициту кальция. А переизбыток кальция мешает усваиваться фосфору, цинку и марганцу.

— Железо приводит к анемии, поэтому необходимы продукты, повышающие гемоглобин или таблетированные формы с железом. Железо надо принимать с медью и витаминами А и С. А нельзя принимать с хромом, магнием, кальцием и цинком, потому что они снижают количество и впитываемость железа.

Железо мешает усвоению марганца, витамина В12 и Е. Большое количество железа в организме является причиной дефицита меди, цинка, хрома, кальция и переизбытка кобальта.

Цинк и железо взаимно вытесняемы: большое количество цинка ведет к дефициту железа, а его недостаток — к переизбытку железа.

— Бор улучшает впитывание кальция, фосфора и магния.

— Фосфор лучше усвоится, если пить его с бором и витамином D. Фосфора будет меньше в организме, если в нем будет избыток кальция и магния, а избыток фосфора не дает усвоиться магнию и кальцию.

— Медь плохо сочетается с цинком и витамином В12. Однако для железа медь очень полезна. Но меди будет не хватать в организме, если там будет избыток железа, цинка или марганца. В свою очередь дефицит цинка приводит к избытку меди. Избыток меди способствует нехватке цинка, марганца и молибдена.

— Марганец нельзя соединять с железом и кальцием, потому что ухудшится его усвоение. Большое количество марганца в организме приводит к недостаче магния и меди. А избыток меди способствует дефициту марганца.

— Магний помогает усвоиться витаминам группы В и кальцию. Взаимная польза наблюдается между магнием и витамином В6. Магний хорошо совмещается с бором. Большое количество магния способствует появлению дефицита кальция и фосфора. А большое количество марганца и фосфора ведет к недостатку магния.

— Кобальт накапливается в большом количестве при избытке железа.

— Цинк можно принимать с витаминами В2 и В6, но нельзя с В9. Цинк не сочетаем с железом, кальцием и медью. Большое количество железа и кальция является причиной дефицита цинка. А дефицит цинка в свою очередь способствует увеличению количества железа, кадмия, меди и свинца.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

Loading…

neoglavnom.com

выбор препаратов для женщин, мужчин и подростков

Для чего кальций нужен организму человека и чем опасен его дефицит. Какие препараты содержат этот элемент и как их выбрать.В жизни бывает много ситуаций, когда человеку нужны витамины с кальцием (Ca). Проблемы с зубами, отслоение ногтевых пластин, выпадение волос, «ломкость» костей – только часть признаков, свидетельствующих об остром дефиците этого микроэлемента.

Вопрос в том, какое действие на организм оказывает кальций, какие витамины лучше купить и в чем заключаются особенности приема подобных препаратов. Каждый из вопросов требует детального рассмотрения.

Функции и польза

Рассматривая полезные элементы, содержащиеся в организме, кальций можно ставить в первую тройку лидеров. Его важность сложно переоценить. Он укрепляет кости и зубы, улучшает обменные процессы и работу центральной нервной системы. Врачи часто называют элемент главным спасителем для мозга и сердца, которое при остром дефиците может и вовсе остановиться.

Действие вещества направлено на блокировку поглощения в ЖКТ жиров насыщенного типа, что снижает уровень плохого холестерина. Все, что требуется для достижения результата – принимать витамины, содержащие кальций. Кроме того, регулярный прием добавки способствует нормализации давления и укреплению костей.

Многие люди принимают кальцийсодержащие комплексы уже при наличии проблем. Но это неправильно. Более верный подход – прием добавки курсами в период роста организма и формирования костей. К примеру, кальций для подростков способствует укреплению всего скелета. При этом его прием должен стать обычным делом до 22-25 лет.

Подводя промежуточный итог, стоит выделить следующие действия вещества на организм:

Образование костной ткани и помощь в формировании новых клеток.
Улучшение свертываемости крови, что снижает риски кровопотери при наличии повреждений.
Расслабление мышц скелета, что достигается блокировкой раздражения ЦНС.
Нормализация работы сердца и нервной системы.

пример средства

Риски дефицита

Неправильно составленный рацион или проблемы со здоровьем часто приводят к недостатку элемента в организме. Нехватка проявляется следующими симптомами:

разрушение зубной эмали, появление кариеса;
ухудшение состояния эпидермиса, потеря эластичности кожных покровов;
ломкость волос и ногтевых пластин;
появление судорог или спазмов мышц;
остеопороз (развивается в случае длительной нехватки полезного элемента в организме).

Стоит учесть, что организм усваивает не весь Ca, поступающий с продуктами питания. По этой причине в рационе должны быть витаминные комплексы с кальцием, которые покрывают существующий дефицит и обеспечивают требуемыми элементами.

Распознать нехватку можно и по ряду других признаков:

повышенная раздражительность;
чрезмерное возбуждение;
болезненность десен;
покалывания в пальцах ног и рук;
учащение сердцебиения и повышение давления.

Как выбрать витамины с кальцием?

Одна из главных проблем для многих людей – принять решение, какие витамины с кальцием лучше. Чтобы сделать правильный выбор, нужно учесть следующие моменты:

Норма потребления элемента зависит от возраста. Так, взрослые нуждаются в ежедневном приеме 0,8-1,2 г вещества. Нижний предел характерен для молодых людей, ведущих активный образ жизни. Что касается большей дозировки (1,2 грамма), то она подходит для подростков, пожилых людей и женщин в период беременности. При регулярном приеме молочных продуктов дозировку кальция для взрослых разрешается снизить почти в два раза. Получается, что для покрытия дефицита хватит 0,4-0,6 гр.
Внимательно читайте этикетку. Выбранный препарат должен иметь достаточный объем «чистого» вещества. Если такой отметки нет, то от покупки стоит отказаться.
Большой плюс, если в составе присутствуют дополнительные элементы – цинк и магний. В комплексе эти элементы способны быстрее восстановить функции организма и исключить развитие остеопороза.
Для повышения эффективности препараты кальция для подростков, мужчин и женщин стоит принимать вместе с пищей или же сразу после еды.
Стоит учитывать, что содержание алкоголя или кофеина в крови ухудшает всасываемость элемента. Кроме того, в период прохождения курса не рекомендуется пить сладкую газировку. Причина в том, что в упомянутом напитке содержится фосфор, из-за которого ускоряется процесс вымывания Ca из костей и зубов.
Регулярный прием кальцийсодержащих продуктов может привести к ряду побочных эффектов, среди которых тошнота, запоры или боли в желудке.
При выборе таблеток ориентируйтесь на их размеры. Некоторые из-за большого размера сложно проглотить. Но это не проблема. Сегодня существуют витамины, представленные в разной форме – растворимой или жевательной.
В процессе приема антибиотиков, слабительных, противосудорожных или противовоспалительных препаратов всасываемость вещества ухудшается.
Медики все чаще рекомендуют витамины с кальцием и витамином Д. Прием такого комплекса – возможность решить сразу несколько задач. Уже после первого курса удается укрепить зубы и кости, а также улучшить состояние мышц и суставов.
В вопросе покупки лучших витаминных комплексов экономить не стоит. Рекомендуется выбирать те препараты, которые доказали эффективность и заслужили положительные отклики специалистов. Как правило, это не относится к отечественным средствам. Главная «болезнь» российских комплексов – применение низкокачественного сырья, имеющего недостаточную очистку. Результат от приема таких добавок будет почти нулевым, поэтому нет никакого смысла тратить деньги – лучше один раз переплатить.

нюансы выбора

Краткий обзор препаратов

Ниже рассмотрим, какие витамины с кальцием лучше принимать и в чем заключаются особенности каждого из предложенных вариантов:

Остеогенон – препарат от Пьер Фабр стоимостью 500-900 рублей. Особенность – содержание в составе полного комплекта компонентов, в которых нуждается организм – фосфора, оссеина, кальция и прочих. Назначается при острой недостаточности почек. Детям принимать не рекомендуется.
Рокальтрол – кальцийсодержащий препарат по цене 550-800 рублей. Главное действующее вещество – кальцитриол. Этот элемент – один из наиболее важных для организма, синтезируется с помощью витамина D. Действие комплекса направлено на улучшение всасываемости Ca, укрепление костей. Назначается препарат при остеопорозе, почечной недостаточности, дефиците витамина Д, почечной остеодистрофии. Благодаря отсутствию побочных эффектов считается лучшим препаратом кальция для подростков. Применяется, начиная с трехлетнего возраста.
Этальфа, Оксидевит и Альфа Д3-Тева – препараты, которые объединяет одно действующее вещество (альфакальцидол). Он улучшает всасываемость Ca в кишечнике, повышает минерализацию тканей костей, восстанавливает кальциевый баланс, снижает риск переломов. К побочным эффектам препарата стоит отнести появление изжоги, боли в животе и рвоту. Не рекомендуется принимать добавку в случае высокого уровня магния в крови. Кроме того, запрещен прием в первом триместре беременности и в период лактации. Также добавки противопоказаны детям в возрасте до 3-х лет.
Альфадол-Ca. Если рассматривать препараты, содержащие кальций для женщин, то стоит отметить Альфадол-Ca от Панацея Биотек. Главное действующее вещество – карбонат кальция и альфакальцидол. Преимущество – наличие в составе достаточного объема Ca и Д3. Назначается при появлении мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием кальциевых камней.
Кальций-Д3 Никомед – наиболее известный препарат, который особенен идеальным сочетанием витамина D3 и Ca. Чаще всего добавка отлично переносится организмом, не вызывая побочных эффектов. В редких случаях возможно появление метеоризма, запоров и проблем с ЖКТ. Не рекомендуется принимать в случае переизбытка витамина Д, при туберкулезе и почечной недостаточности. Имеют место и возрастные ограничения, но они зависят от выбранной линейки.
Кальций-Сандоз форте – препарат, в котором содержится большая доза солей кальция. Главные действующие элементы – лактоглюконат и карбонат кальция. Благодаря особой форме, организм получает столь важный Ca в виде вкусного напитка. Чтобы улучшить усвояемость препарата, стоит его сочетать с витамином D. Не рекомендуется прием при наличии почечной недостаточности и мочекаменной болезни.
Витрум Остеомаг. Рассматривая лучшие витамины с кальцием для женщин по доступной цене, нельзя не выделить Витрум Остеомаг с целой группой действующих веществ – натрия боратом, сульфатом марганца, оксидом меди, оксидами цинка и магния, кальциферолом и карбонатом кальция. Преимущества – высокая дозировка Ca, эффективность при лечении остеопороза. В процессе приема возможно появление побочных эффектов, среди которых тошнота, боли в животе, диарея, запор.
Остеокеа – препарат комбинированного действия, который содержит группу важных витаминов и микроэлементов. Прохождение курса – шанс насытить организм цинком, магнием, кальцием и витамином Д. Назначается подросткам и детям во время роста и при повышенной спортивной активности.

варианты препаратов

Кроме упомянутых выше, стоит выделить еще ряд эффективных препаратов:

Кальцемин.
Кальцемин Адванс.
Морской кальций биобаланс с содержанием цинка, магния и селена. Также он может идти с комплексе витамином С, йодом и прочими элементами.

Мнения относительно покрытия дефицита рассматриваемого элемента расходятся. Одни считают, что получать его лучше из продуктов питания, а другие склоняются к мнению, что только с помощью препаратов можно покрыть имеющуюся нехватку. Как поступать – каждый человек решает индивидуально после консультации с врачом.

15 декабря 2016

proteinfo.ru

обзор, советы по выбору, отзывы

Кальций — жизненно необходимый микроэлемент в организме человека. Как правило, он нужен костям, зубам, но также этот минерал еще важен для правильного функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Известно, что в клетках организма содержится небольшая микродоза кальция.

Здоровый человек, у которого нет дефицита кальция, должен употреблять суточную норму этого вещества, учитывая свой возраст. Детям до трех лет можно принимать кальций, но под строгим контролем доктора. Ребенку до восьми лет необходимо употреблять 1000 миллиграмм, подросткам от восьми до восемнадцати лет - 1300 миллиграмм, взрослым людям - 1000 миллиграмм.

В каких случаях необходимо принимать кальций?

Согласно показаниям, кальций нужно употреблять при наличии следующих отклонений и недугов:

повышенная активность;
нервозность;
постоянная раздражительность;
ломкие ногти;
остановка роста уребенка;
разрушение зубов;
хрупкость эмали;
кровоточивость десен;
постоянное онемение конечностей;
чувство покалывания на кончиках пальцев;
судороги;
повышение сердцебиения;
высокое артериальное давление, которое тяжело сбить лекарственными средствами.

Все эти признаки свидетельствуют о дефиците кальция, который нужно обязательно пополнить за короткое время.

Как правильно принимать кальций?

Решая приобрести витаминно-минеральный комплекс с кальцием, стоит обратить внимание на инструкцию. Необходимо помнить, что вещество в чистом виде принимать внутрь нельзя, поскольку является трудноусваиваемым веществом.

Для поддержания в отличном состоянии зубов и костей нужно употреблять в еду продукты, которые содержат кальций. Например:

молоко;
сыр;
сметана;
творог;
яйцо;
мясо;
орехи.

При их приеме всасываемость кальция увеличивается в несколько раз. Хорошим способом для приведения в норму уровня этого микроэлемента в организме является яичная скорлупа. Использовать ее необходимо в измельченном виде один раз в сутки. Норма - три четверти столовой ложки в день.

Суточная потребность в кальции

В день необходимо употреблять следующее количество:

400 миллиграмм — малышам до шести месяцев;
600 миллиграмм – детям до трех лет;
800 миллиграмм – назначают детям до десяти лет;
1200 миллиграмм – подросткам до шестнадцати лет;
800–1200 миллиграмм необходимо взрослому человеку;
1500 миллиграмм — женщинам в первом триместре беременности;
1800–2000 миллиграмм — женщинам в последние три месяца беременности;
1000–1400 миллиграмм требуется спортсменам;
1200 миллиграмм и больше необходимо пожилым людям.

Витамины

Для восполнения запаса кальция в организме можно использовать специализированные поливитаминные препараты, которые должны подбираться с лечащим врачом, учитывая индивидуальные особенности пациента. Можно сделать это самостоятельно, но нужно обратить внимание, что в составе хорошего витаминно-минерального комплекса должен присутствовать витамин Д. Без холекальциферола кальций не усваивается.

Существует миф, что если ежедневно находиться под прямыми солнечными лучами пятнадцать минут в день, то можно без опасения принимать кальций, поскольку так он быстрее начнет всасываться. Это неправда!

В розничных аптечных пунктах можно встретить огромное разнообразие кальция как в шипучих, так и в обычных таблетках, наибольшая абсорбция вещества наблюдается в первом случае. Но, к сожалению, шипучую форму не рекомендуется использовать людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Витаминно-минеральные комплексы

Огромной популярностью сейчас пользуются отечественные и зарубежные поливитамины, в составе которых имеются и кальций, и витамин Д.

Важно!

При употреблении кофе, спиртных напитков, курении сигарет и табака происходит вымывание кальция из костей. Поэтому взрослым людям необходимо учитывать это явление при расчете дозировки.

В числе лучших витаминов с кальцием для женщин можно выделить следующие:

«Кальцемин».
«Кальций Д3 Никомед».
«Кальцид».
«Доппельгерц Актив: Магний плюс кальций».
«Компливит Кальций Д3».
«Солгар витамины с кальцием».
«Кальцепан».
«Кальцинова».
«Компливит Кальций Д3 для малышей».

«Кальцемин»

Лекарственный препарат, лечебный эффект которого основан на восполнении дефицита кальция и иных необходимых микроэлементов в организме. Под действие этого комплекса нормализуется фосфорно-кальциевый обмен.

Выпускается препарат в виде капсул для перорального приема. Таблетки молочного цвета и продолговатой формы. Витаминно-минеральный комплекс отпускается из аптечных пунктов во флаконах от тридцати до сто двадцати капсул в упаковке.

В составе «Кальцемина» содержатся следующие полезные вещества:

кальция цитрат;
кальция карбонат;
витамин Д3;
оксид магния;
оксид цинка;
оксид меди;
сульфат марганца;
бор.

Кальций является главным строительным материалом костной ткани. Помимо этого, этот микроэлемент активно участвует в проводимости нервных клеток, сокращении гладкой мускулатуры, считается одним из важных элементов при свертываемости крови.

Карбонат кальция имеет максимальное количество чистого кальция. Цитрат применяется в профилактических мероприятиях при устранении камнеобразования в органах мочеполовой системы.

В составе препарата содержится витамин Д3, он повышает процесс усвоения кальция организмом, а также участвует в формировании костной ткани.

«Кальцемин» имеет определенные противопоказания:

Индивидуальная непереносимость.
Аллергическая реакция на подобные препараты.
Большое количество кальция в крови.
Почечно-каменное заболевание.
Тяжелые заболевания печени и почек.

Согласно отзывам, витамины с кальцием назначают пациентам с двенадцати лет. Людям необходимо принимать по одной таблетке один раз в сутки. Стоимость препарата составляет 400 рублей.

«Кальций Д3 Никомед»

Препарат, содержащий в своем составе кальций и витамин Д3. Отпускается витаминный комплекс в форме жевательных таблеток. В одной упаковке содержится от тридцати до сто двадцати капсул. В составе одной таблетки имеются следующие важные компоненты:

кальция карбонат;
аспартам;
сорбитол;
повидон;
изомальт;
лимонное масло;
магния стеарат.

«Кальций Д3 Никомед» с помощью входящих в состав определенных веществ имеет способность регулировать в организме обмен кальция и фосфора. Пополняя недостаток витамина Д3 и кальция, уменьшает разрушение костной ткани и повышает ее плотность.

Использование кальция совместно с витамином Д3 останавливает усиленное вырабатывание паратиреоидного гормона, который является активизатором вымывания кальция из костей.

Запретами на применение являются следующие состояния:

дети до трех лет;
повышенная чувствительность к арахису или сое;
гиперкальциурия;
гиперкальциемия;
гипервитаминоз Д;
саркоидоз;
активный туберкулез;
фенилкетонурия;
почечнокаменная болезнь;
тяжелая почечная недостаточность.

Согласно инструкции таблетки необходимо принимать во время приема пищи. Препарат можно рассасывать или разжевать. Для пополнения дефицита витамина Д3 и кальция рекомендуют:

взрослым и подросткам от двенадцати лет – по две таблетки в день;
детям от трех до двенадцати лет – по одной таблетке в сутки.

Продолжительность курса варьируется от четырех до шести недель. Стоимость препарата составляет от 300 до 600 рублей.

«Солгар»

Витаминный комплекс является дополнительным источником кальция, магния, витамина Д3. Производится препарат в форме таблеток для приема и внутрь, в одном флаконе содержится до 150 капсул.

В «Солгаре» содержатся следующие действующие компоненты:

кальций;
магний;
холекальциферол.

Влияние поливитаминного комплекса помогает укрепить и поддержать нормальную структуру костей и зубов, а также способствует профилактике остеопороза, уменьшению частоты судорог икроножных мышц.

«Солгар» помогает сохранить здоровье и нормальное функционирование сердца и сосудов, а также защищает от интоксикации тяжелыми металлами и возникновения камней в почках. На фоне приема витаминно-минерального комплекса улучшается общее состояние организма, нормализуется сон.

Когда можно принимать «Солгар»?

Согласно инструкции, «Солгар» рекомендуется использовать в качестве биологически активной добавки к пище, а также дополнительного источника кальция, магния и витамина Д3. Помимо этого, препарат используется для профилактики и терапии следующих состояний:

хроническая усталость;
нарушение сна;
нервная возбудимость;
мышечные тики;
судороги;
боли в спине;
нарушение осанки;
профилактика остеопороза;
гиперактивность у детей;
головная боль;
гипертония;
аритмия;
боли в сердце;
атеросклероз;
диабет;
метаболический синдром;
камни в почках;
воспаление мочевого пузыря;
предменструальный синдром;
обильные или болезненные месячные у женщин;
кариес.

Согласно инструкции к применению, биологически активную добавку принимают во время еды. Употребляют по одной капсуле один раз в день. Стоимость комплекса «Солгар» составляет 1800–2000 рублей.

«Кальцинова»

Витамины с кальцием для детей выпускаются в форме жевательных таблеток, которые упакованы в блистеры по девять штук. В одной упаковке находится двадцать семь капсул с четырьмя разными вкусами:

розовые таблетки — малина;
светло-голубые — черника;
желтые — ананас;
зеленые — киви.

Кальций формирует костную ткань, а также принимает участие в проведении нервных импульсов. Без достаточной концентрации витаминов может нарушиться функционирование сердца и кроветворение.

Детские витамины с кальцием назначают:

В период активного роста и развития, чтобы предотвратить дефицит полезных микроэлементов.
При недостатке в рационе молока и иных молочных продуктов.
Для защиты и укрепления зубов и костей у детей.

Витамины «Кальцинова» рекомендуется принимать детям с трех лет. Если кальций необходим для ребенка младше трех лет, важно вместе с доктором выбрать разрешенный по возрасту препарат-заменитель.

Максимальная суточная дозировка для детей трех-четырех лет составляет от двух до трех капсул. Малышам старше четырех лет можно принимать в день по четыре-пять таблеток. Продолжительность курса, как правило, составляет тридцать дней.

«Доппельгерц Актив: Магний плюс Кальций»

Биологически активная добавка используется в составе терапии и в профилактических целях от сердечно-сосудистых болезней и атеросклероза. Рекомендуется также при неправильном питании или при усиленной потребности в питательных компонентах, при стрессе. Препарат производится в форме таблеток для перорального применения.

Взрослым пациентам необходимо ежедневно принимать по одной таблетке во время еды. Стоимость витаминно-минерального комплекса составляет - 400 рублей.

fb.ru