Хром. Правда и вымыслы о препаратах хрома. Препараты хрома
названия, противопоказания и продукты с его содержанием
Препараты хрома оказывают на организм анорексичный эффект, то есть существенно уменьшают аппетит. Также происходит усиление обменных процессов, что не позволяет накапливать жировые отложения. Помимо этого, хром имеет ряд позитивных воздействий на организм.
Например:
- стабилизирует выработку инсулина;
- проявляет профилактические качества по отношению болезни Паркинсона и заболеваний вызванных повышением уровня холестерина;
- нормализует либидо;
- помогает при депрессии.
Как воздействует хром на организм?
Хром является жизненно необходимым микроэлементом. Максимальная суточная доза не должна превышать 150 мг. В частности, в этом химическом элементе особенно нуждаются люди, которые плохо усваивают углеводы, так как именно хром улучшает обменные процессы.
При определенных соединениях, хром способствует проникновению глюкозы в клетки. В случае нехватки хрома — происходит повышение уровня холестерина и сахара. У человека наблюдается усталость, головные боли, ожирение и риск возникновения сахарного диабета. Также, у мужчин нарушается репродуктивная функция. Избыток же является токсичным и способен нанести серьезный ущерб здоровью.
В норме, хром регулирует уровень глюкозы в крови, выполняет ранозаживляющую роль, улучшает обмен веществ нервной ткани, сердца и так далее.
Хром для похудения
Потеря избыточного веса происходит только при условии нормального липидного обмена. Если его обеспечить в организме не удается, тогда и шанс похудеть практически нулевой. В таком случае и используют препараты хрома.
Данный метод похудения уместно использовать только тем, у кого ожирение вызвано:
- перееданием;
- неизменным чувством голода;
- постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое.
Именно эти признаки являются сигналом о том, что в вашем организме недостаточного хрома. Помимо этого, если вы страдаете апатией и пребываете в угнетенном состоянии — это также может происходить через недостаток микроэлемента.
Хром влияет на множество факторов нормализации массы тела таким образом:
- Обеспечивает нормальную работу липидного обмена;
- Нормализует уровень сахара в крови;
- Способствует преобразованию глюкозы в гликоген, благодаря чему происходит снижение накопления жиров;
- Частично способен заменять другой микроэлемент — йод, при нехватке которого развивается патология щитовидной железы, что чревато ожирением;
- Очищает печень от токсинов и благоприятствует очищению организма;
Использование препаратов хрома является дополнительным и временным методом. Благодаря ему снижается аппетит, но врачи утверждают, что это эффективно лишь во время приема препарата.
После завершения курса аппетит значительно возрастает и сброшенный вес возвращается. Одного лишь употребления препарата недостаточно для достижения цели похудеть. Именно поэтому во время прохождения курса необходимо приучить себя к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Правильная диета, отказ от жирных, мучных и сладких продуктов — залог успеха в борьбе с избыточным весом. Препараты хрома создают некую «базу» для похудения: дают бодрость и устраняют чрезмерное чувство голода и вялости, но без минимальных физических упражнений желаемого эффекта не достичь.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Как эффективно сбросить лишний вес?
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них: - Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
- Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
- Активный образ жизни.
Продукты, содержащие хром
Суточная норма хрома составляет от 50 до 150 мкг. При стандартном питании, человеческий организм получает до 40 мкг в сутки. В случае, если питание не сбалансировано и в нем преобладают полуфабрикаты, тогда организм практически не получает этого микроэлемента.
Представляем вашему вниманию перечень продуктов, которые содержат хром:
- Бразильский орех. Он обладает самым большим содержанием этого элемента;
- Финики. Рекомендуется употреблять их сырыми, так как после термической обработке количество хрома уменьшается;
- Семечки подсолнечника, мак, пшеница, гречка, перловая крупа, — также богаты на хром;
- Коровье молоко, куриные яйца, твердые сыры;
- Куриное мясо, печень, рыба(тунец, сазан, мойва, карп), шампиньоны, горох, картофель.
- Также, стоит отметить наличие полезного микроэлемента среди: вишни, черники, брокколи, капусты, огурцов, помидоров. Их тоже следует употреблять сырыми.
Вред хрома
В первую очередь, переизбыток хрома возникает на производствах, которые работают с ним. Пылью он попадает на кожу, а через нее разноситься по всему организму. Люди, работающие в таких условиях, намного чаще других заболевают раком дыхательных путей. Соединения хрома также способны вызывать астматические болезни.
Переизбыток этого элемента может быть вызван неправильным приемом препаратов и/или биодобавок. Если в организме дефицит цинка или йода, то вместо них всасывается хром.
Препараты хрома для похудения
В общем, все препараты похожи друг на друга за своим действием, так как основным элементом в них выступает хром. Однако, каждый препарат владеет определенными особенностями, поэтому перед их употреблением необходимо посоветоваться с врачом.
Вдобавок, стоит отметить некоторые симптомы:
- Симптом недостаточности — возникает при недостаточном поступлении хрома в организм. Сюда относиться: чувство тревоги, пониженная трудоспособность, высокий уровень холестерина.
- Симптом интоксикации — возникает при употреблении очень высоких доз препаратов. Наблюдаются кожные высыпания, недостаточность функции печени и почек, язва желудка и 12-перстной кишки.
Мы рекомендуем данные препараты, содержащие микроэлемент хром:
- Пиколинат хрома — является одним из лучших препаратов хрома для похудения. Содержит дневную дозу, легко усваивается. Препарат притупляет аппетит, тягу к сладкому, значительно ускоряет обмен веществ при этом повышая трудоспособность.
- Центури 2000 — помимо дневной дозы хрома, содержит также дозу полезных витаминов и минералов. Нормализует обмен веществ и устраняет гормональные нарушения.
- Карнитин Плюс Хром — ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит, подавляет тягу к сладкому. В отличие от Пиколината хрома, имеет в своем составе дополнительное количество витаминов и карнитина.
ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url
Противопоказания к таким препаратам
Единственным противопоказанием хрома для похудения является только передозировка. Это чревато отравлением, что может повлечь за собой смерть.
Безопаснее всего, естественно, употреблять хромосодержащие продукты, с которыми мы разобрались выше. В данном случае передозировка невозможна, ведь они содержат минимальное количество хрома. Однако, этого порой оказывается недостаточно и приходится прибегать к употреблению препаратов.
Поэтому запомните:
- Перед употреблением препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Чтобы достичь поставленной задачи, похудеть — необходимо приучить себя к здоровому питанию и образу жизни.
- Использовать дозировку выше позволенной — очень опасно.
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
ПОДРОБНЕЕ
hudeem911.ru
Препараты хрома в аптеке - Всё о диетах
Как похудеть с помощью хрома
После 30 лет лишняя масса становится проблемой многих женщин. Кто-то пытается решить ее с помощью изнурительных диет, кто-то – путем тяжелых тренировок. Многим лучшим вариантом кажутся таблетки для стабилизации веса. Узнайте о том, какую роль играет хром для похудения. Правильное использование микроэлемента поможет вернуть телу привлекательный вид и сохранить упругость кожи.
Польза хрома при похудении
Вещество относится к числу необходимых для работы организма. Препараты хрома и элемент в чистом виде понижают сахар в крови, перенося глюкозу к мышцам, а не к жировым отложениям. Кроме того, микроэлемент уменьшает тягу к сладкому, мучному, благоприятно сказывается на состоянии волос и кожи. К положительным сторонам применения хрома для похудения относят:
- Нормализацию выработки инсулина.
- Благоприятный эффект на щитовидку.
- Активизацию восстанавливающих процессов организма.
- Профилактику остеопороза.
- Вывод токсинов и холестерина из организма.
- Улучшение работы печени.
- Прием витаминных хромосодержащих комплексов убирает раздражительность. Проходит упадок сил во время диеты.
Где содержится хром
Источником полезного вещества могут служить простые продукты питания или пищевые добавки для похудения. Большое количество хрома содержат:
Получить суточную дозу важного элемента через продукты, содержащие хром, очень сложно. Альтернативой выступают бады. Полезны и витамины для снижения веса, в состав которых входит хром. Средства лучше принимать только после консультации врача, иначе могут возникнуть побочные эффекты. Рекомендации:
- Суточная доза хрома для похудения разнится. Она составляет 400-600 мкг для людей с небольшой лишней массой.
- Количество 600-1000 рекомендовано для тех, кто борется с ожирением.
- Объем необходимо разбивать на несколько приемов.
- Максимальная длительность курса составляет 30 дней.
Препараты для снижения аппетита
Фармакология предлагает большое количество лекарственных средств для понижения тяги к еде. Такие активные биологические добавки оказывают благоприятное воздействие не только на лишний вес, но и на состояние кожи. К числу самых популярных средств относят Турбослим. Состав средства богат инсулином, L-карнитином и хромом. С его помощью удается снизить аппетит, привести в норму обменные процессы организма. Принимать препарат необходимо по 1 таблетке перед едой.
Хром в таблетках
Самыми эффективными соединениями микроэлемента, оптимальными для организма человека, считаются средства в виде капсул. Таблетки для снижения аппетита Соглар Хромиум быстро усваиваются. Препарат усиливает расход калорий во время физических нагрузок, уменьшает тягу к сладкому. Чтобы избавится от лишнего жира и стабилизировать массу тела, нужно принимать 1 таблетку в день перед любым приемом пищи.
Витамины с хромом
Комплексы, состав которых имеет вещество, оказывают оздоровляющее воздействие на весь организм. С их помощью повышается иммунитет, нормализуется микрофлора кишечника. Кроме того, витамины помогают облегчить переносимость диеты, способствуют активному сжиганию калорий. Хорошо зарекомендовал себя препарат Хромвитал. Принимать витамины нужно 1-2 раза в день во время еды.
Капли пиколината хрома
Согласно исследованиям производителя, прием препарата с таким названием помогает снизить вес. На самом деле БАД эффективен только в сочетании с физическими нагрузками. Пиколинат Хромиум Солгар снижает тягу к углеводам, способствует росту мышечной массы. Принимать капли лучше 2 раза в день перед едой, разбив суточную норму в 500 мкг (20 капель) на одинаковые части. Лекарство необходимо немного подержать во рту, затем обильно запить водой. Применения препарата не вызывает побочных действий.
Продукты питания с хромом
Если вы противник медикаментов и БАДов, то можете отдать предпочтение натуральному источнику микроэлемента. Хром в продуктах питания также хорошо усваивается организмом, как и в таблетках. Увеличение их количества в рационе способствует нормализации веса. В таблице представлены основные продукты, которые помогут избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние:
Побочные эффекты
Иногда хром при похудении способен провоцировать неблагоприятные реакции. У некоторых пациентов средства, содержащие вещество, могут вызывать головокружения, рвоту и тошноту. Кроме того, препараты оказывают негативное воздействие на сердце, работу почек и печени. Чтобы предотвратить подобные последствия, лучше перед приемом хромосодержащего препарата проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается тех, кто страдает диабетом. К противопоказаниям к употреблению относят следующие:
- беременность;
- лактацию;
- индивидуальную непереносимость.
Видео инструкция по применению хрома
Светлана, 55 лет : Давно борюсь с лишним весом, но диеты не давали желаемого результата. По консультации врача приобрела витаминный комплекс на основе хрома. Сейчас намного легче ограничивать себя в питании, не страдаю чувством голода, перестало беспокоить давление. За 2 недели получилось избавиться от 3 кг.
Елена, 32 года : Начитавшись положительных отзывов из интернета, купила жидкий пиколинат хрома. Принимала ежедневно утром и вечером по 10 капель на протяжении 4-х недель. Результата вообще никакого. Как ела, так и ем. Радует только, что на вкус лекарство не противное и стоит дешево, иначе было бы еще обиднее.
Карина, 27 лет : Пошла заниматься в спортзал, и тренер посоветовал пить пиколинат хрома от американского производителя спортивного питания. Таблетки не из дешевых, но очень эффективные. Употребляла по 2 капсулы в день, занималась 2-3 раза в неделю. За 10 дней удалось избавиться от 6 кг. При этом в питании я себя не ограничивала, но желание переедать исчезло.
Марина, 29 лет : Употребление хрома для снижения веса – полная чушь. Пробовала различные комплексы на его основе для уменьшения аппетита. Это все деньги, выкинутые на ветер. Не заметила и особых улучшений в состоянии кожи, самочувствии. Лучше просто перейти на правильное питание и не мучить организм такими таблетками.
Препараты с хромом для похудения
Препараты хрома оказывают на организм анорексичный эффект, то есть существенно уменьшают аппетит. Также происходит усиление обменных процессов, что не позволяет накапливать жировые отложения. Помимо этого, хром имеет ряд позитивных воздействий на организм.
- стабилизирует выработку инсулина;
- проявляет профилактические качества по отношению болезни Паркинсона и заболеваний вызванных повышением уровня холестерина;
- нормализует либидо;
- помогает при депрессии.
Как воздействует хром на организм?
Хром является жизненно необходимым микроэлементом. Максимальная суточная доза не должна превышать 150 мг. В частности, в этом химическом элементе особенно нуждаются люди, которые плохо усваивают углеводы, так как именно хром улучшает обменные процессы.
При определенных соединениях, хром способствует проникновению глюкозы в клетки. В случае нехватки хрома — происходит повышение уровня холестерина и сахара. У человека наблюдается усталость, головные боли, ожирение и риск возникновения сахарного диабета. Также, у мужчин нарушается репродуктивная функция. Избыток же является токсичным и способен нанести серьезный ущерб здоровью.
В норме, хром регулирует уровень глюкозы в крови. выполняет ранозаживляющую роль, улучшает обмен веществ нервной ткани, сердца и так далее.
Хром для похудения
Потеря избыточного веса происходит только при условии нормального липидного обмена. Если его обеспечить в организме не удается, тогда и шанс похудеть практически нулевой. В таком случае и используют препараты хрома.
Данный метод похудения уместно использовать только тем, у кого ожирение вызвано:
- перееданием;
- неизменным чувством голода;
- постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое.
Именно эти признаки являются сигналом о том, что в вашем организме недостаточного хрома. Помимо этого, если вы страдаете апатией и пребываете в угнетенном состоянии — это также может происходить через недостаток микроэлемента.
Хром влияет на множество факторов нормализации массы тела таким образом:
- Обеспечивает нормальную работу липидного обмена;
- Нормализует уровень сахара в крови;
- Способствует преобразованию глюкозы в гликоген, благодаря чему происходит снижение накопления жиров;
- Частично способен заменять другой микроэлемент — йод. при нехватке которого развивается патология щитовидной железы, что чревато ожирением;
- Очищает печень от токсинов и благоприятствует очищению организма;
Использование препаратов хрома является дополнительным и временным методом. Благодаря ему снижается аппетит, но врачи утверждают, что это эффективно лишь во время приема препарата.
После завершения курса аппетит значительно возрастает и сброшенный вес возвращается. Одного лишь употребления препарата недостаточно для достижения цели похудеть. Именно поэтому во время прохождения курса необходимо приучить себя к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Правильная диета, отказ от жирных, мучных и сладких продуктов — залог успеха в борьбе с избыточным весом. Препараты хрома создают некую «базу» для похудения: дают бодрость и устраняют чрезмерное чувство голода и вялости, но без минимальных физических упражнений желаемого эффекта не достичь.
Как эффективно сбросить лишний вес?
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
- Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
- Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
- Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.
Продукты, содержащие хром
Суточная норма хрома составляет от 50 до 150 мкг. При стандартном питании, человеческий организм получает до 40 мкг в сутки. В случае, если питание не сбалансировано и в нем преобладают полуфабрикаты, тогда организм практически не получает этого микроэлемента.
Представляем вашему вниманию перечень продуктов, которые содержат хром:
- Бразильский орех. Он обладает самым большим содержанием этого элемента;
- Финики. Рекомендуется употреблять их сырыми, так как после термической обработке количество хрома уменьшается;
- Семечки подсолнечника, мак, пшеница, гречка, перловая крупа, — также богаты на хром;
- Коровье молоко, куриные яйца, твердые сыры;
- Куриное мясо, печень, рыба(тунец, сазан, мойва, карп), шампиньоны, горох, картофель.
- Также, стоит отметить наличие полезного микроэлемента среди: вишни, черники, брокколи, капусты, огурцов, помидоров. Их тоже следует употреблять сырыми.
Вред хрома
В первую очередь, переизбыток хрома возникает на производствах. которые работают с ним. Пылью он попадает на кожу, а через нее разноситься по всему организму. Люди, работающие в таких условиях, намного чаще других заболевают раком дыхательных путей. Соединения хрома также способны вызывать астматические болезни.
Переизбыток этого элемента может быть вызван неправильным приемом препаратов и/или биодобавок. Если в организме дефицит цинка или йода, то вместо них всасывается хром.
Препараты хрома для похудения
В общем, все препараты похожи друг на друга за своим действием, так как основным элементом в них выступает хром. Однако, каждый препарат владеет определенными особенностями, поэтому перед их употреблением необходимо посоветоваться с врачом.
Вдобавок, стоит отметить некоторые симптомы:
- Симптом недостаточности — возникает при недостаточном поступлении хрома в организм. Сюда относиться: чувство тревоги, пониженная трудоспособность, высокий уровень холестерина.
- Симптом интоксикации — возникает при употреблении очень высоких доз препаратов. Наблюдаются кожные высыпания, недостаточность функции печени и почек, язва желудка и 12-перстной кишки.
Мы рекомендуем данные препараты, содержащие микроэлемент хром:
- Пиколинат хрома — является одним из лучших препаратов хрома для похудения. Содержит дневную дозу, легко усваивается. Препарат притупляет аппетит, тягу к сладкому, значительно ускоряет обмен веществ при этом повышая трудоспособность.
- Центури 2000 — помимо дневной дозы хрома, содержит также дозу полезных витаминов и минералов. Нормализует обмен веществ и устраняет гормональные нарушения.
- Карнитин Плюс Хром — ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит, подавляет тягу к сладкому. В отличие от Пиколината хрома, имеет в своем составе дополнительное количество витаминов и карнитина.
Противопоказания к таким препаратам
Единственным противопоказанием хрома для похудения является только передозировка. Это чревато отравлением, что может повлечь за собой смерть.
Безопаснее всего, естественно, употреблять хромосодержащие продукты, с которыми мы разобрались выше. В данном случае передозировка невозможна, ведь они содержат минимальное количество хрома. Однако, этого порой оказывается недостаточно и приходится прибегать к употреблению препаратов.
- Перед употреблением препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Чтобы достичь поставленной задачи, похудеть — необходимо приучить себя к здоровому питанию и образу жизни.
- Использовать дозировку выше позволенной — очень опасно.
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!
Рекомендуемые препараты, содержащие микроэлемент хром
Минеральный компонент. В конце 1950-х гг. два исследователя, Шварц и Мерц, сообщили, что у крыс, которые были на рационе, дефицитном по хрому, развивалась непереносимость сахара; при добавлении же хрома в рацион «диабет-подобных» крыс их состояние нормализовалось. Это было первым подтверждением, что хром необходим животным для нормальной жизни. С тех пор исследователи поняли, что хром играет такую же роль и для здоровья человека.
Пивные дрожжи, пшеничные ростки, печень, мясо, сыр, бобы, горох, цельное зерно, черный перец, мелисса.
Функции в организме
Основная роль хрома в организме — это регуляция сахара крови в качестве «фактора глюкозной толерантности». Хром работает вместе с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма для использования или депонирования. Этот микроэлемент настолько важен для переносимости сахара, что сильная его недостаточность приводит к развитию диабетоподобного заболевания. Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущим к сердцу). Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а взаимодействие хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также потом. Хром необходим для нормального метаболизма жиров («сжигания жиров») в организме и его недостаток однозначно ведет к излишнему весу, ожирению. Кроме того, хром необходим человеку для синтеза ДНК и РНК, что позволяет предупредить изменения в генетической структуре самого организма. Хром в значительной степени укрепляет иммунитет . оказывает влияние на регенерацию и рост тканей.
Карбонат кальция (форма кальция . наиболее широко встречающаяся среди продажных кальциевых добавок) может снизить способность к усвоению хрома и однозначно привести к недостаточности хрома.
Сахар увеличивает потребность в хроме и в то же время увеличивает потерю хрома с мочой.
Используйте только трехвалентную форму хрома (пиколинат, глицилникотинат или сульфат хрома(III) ) для приема от 100 до 200 мкг в день.
Чувство тревоги, быстрое утомление, непереносимость сахара (пограничный диабет), задержка роста, высокий уровень холестерина, избыточный вес, ожирение.
Симптомы, которые могут развиться при употреблении очень высоких доз – кожные высыпания, язва желудка, недостаточность функций печени и почек.
В рекомендуемых дозах (от 100 до 200 мкг в день) безопасен.
Рекомендуемые препараты, содержащие микроэлемент хром Вы можете купить препараты хрома в нашей аптеке 
Пиколинат хрома — мы едим сладкое и мы худеем! Лучший препарат хрома. Содержит дневную дозу хрома в легко усваиваемой органической форме. Препарат уменьшает тягу к сладкому, ускоряет обмен веществ, повышает работоспособность, выносливость, снижает вес.
Центури 2000 — препарат содержит полную дневную норму 24 витаминов и минеральных веществ, содержит органический хром. Витамины для активных людей, нормализует обмен веществ и устраняет гормональные нарушения.
Stay Healthy (Будь Здоров!) — лучший, наиболее полный поливитамин с хромом и микроэлементами. Повышает иммунитет, противодействует гриппу и простудным заболеваниям, уменьшает риск сердечных приступов и развития онкологических заболеваний, повышает работоспособность и придает бодрость.
Карнитин Плюс Хром — ускоряет метаболизм и обмен веществ, участвует в процессе окисления жирных кислот, поддерживает метаболизм глюкозы, снижает аппетит, подавляя тягу к сладкому. Способствует похудению. Применяется в программах по снижению веса и контролю за массой тела. Дополнительный источник витаминов, карнитина и хрома.
Поделитесь этой страницей в своих социальных сетях, а также печатайте, отправляйте письмом и добавляйте в закладки!
ПЕРЕЙТИ К КОРЗИНЕ и ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ
ЗАКРЫТЬ ОКНО и продолжить выбор препаратов
Полезные ссылки, обмен ссылками Контакты и реквизиты
Все препараты, представленные на сайте vitaminas.ru, являются биологически активными добавками к пище и не относятся к лекарствам. Перед их применением следует внимательно ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями. Специалисты Витаминного центра не занимаются установлением диагноза, их консультации носят характер рекомендаций. Окончательное решение о применении биологически активных добавок принимается покупателем при консультации с медицинским специалистом.
Все права защищены. © 1999-2017, vitaminas.ru Любое использование материалов сайта и элементов дизайна может осуществляться с разрешения администрации Витаминного центра. При использовании материалов в печатных СМИ обязательна ссылка на источник материала (сайт Витаминного центра vitaminas.ru), при размещении на других сайтах обязательно наличие активной гиперссылки на сайт vitaminas.ru
Источники: http://sovets.net/5308-khrom-dlya-pokhudeniya.html, http://hudeem911.ru/products/preparaty-xroma.html, http://vitaminas.ru/chrome.html
vse-diet.ru
Препараты содержащие хром список - Всё о диетах
Препараты с хромом для похудения
Препараты хрома оказывают на организм анорексичный эффект, то есть существенно уменьшают аппетит. Также происходит усиление обменных процессов, что не позволяет накапливать жировые отложения. Помимо этого, хром имеет ряд позитивных воздействий на организм.
- стабилизирует выработку инсулина;
- проявляет профилактические качества по отношению болезни Паркинсона и заболеваний вызванных повышением уровня холестерина;
- нормализует либидо;
- помогает при депрессии.
Как воздействует хром на организм?
Хром является жизненно необходимым микроэлементом. Максимальная суточная доза не должна превышать 150 мг. В частности, в этом химическом элементе особенно нуждаются люди, которые плохо усваивают углеводы, так как именно хром улучшает обменные процессы.
При определенных соединениях, хром способствует проникновению глюкозы в клетки. В случае нехватки хрома — происходит повышение уровня холестерина и сахара. У человека наблюдается усталость, головные боли, ожирение и риск возникновения сахарного диабета. Также, у мужчин нарушается репродуктивная функция. Избыток же является токсичным и способен нанести серьезный ущерб здоровью.
В норме, хром регулирует уровень глюкозы в крови. выполняет ранозаживляющую роль, улучшает обмен веществ нервной ткани, сердца и так далее.
Хром для похудения
Потеря избыточного веса происходит только при условии нормального липидного обмена. Если его обеспечить в организме не удается, тогда и шанс похудеть практически нулевой. В таком случае и используют препараты хрома.
Данный метод похудения уместно использовать только тем, у кого ожирение вызвано:
- перееданием;
- неизменным чувством голода;
- постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое.
Именно эти признаки являются сигналом о том, что в вашем организме недостаточного хрома. Помимо этого, если вы страдаете апатией и пребываете в угнетенном состоянии — это также может происходить через недостаток микроэлемента.
Хром влияет на множество факторов нормализации массы тела таким образом:
- Обеспечивает нормальную работу липидного обмена;
- Нормализует уровень сахара в крови;
- Способствует преобразованию глюкозы в гликоген, благодаря чему происходит снижение накопления жиров;
- Частично способен заменять другой микроэлемент — йод. при нехватке которого развивается патология щитовидной железы, что чревато ожирением;
- Очищает печень от токсинов и благоприятствует очищению организма;
Использование препаратов хрома является дополнительным и временным методом. Благодаря ему снижается аппетит, но врачи утверждают, что это эффективно лишь во время приема препарата.
После завершения курса аппетит значительно возрастает и сброшенный вес возвращается. Одного лишь употребления препарата недостаточно для достижения цели похудеть. Именно поэтому во время прохождения курса необходимо приучить себя к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Правильная диета, отказ от жирных, мучных и сладких продуктов — залог успеха в борьбе с избыточным весом. Препараты хрома создают некую «базу» для похудения: дают бодрость и устраняют чрезмерное чувство голода и вялости, но без минимальных физических упражнений желаемого эффекта не достичь.
Как эффективно сбросить лишний вес?
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
- Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
- Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
- Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.
Продукты, содержащие хром
Суточная норма хрома составляет от 50 до 150 мкг. При стандартном питании, человеческий организм получает до 40 мкг в сутки. В случае, если питание не сбалансировано и в нем преобладают полуфабрикаты, тогда организм практически не получает этого микроэлемента.
Представляем вашему вниманию перечень продуктов, которые содержат хром:
- Бразильский орех. Он обладает самым большим содержанием этого элемента;
- Финики. Рекомендуется употреблять их сырыми, так как после термической обработке количество хрома уменьшается;
- Семечки подсолнечника, мак, пшеница, гречка, перловая крупа, — также богаты на хром;
- Коровье молоко, куриные яйца, твердые сыры;
- Куриное мясо, печень, рыба(тунец, сазан, мойва, карп), шампиньоны, горох, картофель.
- Также, стоит отметить наличие полезного микроэлемента среди: вишни, черники, брокколи, капусты, огурцов, помидоров. Их тоже следует употреблять сырыми.
Вред хрома
В первую очередь, переизбыток хрома возникает на производствах. которые работают с ним. Пылью он попадает на кожу, а через нее разноситься по всему организму. Люди, работающие в таких условиях, намного чаще других заболевают раком дыхательных путей. Соединения хрома также способны вызывать астматические болезни.
Переизбыток этого элемента может быть вызван неправильным приемом препаратов и/или биодобавок. Если в организме дефицит цинка или йода, то вместо них всасывается хром.
Препараты хрома для похудения
В общем, все препараты похожи друг на друга за своим действием, так как основным элементом в них выступает хром. Однако, каждый препарат владеет определенными особенностями, поэтому перед их употреблением необходимо посоветоваться с врачом.
Вдобавок, стоит отметить некоторые симптомы:
- Симптом недостаточности — возникает при недостаточном поступлении хрома в организм. Сюда относиться: чувство тревоги, пониженная трудоспособность, высокий уровень холестерина.
- Симптом интоксикации — возникает при употреблении очень высоких доз препаратов. Наблюдаются кожные высыпания, недостаточность функции печени и почек, язва желудка и 12-перстной кишки.
Мы рекомендуем данные препараты, содержащие микроэлемент хром:
- Пиколинат хрома — является одним из лучших препаратов хрома для похудения. Содержит дневную дозу, легко усваивается. Препарат притупляет аппетит, тягу к сладкому, значительно ускоряет обмен веществ при этом повышая трудоспособность.
- Центури 2000 — помимо дневной дозы хрома, содержит также дозу полезных витаминов и минералов. Нормализует обмен веществ и устраняет гормональные нарушения.
- Карнитин Плюс Хром — ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит, подавляет тягу к сладкому. В отличие от Пиколината хрома, имеет в своем составе дополнительное количество витаминов и карнитина.
Противопоказания к таким препаратам
Единственным противопоказанием хрома для похудения является только передозировка. Это чревато отравлением, что может повлечь за собой смерть.
Безопаснее всего, естественно, употреблять хромосодержащие продукты, с которыми мы разобрались выше. В данном случае передозировка невозможна, ведь они содержат минимальное количество хрома. Однако, этого порой оказывается недостаточно и приходится прибегать к употреблению препаратов.
- Перед употреблением препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Чтобы достичь поставленной задачи, похудеть — необходимо приучить себя к здоровому питанию и образу жизни.
- Использовать дозировку выше позволенной — очень опасно.
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!
Хром для похудения
Вы не можете отказать себе в сладостях и продолжаете употреблять шоколад и мучные изделия изо дня в день? Вероятно, организму не хватает некоторых полезных веществ. Одно из них – микроэлемент хром. Он способен контролировать уровень глюкозы в крови и снижать физическую тягу к сладким продуктам.
Механизм действия хрома на организм
Достаточное количество этого микроэлемента играет основополагающую роль в похудении. Почему человек зачастую не может скинуть лишнюю массу тела? Потому что срывается, и нередко слабым местом являются кондитерские изделия и выпечка. Умеренный прием препаратов хрома и употребление соответствующих продуктов сделает так, что нужда в сладком отпадет, только если речь не идет о психологической зависимости.
Хром для похудения очень важен, поскольку облегчает транспортировку глюкозы внутрь клетки: веществу проще проникнуть через мембрану. Плюс ко всему микроэлемент раздражает клеточные рецепторы, побуждая инсулин интенсивнее взаимодействовать с глюкозой. Благодаря этому в организме снижается физиологическая потребность в инсулине, и формируются другие пищевые потребности. Микроэлемент имеет такое значение при похудении:
- контролирует количество плохого и хорошего холестерина в крови;
- влияет на состояние щитовидной железы, что сказывается на обмене веществ и важно для похудения;
- регулирует белковый обмен;
- способствует выведению тяжелых металлов;
- повышает физическую выносливость;
- ускоряет рост мускулатуры;
В каких продуктах питания содержится
Для здорового похудения лучше насытить меню хромосодержащими продуктами, чем сразу же принимать конкретные препараты. Природный минерал намного полезнее синтетического. Суточное количество хрома для взрослого человека – 100-200 мкг. Микроэлементом богаты такие продукты:
- пивные дрожжи;
- печень;
- говядина, курица;
- рыба: белуга, красноперка, вобла, горбуша, лещ, лосось, ёрш, треска;
- крабы, креветки, устрицы;
- перепелиные яйца;
- овощи: брокколи, капуста, помидоры, свекла, редис, картофель в мундирах;
- ягоды и фрукты: сливы, голубика, вишня, виноград, клюква, яблоки, рябина.
Продукты, содержащие хром, желательно употреблять в сыром виде или поддавать минимальной термической обработке. Также в рацион можно добавить витамины для снижения веса (группы В, С, D), тогда процесс похудения пойдет еще быстрее. Вместе с этим обязательно следите за пищевой ценностью рациона и режимом, поскольку беспорядочное питание не оставит никаких шансов иметь стройную фигуру.
Можно ли с помощью хрома пиколинат похудеть
В общественности бытует мнение, что соединение пиколиновой кислоты и хрома существенно ускоряет процесс похудения. Фармацевтические компании взяли это утверждение на заметку и начали выпускать БАД под названием «Пиколинат хрома». Пиколиновая кислота в составе этого комплекса отвечает за усиленное усвоение микроэлемента, прочих функций и роли в похудении не имеет.
Хром для эффективного похудения в составе этой добавки вызывает много споров. На практике непосредственно во время приема средства вы будете ощущать уменьшение тяги к сладостям и терять вес. Однако после отмены таблетки для снижения аппетита налаженная система разрушится, голод вернется с двойной силой. Мало кто может сдержать столь мощные порывы съесть запретный плод, поэтому для похудения такой вариант сомнительный.
Список препаратов, содержащих хром
Важно пить лекарственные средства для похудения только после консультации с терапевтом. Многие из них считаются абсолютно безопасными, но в правильной дозировке и при отсутствии противопоказаний. Распространенные препараты хрома, эффективные при похудении:
- Пиколинат хрома. Представляет собой трехвалентную форму минерала, в состав которой входит пиколиновая кислота. Выпускается в виде капсул по 0,2 мг (суточная доза), во флаконах по 25-50 мл как капли или спрей. Популярные производители: Турбослим хрома пиколинат, Солгар, Nature’s Bounty.
- Витамины с хромом для похудения. Неплохой комплекс ‒ Доппельгерц. Он содержит хром, линолевую кислоту, экстракт зеленого чая.
- Обогащенные микроэлементом пивные дрожжи. Выпускаются как БАДы, являются источником хромиума, бета-каротина, витамина В1. Есть препараты, дополнительно обогащенные цинком. Производитель: Экко-плюс, Vision (Хромвитал).
Как принимать для снижения веса
Хром при похудении необходимо пить одномесячным курсом. Хоть это и не лекарство, но с врачом дозировку стоит обсудить обязательно. При нехватке минерала (степень определяется анализом) назначается 200-400 мкг/сутки. Добавка принимается с утра после еды, при необходимости еще и вечером. Капсулы запиваются водой, жидкие формы минерала нужно капать под язык или смешивать с разными напитками. После приема хрома в целях похудения съешьте пищу, богатую сложными углеводами, витамином С.
Где купить и сколько стоит
В аптеках БАДы для похудения продают очень редко, поэтому стоит их приобретать в специализированных интернет-магазинах. Цены сильно отличаются и зависят от производителя, формы выпуска:
- Капсулы пиколинат хрома Солгар стоят 1050-1300 рублей;
- Турбослим хрома пиколинат – 375-500 рублей;
- Капли 50 мл – от 150 рублей;
- Пиколинат хрома бездрожжевой Nature’s Bounty – 550-600 рублей.
Противопоказания к применению
Трехвалентный микроэлемент не вызывает побочных реакций, если не превышаются рекомендованные дозы. Шестивалентный хром более токсичен, он может вызвать тошноту, рвоту, отрицательно повлиять на почки, сердце, печень. Необходимо проявить осторожность при диабете, болезни Паркинсона. Не рекомендуется употреблять пиколинат хрома при кормлении грудью, беременности.
Видеоинструкция по применению и дозировка хрома в таблетках
Галина, 28 лет. Какие я только добавки не пробовала для похудения: Л-карнитин, экстракт зеленого чая и т.д. Всё без толку. Прочитала про пиколинат хрома. Решила пропить курс, ведь производитель обещал уменьшение тяги к сладкому (главная причина лишнего веса). Пока пила микроэлемент, всё было хорошо, добилась похудения на 4 кг. После курса снова начала топтать шоколадки.
Марина, 30 лет. Мне очень помогло! Мало того, что препарат отвадил от конфет и тортиков, так еще и аппетит стал намного умереннее. Я весила 75 кг, на сегодняшний день скинула 12 кг. Голодом себя не морю, самочувствие прекрасное. Просто не хочется много кушать, а о сладостях даже не думаю. Пиколинат пью курсами по месяцу, затем несколько месяцев перерыва.
Камелия, 25 лет. Сначала не чувствовала абсолютно никакого эффекта, тяга к сладкому и выпечке не прошла. Зато в один прекрасный день аппетит вообще пропал! Не совсем хорошая реакция организма, ведь приходилось впихивать в себя еду. Подобрала препарат с меньшей дозировкой, вроде всё нормализовалось. Похудение меня даже порадовало – минус 8 кг за три месяца.
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Как принимать препараты с хромом для похудения?
Насколько эффективны препараты с хромом для похудения. Этот микроэлемент и минерал регулирует содержание глюкозы в крови, соответственно, имеет большое значение в метаболизме сахара. Это означает, что данный элемент уменьшает тягу к сладкому, ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию калорий и улучшает эластичность кожи, что будет крайне полезно, если задана цель избавиться от лишних килограммов. Рекомендуется употреблять препараты с хромом для похудения, такие добавки также зачастую содержат весь список витаминов, нужных организму.
Где содержится хром?
Этот необходимый каждому человеку микроэлемент содержится в небольших количествах в ряде таких продуктов, как:
Продукты из данного списка встречаются в рационе большинства людей не так уж часто, поэтому организм не получает необходимого количества хрома.
При этом недостаток хрома зачастую приводит к избыточному весу и ожирению.
Поэтому медикаментозные препараты и витамины с хромом для похудения не только помогут бороться с лишним весом без применения диет и изнуряющих упражнений, но и станут надежными помощниками в поддержании крепкого здоровья.
Какие существуют добавки с хромом?
Список рекомендуемых витаминов с содержанием хрома для похудения:
- Пиколинат хрома содержит суточную дозу микроэлемента, является легкоусвояемым, значительно понижает желание съесть сладкое, ускоряет обмен веществ, следовательно, уменьшает вес.
- Центури 2000 содержит 24 витамина, минеральные вещества и органический хром. А это означает, что данная добавка не только поможет избавиться от пары килограммов, но и обеспечит организм необходимыми элементами.
- Карнитин Плюс Хром ускоряет метаболизм, обмен веществ, снижает аппетит, за счет этого весьма эффективен при похудении.
- Существует пиколинат хрома в жидкой форме, который обладает свойствами вышеперечисленных добавок и за короткие сроки избавляет от проявления отрицательных симптомов, вызванных недостатком данного элемента в организме человека, а именно от:
- ожирения;
- быстрой утомляемости;
- частой головной боли;
- беспокойного сна.
Недостаток такого вещества, как хром, увеличивает необходимость в поступлении сладкого, что, в свою очередь, приводит к вымыванию микроэлемента из организма, вызванному чрезмерным употреблением углеводов.
Вышеперечисленные добавки к пище помогут нормализовать количество сахара и хрома в крови.
Полезные свойства хрома
Помимо способности хрома эффективно влиять на организм во время похудения элемент обладает рядом полезных свойств, укрепляющих иммунитет и улучшающих здоровье:
- хром нормализует уровень сахара в крови;
- помогает легче переносить физические нагрузки и слегка ускоряет скорость роста мышц при регулярных и интенсивных занятиях спортом;
- замедляет старение;
- понижает уровень холестерина;
- улучшает работу щитовидной железы;
- нормализует давление;
- улучшает состояние волос и кожи.
Хром необходим людям, страдающим диабетом, ожирением, гастритом, колитом, язвой, мигренью, гипертонией, так как обладает положительным действием при лечении заболеваний, связанных с инсулином.
Пиколинат хрома является весьма эффективным временным заменителем йода, улучшает работу щитовидной железы и отвечает за здоровый обмен веществ.
Имеет способность расщеплять вредный холестерин и вырабатывать взамен положительно влияющий на организм.
С помощью этого микроэлемента можно лечить даже остеопороз за счет укрепления костей этим полезным минералом.
Отзывы о пользе данных добавок положительны, учитывая, конечно, эффект от физических нагрузок, уменьшения количества потребляемой пищи, богатой углеводами, и отказа от мучного и сладкого.
Как принимать препараты хрома для похудения?
Большинство современных витаминов с этим микроэлементом содержат аминокислоты, которые помогают элементу легко усваиваться организмом. Наиболее эффективно и правильно будет принимать добавку с пищей, а дозировка пиколината хрома составляет 400 мкг в сутки.
Его нельзя принимать людям с непереносимостью компонентов препарата, аллергической реакцией, беременным и женщинам во время грудного вскармливания. При появлении любых отрицательных изменений, связанных с действием препарата, от приема следует отказаться. Применение витаминов с хромом для похудения обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом и проводиться согласно инструкции.
Несмотря на прием витаминов, крайне приветствуется и будет весьма эффективной физическая нагрузка, отказ от сладкой и калорийной пищи. Стоит помнить, что препараты для похудения являются лишь временным и вспомогательным средством.
Источники: http://hudeem911.ru/products/preparaty-xroma.html, http://kakpohudet.su/198-khrom-dlya-pokhudeniya.html, http://1podietam.ru/info/preparaty-s-xromom-dlya-poxudeniya.html
vse-diet.ru
Хром. Правда и вымыслы о препаратах хрома.
Несмотря на то, что медицина продвинулась далеко вперёд, роль большинства микроэлементов в процессах обмена в человеческом организме пока еще плохо изучена. А значит, для всех производителей пищевых добавок широчайшее поле деятельности! Вспомните «революцию» в бодибилдинге, когда обещали немыслимые результаты от применения добавок, включающие бор и кремний. Мало того, что они оказались бесполезными, так ещё и углубленные научные исследования установили явную токсичность кремния.
Сегодня весь худеющий мир сходит с ума от препаратов хрома. Реклама пытается убедить нас в том, что препараты хрома «сжигают подкожный жир, ускоряют рост мышц, снижают тягу к сладкому». Но так ли это? Изучив биохимию хрома, выясняем, что хром выступает регулятором уровня глюкозы в крови, но эту функцию он выполняет опосредовано - через инсулин. Поджелудочная железа выделяет в ответ на поступление в желудок пищи гормон инсулин, который облегчает проникновение внутрь клеток аминокислот и глюкозы. Одновременно инсулин стимулирует секрецию особых энзимов, способствующих превращению лишних пищевых калорий в подкожный жир. Никто не спорит, что хром усиливает действие инсулина, но как это происходит, не знает никто. Одна точка зрения гласит, что хром повышает чувствительность клеточных рецепторов, реагирующих на инсулин. Согласно другой, хром становится катализатором всех процессов внутри клетки, которые «запускает» инсулин. Некоторые диетологи утверждают, что необходимости принимать хром в капсулах нет. Такие продукты, как печень животных и рыб, грибы и капуста брокколи могут запросто обеспечить человека дневной нормой этого минерала, составляющей, в зависимости от возраста, от 50 до 200 мкг. Между тем, широкомасштабные исследования показывают, что т.н. «средняя» женщина потребляет в день меньше 40% медицинской нормы, а «средний» мужчина - 60%. Казалось бы, правы те, кто настаивает на добавках. Однако… Чистого хрома нет ни в одном препарате, любая добавка - это соединение хрома с молекулами другого вещества или группы веществ.
Среди пищевых добавок с хромом распространен пиколинат хрома, однако и с ним не все ясно. Ученые настаивают на том, что пиколинат хрома вызывает мутации хромосом, т.е. у тех, кто принимает такую добавку есть шанс родить ребенка-урода. Однако нужно учесть, что на хромосомы воздействовали в лабораторных условиях дозами пиколината, который превышает рекомендуемую на упаковке норму в 5000 раз. Кстати, если уровень кальция в крови в два раза превысит физиологическую норму, то человек умирает, однако это вовсе не аргумент в пользу того, что кальций потенциально опасен для здоровья. Немало шума наделало заявление ученых о том, что хром является мощным канцерогеном, т.е. способен вызывать рак. Однако тут не должно быть путаницы. Рак провоцирует химически активный хром, содержащийся в промышленных отходах, ну а пищевые соединения хрома совершенно безопасны.
Культуриста, конечно же, интересует такой вопрос: можно ли верить рекламе? Действительно ли соединения хрома способствуют увеличению мышечной "массы" и "сжиганию" жира? К сожалению, ответы неутешительны. Исследования с участием спортсменов не выявили особой пользы хрома как анаболического агента. Правда, эти исследования можно считать недостаточно корректными. Спортсмены получали медицинскую норму хрома, хотя известно, что физические нагрузки повышают потребность в этом микроэлементе.
В общем, «опасен - не опасен» до сих пор достоверно не выявлено, но многих интересует и другой вопрос: действует или нет? Так вот проведенные исследования говорят, что никаких достоверных отличий в группах испытуемых, получавших разные дозы пиколината хрома выявлено не было. То есть утверждение о том, что хром помогает «пережигать» жир - не больше, чем рекламное преувеличение.
А вот с тягой к сладкому не всё так однозначно! Позитивное влияние хрома на чувствительность к инсулину играет ключевую роль при лечении, например, депрессивных состояниях, сопровождающихся патологической тягой к употреблению углеводов. Дополнительный прием хрома позитивно сказывается на патологических расстройствах аппетита, уменьшается тяга к углеводам и нормализуется либидо.
Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущих к сердцу). Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а нарушение взаимодействия хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также после родов.
Современный человек, придерживающийся диеты, богатой рафинированным сахаром, нуждается в большем количестве хрома, чем скажем пятьдесят лет назад. Следует отметить, что сейчас люди не только меньше потребляют, но и больше теряют хрома.
Содержание хрома в организме человека составляет в норме 6–12 мг. Точные сведения о физиологической потребности человека в этом элементе отсутствуют, кроме того, она сильно зависит от характера питания (например, сильно возрастает при избытке сахара в рационе). По разным оценкам норма ежедневного поступления хрома в организм составляет 20–300 мкг. Однако современные рекомендации относительно минимального ежедневного потребления хрома у взрослых варьируют от 20 до 35 мкг, с учетом возраста и размеров индивидуума. Кормящие женщины должны получать, по крайней мере, 45 мкг в день. Для детей в возрасте от 1 до 8 лет, рекомендованная минимальная доза составляет от 11 до 15 мкг. Любой здоровый человек может получать такое количество хрома с пищей не прибегая к добавкам. Например, чашечка отварной брокколи, обычно содержит 22 мкг хрома, а 85,05 грамма вареной ножки индейки - 100 мкг.
К сожалению, хром плохо усваивается, особенно из продуктов, подвергнутых интенсивной температурной обработке. Абсорбция хрома из пищевых продуктов составляет менее 10 процентов. Более того, обильное употребление углеводов стимулирует процесс выведения хрома из организма. Вот и получается – недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому, а сладкое ещё больше усугубляет недостаток хрома.
Но если руки сами тянутся к очередной конфетке или плюшке, не торопитесь бежать за препаратами хрома, попробуйте для начала просто осознать истинную причину тяги к сладкому. Только подумайте: почему вы собираетесь нанести вред организму всего лишь ради кусочка сладкой пищи, не содержащего ни крошки полезных для вас веществ? Осознание эмоций, вызывающих тягу к сладкому, сделает вас сильнее и даст внутреннюю мудрость, чтобы сказать «нет» в следующий раз, когда искушение будет велико. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем привычка есть сладкое. И помните: жизнь гораздо слаще без рафинированных сладостей.
И не забывайте, что при отмене препаратов хрома тяга к сладкому возрастёт ещё больше…
Физиологическая потребность в Хроме, мкг в сутки:
В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 г. приводятся следующие данные:
| 0-3 мес | 4-6 мес | 7-12 мес | 1-2 года | 2-3 года | |
| Мужской | - | 11 | |||
| Женский | |||||
| 3-7 лет | 7-11 лет | 11-14 лет | 14-18 лет | |
| Мужской | 15 | 25 | 35 | |
| Женский | ||||
| 18-29 лет | 30-39 лет | 40-59 лет | старше 60 | |||
| Мужской | 50 | - | ||||
| Женский | ||||||
Верхний допустимый уровень потребления Хрома не установлен
Продукты богатые хромом, Cr
| Пеламида | 100 | 200% |
| Тунец | 90 | 180% |
| Печень трески. Консервы | 55 | 110% |
| Шпроты в масле. Консервы | 55 | 110% |
| Угорь | 55 | 110% |
| Скумбрия в масле. Консервы | 55 | 110% |
| Теша осетровая холодного копчения | 55 | 110% |
| Треска копченая в масле. Консервы | 55 | 110% |
| Камбала обжаренная в масле. Консервы | 55 | 110% |
| Сельдь атлантическая жирная | 55 | 110% |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 55 | 110% |
| Скумбрия дальневосточная | 55 | 110% |
| Тунец в масле. Консервы | 55 | 110% |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения | 55 | 110% |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 55 | 110% |
| Лещ вяленый | 55 | 110% |
| Нотоскопелюс кроуэри | 55 | 110% |
| Мойва осенняя | 55 | 110% |
| Сайра, крупная | 55 | 110% |
| Сайра, средняя | 55 | 110% |
| Сайра, мелкая | 55 | 110% |
| Сайра | 55 | 110% |
| Клыкач | 55 | 110% |
| Семга соленая потрошенная с головой | 55 | 110% |
| Баттерфиш, осенне-зимняя | 55 | 110% |
| Угольная рыба | 55 | 110% |
| Угольная рыба, крупная | 55 | 110% |
| Угольная рыба, мелкая | 55 | 110% |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 55 | 110% |
| Палтус черный | 55 | 110% |
| Балык осетровый холодного копчения | 55 | 110% |
| Килька каспийская | 55 | 110% |
| Килька каспийская, обыкновенная | 55 | 110% |
| Килька каспийская, анчоусовидная | 55 | 110% |
| Сельдь тихоокеанская жирная | 55 | 110% |
| Скумбрия атлантическая | 55 | 110% |
| Кета соленая | 55 | 110% |
| Сельдь иваси | 55 | 110% |
| Сельдь иваси, мелкая | 55 | 110% |
| Сельдь иваси, крупная | 55 | 110% |
| Вобла холодного копчения | 55 | 110% |
| Севрюга в томатном соусе. Консервы | 55 | 110% |
| Мавроликус | 55 | 110% |
| Эпигонус дальневосточный | 55 | 110% |
| Лещ горячего копчения | 55 | 110% |
| Нерка натуральная. Консервы | 55 | 110% |
| Баттерфиш | 55 | 110% |
| Горбуша соленая | 55 | 110% |
| Сардина океаническая | 55 | 110% |
| Окунь горячего копчения | 55 | 110% |
| Сардины океанические, консервированные | 55 | 110% |
| Осетр в томатном соусе. Консервы | 55 | 110% |
| Осетр каспийский | 55 | 110% |
| Осетр | 55 | 110% |
| Осетр, азово-черноморский | 55 | 110% |
| Осетр, сибирский | 55 | 110% |
| Килька балтийская горячего копчения | 55 | 110% |
| Сериолелла | 55 | 110% |
| Севрюга | 55 | 110% |
| Лещ холодного копчения | 55 | 110% |
| Нерка красная | 55 | 110% |
| Лосось атлантический (семга) | 55 | 110% |
| Салака горячего копчения | 55 | 110% |
| Скумбрия холодного копчения | 55 | 110% |
| Нототения мраморная | 55 | 110% |
| Чавыча | 55 | 110% |
| Бесуго | 55 | 110% |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 55 | 110% |
| Снэк | 55 | 110% |
| Сазан в томатном соусе. Консервы | 55 | 110% |
| Салака, осенне-зимняя | 55 | 110% |
| Акула катран | 55 | 110% |
| Баттерфиш, весенне-летняя | 55 | 110% |
| Горбуша | 55 | 110% |
| Кижуч | 55 | 110% |
| Килька балтийская | 55 | 110% |
| Килька | 55 | 110% |
| Горбуша натуральная. Консервы | 55 | 110% |
| Анчоусы атлантические, консервированные | 55 | 110% |
| Сельдь тихоокеанская нежирная | 55 | 110% |
| Анчоусы атлантические | 55 | 110% |
| Сельдь атлантическая нежирная | 55 | 110% |
| Зубан | 55 | 110% |
| Горбуша в томатном соусе. Консервы | 55 | 110% |
| Кета натуральная. Консервы | 55 | 110% |
| Кета | 55 | 110% |
| Сом в томатном соусе. Консервы | 55 | 110% |
| Зубатка пестрая | 55 | 110% |
| Сырок (пелядь) | 55 | 110% |
| Красноглазка | 55 | 110% |
| Салака | 55 | 110% |
| Лещ в томатном соусе. Консервы | 55 | 110% |
| Сазан азовский | 55 | 110% |
| Джакас | 55 | 110% |
| Судак в томатном соусе. Консервы | 55 | 110% |
| Китовое мясо | 55 | 110% |
| Зеленоглазка | 55 | 110% |
| Язь | 55 | 110% |
| Мойва | 55 | 110% |
| Мойва весенняя | 55 | 110% |
Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении "Мой здоровый рацион"
Источник: abcslim.ru
К списку статейhealth-diet.ru
как принимать пиколинат, препараты и витамины
После 30 лет лишняя масса становится проблемой многих женщин. Кто-то пытается решить ее с помощью изнурительных диет, кто-то – путем тяжелых тренировок. Многим лучшим вариантом кажутся таблетки для стабилизации веса. Узнайте о том, какую роль играет хром для похудения. Правильное использование микроэлемента поможет вернуть телу привлекательный вид и сохранить упругость кожи.
Польза хрома при похудении
Вещество относится к числу необходимых для работы организма. Препараты хрома и элемент в чистом виде понижают сахар в крови, перенося глюкозу к мышцам, а не к жировым отложениям. Кроме того, микроэлемент уменьшает тягу к сладкому, мучному, благоприятно сказывается на состоянии волос и кожи. К положительным сторонам применения хрома для похудения относят:
- Нормализацию выработки инсулина.
- Благоприятный эффект на щитовидку.
- Активизацию восстанавливающих процессов организма.
- Профилактику остеопороза.
- Вывод токсинов и холестерина из организма.
- Улучшение работы печени.
- Прием витаминных хромосодержащих комплексов убирает раздражительность. Проходит упадок сил во время диеты.
Где содержится хром
Источником полезного вещества могут служить простые продукты питания или пищевые добавки для похудения. Большое количество хрома содержат:
- бобы;
- рыба и морепродукты;
- пивные дрожжи;
- яблоки;
- чернослив;
- орехи;
- картофель;
- проросшая пшеница.
Получить суточную дозу важного элемента через продукты, содержащие хром, очень сложно. Альтернативой выступают бады. Полезны и витамины для снижения веса, в состав которых входит хром. Средства лучше принимать только после консультации врача, иначе могут возникнуть побочные эффекты. Рекомендации:
- Суточная доза хрома для похудения разнится. Она составляет 400-600 мкг для людей с небольшой лишней массой.
- Количество 600-1000 рекомендовано для тех, кто борется с ожирением.
- Объем необходимо разбивать на несколько приемов.
- Максимальная длительность курса составляет 30 дней.
Препараты для снижения аппетита
Фармакология предлагает большое количество лекарственных средств для понижения тяги к еде. Такие активные биологические добавки оказывают благоприятное воздействие не только на лишний вес, но и на состояние кожи. К числу самых популярных средств относят Турбослим. Состав средства богат инсулином, L-карнитином и хромом. С его помощью удается снизить аппетит, привести в норму обменные процессы организма. Принимать препарат необходимо по 1 таблетке перед едой.
Хром в таблетках
Самыми эффективными соединениями микроэлемента, оптимальными для организма человека, считаются средства в виде капсул. Таблетки для снижения аппетита Соглар Хромиум быстро усваиваются. Препарат усиливает расход калорий во время физических нагрузок, уменьшает тягу к сладкому. Чтобы избавится от лишнего жира и стабилизировать массу тела, нужно принимать 1 таблетку в день перед любым приемом пищи.
Узнайте, какие таблетки для снижения аппетитанаиболее эффективны.
Витамины с хромом
Комплексы, состав которых имеет вещество, оказывают оздоровляющее воздействие на весь организм. С их помощью повышается иммунитет, нормализуется микрофлора кишечника. Кроме того, витамины помогают облегчить переносимость диеты, способствуют активному сжиганию калорий. Хорошо зарекомендовал себя препарат Хромвитал. Принимать витамины нужно 1-2 раза в день во время еды.
Капли пиколината хрома
Согласно исследованиям производителя, прием препарата с таким названием помогает снизить вес. На самом деле БАД эффективен только в сочетании с физическими нагрузками. Пиколинат Хромиум Солгар снижает тягу к углеводам, способствует росту мышечной массы. Принимать капли лучше 2 раза в день перед едой, разбив суточную норму в 500 мкг (20 капель) на одинаковые части. Лекарство необходимо немного подержать во рту, затем обильно запить водой. Применения препарата не вызывает побочных действий.
Продукты питания с хромом
Если вы противник медикаментов и БАДов, то можете отдать предпочтение натуральному источнику микроэлемента. Хром в продуктах питания также хорошо усваивается организмом, как и в таблетках. Увеличение их количества в рационе способствует нормализации веса. В таблице представлены основные продукты, которые помогут избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние:
| Продукт, 100 г | Количество Cr | Продукт | Количество Cr |
| Рыба | 55 мкг | Свинина | 15 мкг |
| Морепродукты | 55 мкг | Утка | 15 мкг |
| Печень говяжья | 32 мкг | Перловка | 13 мкг |
| Почки и сердце | 30 мкг | Картофель | 11 мкг |
| Яйца | 25 мкг | Чечевица | 11 мкг |
| Язык | 20 мкг | Индейка | 10 мкг |
| Свекла | 20 мкг | Кролик | 10 мкг |
| Куриная грудка | 20 мкг | Редис | 10 мкг |
| Окорок | 20 мкг | Фасоль | 10 мкг |
Побочные эффекты
Иногда хром при похудении способен провоцировать неблагоприятные реакции. У некоторых пациентов средства, содержащие вещество, могут вызывать головокружения, рвоту и тошноту. Кроме того, препараты оказывают негативное воздействие на сердце, работу почек и печени. Чтобы предотвратить подобные последствия, лучше перед приемом хромосодержащего препарата проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается тех, кто страдает диабетом. К противопоказаниям к употреблению относят следующие:
- беременность;
- лактацию;
- индивидуальную непереносимость.
Видео инструкция по применению хрома
Отзывы
Светлана, 55 лет:Давно борюсь с лишним весом, но диеты не давали желаемого результата. По консультации врача приобрела витаминный комплекс на основе хрома. Сейчас намного легче ограничивать себя в питании, не страдаю чувством голода, перестало беспокоить давление. За 2 недели получилось избавиться от 3 кг.
Елена, 32 года:Начитавшись положительных отзывов из интернета, купила жидкий пиколинат хрома. Принимала ежедневно утром и вечером по 10 капель на протяжении 4-х недель. Результата вообще никакого. Как ела, так и ем. Радует только, что на вкус лекарство не противное и стоит дешево, иначе было бы еще обиднее.
Карина, 27 лет:Пошла заниматься в спортзал, и тренер посоветовал пить пиколинат хрома от американского производителя спортивного питания. Таблетки не из дешевых, но очень эффективные. Употребляла по 2 капсулы в день, занималась 2-3 раза в неделю. За 10 дней удалось избавиться от 6 кг. При этом в питании я себя не ограничивала, но желание переедать исчезло.
Марина, 29 лет:Употребление хрома для снижения веса – полная чушь. Пробовала различные комплексы на его основе для уменьшения аппетита. Это все деньги, выкинутые на ветер. Не заметила и особых улучшений в состоянии кожи, самочувствии. Лучше просто перейти на правильное питание и не мучить организм такими таблетками.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Препараты хрома, хром в организме
Судьбу определяет не шанс, судьбу определяет выбор.
Сегодня я хочу рассказать об очень интересном химическом элементе, о котором мало кто знает. Я вот, пока сама не столкнулась, даже и не задумывалась над этим.
Началось все с того, что одна моя подруга, с которой дружим еще со школы, вдруг резко похорошела и похудела, хотя после рождения ребенка довольно сильно поправилась. На мои расспросы начала рассказывать о том, как записалась на фитнес, начала заниматься плаванием, отказалась от сладкого… На этом этапе рассказа я не поверила – как, ну как можно отказаться от сладкого?! Это же невозможно!
Оказалось, возможно!
Помните, я рассказывала, что похудела на 9 кг? Конечно, до подруги, которая скинула 20 кг благодаря своим упорным занятиям плаванием и фитнесом, мне далеко. Я занималась физкультурой чисто символически, но результат все равно был, к тому же отказаться от мучного и сладкого не составило труда.
Как? Благодаря элементу под названием хром, о воздействии которого на организм я впервые и услышала от подруги. Сначала скептически отнеслась к этому и решила, что хром для похудения – это фигня, потом начала читать об этом, разбираться и вот что узнала.
Хром в организме
Оказывается, выполняет очень важную функцию – участвует в усвоении глюкозы и тем самым регулирует содержание сахара в крови. Именно с его помощью происходит транспорт глюкозы в клетки и снижение уровня сахара в крови. При этом глюкоза направляется в мышцы, а не в жировую ткань, за счет чего и происходит снижение веса.
Уровень хрома резко снижается во время беременности, что приводит так называемому «диабету беременных», задержке жидкости в организме, быстрому набору веса и повышению кровяного давления. Недостаток хрома нарушает выработку инсулина, вызывает повышение уровня сахара в крови, огромную тягу к сладкому. Ну а результатом может быть все, что угодно – от повышения уровня холестерина в крови и ожирения до болезней сердечнососудистой системы.
По утверждениям некоторых исследователей, вполне возможно, что недостаточность хрома сама по себе и не вызывает диабет, но она может ускорить его развитие у тех, кто к нему предрасположен.
Самое распространенное последствие нехватки хрома в организме – развитие предиабетического состояния, которое называется нарушением толерантности к глюкозе.Кроме того, мне попалась еще вот такая интересная информация:
При употреблении хрома идет естественное снижение веса за счет того, что хром снижает аппетит.
Он увеличивает запас гликогена в печени, а это влияет на центр контроля аппетита в мозге, который перестает постоянно посылать организму импульсы голода.
Симптомы нехватки хрома
Они могут быть такими:
- быстрое утомление
- ненормальная тяга к сладкому
- сонливость
- увеличение веса
- частые приступы тревоги
- проблемы с памятью
- потеря чувствительности в конечностях
- невралгические боли
- проблемы со зрением
- снижение иммунитета
- ночные судороги в мышцах ног
- высокий уровень холестерина.
Еще мне попалась вот такая не очень приятная информация:
Почему же этого странного микроэлемента так мало в организме?
Ну, во-первых, не так много продуктов, в которых хром содержится:
- Морепродукты (в основном – моллюски, устрицы),
- пивные дрожжи,
- пшеничные ростки,
- телячья печень,
- мясо птицы,
- бобы,
- горох,
- цельное зерно,
- хлеб из муки грубого помола,
- черника,
- черный перец.
Скажите, много ли вы едите таких продуктов?
Во-вторых, хром плохо усваивается организмом. Мне попалась еще такая информация, что от общего количества хрома, поступившего с пищей, усваивается только 0,4-0,7%. Кроме того, этот процент будет очень сильно зависеть от содержания цинка и железа в рационе – чем их больше, тем лучше будет усваиваться хром. А вот избыток кальция, наоборот, будет мешать усвоению. Вдобавок, усваиваются только трехвалентные соединения хрома, остальные (которых на самом деле очень много) – увы.
В-третьих – хром очень активно выделяется из организма с мочой, особенно при употреблении продуктов с большим количеством углеводов.
В-четвертых, с возрастом содержание хрома в организме уменьшается. Кстати, это является одним из факторов риска заболевания диабетом именно в пожилом возрасте.
Сколько же нужно хрома?
Здесь информация очень разная – от 20 до 300 мкг в сутки. Это очень сильно зависит от питания человека. Чем больше углеводов, тем больше должно быть и хрома. Это же касается физических нагрузок, например, у спортсменов – чем больше нагрузка, тем сильнее потери хрома, тем активнее надо их восстанавливать. Поэтому хром часто входит в качестве добавки в спортивное питание.
Препараты хрома
Как я уже говорила, организм усваивает только соединения трехвалентного хрома. Наиболее популярные биологически активные формы хрома — это пиколинат хрома, либо полиникотинат хрома.
В интернете идут жаркие споры о том, что из них лучше, я же расскажу про свой собственный опыт. Я принимала вот такой полиникотинат хрома (или если на английском — GTF Chromium Polynicotinate):
GTF означает – фактор толерантности к глюкозе. Именно в этой форме хром хорошо усваивается организмом.
Что могу сказать о своих впечатлениях одним словом? Помогает.
Во время беременности я ела сладкое тоннами. Пока кормила ребенка грудью, старалась даже не смотреть на сладкое, а потом, перестав кормить, сорвалась – я накинулась на пирожные и конфеты как ненормальная. И, естественно, мгновенно начала набирать вес – за первый же месяц набрала 6 кг. Но остановиться не могла.
До беременности я весила 60 кг. Через год после рождения ребенка, «благодаря» сладкому – 76. Представляете, какая нагрузка на организм? Я на четвертый этаж не могла подняться, задыхалась. Повышенное давление, постоянные головные боли, слабость, сонливость, апатия, вечная усталость. И постоянная дикая тяга к сладкому.
Потом поняла, что дошла до ручки, и так дальше продолжаться не может. Ребенку нужна здоровая мама.
И занялась собой. Фитнесс (правда, меня хватило всего на три месяца, но этого было достаточно, чтобы почувствовать себя лучше), пересмотр питания, отказ от сладкого. Вот именно в последнем пункте мне и помог полиникотинат хрома.
Естественно, не сразу. Здесь 100 таблеток с дозировкой 200 мкг, рассчитанных на то, что их надо принимать каждый день. Я человек достаточно осторожный и недоверчивый, поэтому принимала через день. То ли я уже совсем дошла до ручки и очень хотела избавиться от тяги к сладкому и от лишнего веса, то ли еще какие-то факторы, в общем, на сладкое меня перестало тянуть примерно недели через две.
Эффект продолжался еще примерно два месяца после того, как таблетки закончились.
Мне кажется, здесь главное – разобраться, является ли тяга к сладкому психологической зависимостью или все дело в биохимии и реальной нехватке микроэлементов в организме. Соответственно, и методы решения проблемы будут разные.
Мне помогло. Правда, тем, кто хочет успехов, сила воли все равно понадобится – трудно спокойно смотреть на мужа с сыном, которые поглощают булочки с вареньем или шоколадный пирог 
Да и физические упражнения совсем не будут лишними. В общем, чем сильнее вы измените свой образ жизни, тем больших результатов достигнете.
Где же купить препараты хрома?
Я для себе открыла интереснейший интернет-магазин. Уже делала несколько заказов в нем, и мои впечатления – самые положительные. Вполне приемлемые цены, много самых разных скидок – и в зависимости от количества товара, и от общей стоимости, и просто сезонные скидки, кроме того – очень легкая система регистрации и оформления заказа, достаточно быстрая доставка. Для сравнения – если я заказываю товар с e-bay, он идет, в среднем, полтора-два месяца, здесь же заказ пришел через три недели.
Если кому-то интересно, то могу подробнее рассказать о самом сайте, а также о том, как регистрироваться и оформлять заказ. Напишите в комментариях, я расскажу.
И дописываю чуть позже. Я все-таки не удержалась и написала об этом магазине подробно. Читайте здесь, здесь и здесь.
Удачи вам и будьте здоровы!
Помните, что судьбу определяет не шанс, а ваш собственный выбор!
Наталья Брянцева
KidsChemistry теперь есть и в социальных сетях. Присоединяйтесь прямо сейчас! Google+, В контакте, Одноклассники , Facebook
kidschemistry.ru
Хром – инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы
Хром рекламируется как сжигатель жира, как вещество для построения мышц, от диабета и средство против заболеваний сердца. Хотя исследования и показали, что минерал имеет большое значение для роста и поддержания здоровья, другие широко рекламируемые его свойства остаются под сомнением.
Хром используется в двух формах. В добавках он обычно представлен в двух вариантах - пиколинатом хрома или полиникотинатом хрома. В пивных дрожжах имеются соединения вещества с диникотиновой кислотой и глутатионом. Добавки могут помочь людям, в рационе которых недостаточно хрома.
Хром содержится в зернах злаков, в хлебе крупного помола и в крупах, картофеле, сливах, арахисовом масле, орехах, морепродуктах и пивных дрожжах. Диета с пониженным содержанием жиров обычно богаче Хромом, чем диета, обогащенная жирами.
Состав и форма выпуска
Форма
- Капсулы
- Таблетки
- Жидкость
Состав
1 таблетка:
- Хром (аминокислотный комплекс 2%) - 6 мг.
- Кальций (дикальцийфосфат) - 80 мг.
- Фосфор (дикальцийфосфат) - 61 мг.
- Смесь трав (1: 1: 1) - 60 мг.
- Хвощ (Equisetum arvense).
- Красный клевер (Trifolium pratense).
- Тысячелистник (Achillea millefolium).
Инструкция по применению
Рекомендации при применении Хрома
- Принимайте Хром дозами по 200 мкг с едой или полным стаканом воды для уменьшения раздражения желудка.
- Хром проще усваивается в сочетании с пищей, богатой витамином С (или с содержащими витамин С добавками).
- Добавки с карбонатом кальция и антациды могут уменьшать усвоение хрома, поэтому не принимайте их одновременно.
- Не доверяйте заявлениям о том, что один из типов элемента (пиколинат или полиникотинат) усваивается успешнее другого. Эти заявления не имеют под собой оснований.
Дозировка Хрома для похудения
200-400 микрограммов GTF6 («фактора переносимости глюкозы»), принимаемого с другими минералами. Полиникотинат хрома (производная от никотиновой кислоты) и Пиколинат хрома (производная от пиколиновой кислоты) являются естественными формами. Рекомендуемая ежедневная доза для хрома не установлена, хотя Национальная Академия Наук (США) рекомендует для ежедневного приема 50-200 микрограммов. В странах Евросоюза рекомендована дозировка 25 микрограммов в день, как безопасная и эффективная доза. Максимальная безопасная доза не установлена. Имеются данные об отравлении дозами в 1000 микрограммов и более; однако большинство исследований предполагают, что при приеме таких доз риск токсичности невысок.
Дозировка применения Хрома при его дефиците
Взрослым (18 лет и старше) Капсулы / таблетки: ученые проверяли дозы от 200 до 1000 мкг хрома в день при приеме внутрь, но многие считают, что нормальное содержание вещества в суточном рационе составляет 24-45 мг. Детям (моложе 18 лет) Безопасность и дозировки для детей не установлены, и применение высоких доз обычно не рекомендуется.
Зачем употреблять Хром для профилактики
Достаточное поступление в организм данного металла может предупредить развитие диабета у людей с устойчивостью к инсулину. Пониженная чувствительность к действию инсулина заставляет поджелудочную железу продуцировать его во все больших количествах, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа не может справляться с повышенными потребностями организма в инсулине, развивается диабет типа 2. Элемент может предупредить такое развитие событий, помогая организму сразу эффективно использовать инсулин. Хром помогает расщеплять жиры и может снижать уровень липопротеидов низкой плотности ("плохого" холестерина) и повышать уровень липопротеидов высокой плотности ("хорошего" холестерина), снижая тем самым риск развития заболеваний сердца.
Показания, противопоказания и побочные действия
Показания для применения Хрома
- Для улучшения расщепления белков, жиров и углеводов
- Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови
- Для коррекции липидного профиля (может понижать содержание в крови липопротеидов низкой плотности и триглицеридов)
- Как вспомогательное средство при похудении
- Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
- Для защиты от болезни Паркинсона и при депрессии
Побочные действия Хрома
Трехвалентный хром в рекомендованных дозах практически не вызывает побочных реакций, шестивалентный - может оказаться токсичным. Наиболее часты жалобы на дискомфорт в области желудка, тошноту и рвоту. Хром инструкция по применению определяет вредным элементом для сердца, почек и печени в том случае, если употребляется в повышенной дозировке.
Некоторые добавки хрома содержат дрожжи, жизнедеятельность которых может мешать действию ряда лекарств, прописанных пациенту. Добавки, содержащие хром (или пивные дрожжи), могут усиливать действие лекарств, применяемых для лечения диабета, например, инсулина; поэтому люди, страдающие диабетом, должны принимать такие добавки только по совету и под наблюдением своего врача. Добавки хрома не пригодны для применения беременными и кормящими женщинами, людьми, страдающими эпилепсией.
Предосторожности при применении
Больные диабетом должны проконсультироваться с врачом по поводу возможности приема хрома. Может потребоваться коррекция доз инсулина и других противодиабетических лекарств. Должны быть изменены и дозы некоторых препаратов, используемых для лечения депрессий или болезни Паркинсона. Если вы больны, перед началом применения этих добавок посоветуйтесь с врачом.
Хром - лечебные свойства и воздействие на организм
Элемент помогает организму использовать инсулин-гормон, принимающий участие в переносе глюкозы к клеткам, где он используется как источник энергии. При достаточном количестве хрома организм может эффективно использовать инсулин и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Элемент помогает организму расщеплять белки и жиры.
Хром может устранять головную боль, раздражительность и другие симптомы пониженного уровня сахара в крови (гипогликемии), поддерживая нормальный уровень сахара и не давая ему опускаться ниже нормы. У больных диабетом элемент помогает контролировать уровень сахара в крови. Наибольшие споры вызывают рекламные утверждения, что вещество способствует похудению и наращиванию мышечной массы. Объективные данные по этому вопросу противоречивы. В лучшем случае применение хрома может несколько ускорить снижение массы тела в сочетании с правильной диетой и физическими нагрузками.
Потребность организма
Стандартные рекомендации отсутствуют, но ученые считают, что дефицит вещества можно предупредить при суточном потребление хрома в пределах 24-45 мкг. Даже при здоровой, разнообразной диете достижение максимального значения затруднительно.
Симптомы недостаточности
Недостаток хрома может вызывать состояние, похожее на диабет, замедление роста, увеличение количества липидов в крови, повышенное образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, снижение репродуктивной функции и продолжительности жизни.
Люди в возрасте от 55 лет и старше, и кто регулярно подвергается физическим нагрузкам, обладают риском развития недостаточности этого элемента, поэтому для них может оказаться полезным прием добавок хрома.
Признаки дефицита Хрома
Дефицит может приводить к неэффективному применению глюкозы. Сама по себе недостаточность хрома не вызывает диабет, но она может ускорить развитие заболевания у предрасположенных людей. При недостаточности элемента могут отмечаться беспокойство, ослабленный метаболизм аминокислот и высокий уровень триглицеридов и холестерина в крови.
Признаки избытка Хрома
Переизбыток, по-видимому, не дает отрицательных эффектов при применении, хотя и считается, что очень большие его дозы могут мешать усвоению железа и цинка. Для компенсации сниженного усвоения следует получать с пищей или добавками достаточно железа и цинка.
Ознакомьтесь с ценой на Хром в 2018 году и дешевыми аналогами >>> Стоимость препарата Хром в разных аптеках может существенно отличаться. Это связано с использованием более дешёвых компонентов в препарате, и ценовой политикой аптечной сети. Но важно то, что разница в цене между зарубежными и российскими аналогами остаётся практически неизменной.
www.medmoon.ru
