Пиколинат Хрома (Chromium Picolinate). Хрома пиколинат спортвики

Пиколинат Хрома (Chromium Picolinate) | Gym online

Перевод С.Склезнева

Хром - важный следовой минерал, содержащийся во многих продуктах- грибах, сливах, орехах, крупах и хлебе из неочищенной муки (сотрубями). Для употребления в качестве пищевой добавки выпускаютне чистый хром из-за его малой скорости всасывания и усвоения, аего производную - пиколинат хрома (CrPic).

Употребление хрома стало популярным после того, как было обнаружено,что физические упражнения ускоряют потерю организмом хрома. Считается,что хром улучшает работу инсулина, особенно в углеводном, жировоми белковом обмене. Производители и поставщики пиколината хрома утверждают,что препарат усиливает синтез гликогена, снижает чувствительностьк глюкозе и улучшает взаимодействие аминокислот в мышечных тканях.

Научное подтверждение эффекта от применения пиколината хрома былодано в начале 80-х, когда исследователи продемонстрировали эффект,схожий с эффектом от применения анаболических стероидов, дозировкапрепарата была 200 мг в день. Evans и Hasten продемонстрировалиуменьшение процента жировых запасов организма и увеличение "сухой"мышечной массы среди молодых спортсменов и студентов, принимавшихпрепарат и выполнявших физические упражнения.

Однако, критический анализ этих исследований показал позднее, чтона положительные результаты экспериментов повлияла скорее неточнаяизмерительная техника, чем применение препарата. Более свежие исследованияпроведенные Clancy и Hallmark с использованием более совершеннойизмерительной техники, не выявили никаких существенных улучшенийв соотношении жировых запасов и мышечной массы или силовых показателей.

Большинство исследований действия препарата не показали никакихпобочных эффектов, за исключением желудочной интолерантности придозировках от 50 до 200 мг в день в течение одного месяца. Несмотряна это, появлялись доклады о серьезных проблемах при применениипрепарата в избыточных количествах, в том числе анемии, повреждениихромосом и внутритканевых нефритах. В силу этого, использованиепрепарата считается потенциально опасным и не рекомендуется.

Nutrition Supplements: Science vs Hype

Thomas D. Armsey Jr, MD; Gary A. Green, MD

THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 25 - NO. 6 - JUNE 97

www.gymonline.ru

Может ли прием пиколината хрома способствовать сжиганию жира и увеличению мышечной массы?

Есть мнение, что пищевые добавки на основе пиколината хрома помогают уменьшать процент жира в организме и способствуют росту мышечной массы. В качестве подтверждения приводятся несколько научных исследований. Однако недавняя статья в журнале «Sport Nutrition» критикует эффективность данной добавки. Где правда?

Надо сказать, что хром является неплохой пищевой добавкой, которая активно рекомендуется спортсменам. В нескольких научных исследованиях, якобы подтверждающих эффективность приема пиколината хрома, и правда есть некое научное зерно, однако правда о данной добавке несколько преувеличена. Мнение об эффективности пиколината хрома базируется на трех аргументах:

Хром способствует усилению анаболической функции инсулина, что напрямую может влиять на эффективность набора мышечной массы. Между тем исследования, которые доказывают это, были проведены на основе изолированных клеток и не нашли подтверждения при исследовании действия на весь организм в целом.
Другим доводом в пользу приема пиколината хрома является якобы врожденный дефицит хрома у большинства населения мира, которые не потребляет суточную норму этого вещества. Здесь стоит отметить, что погрешности в оценке дневной нормы для разных категорий людей могут быть значительными, равно как и сама норма может подвергаться сомнению. Кроме того, не существует научно установленных данных о симптоматике нехватки хрома в организме.
Тренировки с отягощением приводят к истощению запасов хрома в организме – данный факт заставляет многих атлетов дополнительно принимать пиколинат. Между тем ученые убеждены, что при силовых нагрузках атлеты, как правило, делают свое питание более обильным и разнообразным, что приводит к удовлетворению потребностей в хроме даже с учетом его усиленного расхода.

По крайней мере два научных исследования показали, что прием добавки на основе пиколината хрома (в сочетании с пиколиновой кислотой, усиливающей усвоение хрома) в течение 12 недель способствовал снижению жировой и увеличению мышечной массы. Однако лучшее исследование, показавшее эффективность пиколината хрома, не содержит данных о том, что добавки на основе хрома изменили состав тела и увеличили мышечную массу футболистов в период подготовки к сезону.

В заключении статьи следует отметить, что есть несколько научных данных о том, что дефицит хрома в организме атлета имеет место быть. Однако данные об эффективности таких добавок с точки зрения прироста мышечной массы неубедительны.

См. также:

Оцените полезность статьи:

Загрузка...

www.iron-health.ru

NOW Chromium Picolinate 200 mcg

Chromium Picolinate – это добавка в основе которой лежит вещество пиколинат хрома. Производителем данного БАДа является компания NOW. Препарат используется как спортсменами, так и обычными людьми, которые не занимаются спортом. Чаще всего препарат применяют для снижения жировой массы тела.

Эффективность пиколината хрома до сих пор остается под сомнением. Нет никаких научных данных, которые бы подтверждали его эффективность. Тем не менее, многие положительные отзывы о его применении заставляют задуматься. По словам производителя Chromium Picolinate обладает следующими эффектами:

Помогает избавиться от лишнего количества подкожного жира, улучшает рельефность;
Подавляет чувство голода, снижает тягу к сладкой и жирной пище;
Благотворительно влияет на углеводный обмен;
Положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы;
Помогает сохранить достигнутый вес после диеты;
Помогает сохранять нормальный уровень сахара в крови.

Состав Chromium Picolinate

Состав Chromium Picolinate Одна порция Chromium Picolinate (1 капсула) дает человеку 200mcg пиколината хрома. Одна баночка содержит 250 капсул.

Как принимать Chromium Picolinate от NOW

Принимать Chromium Picolinate рекомендуется по 1 капсуле в день вместе с приемом пищи. Курс приема неограничен – циклирование или периодизация не являются необходимыми. Добавка полностью безопасна для здоровья при приеме рекомендуемых дозировок. Препарат предназначен только для взрослых, перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как принимать Chromium Picolinate от NOW Для повышения эффективности от приема покилината хрома, Chromium Picolinate следует принимать с другими добавками, действие которых направлено на снижение уровня подкожного жира и улучшения рельефности тела. Специалисты компании NOW рекомендуют сочетать прием Chromium Picolinate вместе с:

Л-карнитином – для ускорения процессов жиросжигания и улучшения производительности на тренировках;
Аминокислотами BCAA – для улучшения качества восстановительных процессов, подавления катаболизма и повышения выносливости при физических нагрузках;

Сывороточным протеином с минимальным количеством жиров и углеводов – для сохранения и набора сухой мышечной массы, улучшения восстановления и рельефности, увеличения количества белка в рационе.

Препарат запрещено принимать без разрешения врача для беременных или кормящих грудью женщин, а также для людей, которые принимают какие-то лекарства или имеют медицинское состояние.

Отзывы о применении Chromium Picolinate

Как мы уже говорили, отзывы о применении пиколината хрома от компании NOW носят положительный характер. Люди пишут, что Chromium Picolinate помогает им снизить тягу к сладкому и помогает лучше насыщаться от небольших приемов пищи.

Также в отзывах о приеме Chromium Picolinate пишут, что добавка помогает устранить сонливость после перекуса, и действительно помогает снизить количество подкожного жира. Опытные же спортсмены рекомендуют сочетать пиколинат хрома вместе с л-карнитином или протеиновыми комплексами, чтобы получить еще лучший результат.

4rama.com

Пиколинат хрома. Кто-нибудь пробовал?

Пиколинат хрома является биологически активной добавкой к пище, которая поддерживает содержание хрома в организме. Препарат хорошо усваивается и не обладает токсичностью. БАД применяется для профилактики атеросклероза, сахарного диабета, ожирения и нарушения углеводного обмена. Источник: not valid url

Пиколинат хрома (Chromium (III) picolinate) - химическая смесь которая продается в качестве спортивной добавки, для увеличения силы, мышечного роста и редукции подкожно-жировой клетчатки.Пиколинат хрома имеет ярко-красную окраску, производится путем окисления хрома пиколиновой кислотой. Пиколиновая кислота – это естественное производное аминокислоты триптофана. По заявлению производителей она облегчает усвоение хрома.Биологическая роль хрома заключается в том, что данный элемент участвует в утилизации глюкозы инсулином и требуется в крайне небольших количествах. Также есть данные, что пиколинат хрома профилактирует депрессию.

Прежде всего, он может быть полезен тем, кто «отсидел» несколько диет подряд, и чувствует усталость, вялость, сонливость и отечность. Это симптомы дисфункции щитовидной железы, наступающей в связи с небогатым микронутриентами питанием. Обычно в таком состоянии советуют пить препараты йода, но и хром тоже может помочь.Кроме того, пиколинат хрома хорош при несбалансированных диетах на кашах, кефире, каком-то одном виде фруктов или овощей. Хром показан и мужчинам для улучшения репродуктивной функции.Добавки с этим веществом, но в меньших дозах врачи назначают также беременным женщинам.Некоторых женщин пугает, что хром способствует набору мышечной массы. На самом деле ее рост у большинства женщин ведет к улучшению фигуры. Хром также стимулирует обновление коллагеновых волокон кожи, что обеспечивает упругость «проблемных зон» после похудения.Многочисленные исследования не подтверждают, что пиколинат хрома способен нанести организму вред.

health-diet.ru