Препараты хрома для похудения. Хром при похудении
Препараты хрома для похудения - Всё о диетах
Как похудеть с помощью хрома
После 30 лет лишняя масса становится проблемой многих женщин. Кто-то пытается решить ее с помощью изнурительных диет, кто-то – путем тяжелых тренировок. Многим лучшим вариантом кажутся таблетки для стабилизации веса. Узнайте о том, какую роль играет хром для похудения. Правильное использование микроэлемента поможет вернуть телу привлекательный вид и сохранить упругость кожи.
Польза хрома при похудении
Вещество относится к числу необходимых для работы организма. Препараты хрома и элемент в чистом виде понижают сахар в крови, перенося глюкозу к мышцам, а не к жировым отложениям. Кроме того, микроэлемент уменьшает тягу к сладкому, мучному, благоприятно сказывается на состоянии волос и кожи. К положительным сторонам применения хрома для похудения относят:
- Нормализацию выработки инсулина.
- Благоприятный эффект на щитовидку.
- Активизацию восстанавливающих процессов организма.
- Профилактику остеопороза.
- Вывод токсинов и холестерина из организма.
- Улучшение работы печени.
- Прием витаминных хромосодержащих комплексов убирает раздражительность. Проходит упадок сил во время диеты.
Где содержится хром
Источником полезного вещества могут служить простые продукты питания или пищевые добавки для похудения. Большое количество хрома содержат:
Получить суточную дозу важного элемента через продукты, содержащие хром, очень сложно. Альтернативой выступают бады. Полезны и витамины для снижения веса, в состав которых входит хром. Средства лучше принимать только после консультации врача, иначе могут возникнуть побочные эффекты. Рекомендации:
- Суточная доза хрома для похудения разнится. Она составляет 400-600 мкг для людей с небольшой лишней массой.
- Количество 600-1000 рекомендовано для тех, кто борется с ожирением.
- Объем необходимо разбивать на несколько приемов.
- Максимальная длительность курса составляет 30 дней.
Препараты для снижения аппетита
Фармакология предлагает большое количество лекарственных средств для понижения тяги к еде. Такие активные биологические добавки оказывают благоприятное воздействие не только на лишний вес, но и на состояние кожи. К числу самых популярных средств относят Турбослим. Состав средства богат инсулином, L-карнитином и хромом. С его помощью удается снизить аппетит, привести в норму обменные процессы организма. Принимать препарат необходимо по 1 таблетке перед едой.
Хром в таблетках
Самыми эффективными соединениями микроэлемента, оптимальными для организма человека, считаются средства в виде капсул. Таблетки для снижения аппетита Соглар Хромиум быстро усваиваются. Препарат усиливает расход калорий во время физических нагрузок, уменьшает тягу к сладкому. Чтобы избавится от лишнего жира и стабилизировать массу тела, нужно принимать 1 таблетку в день перед любым приемом пищи.
Витамины с хромом
Комплексы, состав которых имеет вещество, оказывают оздоровляющее воздействие на весь организм. С их помощью повышается иммунитет, нормализуется микрофлора кишечника. Кроме того, витамины помогают облегчить переносимость диеты, способствуют активному сжиганию калорий. Хорошо зарекомендовал себя препарат Хромвитал. Принимать витамины нужно 1-2 раза в день во время еды.
Капли пиколината хрома
Согласно исследованиям производителя, прием препарата с таким названием помогает снизить вес. На самом деле БАД эффективен только в сочетании с физическими нагрузками. Пиколинат Хромиум Солгар снижает тягу к углеводам, способствует росту мышечной массы. Принимать капли лучше 2 раза в день перед едой, разбив суточную норму в 500 мкг (20 капель) на одинаковые части. Лекарство необходимо немного подержать во рту, затем обильно запить водой. Применения препарата не вызывает побочных действий.
Продукты питания с хромом
Если вы противник медикаментов и БАДов, то можете отдать предпочтение натуральному источнику микроэлемента. Хром в продуктах питания также хорошо усваивается организмом, как и в таблетках. Увеличение их количества в рационе способствует нормализации веса. В таблице представлены основные продукты, которые помогут избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние:
Побочные эффекты
Иногда хром при похудении способен провоцировать неблагоприятные реакции. У некоторых пациентов средства, содержащие вещество, могут вызывать головокружения, рвоту и тошноту. Кроме того, препараты оказывают негативное воздействие на сердце, работу почек и печени. Чтобы предотвратить подобные последствия, лучше перед приемом хромосодержащего препарата проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается тех, кто страдает диабетом. К противопоказаниям к употреблению относят следующие:
- беременность;
- лактацию;
- индивидуальную непереносимость.
Видео инструкция по применению хрома
Светлана, 55 лет : Давно борюсь с лишним весом, но диеты не давали желаемого результата. По консультации врача приобрела витаминный комплекс на основе хрома. Сейчас намного легче ограничивать себя в питании, не страдаю чувством голода, перестало беспокоить давление. За 2 недели получилось избавиться от 3 кг.
Елена, 32 года : Начитавшись положительных отзывов из интернета, купила жидкий пиколинат хрома. Принимала ежедневно утром и вечером по 10 капель на протяжении 4-х недель. Результата вообще никакого. Как ела, так и ем. Радует только, что на вкус лекарство не противное и стоит дешево, иначе было бы еще обиднее.
Карина, 27 лет : Пошла заниматься в спортзал, и тренер посоветовал пить пиколинат хрома от американского производителя спортивного питания. Таблетки не из дешевых, но очень эффективные. Употребляла по 2 капсулы в день, занималась 2-3 раза в неделю. За 10 дней удалось избавиться от 6 кг. При этом в питании я себя не ограничивала, но желание переедать исчезло.
Марина, 29 лет : Употребление хрома для снижения веса – полная чушь. Пробовала различные комплексы на его основе для уменьшения аппетита. Это все деньги, выкинутые на ветер. Не заметила и особых улучшений в состоянии кожи, самочувствии. Лучше просто перейти на правильное питание и не мучить организм такими таблетками.
Хром для похудения
Вы не можете отказать себе в сладостях и продолжаете употреблять шоколад и мучные изделия изо дня в день? Вероятно, организму не хватает некоторых полезных веществ. Одно из них – микроэлемент хром. Он способен контролировать уровень глюкозы в крови и снижать физическую тягу к сладким продуктам.
Механизм действия хрома на организм
Достаточное количество этого микроэлемента играет основополагающую роль в похудении. Почему человек зачастую не может скинуть лишнюю массу тела? Потому что срывается, и нередко слабым местом являются кондитерские изделия и выпечка. Умеренный прием препаратов хрома и употребление соответствующих продуктов сделает так, что нужда в сладком отпадет, только если речь не идет о психологической зависимости.
Хром для похудения очень важен, поскольку облегчает транспортировку глюкозы внутрь клетки: веществу проще проникнуть через мембрану. Плюс ко всему микроэлемент раздражает клеточные рецепторы, побуждая инсулин интенсивнее взаимодействовать с глюкозой. Благодаря этому в организме снижается физиологическая потребность в инсулине, и формируются другие пищевые потребности. Микроэлемент имеет такое значение при похудении:
- контролирует количество плохого и хорошего холестерина в крови;
- влияет на состояние щитовидной железы, что сказывается на обмене веществ и важно для похудения;
- регулирует белковый обмен;
- способствует выведению тяжелых металлов;
- повышает физическую выносливость;
- ускоряет рост мускулатуры;
В каких продуктах питания содержится
Для здорового похудения лучше насытить меню хромосодержащими продуктами, чем сразу же принимать конкретные препараты. Природный минерал намного полезнее синтетического. Суточное количество хрома для взрослого человека – 100-200 мкг. Микроэлементом богаты такие продукты:
- пивные дрожжи;
- печень;
- говядина, курица;
- рыба: белуга, красноперка, вобла, горбуша, лещ, лосось, ёрш, треска;
- крабы, креветки, устрицы;
- перепелиные яйца;
- овощи: брокколи, капуста, помидоры, свекла, редис, картофель в мундирах;
- ягоды и фрукты: сливы, голубика, вишня, виноград, клюква, яблоки, рябина.
Продукты, содержащие хром, желательно употреблять в сыром виде или поддавать минимальной термической обработке. Также в рацион можно добавить витамины для снижения веса (группы В, С, D), тогда процесс похудения пойдет еще быстрее. Вместе с этим обязательно следите за пищевой ценностью рациона и режимом, поскольку беспорядочное питание не оставит никаких шансов иметь стройную фигуру.
Можно ли с помощью хрома пиколинат похудеть
В общественности бытует мнение, что соединение пиколиновой кислоты и хрома существенно ускоряет процесс похудения. Фармацевтические компании взяли это утверждение на заметку и начали выпускать БАД под названием «Пиколинат хрома». Пиколиновая кислота в составе этого комплекса отвечает за усиленное усвоение микроэлемента, прочих функций и роли в похудении не имеет.
Хром для эффективного похудения в составе этой добавки вызывает много споров. На практике непосредственно во время приема средства вы будете ощущать уменьшение тяги к сладостям и терять вес. Однако после отмены таблетки для снижения аппетита налаженная система разрушится, голод вернется с двойной силой. Мало кто может сдержать столь мощные порывы съесть запретный плод, поэтому для похудения такой вариант сомнительный.
Список препаратов, содержащих хром
Важно пить лекарственные средства для похудения только после консультации с терапевтом. Многие из них считаются абсолютно безопасными, но в правильной дозировке и при отсутствии противопоказаний. Распространенные препараты хрома, эффективные при похудении:
- Пиколинат хрома. Представляет собой трехвалентную форму минерала, в состав которой входит пиколиновая кислота. Выпускается в виде капсул по 0,2 мг (суточная доза), во флаконах по 25-50 мл как капли или спрей. Популярные производители: Турбослим хрома пиколинат, Солгар, Nature’s Bounty.
- Витамины с хромом для похудения. Неплохой комплекс ‒ Доппельгерц. Он содержит хром, линолевую кислоту, экстракт зеленого чая.
- Обогащенные микроэлементом пивные дрожжи. Выпускаются как БАДы, являются источником хромиума, бета-каротина, витамина В1. Есть препараты, дополнительно обогащенные цинком. Производитель: Экко-плюс, Vision (Хромвитал).
Как принимать для снижения веса
Хром при похудении необходимо пить одномесячным курсом. Хоть это и не лекарство, но с врачом дозировку стоит обсудить обязательно. При нехватке минерала (степень определяется анализом) назначается 200-400 мкг/сутки. Добавка принимается с утра после еды, при необходимости еще и вечером. Капсулы запиваются водой, жидкие формы минерала нужно капать под язык или смешивать с разными напитками. После приема хрома в целях похудения съешьте пищу, богатую сложными углеводами, витамином С.
Где купить и сколько стоит
В аптеках БАДы для похудения продают очень редко, поэтому стоит их приобретать в специализированных интернет-магазинах. Цены сильно отличаются и зависят от производителя, формы выпуска:
- Капсулы пиколинат хрома Солгар стоят 1050-1300 рублей;
- Турбослим хрома пиколинат – 375-500 рублей;
- Капли 50 мл – от 150 рублей;
- Пиколинат хрома бездрожжевой Nature’s Bounty – 550-600 рублей.
Противопоказания к применению
Трехвалентный микроэлемент не вызывает побочных реакций, если не превышаются рекомендованные дозы. Шестивалентный хром более токсичен, он может вызвать тошноту, рвоту, отрицательно повлиять на почки, сердце, печень. Необходимо проявить осторожность при диабете, болезни Паркинсона. Не рекомендуется употреблять пиколинат хрома при кормлении грудью, беременности.
Видеоинструкция по применению и дозировка хрома в таблетках
Галина, 28 лет. Какие я только добавки не пробовала для похудения: Л-карнитин, экстракт зеленого чая и т.д. Всё без толку. Прочитала про пиколинат хрома. Решила пропить курс, ведь производитель обещал уменьшение тяги к сладкому (главная причина лишнего веса). Пока пила микроэлемент, всё было хорошо, добилась похудения на 4 кг. После курса снова начала топтать шоколадки.
Марина, 30 лет. Мне очень помогло! Мало того, что препарат отвадил от конфет и тортиков, так еще и аппетит стал намного умереннее. Я весила 75 кг, на сегодняшний день скинула 12 кг. Голодом себя не морю, самочувствие прекрасное. Просто не хочется много кушать, а о сладостях даже не думаю. Пиколинат пью курсами по месяцу, затем несколько месяцев перерыва.
Камелия, 25 лет. Сначала не чувствовала абсолютно никакого эффекта, тяга к сладкому и выпечке не прошла. Зато в один прекрасный день аппетит вообще пропал! Не совсем хорошая реакция организма, ведь приходилось впихивать в себя еду. Подобрала препарат с меньшей дозировкой, вроде всё нормализовалось. Похудение меня даже порадовало – минус 8 кг за три месяца.
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Хром для похудения
Снижение веса тела происходит только в том случае, когда в организме происходит нормальный липидный обмен. При его нарушении рекомендуется принимать хром для похудения, поскольку дефицит этого микроэлемента (как и некоторых других веществ) провоцирует избыточную выработку в организме инсулина. А этот гормон препятствует участию жировых клеток в метаболизме и образовании энергии. В этом случае похудение может происходить за счет сокращения мышечной массы, а не за счет сжигания жира. Во избежание этого процесса необходимо пополнить запасы организма полезными микроэлементами и прежде всего хромом, поскольку при его нехватке самая строгая диета не дает ожидаемого результата.
Значение хрома для организма
Хром представляет собой важный микроэлемент, помогающий предотвратить появление жировых отложений или значительно их уменьшить. Действие его при похудении заключается в препятствовании повышению уровня инсулина в крови.
Интересные статьи:
За счет этого в обмене веществ начинают участвовать жировые клетки и они, а не мышцы, сжигаются, превращаясь в энергию. Следовательно, происходит эффективное снижение веса.
Полезные свойства хрома, способствующие похудению, заключаются в следующем:
- Активное участие в углеводном, белковом и жировом обмене.
- Подавление тяги к употреблению простых углеводов, то есть сладостей.
- Возможность переносить изнурительные физические нагрузки.
- Ускорение роста мышечной массы.
- Активизация выработки коллагена, благодаря чему кожа после похудения выглядит упругой и подтянутой.
Употребление препаратов с хромом для похудения способствует также значительному улучшению состояния организма в целом, поскольку:
- нормализуют уровень холестерина и сахара в крови,
- положительно влияют на работу щитовидки,
- очищают организм от вредных веществ и тяжелых металлов,
Кому не хватает хрома
В современных продуктах питания хром часто содержится в минимальном количестве, не удовлетворяющем потребности организма в нем. Кроме того, большинство продуктов, богатых хромом, не являются диетическими, а, следовательно, исключаются из списка разрешенных в период похудения и поддержания какой-либо низкокалорийной системы питания.
Содержание хрома в организме снижается при:
- диабете;
- недостатке белковых соединений;
- стрессовых состояниях;
- преобладании в рационе питания пищи, богатой простыми углеводами;
- «сидении» на продолжительных несбалансированных диетах;
- нарушениях деятельности щитовидной железы;
- острых инфекционных заболеваниях;
- длительных изнуряющих физических нагрузках;
- беременности.
Как понять, что хрома недостаточно?
Симптомами дефицита хрома являются:
- очень быстрая утомляемость;
- повышенный уровень холестерина;
- всевозможные нарушения сна;
- чувство постоянной тревоги;
- повышенная мнительность;
- головные боли и головокружения.
Если вы обнаружили у себя как минимум один или, тем более, несколько вышеперечисленных состояний, рекомендую как можно быстрее сдать анализ на содержание в крови хрома и железа, а потом, при подтверждении дефицита, начать принимать препараты, содержащие эти незаменимые минералы.
Как нужно принимать хром
Если вы решили принимать хром для похудения, то должны учесть, что наибольшее его количество содержится в пивных дрожжах, проросшей пшенице, печенке, яичном желтке, орехах, яблоках, черносливе, брокколи. Однако в пище суточного рациона недостаточно хрома, чтобы насытить им организм в том количестве, которое обеспечил бы его нормальное функционирование. Ликвидировать его дефицит можно только за счет употребления биологически активных добавок (БАД), в состав которых входит этот микроэлемент.
Наилучшим образом усваивается организмом пиколинат хрома. Взаимодействуя с разными видами аминокислот, он легко проникает в мышечные ткани. Кстати, пиколинат хрома никогда не провоцирует аллергическую реакцию.
Его можно принимать в чистом виде во время еды или добавлять в чай, воду, соки. Желательно употреблять пиколинат хрома после приема пищи богатой углеводами, ведь именно они увеличивают уровень инсулина.
При его приеме очень важно соблюдать дозировку. Даже незначительное увеличение может отрицательно сказаться на здоровье. Суточная доза хрома – 400 мкг. Противопоказаний к приему хрома нет: его могут принимать все, кроме беременных и кормящих грудью женщин. Продается он в аптеках и в специализированных магазинах.
Мнение врачей об этом методе похудения
Пиколинат хрома для похудения – это не более чем миф, не имеющий никакого подтверждения. Несмотря на то, что это средство не имеет противопоказаний и не может нанести вреда организму, пользы оно также не принесет никакой. В тех случаях, когда идет речь о похудении с помощью пиколината, чаще всего имеет место банальный эффект плацебо, уверены врачи. Кроме того, если учесть что этот БАД чаще всего используют параллельно с началом диеты и повышением физических нагрузок, похудение действительно наступает, но пиколинат не имеет к этому никакого отношения. Причиной снижения массы тела в этом случае служит образовавшийся в результате изменения образа жизни дефицит калорий и увеличение числа потребляемой организмом энергии.
Таким образом, принимать пиколинат хрома для снижения общей массы тела бессмысленно. Этот препарат не сможет существенно повлиять на состояние организма и ускорить процесс переработки содержимого жировых клеток в энергию и тем более мышечную ткань. Покупка этого препарата – не более чем пустая трата денег, а лучшим способом похудеть по прежнему остается здоровый образ жизни, сопряженный с разумными ограничениями в питании.
Отзывы о приёме хрома
«Про хром могу сказать только то что ни в коем случае его нельзя употреблять без консультации специалиста. даже несмотря на то что это БАД. Проще говоря,неизвестно,как ваш организм подействует на этот препарат.Я купила упаковку хрома (90 капсул),нужно было пропить 3-хмесячный курс.Во-первых,после месяца его употребления я не почувствовала ровным счетом ничего…Во-вторых,у меня пошла страшная интоксикация от хрома. Я покрылась ужасными гнойными пятнами по всему телу. Сейчас прохожу лечение.Так вот дерматолог мне объяснила что все это ложь чистой воды…ни одни таблетки не помогут сбросить вес.Нужно просто-напросто правильно питаться и конечно же заниматься физическими нагрузками.Таким образом,мало того,что я потратила на эту дрянь не малую сумму,так я еще и засорила свой организм из-за чего у меня пошла интоксикация и теперь я трачу деньги на дорогостоящие лекарства,я не могу полноценно жить,из-за отвратительного вида моего тела… и бог его знает что будет дальше… может так и останусь аллергиком на всю жизнь…»
«Начала принимать пиколинат хрома для того, чтобы уменьшить свой аппетит и тягу к конфетам, пирожным и шоколаду. Применяла препарат в жидком виде. Хочу отметить, что сладкого мне уж точно не хотелось. Я капала 10-15 капель под язык ежедневно. Кроме того, придерживалась диеты и трижды в неделю посещала тренажерный зал. Мой результат похудения – минус 5 кг за месяц».
«Принимаю хром время от времени, когда очень хочется сладкого, а я не могу себя остановить. Уже через 14 дней приема препарата тяга к сладкому сильно ослабевает. Это средство идеально подойдет сладкоежкам с избыточным весом. Но стоит отметить, что процесс похудения будет запущен только в случае сочетания с физическими нагрузками и правильным питанием».
Источники: http://sovets.net/5308-khrom-dlya-pokhudeniya.html, http://kakpohudet.su/198-khrom-dlya-pokhudeniya.html, http://wsegda18.ru/xrom-dlya-poxudeniya/
vse-diet.ru
Хром при похудении - Все про похудение
Свойства фенхеля и показания к применению травы
По своему внешнему виду фенхель напоминает обычный укроп.
Не удивительно, что второе его название – аптечный укроп.
Растение широко используется не только в приготовлении блюд.
Оно настолько полезно, что нашло свое применение в медицине, фармацевтике, аромотерапии и считается одним из самых ценных оздоровительных средств.
История его использования насчитывает тысячелетия.
Его применяли еще в древние времена, когда Рим и Греция были сверхдержавами.
Тогда фенхель был символом успеха и победы.
А саксонцы считали это растение одной из священных трав.
Сегодня, как и столетия назад, это растение не сдает своих позиций и завоевывает симпатии людей по всему миру.
Химический состав
Растение содержит множество витаминов, полезных для здоровья: C, A, B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 9.
Имеются также пищевые волокна, зола и минералы: натрий, хром, магний, кальций, железо, калий, селен.
Низкая калорийность и большое количество белка сделало данное растение популярным компонентом диетического питания и эффективным средством в борьбе за стройность.
Полезные свойства травы
Фенхель широко используется в кулинарии, медицине (народной и научной), аромотерапии.
При чем, все части растения нашли свое применение: семена, корень, листья, плоды.
Препараты с экстрактом фенхеля используются для лечения и профилактике болезней, эффективно борется с проблемами мочеполовой системы у мужчин и женщин.
Плоды растения широко применяются в борьбе с грибковыми заболеваниями.
Основные полезные свойства:
- антибактериальное действие;
- заживление ран;
- снятие воспалительного процесса;
- повышение иммунитета;
- профилактика рака;
- улучшение работы ЖКТ;
- укрепление нервной системы и сосудов;
- нормализация обменных процессов в организме;
- поддержание и стабилизация работы сердца.
Противопоказания и возможный вред
Фенхель почти не обладает противопоказаниями.
Исключением является индивидуальная непереносимость.
А беременным женщинам, людям с эпилепсией и тем, кто часто страдает от диареи, рекомендуется употреблять в малых дозах.
Большое количество фенхеля может вызвать кровотечение.
По этой причине беременные женщины должны использовать продукты, пряности, масла и чаи с фенхелем в минимальном количестве.
Полезные свойства семян
Семя фенхеля, полезные свойства, которых наиболее эффективны при заваривании отваров.
Такой настой часто используется в народной медицине: при конъюнктивите, бессоннице, гнойниках на коже, кашле, для снятия боли в области живота.
Семена этого растения часто используют в качестве слабительного.
Приятный вкус сделал их одной из часто используемых приправ для супов, солений, консервов, соусов.
Семена растения применяются в итальянской и французской кухне, для приготовления блюд из рыбы, хлебобулочных и сладких изделий.
Семен эффективны при похудении: высокое содержание белка дает энергию, а минеральный комплекс с витаминами стимулирует обмен веществ, снижает чувство голода.
Сладкоежкам семена особенно полезны: они подавляют желание съесть очередную конфету или сахарное пирожное.
Особую пользу приносит чай с семенами фенхеля: он способствует снижению жировой массы, улучшает работу печени, регулирует обменные процессы в клетках, приводит в норму уровень сахара в крови.
Применение фенхеля
В медицине фенхель также нашел свое применение.
Его успешно используют при болезнях ЖКТ: он повышает секрецию желез, улучшает процесс переваривания пищи.
Отвар из плодов успешно борется с кашлем (улучшает отхаркивание мокроты).
Чай с фенхелем приводит в норму работу нервной системы и является эффективным успокаивающим.
Так же он используется в кулинарии как приправа, в народной медицине — для лечения различных болезней.
Признан эффективным жаропонижающим.
Эфирное масло из фенхеля, в состав которого входят плоды (семена) растения, часто используется в борьбе с воспалительными процессами в почках, снимает отечность под глазами, избавляет от кровоточивости десен, заболеваний дермы, делает кожу более упругой и гладкой.
Полезные свойства для детей
Малышам можно давать чай из фенхеля с 4-х месячного возраста.
Он необходим детям при болезненных ощущениях в кишечнике, появлении газообразований, спазмов, болезнях кишечника и желудка, бронхите.
Благоприятно влияет на работу нервной системы ребенка, укрепляет иммунитет.
Инулин, который содержится в фенхеле, приводит в норму работу ЖКТ.
Высокое содержание кальция и калия оказывает благотворное влияние на рост костной ткани, повышает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды.
Как использовать корень фенхеля?
В Индии корень этого растения используется как слабительное средство.
Благодаря высокому содержанию пищевого волокна, корень фенхеля снижает уровень холестерина в крови, приводит в норму кровяное давление и сводит к минимуму вероятность инфаркта, эффективен в борьбе в раком кишечника, выводит из организма токсины и вредные вещества.
Сухой корень этого растения часто используется для изготовления кондитерских изделий и хлеба.
Фенхель является весьма полезным и ценным растением, которое улучшает здоровье человека в любом возрасте.
Видео-десерт
Смотрите видео, с рассказом диетолога Лидии Ионовой:
Раскрываем секреты здорового похудения
Бойкот холодильника, прописка в спортзале, в телефоне – мотиваторы девушек в купальниках – это похоже на ваши будни? Если да, вы наверняка из 665 тысяч спросивших в прошлом месяце у Яндекса «как похудеть». Давайте поговорим о здоровом похудении и как быстро прийти в форму…>>
Хром для похудения
- Возможно ли похудение с помощью пиколината хрома
- Как правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецепты
- Отзывы похудевших и врачей, результаты
Хром для похудения в составе различных биологических добавок является средством, которое значительно уменьшает аппетит, желание съесть что-то сладкое.
Кроме того, исследования ученых показали, что именно этот биологически активный элемент нормализует выработку инсулина в организме.
Возможно ли похудение с помощью пиколината хрома ^
Хром представляет собой важный микроэлемент, помогающий предотвратить появление жировых отложений или значительно их уменьшить. Действие его при похудении заключается в препятствовании повышению уровня инсулина в крови.
За счет этого в обмене веществ начинают участвовать жировые клетки и они, а не мышцы, сжигаются, превращаясь в энергию. Следовательно, происходит эффективное снижение веса.
Полезные свойства хрома, способствующие похудению:
- Активное участие в углеводном, белковом и жировом обмене.
- Подавление тяги к употреблению простых углеводов, то есть сладостей.
- Возможность переносить изнурительные физические нагрузки.
- Ускорение роста мышечной массы.
- Активизация выработки коллагена, благодаря чему кожа после похудения выглядит упругой и подтянутой.
Употребление препаратов с хромом способствует также значительному улучшению состояния организма в целом, поскольку:
- Нормализуют уровень холестерина и сахара в крови,
- Положительно влияют на работу щитовидки,
- Очищают организм от вредных веществ и тяжелых металлов,
- Возвращают «мужскую» силу.
Как правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецепты ^
Хром для снижения избыточного веса рекомендуется принимать в сочетании с пиколиновой кислотой, которая улучшает его усвоение организмом. Выпускается соединение в виде биологически активной добавки под названием «Пиколинат хрома».
Витамины с хромом для похудения широко применяются в спортивном питании для уменьшения объема жировой массы и увеличения объема мышечной массы. Хром отлично усваивается организмом, взаимодействует с аминокислотами, проникая в клетки.
Форма выпуска пиколината хрома – капсулы весом 200 мкг. Можно принимать хром в таблетках для похудения, а можно растворять таблетки в воде, чае или соке. Эта добавка является абсолютно безопасной и не вызывает аллергии.
Дозировка
- Суточная норма, необходимая организму, составляет 400 мкг.
- Дозировка для похудения такова: в день нужно выпивать 2 капсулы по 200 мкг.
Принимать пиколинат хрома можно не только в таблетках, но и в жидком виде. Его нужно подержать немного во рту, после чего проглотить. В среднем один флакончик рассчитан на 25-дневный курс похудения.
Рекомендации по питанию
Чтобы этот элемент полноценно усваивался и способствовал эффективному сжиганию жировых отложений, худеющий должен употреблять как можно больше натуральных продуктов, содержащих хром. К ним относятся:
- Брокколи;
- Сливы и чернослив;
- Пивные дрожжи;
- Проросшая пшеница;
- Яблоки;
- Перепелиные яйца;
- Помидоры, капуста, свекла;
- Бобовые культуры;
- Вареный или запеченный картофель с кожурой;
- Ягоды, например, смородина, черника;
- Печень;
- Курица и говядина и т.д.
Необходимую дозу можно получить не только из продуктов питания, но также из витаминных комплексов и синтетических добавок. Желательно принимать таблетки во время приема пищи — это нужно для того, чтобы биологически активная добавка работала как модулятор при включении метаболизма других систем.
Противопоказания
Несмотря на полезные свойства в похудении, существуют некоторые противопоказания для применения хрома. Не рекомендуется использовать такой способ сжигания лишнего веса:
- Беременным;
- Женщинам в период кормления грудью;
- Людям с индивидуальной непереносимостью препарата.
Дополнительные советы
Согласно отзывам, результаты похудения с пиколинатом хрома можно значительно улучшить, если:
- Придерживаться диеты, основанной на продуктах с низким гликемическим индексом;
- Вести активный образ жизни, заниматься подвижными видами спорта;
- Создавать энергетический дефицит, то есть потреблять меньше калорий, чем расходовать;
- Начинать прием препарата только после консультации со специалистом.
Отзывы похудевших и врачей, результаты ^
Мнения об использовании пиколината хрома в похудении весьма противоречивы:
- Противники этого препарата утверждают, что он никак не влияет на похудение, а лишь способствует наращиванию мышечной массы.
- Приверженцы же такого метода похудения уверены, что рост мышц только красит человеческое тело. Они считают, что этот химический элемент позволяет сделать мышцы подтянутыми, кожу гладкой и упругой. По их мнению, накачать мышцы, не посещая тренажерный зал, а принимая хром, невозможно.
Еще одна причина, по которой некоторые люди отказываются принимать хром для похудения, состоит в том, что при его передозировке возможно отравление. Но, с другой стороны, если рассчитать дозу точно, то препарат является полностью безопасным.
Опыт наших читательниц
Положительные отзывы о применении хрома для похудения свидетельствуют о его эффективности и абсолютной безопасности. Приведем некоторые отклики о препарате:
Елизавета, 24 года:
«Начала принимать пиколинат хрома для того, чтобы уменьшить свой аппетит и тягу к конфетам, пирожным и шоколаду. Применяла препарат в жидком виде. Хочу отметить, что сладкого мне уж точно не хотелось. Я капала 10-15 капель под язык ежедневно. Кроме того, придерживалась диеты и трижды в неделю посещала тренажерный зал. Мой результат похудения – минус 5 кг за месяц».
Татьяна, 30 лет:
«Принимаю хром время от времени, когда очень хочется сладкого, а я не могу себя остановить. Уже через 14 дней приема препарата тяга к сладкому сильно ослабевает. Это средство идеально подойдет сладкоежкам с избыточным весом. Но стоит отметить, что процесс похудения будет запущен только в случае сочетания с физическими нагрузками и правильным питанием».
Маргарита, 33 года:
«На приеме у врача узнала, что тяга к сладкому возникает из-за недостатка хрома в организме. Врач прописал мне хром в таблетках. Уже через пару дней я не смогла даже смотреть на сладкое. Принимаю по 2 таблетки хрома в день уже на протяжении месяца. Мой результат – минус 3 кг».
<iframe src=»https://www.youtube.com/embed/Ktpk7ocu9SU» width=»560″ height=»315″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»></iframe>
eda.pohudenie-diety.ru
как принимать, отзывы и результаты
Для эффективного похудения необходима сильная воля. Бывает очень сложно устоять перед искушением съесть сладкое или перекусить перед сном. В некоторых случаях уменьшить аппетит не удается без применения каких-либо препаратов. В таком случае на помощь приходит пищевая добавка пиколинат хрома. Ее применение способствует похудению, помогает успокоить аппетит и благоприятным образом влияет на обменные процессы в организме.
Какое действие препарат оказывает на организм?
Уже после недельного приема препарата, содержащего пиколинат хрома, у принимающих отмечается снижение тяги к сладким и мучным продуктам, нормализуется уровень сахара в крови, а синтез холестерина и жирных кислот замедляется. Хром в похудении хорош тем, что он ускоряет обмен веществ, снижая чувство голода. Организм при этом насыщается бодростью и энергией. Принимать пиколинат хрома можно в чистом виде, а также добавляя в соки, чай или воду.
Действие этого препарата основано на функции минерала хрома улучшать липидный обмен и обеспечивать необходимую выработку инсулина. В прошлом столетии, ученые путем исследований выяснили, как важен хром для нормального усвоения сахара и предотвращения развития диабета II типа и ожирения. Хром активно участвует в активизации способности клеток организма нормальному восприятию глюкозы, что снижает концентрацию инсулина в крови. Это приводит к выработке энергии в мышцах при уменьшении количества потребляемой пищи. Происходит сжигание калорий и. как результат, снижение веса и уменьшение подкожного жира.
Восприимчивость хрома к инсулину является основным оружием в борьбе с тягой к сладкому и продуктам, содержащим углевод. Также хром в похудении играет важную роль в регулировании других обменных процессов, например белковых, холестериновых и гормональных.
В настоящее время можно с уверенностью утверждать то, что использование пиколината хрома положительно влияет на сосуды и ткани, а также повышает капилляропроницаемость, улучшает работоспособность сердечной мышцы и пищеварительных органов, способствует эластичности мышц. Хром еще позволяет избежать депрессивного состояния и нарушения в работе нервной системы, которые неизбежны при строгом соблюдении диеты.
Правила применения
Пиколинат хрома необходимо применять по два раза в сутки. Суточная норма потребления такого препарата не должна превышать 1 мл. В день в организм человека должно поступать не более 200 мкг хрома. Принимать такие препараты не стоит дольше 25 дней.
Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы или головного мозга, то дозировку препарата необходимо сократить вдвое.
Противопоказания и побочные эффекты
Прием пиколината хрома противопоказан людям, страдающим от следующих проблем:
- 1. Сахарный диабет четвертой стадии.
- 2. Индивидуальная непереносимость.
- 3. Беременности и период лактации.
- 4. Почечная или печеночная недостаточность.
- 5. Болезнь Паркинсона
Принимать такой препарат не рекомендуется также лицам, не достигшим 16 лет.
Многочисленные исследования не выявили серьезных побочных эффектов при применении пиколината хрома. В некоторых случаях может наблюдаться появление тошноты, рвоты и головокружения. Продолжительный прием препарата с превышением рекомендуемой дозировки может привести к развитию аллергической реакции.
Так как из продуктов, которые часто употребляются человеком, поступление хрома в организм незначительно, то диетологи советуют употреблять в пищу хромсодержащие БАДы. Наиболее эффективной добавкой считается пиколинат хрома, потому что в таком соединении хром очень быстро проникает в клетки и не дает аллергических реакций.
stroini-e.ru
